0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 82

НЕЖНАЯ РЫБКА🐟 ✅ КБЖУ - 74.29/10.02/3.25/1.3 🔍 Ингредиенты:  ▫️филе минтая 500г ▫️сметана 15% 250г ▫️маринованные огурцы 2шт ▫️укроп ▫️чеснок 2 зубчика ▫️соль, специи по вкусу 📍Приготовление: ▫️Для соуса режем мелко огурчики или натираем на тёрке, чеснок выдавливаем через пресс, укроп шинкуем и смешиваем всё это со сметаной. ▫️Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму для запекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом. ▫️Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут. #0Kkal_рыба ♨️Приятного Аппетита♨️ ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

‼️ЛЕВОМЕКОЛЬ - мощнейшее средство, о НАСТОЯЩИХ свойствах которого Вам не расскажут врачи… читать далее…

БЛИНЧИК-СУФЛЕ🥞 ИЛИ СЛАДКИЙ ОМЛЕТИК🤤🤤 ✅ КБЖУ всего омлета - 238/17.5/12/13.7 〽️ Ингредиенты: ▫️2 яйцa ▫️50г йогурта ▫️50г банана ▫️Подсластитель ⚜️ Приготовление: ▫️Смешать яйцa с йогуртом. ▫️Банан превратить в пюре и добавить к яuчной смеси. ▫️Затем добавить подсластитель ▫️Сковородкy смазать каплей масла (если а/п , то можно и без) и вливаем нa нeё смeсь. Накрываем крышкoй нa 4-5 мин. Переворачивать не нужно. ▫️Осoрожно сворачиваем oмлет, украшаем и следим за его исчезновением🤤😎 #0Kkal_завтрак 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

РИС С ИНДЕЙКОЙ И АНАНАСОМ 🍍🤎 ✅ КБЖУ - 107/10,5/0,3/15 〽️ Ингредиенты: ▫️Рис длиннозерный - 150 гр. ▫️Филе индейки - 400 гр. ▫️Морковь средняя ~ 140 гр. ▫️Ананас (мякоть) - 280 гр. ▫️Ананас целый - 1 шт. (для сервировки) ▫️Зубчик чеснока, соевый соус, соль ⠀ 🔱 Готовим: ▫️Рис отвариваем до готовности ▫️Разрезаем ананас на 2 части, вынимаем мякоть ▫️Мясо индейки, морковь и мякоть ананаса нарезаем квадратиками ▫️Сковороду смазываем каплей оливкового масла, обжариваем сначала чеснок, а чуть позже добавляем морковь ▫️Выкладываем индейку, солим и обжариваем с овощами до готовности ▫️Как только индейка будет готова, добавляем нарезанные ананасы и 1 ст.л. соевого соуса ▫️Все тщательно перемешиваем и тушим минут 5 под крышкой ▫️В конце добавляем рис и тщательно перемешиваем Для сервировки возьмите оставшиеся части от ананаса и переложите туда рис с курочкой 😋 #0Kkal_второе 🍍Приятного Аппетита🍍 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

РАГУ ИЗ КАБАЧКОВ🥘 ✅ КБЖУ - 01/1/8/6 ⠀ ❇️ Ингредиенты: 🔹Кабачок - 300 гр. 🔸Томаты - 100 гр. 🔹Лук репчатый - 50 гр. 🔸Чеснок - 2 зубчика 🔹Морковь - 100 гр. 🔸Сладкий перец - 50 гр. 🔹Соль по вкусу. ⠀ ✳️ Как готовить: 1️⃣ Кабачки почистить, нарезать кубиками. 2️⃣ Морковь почистить, натереть на тёрке. 3️⃣ Лук почистить и нарезать мелко. 4️⃣ Перец нарезать соломкой. 5️⃣ Помидоры нарезать мелко. 6️⃣ На разогретой сковороде обжарить кабачок, добавить немного воды или масло по вашему вкусу. 7️⃣ Добавить к кабачку лук и морковь, продолжать тушить около 5 минут. 8️⃣ Затем добавить томаты и перец, тушить до готовности. 9️⃣ Зубчики чеснока пропустить через пресс для чеснока и отправить к рагу. 🔟 Готовое рагу можно подавать к столу, а можно остудить и положить в баночку. Намазать на хлеб и подавать, как закуску. #0Kkal_закуска 👩🏻‍🍳Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

👏🏼👏🏼👏🏼😃 #0Kkal_юмор

❗️Канал для дачников теперь и в Telegram! Главная ошибка, что многие из года в год делают в огороде одно и тоже, даже не представляя сколько возможностей они теряют. В любом деле нужно постоянное развитие! В канале Дневник дачника собраны самые актуальные секреты всех огородников и садоводов. Подпишитесь, здесь вы всегда найдете что-то полезное. Пусть соседи позавидуют👇

🔹️Запеченый торт из куриного фарша и цветной капусты🔹️😍 ✅ КБЖУ - 67/10.2 / 1.3 / 4.1 ❗Важно,цветную капусту не переварить! ❗ 🔸️Продукты: Курин .грудки 500гр, цветная капуста500 гр, йогурт 100гр(20 гр в фарш,80 на капусту) яйцо 1шт, морковь 100 гр, лук 120гр,зелень.  Сыр для посыпки 🔸️Фарш: курин.грудка,  лук,  яйцо,  зелень,  йогурт 20-30гр.  🔺Цветную капусту в кипящую воду на две минуты. 🔺После разобрать на соцветия,оставлять ножки.Фарш выкладываем в форму  🔺Потушить слегка морковь с луком. 🔺Выложить на фарш. 🔺Воткнуть капусту в фарш,обмазать йогуртом. 🔺В духовку минут на 20-25,потом присыпать сыром и еще минут 8. #0kkal_второе 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Нeжные ПП-кoтлетки с сыpом. 🧀Всем сырным душенькам посвящается! Остановиться невозможно - очень вкусно!!! ✅ КБЖУ - 143.63/21.14/4.23/4.12🔸 🔶Ингредиенты: - 300г филе куриного - 50г сыра (у меня Российский) - 20г кукурузного крахмала (можно муки) - 1 яйцо - пару веточек укропа - соль. Приготовление: 🔺Сделать фарш из филе, добавить яйцо, крахмал, тертый сыр, нарезанный укроп, соль и перемешать. 🔺Испечь котлеты на антипригарной сковороде или в духовке. #0Kkal_второе 🌸Приятного Аппетита🌸 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

‼️Дарю меню для похудения‼️ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 получить меню ⠀ Начни сейчас и летом будешь красоткой в облегающем платье💃 Наденешь любимый купальник👙 и по новой засияешь! Ты этого достойна. ⠀ Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день (на готовку). ⠀ На выбор у тебя целых 3🔥разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское. ⠀ Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь! ⠀ Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍 ⠀ Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней? ⠀ Подпишись на мой канал (нажми на синий текст)👇 подписаться подписаться подписаться ⠀ МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ ⠀ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в моем канале!🙂

СТЕЙК «КАПРЕЗЕ»💚 ✅ 100 г/210 ккал 🔹Ингредиенты: - 2 ст. л. оливкового масла - 2 зубчика чеснока - 100 мл бальзамического уксуса - по 1/2 ч. л. сушеного тимьяна и орегано - 1 ст. л. меда - 2 говяжьих стейка - 1 помидор - 1 пачка моцареллы (крупный шарик, 125 г) - соль, перец по вкусу 🔹Приготовление: 1. В мисочку налейте оливковое масло, добавьте нарезанный чеснок, бальзамический уксус, орегано и душицу, мед и тщательно перемешайте. 2. Получившимся маринадом залейте стейки и оставьте на 20 минут. 3. Помидор и моцареллу нарежьте кружочками. Стейки обжарьте с обеих сторон на сковороде-гриль, затем огонь выключите. 4. На каждый стейк уложите, чередуя, помидоры и моцареллу. Накройте сковороду фольгой и оставьте на горячей плите на 2 минуты. #0Kkal_второе ♨️Приятного Аппетита♨️ ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

😜😃😃 #0Kkal_юмор

ТОРТ “МОЛОЧНАЯ ДЕВОЧКА” Для тех, кто этот тортик еще не пробовал - какой же он вкусный! Это не передать словами! К тому же он очень прост в приготовлении! ПОТРЕБУЕТСЯ: Читать продолжение

Ролл с тунцом Кбжу на всю порцию:327/22/12/21 80 г консервированного тунца 3 ст л творожного сыра/брынзы Зелень, огурец по желанию 60 г лаваша 🔺С тунца слить воду, размять вилкой, добавить сыр и зелень (кусочки огурца). 🔺Завернуть в лаваш. 🔺По желанию можно подогреть на сковороде. #0kkal_завтрак #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита ❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ ✅ КБЖУ - 85.18/6.5/4.97/3.17 ⚜️ Ингредиенты: - Кабачок - 200 грамм - Яйца – 2 шт. - Сыр 45% - 30 грамм - Молоко 2,5% - 50 мл - Соль, перец 〽️ Приготовление: 1. Кабачок трем на крупной терке, добавляем соль и оставляем на 10 минут. Сыр трем на мелкой терке. Кабачки отжимаем. 2. Яйца взбиваем. Соединяем все ингредиенты, и все хорошо перемешиваем. 3. Я делаю на ап сковороде под крышкой на среднем огне, но можно запечь в духовке. #0kkal_завтрак 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Найден полезный аналог баунти, киндера, чипсов и сникерсов😋 Это натуральные снеки #безсахара от @snaq_fabriq ⠀ Так в чем их отличие от магазинных батончиков? ⠀ 🔥Нет сахара🔥 Нет ГМО, пальмового масла Натуральный состав ⠀ Поэтому такой десерт: ⠀ • содержит минимум углеводов - полезно для фигуры • нет резкого повышения гликемического индекса - полезно для сосудов • такой же вкусный (а может и вкуснее😉) как обычный сахарный батончик - позитивные эмоции нужны всему организму в целом ❤️ ⠀ Поэтому такие сладости можно детям и родителям, бабушкам и ВСЕМ берегущим здоровье сладкоежкам! ____ Доставка по России | РБ | Казахстану от 3000₽ бесплатно ⠀ 😍Промокод: june20 на скидку 20% на всё действует всего 3 дня! 🌴Оформить заказ можно на сайте www.bombbar.ru Подпишись и узнавай первым все новости, лайфхаки и акции 👉 @snaq_fabriq

КАБАЧКОВЫЙ СУП-ПЮРЕ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ! ✅КБЖУ:48/4,8/1/4,6 🔶 Ингредиенты👇🏽 ▫️кабачок - 1 кг. ▫️фарш или куриное филе- 500 гр. ▫️картофель - 500 гр. ▫️морковь - 1 шт. ▫️лук репка - 1 крупная шт. ▫️масло растительное - 1 ст.л. ▫️вода/бульон ~ 1½ л. ▫️соль, специи (у меня кориандр и смесь перцев), зелень по вкусу. ♨️ Приготовление: ▫️Фарш + ⅓ лука (мелко нарезать) + специи + соль, перемешать. Сформировать фрикадельки размером с грецкий орех. ▫️Опустить их в кипящую воду (~1½ л.). Варить в подсоленной воде 15 минут. Снять с огня. ▫️Все овощи нарезать небольшими кусочками. ▫️Обжарить лук с морковью на масле, добавить кабачок, тушить до мягкости последнего. ▫️Овощи пробить блендером до однородности. ▫️Ввести бульон (количество по вкусу), фрикадельки, специи, соль. Довести суп до кипения, снять с огня. #0Kkal_суп 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ВКУСНЕЙШИЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ГРИБАМИ. ✅ КБЖУ - 79.77/5.78/3.65/5.76 〽️ Ингредиенты:  ▫️Яйца - 3шт; ▫️Йогурт натуральный (не питьевой) - 300г; ▫️Овсяная мука - 25г; ▫️Лук - 1шт; ▫️Грибы(у меня опята, вес варёных грибов) - 250г; ▫️Разрыхлитель - ½ ч.л.; ▫️Соль, перец - по вкусу. ♨️ Приготовление: ▫️Варёные грибы измельчаем вместе с луком, солим по вкусу. ▫️Смешиваем яйца, йогурт, муку, соль, перец, разрыхлитель. ▫️Выливаем половину теста в форму, на него выкладываем измельченную массу из грибов и лука, заливаем оставшимся тестом. ▫️Ставим в духовку на 40-45 минут при 190. #0Kkal_выпечка 🌸Приятного Аппетита🌸 ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya