0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 81

БЫСТРЫЙ ПП-ХАЧАПУРИ🔥🤤 ✅ КБЖУ - 170/13/6/15 🔆 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог брикетный - 200 гр; Яйцо - 1 шт в тесто; Яйца или желтки для начинки - 2 шт; Рисовая мука (можно заменить на обычную)- 80 гр; Соль - по вкусу; Сыр твёрдый. ♨️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. В ёмкости смешиваем творог, яйцо, муку и соль по вкусу, разминаем все ингредиенты с помощью вилки и перемешиваем. 2. Противень застилаем пергаментом и выкладываем на него тесто, формируя лодочки. 3. Сверху лодочки посыпаем натертым на крупной тёрке сыром. 4. Отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 25 минут. 5. После достаём , в подрумянившихся лодочках делаем углубления и добавляем целое яйцо или желток, отправляем ещё раз в духовку буквально на пару минут. #0Kkal_выпечка 🔸Приятного аппетита!🔸 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Для тех, кто не хочет терять время летом и хочет стройное-подтянутое тело! ❤️ ⠀ 08 ИЮНЯ старт 3-х дневного БЕСПЛАТНОГО Марафона «КАК БЫСТРО ХУДЕТЬ ЛЕТОМ»🔥 ⠀ КРАТКО О ТОМ, ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ 💫 1. Пример ПП-меню, которое поможет избавиться от целлюлита и позволит начать худеть. 2. Прямые Эфиры, в которых мы разберём: - особенности питания и похудения летом - как быстро убрать целлюлит и сделать кожу гладкой и подтянутой - какие летние ошибки вы не замечаете, а они мешают похудеть - какие разгрузочные дни эффективны летом 3. Сделаем комплекс 💥 для хорошего тонуса тела и комплекс от отёков. ⠀ ✈️ Записывайся скорее, чтобы не упустить свой счастливый билет к фигуре мечты! 😍👇👇 ⠀ 📌ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО: подписаться на Телеграм-канал, где будет проходить марафон ⬇️⬇️⬇️

🍽 Пастрома из курицы 🔸на 100грамм - 50.26 ккал🔸Б/Ж/У - 10.13/1.03/0.01🔸 ⠀ Ингредиенты: куриное филе соль любимые специи ⠀ Приготовление: 🥩Берём любой контейнер, засыпаем дно солью, кладём подготовленное филе (отрезаем лишний жир и убираем лишнюю жидкость кухонными полотенцами). 🥩Засыпаем солью, убираем в холодильник на сутки. 🥩Затем промываем под водой и оставляем на 5 часов в холодной воде. 🥩Далее убираем лишнюю воду. 🥩Смешиваем любимые специи, обваливаем мясо в специях. 🥩Теперь крупной иголкой с ниткой протыкаем мясо и подвешиваем на кухне в любом месте. 🥩Оставляем на 2 суток. Готово. Наслаждаемся. #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита ❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍋ЛИМОННЫЙ МАННИК за 20 минут🔥⁣ ✅ КБЖУ - 146.97/6.59/2.92/22.73 🔍 Ингредиенты: На 1 манник нам понадобятся (форма d24):⁣ ▫️2 яйца;⁣ ▫️кефир 1,5 стакана;⁣ ▫️подсластитель по вкусу;⁣ ▫️1/2 лимона;⁣ ▫️сода 1/2 ч.л;⁣ ▫️манка ~ 200 грамм.⁣ 📍Приготовление:⁣ ▫️Манку заливаем кефиром (оставляем ~ 100 мл для пропитки) и даём немного набухнуть.⁣ ▫️У лимона выжимаем сок, цедру трём на тёрке. Добавляем к манке с кефиром, а также добавляем остальные ингредиенты.⁣ ▫️Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ на 15-20 минут при 200 градусах.⁣ ▫️Достаём, делаем пропитку (кефир ＋ подсластитель), украшаем по-желанию (у меня тертый шоколад) и подаём к столу. #0Kkal_десерт 〽️Приятного аппетита!〽️ ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ❤ Отлично подойдут для завтрака😚 ✅ На 100гр - 250 ккал Ингредиенты: 🔺Пачка обезжиренного творога 🔺1 яйцо 🔺Сах зам или сахар (но калорийность увеличится) 🔺Мед 🔺4-6 столовых ложек геркулеса 🔆 Приготовление: Творог смешать с яйцом и сах замом, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать обязательно с обезжиренной сметаной или медом. #0Kkal_завтрак 〽️Приятного аппетита!〽️ ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍦ЭСКИМО ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ🍦 ✅ КБЖУ - 402/4/30/31 ⚜️ Ингредиенты (на 3 шт.): 150 г шоколада 200 мл сливок 33% 65 мл сгущёнки 📹 Процесс приготовления на видео✌🏼 #0Kkal_десерт 🔶Приятного аппетита!🔶 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЛЮБИШЬ УДИВЛЯТЬ СВОИХ БЛИЗКИХ? ПОДПИШИСЬ на канал «ПП Дуся» 🧑🏻‍🍳 💬 Простые и оригинальные рецепты, полезные лайфхаки для тебя и твоей семьи!👇

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК🍰 ✅116.93/10.23/1.14/16.52 🔶 Ингредиенты: ▫️200 г творога обезжиренного ▫️125 мл натурального йогурта ▫️9 граммов желатина ▫️75 мл лимонного сока ▫️3 столовые ложки меда ▫️2 белка 🔷 Приготовление: ▫️Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут. ▫️Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем. ▫️В миске взбиваем творог, йогурт и мед. ▫️Вливаем смесь лимона с желатином. ▫️Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь. ▫️Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого. ▫️А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные. ▫️Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5. #0Kkal_десерт Приятного Аппетита❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

САЛАТ С ФИЛЕ И ФАСОЛЬЮ ✅ КБЖУ - 116.01/9.29/7.89/2.83 🔍 Ингредиенты:⁣⁣⁣ ▫️Куриное филе - 120 гр⁣ ▫️Фасоль консервированная - 100 гр⁣ ▫️Кукуруза консервированная - 100 гр⁣ ▫️Яйцо - 1 шт⁣ ▫️Сыр - 15 гр⁣ ▫️Зелень по вкусу⁣ ▫️Лук - 20 гр⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ ▫️Сметана 15% - 1 ст л⁣ 📍Приготовление:⁣⁣⁣ Куриное филе обжарить до готовности без масла, у меня уходит около 10 мин пока варятся яйца. Яйцо отварить. Сыр натереть на терке. Порезать и смешать все ингредиенты для салата. Заправить сметаной.⁣ #0Kkal_салат 🧡Приятного аппетита!🧡 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Так давно искала этот канал и наконец-то нашла!✅ Хочу поделиться с вами каналом Хитрая хозяйка. В котором огромное количество нужных и полезные лайфхаков и не только😍 Скорее подписывайтесь👇🏼

😂😂😂 #0Kkal_юмор

КУКУРУЗНЫЕ КЕКСЫ С МАКОМ И КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ. ✅ КБЖУ - 198.36/7.92/9.91/18.6 🔅Ингредиенты: ▫️2 яйца ▫️150 гр кефира ▫️80 гр кукурузной муки ▫️0,5 ч.л. разрыхлителя ▫️1 ст.л мака ▫️1 ст.л кокосовой стружки ▫️Сахзам по вкусу 🔆 Приготовление: ▫️Все ингредиенты смешиваем и даём постоять 5 минут ❗️Масса получается негустая, так и должно быть ▫️Выкладываем массу по формам (у меня силиконовая на 6 кексов) ▫️Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут, готовность проверяем зубочисткой ▫️Подаём к чаю 🍵 (я сверху смазала мёдом 🍯) Кексы бесподобные 🙌🏽 рассыпчатые, с хрустящей корочкой #0Kkal_выпечка 👩🏻‍🍳Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🔸ТУШЁНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ🔸 ✅ КБЖУ - 74.5/11.92/0.6/4.83 ⚜️ Ингредиенты: - Куриное филе - 900 г - Морковь - 300 г - Лук - 300 г - Болгарский перец - 300 г - Соевый соус - 50 мл - Зелень - по вкусу - Соль, перец - по вкусу ♨️ Приготовление: Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь. Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут. Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус. Перемешать и готовить ещё 15 минут. Добавить зелень по вкусу. #0Kkal_второе 👩🏻‍🍳Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Для тех, кто не хочет терять время летом и хочет стройное-подтянутое тело! ❤️ ⠀ 08 ИЮНЯ старт БЕСПЛАТНОГО Марафона «СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ ЛЕТОМ»🔥 ⠀ КРАТКО О ТОМ, ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ 💫 1. Пример ПП-меню, которое поможет избавиться от целлюлита и позволит начать худеть. 2. Прямые Эфиры, в которых мы разберём: - особенности питания и похудения летом - как быстро убрать целлюлит и сделать кожу гладкой и подтянутой - какие летние ошибки вы не замечаете, а они мешают похудеть - какие разгрузочные дни эффективны летом 3. Сделаем комплекс 💥 для хорошего тонуса тела и комплекс от отёков. ⠀ ✈️ Записывайся скорее, чтобы не упустить свой счастливый билет к фигуре мечты! 😍👇👇 ⠀ 📌ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО: подписаться на Телеграм-канал, где будет проходить марафон ⬇️⬇️⬇️

РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТКИ🍥 ✅ КБЖУ - 173/18/9/2 🔍 Ингредиенты: Индейка (600 гр.). Сыр (60 гр.). Помидоры черри (100 гр.). Укроп. Яйцо. Горчица. Мука. Соль. 📹 Процесс приготовления на видео. #0Kkal_второе 👩🏻‍🍳Приятного Аппетита🔆 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ⠀ ❗️КБЖУ 1387 / 99 / 53 / 119 ЗАВТРАК ⁃ Омлет из одного яйца ⁃ Бутерброд (хлеб ц/з - 50 г, авокадо - 40 г, снмга с/с - 50 г) ⁃ Помидоры - 100 г ОБЕД ⁃ Гречка - 50 г ⁃ Куриное филе - 100 г ⁃ Сыр - 30 г ⁃ Кукуруза - 50 г ⁃ Помидор - 50 г ПЕРЕКУСЫ Фруктовый салат: ⁃ Любые фрукты - 200 г ⁃ Натуральный йогурт - 100 г ⁃ Семена Чиа по желанию - 1 ст.л УЖИН Салат: ⁃ Помидоры - 50 г ⁃ Яйцо - 1 шт ⁃ Кукуруза - 50 г ⁃ Филе курицы - 70 г ⁃ Красный болгарский перец - 100 г ⁃ Пекинская капуста - 100 г ⁃ Сметана - 1 ст.л ⁃ Соль, зелень по вкусу #0Kkal_рацион ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

На этом марафоне ХУДЕЮТ ДО -5кг🔥 БЕЗ СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ 😱 ⠀ 🔥Участницы самого ЭФФЕКТИВНОГО марафона худеют без СПОРТА👌 и подсчета калорий! Уже стали стройными более 10 000 участниц за последний год. И у тебя получится!🤗 ⠀ Начни сейчас и похудеешь к пляжному сезону☀️ Летом станешь красоткой💃 в облегающем платье и любимом купальнике👙 Будешь гордиться собой и по новой расцветешь🌺 👉 Записаться ⠀ Что получишь на бесплатном марафоне? ⠀ ✅ Похудеешь до -5кг и до -7 см в объемах❗️ ✅ Узнаешь, сколько раз и что есть, пить, чтобы быстрее худеть ✅ Поговорим, как есть сладкое, мучное и худеть. ✅ Поймешь, почему происходят срывы и как их устранить. ✅ Улучшим состояние, самооценку, зарядим мотивацией на стройность! ⠀ 🎁 Самые активные участницы получат вкусные и полезные подарки! ⠀ Попробуй БЕСПЛАТНО УМНЫЙ И ЛЕГКИЙ💥 ПОДХОД в похудении👌 ⠀ КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ? ⠀ 🔥Подписаться на канал, где пройдет марафон (нажми на синий текст) ⏰Мы стартуем 6 июня ! Подписывайся!

ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ✳️ ✅ КБЖУ - 34.48/2.56/0.75/4.15 🔆 Ингредиенты:  Кабачки среднего размера - 2 шт. Куриное филе - 150 г Помидоры - 150 г Сметана - 30 г Сыр - 40 г Соль, перец - по вкусу Приготовление:  ☀️Кабачки тщательное моем, разрезаем вдоль. Формируем лодочки, убирая сердцевину ☀️Делаем начинку: помидоры и куриное филе нарезаем на маленькие кусочки, добавляем сметану, солим и перчим ☀️Слегка солим лодочки. В каждую лодочку помещаем начинку ☀️Запекаем лодочки при 180-200 градусах 25 мин, после чего посыпаем сыром и запекаем ещё 5 мин #0kkal_второе, #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya