0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 122

Быстрые ПП-чипсы для перекуса! 🔸на 100грамм - 209.32 ккал🔸Б/Ж/У - 5.88/7.2/29.49🔸 Ингредиенты: Для чипсов: - 1 лист лаваша (100 г) - 1 ч. л. оливкового масла - специи по вкусу (соль, перец, сушеный чеснок, паприка и т.д.) Для соуса: - 3 ст. л. сметаны 10% жирности - 1 ч. л. горчицы - свежий мелко нарезанный укроп Приготовление: 🔸1. Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, кладём в прозрачный пакет, добавляем масло и специи. Хорошо перемешиваем. 🔸2. Равномерно выкладываем на противень. 🔸3. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 5-7 минут (переодически помешивая). 🔸4.Для соуса - все смешать и подавать. #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ОЛАДУШКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ ‾‾‾‾‾‾ ЧТО: ✦ 500 г вареной цветной капусты ✦ 1 морковь ✦ 1 головка лука ✦ 5 ст. л. муки ✦ 1 ст. л. кукурузного крахмала ✦ 2 ст. л. растительного масла ✦ соль, пряности, горчица по вкусу ✦ 100 г тофу КАК: 1. Разогреть масло. Обжарить лук с морковью. Капусту измельчить. Соедините все компоненты. Перемешать. 2. Обжарить оладьи с двух сторон. Украсить зеленью. #0Kkal_перекус #0kkal_веган ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Паста с креветками и сыром. 📍 На 100 грамм - 175.35 ккал, Б/Ж/У - 15.6/4.38/17.91 📌 Ингредиенты: Креветки — 0,5 кг Макаронные изделия — по вкусу Чеснок — 3 зубчика Твердый сыр — 150 г Сметана — 200 г Зелень — по вкусу Лимон — по вкусу 📌 Приготовление: 🔹1.Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки. 🔹2. Поставьте вариться макароны. Используйте любые. Спагетти или обычные рожки. Итальянские фетучини или другую пасту. 🔹3. Поставьте на огонь сковороду с оливковым маслом. Бросьте чеснок. Обжарьте в течение 30 секунд и удалите со сковороды. 🔹4. Добавьте креветки и обжарьте в течение 2 минут. Залейте сметаной и тертым сыром. 🔹5. Смешайте макароны с содержимым сковороды. Перемешайте. Сбрызните соком лимона. Украсьте зеленью. Подавайте к столу. #0kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Суп с кукурузой и овощами 🔸на 100грамм - 18.46 ккал🔸Б/Ж/У - 0.67/0.12/3.79🔸 Ингредиенты: Кукуруза (можно консервированная) – 200 г Картофель крупный – 3 шт Морковь – 2 шт Лук репчатый – 1 шт Болгарский перец – 1 шт Капуста белокочанная – 400 г Перец горошком Лавровый лист Бульонный кубик (грибной) Соль по вкусу Зелень Вода – 2,5 л Приготовление: 🔸1. Воду доводим до кипения и добавляем бульонный кубик. 🔸2. Очищаем картофель, нарезаем его небольшими кубиками и добавляем в бульон. 🔸3. Пока картофель варится, чистим морковь и лук. Режем морковь тонкими кружочками, а лук мелкими кубиками. 🔸4. Через 15 минут добавляем морковь и лук в суп. Варим еще 10 минут. 🔸5. Капусту и болгарский перец режем тонкой соломкой и добавляем в суп вместе с кукурузой, лавровым листом и перцем горошком. 🔸6. Варим суп, пока капуста не станет мягкой. Солим по вкусу и добавляем мелко рубленую зелень. #0Kkal_суп ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Иногда большее количество Калорий очень даже полезно:))) #0Kkal_юмор

СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП🥣🧀 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 44/2/2/5 🟡Ингредиенты: 🔸Картофель - 700 гр. 🔹Плавленый сырок - 140 гр. 🔸Сливки 10% - 100 гр. 🔹Лук - 60 гр. 🔸Морковь - 70 гр. 🟠Процесс: 1️⃣ В кастрюлю наливаем 1,5 литра воды и доводим до кипения 2️⃣ В кипящую воду добавляем все ингредиенты, нарезанные кубиками 3️⃣ Варим ли готовности картофеля 4️⃣ Суп перебиваем блендером 5️⃣ Готово! #0Kkal_суп ❤️Приятного аппетита!👩🏻‍🍳 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ С РИКОТТОЙ 🥰 – очень необычно, ароматно и безумно😋вкусно! ✅КБЖУ:83,7/5,3/5,3/3,7 🔱 Ингредиенты: ▫️Кабачки 3шт. 850 грамм ▫️Яйца 4 шт. ▫️Сыром 45% 100 грамм ▫️Рикотта 250 грамм ▫️Чеснок 3 зубчика ▫️Укроп, соль, перец Готовим↙️ ▫️Кабачки 2 шт., сыр трём на крупной тёрке. Добавляем яйца, соль, перец и хорошо перемешиваем. ▫️Кабачок 1 шт. очень тонко нарезаем. ▫️Перекладываем «тесто» на противень, застеленный пергаментом, распределяем по всему диаметру, выкладываем кружочки кабачка и отправляем в духовку на 30 минут при 200 градусах. ▫️Чеснок трём на мелкой тёрке. Укроп мелко нарезаем. Соединяем рикотту, чеснок, укроп, соль и хорошо перемешиваем. ▫️Намазываем творожной начинкой основу рулета и заворачиваем. #0Kkal_закуска 💚Приятного аппетита 💚 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

СОЧНАЯ КУРОЧКА В ДУХОВКЕ😍🍗 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 98/15,5/3,4/1,4 Потребуется↙️ 🔹Куриное филе - 3 шт. 🔸Сметана 10% - 100 гр. 🔹Грибы - 100 гр. 🔸Соль и специи - по вкусу 🔹Томаты черри - 100 гр. 🔸Лук репчатый - 1 шт. 🔹Тёртый сыр -70 гр. Готовим↙️ 🌡Выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке 20 минут (либо чуть больше, в зависимости от вашей духовки). #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

#0Kkal_юмор

ЗАКУСКА ИЗ КАБАЧКОВ ЗА 10 МИНУТ! ✅КБЖУ:76/9,1/3/3,7 🔆 Ингредиенты: ▫️Кабачки 200 гр ▫️Творог 1% 250 гр ▫️Перец болгарский 150 гр ▫️Чеснок 1-2 зубчика ▫️Соль, перец ▫️Оливковое масло 10 гр ⠀ 🔱 Приготовление: ▫️Кабачки нарезаем тонкими слайсами. Можно нарезать с помощью овощечистки. ▫️Обжариваем с двух сторон по 30 секунд. ▫️Измельчаем болгарский перец и чеснок. Смешиваем с творогом. Солим, перчим. Делаем рулетики. Закуска готова🔥 #0Kkal_закуска Приятного аппетита! ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ 🟡 На завтрак за 1 минуту🟡 ✅ На 100 гр. - 102 ккал Б/Ж/У - 4/3/16 ✴️ Ингредиенты: • банан, нарезать на куски 1 шт. • овсяные хлопья (не варить) 3 ст. л. • натуральный йогурт 1/2 стакана • молоко обезжиренное 1/2 стакана • мед 1 ч. л. 📍Приготовление: Смешать в блендере до приятной консистенции, выпить и бегом на работу или учебу! #0Kkal_завтрак, #0Kkal_смузи ❤️ Приятного аппетита ❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Мясо по-тайски на 100грамм - 158.8 ккал, Б/Ж/У - 12.63/10.6/3.31 Ингредиенты: - мясо - перчик сладкий - молоко - карри - соус соевый - соль по вкусу - оливковое масло для жарки Приготовление: 🔺1. Мяско тоненько режем. Перчик режем кто как любит. 🔺2. Раскаляем сковородочку или казанчик, наливаем маслица и закладываем мяско. Слегка обжариваем, затем тушим в собственном соку. 🔺3. Как жидкость испарится, заливаем молочко и ставим на медленный газ. Тушим пока молочко не испарится. 🔺4. После того закладываем перчик и тушим. 🔺5. Как перчик протушится, кидаем карри, соевого соуса и соли. Еще тушим некоторое время. Для гарнира наиболее подходит рис. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

8 ПРИЧИН, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ТЫ НАБИРАЕШЬ ВЕС Ты сможешь легко сбросить 4-5кг, если начнешь следить за..

​КУРИНАЯ ГРУДКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С ЧЕСНОКОМ И ПЕТРУШКОЙ🔥 ⠀ ✅ КБЖУ:145/15/8,5/2 💢 Ингредиенты: ▫️400 гр. куриного филе ▫️200 мл. сливок 20% ▫️2 зубчика чеснока ▫️1 ч.л. масла ▫️свежая петрушка ▫️соль, перец ▫️горсть помидоров черри (~50 гр.) ⠀ ♨️ Приготовление: ▫️Чеснок мелко нарезать и обжарить на 1ч. ложке оливкового масла 1мин. Затем добавить нарезанную петрушку, сливки и прогреть всё вместе ещё одну минуту. ▫️Далее добавить слегка обжаренную на гриле или сухой а/п сковороде, куриную грудку, помидоры черри, всё посолить, поперчить, закрыть крышкой и тушить на небольшом огне 15мин. #0Kkal_второе ❤️ Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Салат-бомба 💣со свеклой, курицей и орехами! ✅ КБЖУ 99.84/8.92/4.02/6.47 🔺 Ингредиенты: ▫️Свекла 400 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Сыр 50 г ▫️Орехи 30 г ▫️Чеснок 1-2 зб ▫️Зелень ▫️Заправка: ▫️Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л 🔻 Приготовление:⠀⠀⠀ ▫️Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками. ▫️Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке. ▫️Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. ▫️Зелень мелко порезать. Орехи раскрошить. ▫️Все смешать и заправить. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

БАВАРСКИЙ САЛАТ с горчично-медовой заправкой🔥 Очень вкусно! 🔸на 100грамм - 171.29 ккал🔸Б/Ж/У - 7.76/6.07/6.68🔸 Ингредиенты: Для салата: Говядина 100 гр(можно курицу/индейку/телятину) Грибы 200 гр вешенки (можно шампиньоны) Лук 50 гр Сыр сулугуни 60 гр Масло оливковое 1 ч л Помидоры 100 гр Сухарики 30 гр Укроп по желанию немного ⠀ Для заправки: Йогурт греческий 50 гр (можно мягкий творог) Горчица баварская 10 гр (на острую не меняем) Уксус рисовый 4 гр (можно обычный 9% 2 гр) Мёд 4 гр Чеснок сухой 1 ч л без верха Соль щепотка Приготовление: 🔸Обжариваем грибы с луком на 1 ч л масла. Если нужно добавляем воды чуть 🤏 чтобы грибы протушились. 🔸Мясо нарезаем кубиками и отвариваем или запекаем. 🔸Помидоры и сыр так же нарезаем кубиками. 🔸Смешиваем все ингредиенты для заправки. Все соединяем и украшаем сухариками! #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Очень полезный, быстрый и вкусный Смузи на Завтрак 🍌 ⁣ ✅КБЖУ 114.77/3.42/3.6/18.46 Ингредиенты: ▫️Банан 100гр ▫️Кешью 20 гр ▫️Гречка приготовленная 50 гр ▫️Молоко 2,5% 200 гр Приготовление: ▫️Все ингредиенты смешиваем и через блендер. ▫️ Полезный и вкусный завтрак готов 🤗 #0Kkal_смузи, #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ - это Telegram-канал, где вы найдёте проверенные и самые вкусные рецепты! 👉 Пошаговые рецепты с фото 👉 Интересные видео-рецепты 👉 Удобный поиск рецептов по хэштегам # ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ 👉 Подпишись и повторяй!