0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 87

ПИЦЦА-ПАЛОЧКИ🤤, не представляете, как же это вкусно😍 ✅ КБЖУ - 198./14.05/6.77/20.34 🔆 Для теста: ▫️творог в брикете 180 гр ▫️1 яйцо ▫️мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50) ▫️разрыхлитель 1/2 ч л ▫️соль ▫️К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем) Постепенно вводим муку и разрыхлитель, замешиваем эластичное тесто) 〽️ Для начинки: ▫️Сметана+Ветчина+солёные огурчики+сыр ▫️Тесто делим на 2 части, раскатываем тоненько Смазываем сметаной или томатной пастой, выкладываем начинку ▫️Заворачиваем, смазываем по желанию желтком и посыпаем кунжутом ▫️Выпекаем при 180 гр 25-30 минут Наслаждаемся 😍 #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

💢РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ✅ КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 411/19/23/29 Омлет с бутербродами ▫️яйцо 2 шт ▫️молоко 30 мл ▫️ц/з хлеб 40 г ▫️авокадо 40 г ▫️ягоды 100 г ▫️специи по вкусу ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 471/50/14/34 Паста с овощами и горбушей ▫️горбуша 200 г ▫️паста ТСП 40 г ▫️овощной микс 150 г ▫️шампиньоны 60 г ▫️йогурт натуральный 10 г ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12/6/24 ▫️яблоко 200 г ▫️мягкий творог 5% 100 г ▫️корица по вкусу ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 246/33/8/10 Фаршированный перец с тунцом ▫️перец болгарский 150 г ▫️тунец 100 г ▫️яйцо 1 шт ▫️натуральный йогурт 25 г ▫️горчица 2 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде #0Kkal_рацион 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

☘️Скандинавский стиль - Это про лёгкость, минимализм и функциональность. Здесь детали кроются в простоте, которая сперва кажется несложной, а потом – до пылинки продуманной. 🍃Канал Сканди позаботился о вашем комфорте. Тут покажут действительно стильный декор, а потом расскажут, как собрать его подешевле. Подписывайтесь, если хотите влюбиться дважды

​​ЗАПЕЧЕННЫЙ БАКЛАЖАН "ВЕЕР". ✅ КБЖУ - 54.45/4.71/2.27/3.83 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Баклажаны - 2 шт 🔺Помидоры - 3 шт 🔺Сыр - 100 г 🔺Чеснок - 6 г 🔺Соль, перец - по вкусу ♨️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Баклажаны необходимо хорошенько промыть, так как готовить их будем с кожурой. Баклажаны порежьте тонкими пластинами, не дорезая до конца 1 см, должен получиться веер. Помидоры порежьте тонкими кружочками и положите между пластинами баклажана. Сверху выдавите по 1 зубчику чеснока на каждый веер. Присыпьте тёртым твердым сыром и отправьте в духовку на 30 минут. Баклажаны, запеченные веером в духовке, готовы. Подавайте горячими. #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С НАЧИНКОЙ🔆 ✅ КБЖУ - 157kkal 21/4.1/7.7 - Куриное филе 500г - Сыр 35% 100г - Мясо готовое (кур.ветчина) 65г - Яйцо 1шт. - Панировочные сухари 80г - Соль, специи по вкусу (смесь перцев, копч.паприка, куркума, суш.зелень). Готовим в духовке при 200° в течение 20-25 минут (ориентируйтесь на свою духовку). В качестве гарнира подойдет рис, гречка и овощи #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Убираем ДО - 5кг👌 за 6 дней на БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ! Без спорта и подсчета калорий🔥 Начни сейчас и станешь стройной к пляжному сезону☀️ Уже этой весной будешь красоткой💃 в облегающем платье. А летом в любимом купальнике👙 Участницы моего ЛЕГЕНДАРНОГО марафона худеют ДО 5кг❗️ и 7 см в объемах! Похудеть уже получилось у десятков тысяч человек. И у тебя получится!🤗 👉 Участвовать ⠀ ❤️А еще спустя эти 6 дней, ты: ⠀ ✅ Узнаешь, сколько есть, что есть, пить, чтобы быстрее худеть ✅ Разберешься, как есть сладкое, мучное и худеть. ✅ Поймешь, как избежать срывов и возвратов веса ✅ Станешь бодрее, улучшишь самооценку, зарядишься мотивацией! 🎁 Самые активные участницы еще получат вкусные и полезные подарки! ⠀ Попробуй БЕСПЛАТНО УМНЫЙ И ЛЕГКИЙ💥 ПОДХОД в похудении, БЕЗ СПОРТА И ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ👌 ⠀ 🍉Как принять участие?🍉 ⠀ 🔥 Подписаться на канал, где пройдет марафон (нажми на синий текст) ⠀ ⏰Мы стартуем уже СЕГОДНЯ! Подписывайся !

​​МАЗУРКА В МУЛЬТИВАРКЕ🎛 #0Kkal_мультиварка 🔍 ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 ст. сметаны 0,5 ст.сахара 1 ст. муки 2-3 яйца 0,5 ч.л. соды 1ст. изюма (если не любите изюм - замените на цукаты или курагу) 1ст. орехов ♨️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Всё хорошо смешать. Смазать кастрюльку мультиварки маслом, вылить тесто в кастрюльку. Режим "Выпечка" на 120 мин. #0Kkal_выпечка, #0Kkal_мультиварка ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ПП СЫРКИ // как от Б.Ю. Александров, только лучше😏 ✅ КБЖУ на 1 сырок (50гр) - 110/8/4/10 Творожная масса: 🔹 Творожный сыр - 200гр. 🔸 Творог в брикете - 200гр. 🔹 Ваниль (брала 1ч.л. ванильного экстракта) 🔸 Фитпарад 7 - 7гр. Глазурь: 🔹 Шоколад молочный (без сахара) 180г 🔸 Растительное масло 18г 1️⃣ Смешиваем все ингредиенты для массы. Формируем небольшие сырки. Чтобы сделать их ровными - воспользуйтесь весами, каждый делаем по 40-50г, придавая нужную форму. 2️⃣ Добавляем деревянные шпажки для дальнейшего удобства и ставим в мороз на час. 3️⃣ Шоколад топим в микроволновке импульсами. Т. е. перемешиваем каждые 20 сек., чтобы температура равномерно распределялась. Можно растопить на водяной бане. Вливаем немного раст. масла, перемешиваем и переливаем в стакан. 4️⃣ Окунаем подмороженные сырки, шоколад быстро застывает на холодной поверхности, снимаем палочки. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Как быстро сделать снова белым пластик на стиральной машине и плите. Подруга научила! Оказалось - все достаточно просто, но сама бы я не догадалась... Читать продолжение...

ПП ПИРОЖНЫЕ КАРТОШКА🍫 ✅КБЖУ на 100г - 200 / 12 /6 / 25 ⠀ 🛑 Ингредиенты... ⠀ 📍для Теста ⠀ - Яйца 4шт - Какао 20г - Сахзам по вкусу - Натуральный йогурт 200г - Разрыхлитель 5г - Сода 1/2ч.л. - Мука любая 100г ⠀ ⠀ 📍для Крема ⠀ - Сухое обезжиренное молоко (СОМ) 30г - Жидкое молоко 150мл - кукурузный крахмал 2ч.л. - Сахзам по вкусу - Ванилин щепотка ⠀ ♨️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ⠀ 1️⃣ Для теста всё взбить миксером до однородности и печь в двух контейнерах в микроволновке по 4 мин. ⠀ 2️⃣ Готовые кексы нарезать для удостоена на кубики и измельчить в блендере. ⠀ 3️⃣ Для крема сухое молоко обезжиренное обжарить на сковородке сухой до золотистого цвета и измельчить в кофемолке. Смешать в кастрюле венчиком с остальными ингредиентами для крема. ⠀ 4️⃣ Варить крем,перемешивая, на небольшом огне до загустения и смешать с бисквитными крошками до однородного цвета. ⠀ 5️⃣ Сформировать пирожные, поставить на 2ч в холод, украсить по вкусу и готово ✅ #0Kkal_десерт П.С. Я украсила ореховой пастой и шоколадом😘 Приятного аппетита!🤎

КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С ГРИБАМИ🥧 ✅ КБЖУ - 120/8,1/7,1 /7,2 Для основы: 🔸Картофельное пюре - 200-250 гр. 🔹Рисовая мука - 30 гр. 🔸Сыр - 20 гр. 🔹Яйцо - 1 шт. 🔸Соль, перец - по вкусу Для начинки: 🔹Шампиньоны - 180-200 гр. 🔸Сметана - 2 ст.л. 🔹Сыр - 30 гр. 🔸Зелень 1️⃣ Соединяем все ингредиенты для основы, перемешиваем 2️⃣ Выкладываем в форму для запекания, разравниваем и поднимаем бортики 3️⃣ Начинка: на капле оливкового масла обжариваем нарезанный лук и шампиньоны, соединяем все ингредиенты, сметану, соль, зелень перемешиваем 4️⃣ Выкладываем начинку на основу 5️⃣ Сверху натираем сыр и отправляем в духовку на 25-30 минут при температуре 190 градусов #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ПП ТОРТ «КИНДЕР ПИНГВИ» 🐧 ✅ КБЖУ - 176/13/9/12 Для бисквита: 🔹 Мука рисовая - 35 гр. 🔸 Яйца - 2 шт. 🔹 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🔸 Какао - 12 гр. 🔹 Подсластитель - по вкусу Крем: 🔸 Творожный сыр - 250 гр. 🔹 Творог - 250 гр. 🔸 Мягкий творог - 100 гр. 🔹 Для каждого слоя 7 гр. желатина + 50 мл. воды (всего три слоя) 🔸 Какао - 8 гр. 🔹 Подсластитель - по вкусу Верхний слой: 🔸 Шоколад без сахара - 100 гр. 🔹 Молоко - 70 гр. 📹 Процесс на видео✌🏼 #0Kkal_десерт 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Привет, меня зовут Яна! Мне 30 лет, я живу в Омске и работаю психологом. Для меня важно поддерживать как внутренний баланс, так и физический. Я точно знаю: правильное питание напрямую влияет на гармоничное состояние. На своем канале я собрала свои любимые полезные рецепты. Подписывайся, давай готовить вместе!👇

БОМБИЧЕСКИЙ тёплый салат с печенью🔥 ✅ КБЖУ - 77.9/3.34/1.28/13.27 ⚜️ Ингредиенты: ▫️Куриная печень - 300 гр. ▫️Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри) ▫️Лук красный - ½ головки. ▫️Перец болгарский - ½ большого перца ▫️Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу) ▫️Грецкие орехи - 30 гр. ▫️Петрушка - по вкусу. ▫️Соль, перец, сок лимона - по вкусу. ▫️Масло оливковое - 1-2 ст.л. 📍Приготовление: ▫️Сковороду хорошо нагреть, добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут, за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️ ▫️Все овощи нарезать, Орехи измельчить ▫️Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком. Всё. Можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом😜 #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

💢Пример рациона на 1200 ккал. Белки - 95 гр Жиры - 51 гр Углеводы - 145 гр ▪️ Завтрак: - Геркулес на воде (60 г в сухом виде); сыр рикотта (50г) тыквенные семечки (3 г); кофе с молоком без сахара ▪️ Второй завтрак: - Запеканка творожная (180г); апельсин (200г); кофе с молоком без сахара ▪️ Обед: - Стейк семги на гриле (100 гр готовая) - Спагетти барилла твёрдых сортов (55г в сухом виде) - Помидоры (100 гр) ▪️ Перекус: - Фейхоа (150 г); миндаль (8 г); фундук (9г); чай без сахара ▪️ Ужин: - Свинина на гриле (100 гр готовая) - Винегрет без масла (200 гр) × Молоко 2,5% в кофе 100 мл (53 ккал) × Можно 2 перекуса обьединить в один. #0Kkal_рацион ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​​ОЛАДЬИ С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ ✅ КБЖУ - 62.07/6.29/1.31/5.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Куриное филе - 300 г 🔺Кабачок - 1 шт 🔺Лук - 1 шт 🔺Яйца - 2 шт. 🔺Мука цельнозерновая - 3 ст. л 🔺Тимьян - по вкусу 🔺Дижонская горчица - ½ ч. л 🔺Соль, перец - по вкусу 〽️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Филе измельчить ножом или мясорубкой, используя крупную насадку. Кабачок очистить и натереть на терке. Отжать выделившийся сок. Лук мелко нарезать. Соединить куриный фарш, кабачок и лук. Добавить яйца, муку, соль, листочки тимьяна, горчицу. Тщательно вымешать. Нагреть сковороду с антипригарным покрытием и пожарить на ней оладьи с двух сторон. Подавать, украсив зеленью. #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЛЮБИШЬ ВКУСНО ПОКУШАТЬ? Подпишись на канал ПП Дуся 🧑🏻‍🍳 💬 Простые рецепты, полезные лайфхаки для тебя и твоих близких!👇

Самый вкусный рецепт рыбки🔥 🔸на 100грамм - 183.74 ккал🔸Б/Ж/У - 16.71/11.15/2.68🔸 ⠀ Ингредиенты: - 380г стейки рыбы (форель, 2 шт.,но можно другую либо взять филе рыбы) - 5г оливкового масла - 50г плавленого сыра - 100г 10% сливок - 60г помидор - соль - специи "Лимонный перец", "Петрушка" и "Травы итальянской кухни" – по вкусу. Они тут идеальны! ⠀ Приготовление: 1. Рыбу посолить с двух сторон, выложить на разогретую, смазанную маслом сковороду. 2. Обжарить с двух сторон по 4 минуты, чтобы рыба подрумянилась. 3. Добавить помидоры (в данном рецепте использовались черри половинками), приправы, сливки, тертый плавленый сырок. 4. Довести до расплавления сыра, помешивая и поливая соусом рыбу. Не доводить сливки до кипения. #0Kkal_рыба #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya