Психологическое счастье. Страница 14
14852
@Psychologicalhappiness
Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Терапия принятия и ответственности (АСТ) Это особый вид терапии, который включает в себя осознанность, ценности, принятие и многое другое. Этот подход появился не так давно, но уже начинает развиваться очень быстрыми шагами, поэтому он просто захватил всё моё внимание, так что я очень активно использую его на своих консультациях. Принятие, является ключевым моментом в данном подходе, потому что в любой травматичной ситуации его очень сильно не хватает. Принятие — это вообще удивительная штука, которая помогает очень быстро прийти к некому исцелению. Есть классная метафора про то, что если какой-то мяч течёт по реке, то очень важно его не трогать, а просто дать ему течь. Если мы будем его толкать, то он будет выпрыгивать из воды и усугублять наши проблемы. Это очень близко к данной терапии, которая помогает преодолевать похожие моменты. Принятие в это же время подразумевает осознанность, то есть навык обращать внимание на то, что происходит вокруг вас, даже в самые сложные ситуации. Ведь зацикливаясь на чём-либо, мы забываем о том, что рядом со мной сидит кот и вроде бы сейчас всё не так уж и плохо. Это говорит нам не про обесценивание, а про умение находиться в моменте и проживать травму. Также тут очень важна опора на ценности в самые сложные жизненные ситуации, потому что многие про это забывают, а это всё-таки очень важно. #Принятие #Психология 
-
Психологическое счастье
Бесплатный мини-курс о том, как психологу помочь себе «Жизнестойкость и профессиональная осознанность психолога» Задача психолога — быть устойчивым даже в кризисных ситуациях, чтобы помогать другим 💪 Но откуда брать силы на это и как помочь СЕБЕ? Если хотите быть «сапожником с сапогами» и вести осознанную практику, смотрите бесплатный мини-курс «Психодемии». Вы узнаете: 🌱 как заботиться о себе, чтобы работать в непростых обстоятельствах, 🌱 как оценить собственное психологическое благополучие, 🌱 как быть устойчивым и гибким в кризисных ситуациях, 🌱 почему для психолога забота о себе — это вопрос этики. Вас ждут лекции и рефлексивные практики, а также сертификат о прохождении курса📜 👩🏫 Курс ведет Настасья Соломина — практикующий психолог, переводчик книг, автор блога Eto.nervnoe, соавтор книги «Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать». Курс подойдет начинающим и практикующим психологам, а также помогающим практикам🙌 Узнать больше о мини-курсе 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Выгорание В век успешного успеха, данный синдром встречается просто постоянно, что очень тревожит меня. Саморазвитие и достижение целей очень важно, но всё-таки ещё важнее — это просто не забывать прислушиваться к самому себе и проявлять уметь проявлять заботу. К сожалению, это главные проблемы выгорания, нам кажется, что постоянная занятость сделает нас счастливее, но всё-таки мы забываем о самих себе, что в итоге выливается в те признаки, которые представлены на картинке. #Выгорание #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Расставание Раньше я очень часто писал про расставания, потому что сам не раз переживал это состояние, которое очень часто просто выворачивало наизнанку. Я думаю, что многие меня поймут, потому что в такие моменты кажется, что ты теряешь часть себя. Со временем я понял, что хоть мне и было очень больно, но в конечном итоге это что-то мне дало. Несомненно, сюда стоит отнести просто опыт, который был получен в прошлых отношениях. И когда я оставался один, то старался искать что-то новое и лучше изучать себя, потому что времени на это появлялось гораздо больше. Это конечно кризисное состояние, но кризис — это больше хорошо, чем плохо. Нам всегда больно, неприятно, но в этот же момент мы начинаем расти, понимать себя и так далее. Всё-таки очень важно обратить на это внимание и рассмотреть ситуацию с этой стороны. Но часто так бывало, что я больше компенсировал своё тяжёлое состояние, что не очень хорошо само по себе. Поэтому просто не забывайте прорабатывать ту потерю, которая случилась с вами. А вообще у меня есть некая традиция, когда происходит какое-то расставание, то я смотрю фильм "Вечное сияние чистого разума", который рассказывает про расставания в своеобразном ключе. #Отношения #Расставание #Психология
-
Психологическое счастье
Психосоматика Психосоматика играет огромную роль в нашей жизни, потому что она действительно существует. Но не только она определяет исход какой-либо болезни. Я уверен, что в любой болезни человека играет роль биопсихосоциальная модель, которая включает в себя не только психологическую проблему, но органическую и социальную. Например, так происходит, что с самого детства у вас очень часто болит живот, поэтому при сложной стрессовой ситуации, может получиться так, что именно проблемы с животом через какое-то время усилятся. Если обобщить почти все случаи, то самым важным является стрессовое воздействие, которое может проявляться в тревоге, депрессии, а может быть в плохих отношениях с родителями, поэтому психосоматика будет постепенно развиваться. Но важно помнить, что все психосоматические случаи очень индивидуальны, поэтому постарайтесь посмотреть на ситуацию, которая есть у вас. Возможно, что отношения с какими-то родственниками ухудшились, а может просто сейчас сессия, и вы не знаете как её сдать. #Психосоматика #Психология 
-
Психологическое счастье
Ценности Очень часто на моих сессиях, мы с клиентами разбираем это понятие, потому что оно чрезвычайно важно, но мало кто даже задумывается о нём. Ценности — это важные ориентиры каждого из нас. Есть чудесная метафора, что наша жизнь — это большая дорога по которой едет автобус, а в него может входить тревога, ужасная ситуация в мире, депрессивный эпизод и так далее. Но важно помнить, что автобус всё равно едет, но не в пустоту, а к своим ценностям. Так мы начинаем понимать, что все самые неприятные моменты в нашей жизни можно пережить, если просто опереться на наши ценности. Я постарался выделить 5 самых важных ценностей в нашей жизни и добавил в них то, что очень важно лично для меня. Конечно, вы можете здесь выделить всё то, что играет огромную роль лично для вас. И не забывайте, что это достаточно краткий вариант, можно расписать гораздо больше. В психике нет ничего лишнего, но какие-то механизмы играют такую колоссальную роль, что просто не перестаёшь удивляться. Я думаю, что ценности точно относятся к таким механизмам, которые просто определяют и спасают в сложные моменты нашу жизнь. 🌾 #Ценности #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Осознанность Осознанность — это важнейший навык, который каждый из нас может развить и чувствовать себя гораздо лучше. Осознанность очень универсальная штука, которая помогает бороться с многими расстройствами, да и просто лучше понимать себя. Больше плюсов на картинке. Всё-таки очень важно заземляться, что в свою очередь убирает любую тревожность. Чтобы научиться осознанности, можно посмотреть, а что есть вокруг вас, потрогать, чтобы понять, что всё в порядке, да и вроде бы прямо сейчас нет причин для тревоги. Осознанность неотделима от принятия, что в свою очередь позволяет нам гораздо легче переживать всё то, что с нами происходит. Для меня это уже некий акт заботы о самом себе, поэтому я стараюсь не забывать о ней. 🌼 #Осознанность #Психология 
-
Психологическое счастье
Большой подкаст с моим участием Спешу с вами поделиться очень важным событием, которое случилось в моей жизни. Я побывал на полноценном подкасте, где рассказал много интересного о себе и о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Также вы можете просто послушать этот подкаст. Мне кажется, что это очень важный шаг в развитии любого психолога, потому что так я развиваюсь, и вы узнаёте меня гораздо лучше. Надеюсь, что будут ещё подобные приглашения, но я всегда открыт к интересному сотрудничеству. 🌿 #Интервью #Психология -
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Развитие отношений в КПТ Есть очень распространённый миф, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень неэффективна в работе с романтическими отношениями, но хочется опровергнуть эту мысль. Первое и самое важное, это конечно же ценности. Ценности — это что-то вроде внутреннего компаса, но который ещё нужно научиться понимать. Например, для кого-то очень важно доверие в отношениях, что вполне можно считать важной ценностью. В когнитивной практике очень важно не просто определить эти ценности, но и стараться придерживаться их в отношениях, какая бы кризисная ситуация не происходила. Второе — это выявление ваших негативных убеждений, которые могут мешать в развитии отношений. Например, вы можете думать, что не заслуживаете любви, что будет постепенно приводить вас к тому, что отношения будут ухудшаться. Очень важно выявить это убеждение и начать с ним работать, что всегда не просто. И также мне хочется добавить в этот список осознанность и принятие. Очень часто можно заметить, что в отношениях не хватает этих двух психологических механизмов, которые играют чуть ли не главенствующие роли. Ведь любая кризисная ситуация всё равно предполагает их наличие, поэтому это один из важных векторов в работе с романтическими отношениями. Какие-то вещи мы не в силах изменить, поэтому остаётся осознать и принять их, проживая при этом все негативные эмоции. Очень захотел раскрыть, что я использую на сессиях, поэтому надеюсь на вашу поддержку. ❤️ #Отношения #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Бесконечная усталость Недавно я почувствовал, что очень сильно устал. В принципе это нормально в начале лета, потому что накаливается большое количество дел, работы и учёбы. В такие моменты мне удаётся замечать, что даже тело перестаёт меня слушаться, то в одном месте появится какая-то боль, то в другом. Я думаю, что многие замечают что-то похожее, потому что сейчас все гонятся за успехом и хотят постоянно саморазвиваться. С одной стороны это нормально, но чаще это носит какой-то патологический характер. Я понял, что наше тело умнее наc, поэтому может нам подсказать, что вы очень сильно устали. В такие моменты просто стоит прислушиваться к нему и дать себе какую-то передышку. У каждого свой отдых, но есть какие-то виды деятельности, которые подходят почти для всех, поэтому их я постарался выделить на картинке. Многим из нас действительно сложно выделить время на отдых, потому что у некоторых сложная работа или учёба, поэтому вы можете отдыхать даже минимально, но очень эффективно. Ведь на самом деле, даже маленькая радость в течение дня или передышка, могут дать вам большой ресурс. Это может быть вкусный кофе или какая-то маленькая покупка. Всё-таки очень важно отдыхать и прислушиваться к вам же самим. Никто кроме вас не сделает это в полной мере. Отдыхая, вы ничего не теряете, а только приобретаете, потому что сможете с новыми силами заняться вашими любимыми делами. ✨ #Усталость #Психология 
-
Психологическое счастье
Кто я? В том году я уже писал похожий пост, но настало время его обновить. Меня зовут Семён Караваев (@Semyon_Karavaev), и я являюсь студентом последнего курса клинической психологии. Я чувствую, что очень вырос за последний год, поэтому готов к переменам. 🔹 Онлайн • 2000 рублей за одну встречу. Для старых клиентов цена остаётся 1500. Если сессия отменяется меньше, чем за 24 часа, то сессия оплачивается полностью.Консультации оплачиваются всегда заранее! В каком направлении я работаю? Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе и в терапии принятия и ответственности (СВТ, ACT). Также этим летом я пройду 2 глобальных курса по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). — Прошлый пост "Кто Я" ❔ — Мои окна для записи 📝 — С чем я помогаю 📖 — Что для меня самое главное в терапии ❕ — Больше информации обо мне ▫️ — Мои кейсы 🗂 — Мои сертификаты 📃 — Психологичный бот — это мой бот самопомощи, но скоро у него появится брат. 🤖 Для записи — @Semyon_Karavaev 
-
Психологическое счастье
Плакать нельзя терпеть Раньше я очень скептически относился к плачу, потому что думал, что парни не должны плакать. Когда я начал учиться на клинического психолога, то во мне открылась некая сентиментальность, которая помогла прийти мне к катарсису, и я начал чувствовать себя лучше. Сейчас я точно могу сказать, что запятую ставлю после первого слова, но этот стереотип, что плакать это странно, всё ещё живёт в нашей культуре. Я стремлюсь к максимальному психообразованию, поэтому могу сказать, что это не просто нормально, а ещё и полезно. Есть много статей, которые доказывают, что это положительно сказывается на психологическом состоянии человека. Конечно, сюда мы можем добавить не только плач, но проживание и выражение всех негативных эмоций, потому что не проживая их, мы можем заработать психосоматику или даже травму. Я очень надеюсь, что вы ставите запятую после первого слова, а если и нет, то возможно, сейчас самое время взглянуть на новую сторону и переосмыслить, что это всё-таки тоже забота о себе. А вы плачете? #Катарсис #Психология 