0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 89

🥗 САЛАТ С ПЕРЕПЕЛИНЫМИ ЯЙЦАМИ⁣ ✅ КБЖУ - 239/12,8/17,5/7,7⁣ 〽️ Состав: - Перепелиные яйца – 6 шт.⁣ - Маслины – 8 шт.⁣ - Помидоры черри – 100 грамм⁣ - Листья салатов – 50 грамм⁣ - Оливковое масло – 1 ч.л.⁣ - Соль, перец, прованские травы по вкусу⁣ 🔆 Готовим: 1. Перепелиные яйца отвариваем 5 минут, остужаем, чистим.⁣ 2. Помидоры и яйца режем на половинки или четвертинки.⁣ 3. Выкладываем на тарелку листья салата, яйца, помидоры, маслины.⁣ 4. Поливаем оливковым маслом и посыпаем специями по вкусу – у меня это соль и прованские травы.⁣ #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Королевский ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК для всей семьи😍👑 ✅ КБЖУ - 247/16,4/14,4/11,5 🔸Мука пшеничная - 50 гр. 🔹Сыр - 100 гр. 🔸Яйцо - 1 шт. 🔹Молоко 3,2% - 100 мл 🔸Фарш сырой - 100 гр. 🔹Соль - щепотка 🔸Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🔹Масло сливочное - 10 гр. 1️⃣ Смешиваем все ингредиенты 2️⃣Выкладываем на антипригарную сковороду и готовим на среднем огне под крышкой минут 7-8 3️⃣ Переворачиваем и готовим ещё 5 минут 4️⃣ Горячую лепешку смазываем сливочным маслом 5️⃣ Готово, наслаждаемся! #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Случайно наткнулась на канал Хитрая хозяйка и была просто в восторге! Огромное количество действительно нужных и полезных лайфхаков😍 Рекомендую подписать👇🏼

#0Kkal_юмор

ПП ЗАПЕЧЕНАЯ ГОРБУША🐟 Супер-белковый обед/ужин 💣 ✅ КБЖУ - 149/22/6/1 ▫️Горбуша - 840 гр. (стейки) ▫️Яйца - 4 шт. ▫️Яичный белок - 3 шт. ▫️Греческий йогурт - 100 гр. ▫️Соль. ▫️Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу. ▫️Сыр 45% - 40 гр. ⚜️Приготовление ▫️Варим яйца (7 шт). ▫️Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную рыбу на стейки, натираем солью. ▫️Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка (оставшиеся желтки можно отдать мужу/коту) ▫️К яйцам добавляем йогурт, измельчённый чеснок, соль и перемешиваем. ▫️На противень выкладываем рыбу, на рыбу яичную смесь, и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах. ▫️Пока готовится рыба, трём сыр. ▫️За пару минут до готовности посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку подрумяниться. #0Kkal_рыба ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🥔КАРТОФЕЛЬ ПО-ГРЕЧЕСКИ ✅ КБЖУ - 100.8/ 2.35/2.72/17.44 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺картошка – 0,5 кг. 🔺чеснок – 1 небольшой зубок 🔺сок лимона – 1/4 стакана 🔺сухой орегано – 1ч.л. 🔺оливковое масло – 2 ч.л. 🔺вода – 1/2 стакана 🔺соль, черный перец – по вкусу 🔺накрошенная петрушка 🔆 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. Приготовим массу из оливкового масла, сока лимона, нарезанного чеснока и орегано, зальем ею картошку. Далее картофель перчите, солите, заливаете водой и перемешиваете. Ставите в духовку, прогретую до 200°С, на 45-60 минут, не забудьте перемешивать. Когда картошка станет румяной и вберет жидкость, тогда блюдо картофель по-гречески приготовлено. Украшаем зеленью петрушки при подаче. #0Kkal_закуска, #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Найден полезный аналог баунти, киндера, чипсов и сникерсов😋 Это натуральные снеки #безсахара от @snaq_fabriq ⠀ Так в чем их отличие от магазинных батончиков? ⠀ 🔥Нет сахара🔥 Нет ГМО, пальмового масла Натуральный состав ⠀ Поэтому такой десерт: ⠀ • содержит минимум углеводов - полезно для фигуры • нет резкого повышения гликемического индекса - полезно для сосудов • такой же вкусный (а может и вкуснее😉) как обычный сахарный батончик - позитивные эмоции нужны всему организму в целом ❤️ ⠀ Поэтому такие сладости можно детям и родителям, бабушкам и ВСЕМ берегущим здоровье сладкоежкам! ____ Доставка по России | РБ | Казахстану от 3000₽ бесплатно ⠀ 😍Промокод: may20 на скидку 20% на всё действует всего 3 дня! 🌴Оформить заказ можно на сайте www.bombbar.ru Подпишись и узнавай первым все новости, лайфхаки и акции 👉 @snaq_fabriq

🥗ТЁПЛЫЙ САЛАТ НА УЖИН С КАБАЧКОМ И КРЕВЕТКАМИ⁣🍤 ✅ КБЖУ - 247/22/8,9/22⁣ 〽️ Берём: - Кабачок свежий 200 гр⁣ - Креветки 100 гр (уже очищенные)⁣ - Болгарский перец 50 гр⁣ - Сыр до 45% 20 гр⁣ - Молоко 1,5% 80 мл⁣ - Соль, сухой чеснок и чёрный перец⁣ 💢 Готовим: 1. Весь процесс показан на видео.⁣ 2. Кабачок не отжимала после измельчения.⁣ 3. Чеснок, соль и перец можно регулировать по вкусу. Но я люблю когда чеснока и перца много.⁣ 4. Креветки можно заменить филе куриным.⁣ #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ СОЧНИКИ😍 ✅ КБЖУ на 1 сочник - 118/8,66/2,72/12,39 Для теста:⁣⁣ 🔸Кефир 2,5% - 50 мл 🔹Мука - 50 гр 🔸Овсяные отруби - 20 гр.⁣⁣ 🔹Соль - по вкусу Для начинки:⁣⁣ 🔸Творог - 100 гр.⁣⁣⠀ 🔹Белок - 1 шт.⁣⁣⠀ 🔸Подсластитель - по вкусу ⁣⁣⠀ 🔹Желток - для смазывания 1️⃣ Муку, кефир, отруби соединяем и замешиваем тесто ⁣⁣⠀ 2️⃣ Для начинки смешиваем творог, яичный белок и сахарозаменитель⠀⁣⁣⠀ 3️⃣ Тесто разделяем на одинаковые части⁣⁣⠀ 4️⃣ На один край каждой из них помещаем творожную начинку и прикрываем вторым краешком 5️⃣ Смазываем сочники желтком⁣⁣⠀ 6️⃣ Выпекаем в духовке 30-35 минут при 180 градусах #0Kkal_завтрак, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

СЕНДВИЧ С КУРИЦЕЙ И ЯЙЦОМ ✅ 175kkal на 100г бжу 18/7/10 Кол-во порций: 1 🔹 Ингредиенты: - Хлеб 2 ломтика (ржаной) 80г - Куриная грудка 100г - Яйцо 2шт - Сыр 30г. - Специи по вкусу 🔹 Приготовление: 1. Отрезаем 2 кусочка хлеба, вырезаем окошки. Берем куриную грудку, и жарим ее на а/п сковороде до готовности, выкладываем в мисочку, добавляем 2 яйца, замешиваем, можно добавить специи. 2. Обжариваем наши кусочки хлеба с окошками с одной стороны, переворачиваем их и выкладываем нашу смесь вовнутрь, закрываем крышкой и жарим на медленном огне, за 3 минут до готовности кладем сверху сыр на один из сэндвичей. 3. Выкладываем все на тарелочку и соединяем их с сырной стороны. 4. Остатки хлеба порубить на квадратики, натереть чесноком с приправой, обжарить в духовке (7-10) 180° или на сковороде. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_закуска Приятного Аппетита❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ПП 🥞ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДУШКИ 🥞 ✅ КБЖУ - 144/18/4/9 〽️ Ингредиенты ▫️Творог 2% - 300 гр. (брикетный) ▫️Яйцо - 2 шт. ▫️Мука рисовая - 30 гр. ▫️Йогурт греческий - 100 гр. (натуральный) ▫️Разрыхлитель - 2 гр. ▫️Подсластитель по вкусу. 🎊 Приготовление ▫️Смешать все ингредиенты. ▫️Выпекаем с двух сторон под закрытой крышкой на среднем огне. #0Kkal_завтрак 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​​САЛАТ «НАСЛАЖДЕНИЕ» С КУРИНЫМ ФИЛЕ И СЫРОМ ✅ КБЖУ - 135.27/16.34/5.37/4.41 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Куриное филе - 300 г 🔺Кукуруза консервированная - 120 г 🔺Яйца - 3 шт 🔺Сыр - 100 г 🔺Йогурт натуральный - 100 г 🔆 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсолённой воде до готовности. Твёрдый сыр порежьте мелким кубиком. Отваренное куриное филе остудите и измельчите. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом. Яйца мелко порубите. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте йогуртом. Салат готов. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

15 МАЯ старт БЕСПЛАТНОГО Марафона «КАК УБРАТЬ ЖИВОТ» 🔥 ⠀ 📍РАЗБЕРЕМ И ОТВЕТИМ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ 👇 ⠀ - Почему очень часто не уходит жир именно на животе? - Причины выпирающего живота, и как сделать его подтянутым? - Что такое кортизоловый живот? - Какие упражнения самые эффективные для плоского живота и тонкой талии, а какие бесполезны или даже опасны! - Как подтянуть кожу на животе. ⠀ ТАКЖЕ, вас ждёт 3 прямых эфира 🎙, и вы получите пример меню на 3 дня Марафона 😍🙌 ⠀ ✈️ Записывайся скорее, чтобы не упустить свой счастливый билет к фигуре мечты! 😍👇👇 ⠀ 📌ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО: подписаться на Телеграм-канал, где будет проходить марафон ⬇️⬇️⬇️

🍤Сливочные креветки с чесноком🍤 Итого на 100 грамм 109 ккал Б/Ж/У 16.9 / 3.9 / 1.5 Ингредиенты: 350 гр. очищенных креветок оливковое масло 1 ч л 2 зуб. чеснока сливки 10% 100 г зелень 15 г соль по вкусу Приготовление: 🌊Чеснок мелко порезать и 2-3 минуты обжаривать в оливковом масле. 🌊Вылить в сковороду сливки, дать закипеть и  выложить  очищенные креветки. 🌊Тушить на медленном огне  6-8 минут, в конце посолить . 🌊Посыпать зеленью. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Стройняшки💃🏼 Всем Здравствуйте✌🏼 Хочу напомнить, что для Вашего Удобства - Я Сделала Рубрикатор по Хештегам. Пользуйтесь на здоровье и экономьте своё время в поисках нужных вам НольКалорийных Рецептов❤️😘 #0Kkal_завтрак #0Kkal_мультиварка #0Kkal_перекус #0Kkal_смузи #0Kkal_напиток #0Kkal_салат #0Kkal_суп #0Kkal_второе #0Kkal_закуска #0Kkal_рыба #0Kkal_десерт #0Kkal_выпечка #0Kkal_инфо #0Kkal_веган #0Kkal_юмор P.S. Также хочу напомнить, что ✅КБЖУ в рецептах по умолчанию, всегда указывается на 100гр готового блюда.

Ролл с тунцом Кбжу на всю порцию:327/22/12/21 80 г консервированного тунца 3 ст л творожного сыра/брынзы Зелень, огурец по желанию 60 г лаваша 🔺С тунца слить воду, размять вилкой, добавить сыр и зелень (кусочки огурца). 🔺Завернуть в лаваш. 🔺По желанию можно подогреть на сковороде. #0kkal_завтрак #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита ❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ТВОРОЖНО-ШОКОЛАДНОЕ ОБЛАЧКО☁️ Время готовки: 5 мин ✅ КБЖУ на всю порцию: 145/26/1/8 КБЖУ на 100 гр: 69/12/0,5/4 〽️ Ингредиенты: - 100 мл молока - 100 гр мягкого творога - 5 гр какао-порошка - 7 гр желатина (у меня быстрорастворимый dr. Oetker, его не нужно замачивать, для десертов идеально подходит - Сахзам по вкусу (я добавила 3 гр Пребиосвит) 🔆 Готовим: 1. Желатин нагреваем в молоке до полного растворения на медленном огне или в микроволновке ❗️НЕ кипятим 2. Добавляем к массе остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем (я взбила в блендере для воздушности) 3. Отправляем в холодильник на 20-30 минут до застывания И все! Наслаждаемся нежным сливочным вкусом #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🙈🙈🙈🤣 #0Kkal_юмор