РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ
1. Завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт - 256/10,8/5,4/41,14;
2. Второй завтрак: творог 200 гр + клубника 50 гр - 186/36,3/0,15/10,4;
3. Обед: спагетти из цз муки 100 гр, Черри 50 гр, огурец 50 гр, котлеты на пару 2 шт - 285/28/4,7/34;
4. Перекус: мягкий творог 5% 200 гр, чиа, сироп Агавы 1 ст.л. - 291/20/13/24;
5. Ужин: овощной салат с грудкой 200 гр - 200/25/7/10;
6. Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 2 белков, 50 гр творога 5%, укроп, помидоры - 278/24,6/14,8/10,2.
📌 Итого рацион дня: 1496/144/45/130
⠀
📍 Минимум 1,5-2 литра воды в день перед едой.
#0Kkal_рацион
----------
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya
