​​Принятие тревоги Наверное я не открою для вас секрет, если скажу, что нельзя вообще избавиться от тревоги, потому что она всё равно так или иначе будет присутствовать в нашей жизни. И многие люди просто не могут это принять, а если бы приняли, то почувствовали себя гораздо лучше. Принятие — это важная часть нашей психики, потому что принимая что-либо, мы гораздо легче проживаем и преодолеваем это. И даже не так важно, тревога это или что-то ещё. Данный постулат пришёл к нам из третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поэтому мало кто об этом пишет и вообще упоминает. Как же принимать? — Самое важное, это всё-таки наблюдать, а не бороться. Это самая главная ошибка многих людей, потому что нам может казаться, что если мы боремся, то лучше справляемся, но это не так. Тем самым, мы попадаем в тревожный круг из которого сложно выбраться. Многие ситуации проходят сами по себе, а где-то мы вообще не имеем должного контроля, а всё равно пытаемся всё контролировать. — Записывать ваши мысли. Другой важной частью принятия, является фиксирование ваших мыслей. Ведь часто нас одолевают навязчивые мысли, которые очень тревожат нас. Например, человек думает только о чём-то плохом, но запрещает себе это делать, что только увеличивает тревогу, поэтому важно понять, что такие мысли есть и можно их записать и принять. — Определение ценностей. Важнейшее понятие, которое помогает понять, а к чему каждый из нас стремится. И даже в тревожные моменты, нам гораздо легче понять, что тревожусь я ради своих ценностей, которые имеют для меня большое значение. Почти все техники, упомянутые здесь есть в моём Психологичном боте 🤖 #Тревога #Принятие #Психология