ПП ЗАПЕЧЕНАЯ ГОРБУША🐟 Супер-белковый обед/ужин 💣 ✅ КБЖУ - 149/22/6/1 ▫️Горбуша - 840 гр. (стейки) ▫️Яйца - 4 шт. ▫️Яичный белок - 3 шт. ▫️Греческий йогурт - 100 гр. ▫️Соль. ▫️Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу. ▫️Сыр 45% - 40 гр. ⚜️Приготовление ▫️Варим яйца (7 шт). ▫️Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную рыбу на стейки, натираем солью. ▫️Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка (оставшиеся желтки можно отдать мужу/коту) ▫️К яйцам добавляем йогурт, измельчённый чеснок, соль и перемешиваем. ▫️На противень выкладываем рыбу, на рыбу яичную смесь, и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах. ▫️Пока готовится рыба, трём сыр. ▫️За пару минут до готовности посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку подрумяниться. #0Kkal_рыба ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya