Лена „РАБОЧАЯ”

КАК ПОМОЧЬ, КОГДА ПОМОЩИ НЕ ПРОСЯТ?

Если хочешь исправить близкого тебе человека, никогда не стыди его. Наоборот, хвали его лучшие черты, подбадривай. И в откровенной беседе расскажи о своих недостатках, не касаясь его, но так, чтобы он о них задумался.

Эту мысль направляй постепенно, чтобы она просачивалась в него, как вода, которой он время от времени, освежает свой рот. И тогда твой совет поможет ему исправить недостатки.

Мирослав Дочинец, из книги «Многие лета: как жить долго в счастье и радости»

ЧТО ВНУШАЕТ ДОВЕРИЕ?

Степень доверия – весьма иллюзорна. Когда мы встречаем кого-либо, кажется, что мы принимаем взвешенное решение относительно того, можем ли мы доверять этому человеку или нет. Мы можем считать, что решение рационально, поскольку принято оно в рамках восходящей модели восприятия, с учетом всех имеющихся доказательств. На самом деле это не так.

Ученые предложили участникам эксперимента изображение «подозреваемых» и краткий рассказ о преступлении, которое они предположительно совершили. Затем ученые позволили участникам стать присяжными, которые должны были решить, виновен подсудимый или нет. Участники основывались исключительно на фото, кратком рассказе и наборе фактов.

Ученые в случайном порядке совмещали рассказ и свидетельства с фото: если бы участники были объективны, они должны были принимать решение только на основании свидетельств, а не фото. Фотографии к этому моменту уже были оценены на предварительном этапе, в ходе которого участников просили определить по установленной шкале, насколько тот или иной человек на фото вызывает доверие.

Как и ожидалось, участники оказались более суровыми в суждениях о тех людях, которые показались им не заслуживающими доверия, чем в тех, которые выглядели благонадежными. Им потребовалось меньше свидетельств, чтобы вынести обвинительный приговор тем, кто не внушал доверия, и они крайне неохотно меняли свое решение, когда им предоставляли реабилитирующее свидетельство.

В зависимости от лица подозреваемого, ученые получили разные вердикты, основанные на одинаковых свидетельствах. Вывод: участники, принимая решение о виновности или невиновности человека, полагались не на объективные свидетельства, а на существующие внутренние предубеждения.

Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

​​Каждый из нас может быть интересным – или скучным. Среди наиболее распространённых качеств скучных людей можно найти отсутствие способности к импровизации и малоразвитые повествовательные навыки. Абсолютно каждый человек способен быть интересным. Если вы беспокоитесь о том, что вы можете стать человеческим снотворным, этот список призван вам помочь этого избежать.
- Скучные люди ведут несбалансированные диалоги. Вместо того, чтобы найти ритм между говорением и слушанием, скучные люди зачастую слишком сильно склоняются в одну из сторон.
- Скучные люди не могут понять, заинтересованы ли остальные люди в разговоре. Если вы крайне скучны, то, вероятнее всего, вы не замечаете язык тела других людей.
-Скучные люди не могут заставить других людей смеяться. Юмор является демонстрацией «когнитивной гибкости»: способности оценивать идею или событие с разнообразных точек зрения, а затем естественным образом освещать их. Скучным людям не хватает этого навыка. Если вы способны заставить других людей смеяться, то, вероятнее всего, вам гораздо проще пригласить девушку на свидание.
- Скучным людям всегда нечего сказать в разговоре. «Хам» — это человек, который в определённых социальных ситуациях ведёт себя слишком громко и навязчиво, хотя скучный человек порой может быть диаметральной их противоположностью.
- У скучных людей нет собственного мнения. Если вы не обдумываете критически мир вокруг вас, то вы вряд ли сможете многое предложить своему собеседнику.
- Скучные люди не знают, как рассказать хорошую историю.
- Скучным людям нечего добавить.
- Скучные люди не могут смотреть на вещи с точки зрения других людей. Скучные люди – это зачастую те, кто не могут (или не хотят) понимать то, как ощущается разговор с точки зрения другого человека. Вот почему эмоциональный интеллект является ключом к общительности.
- Скучные люди не включают никого в разговор. Что делает людей по-настоящему скучными, так это неспособность из интереса включать других людей в разговор, это зачастую происходит тогда, когда ‘скучный’ человек хочет, чтобы его точка зрения была услышана, не сильно заботясь обо всём остальном.
- Скучные люди всегда негативны.
- Скучные люди повторяются. Вы когда-нибудь слышали о самом скучном собеседнике? Он рассказывает одну и ту же историю раз за разом! Но, эй, а как насчёт истории о самом скучном собеседнике?
- Скучные люди фиксируются на том, что думают остальные.
- Скучные люди пытаются доказать, насколько они умны. Разумеется, поведение в таком стиле, будто бы вы – самый умный человек в помещении может заставить других слушать вас. Но у такого подхода есть и негативные побочные эффекты, включая создание о вас впечатления, как о скучном человеке.
- Скучным людям всегда скучно.


Будьте добрее, веселее, позитивнее!

Привет, друзья! Сегодня @Grampex составил подборку интересных каналов

◾️@evreysliv — Только отборные схемы заработка. Сливаем все новинки, пособия, инфу закрытых клубов Хитрый Еврей плохого не посоветует! Подписывайтесь

◾️@gobusiness — Все о бизнесе, IT и новеньком в мире денег. Присоединяйтесь. Говорим о сложном простым языком.

◾️@busbiz — Канал полезной информации для людей, которые привыкли добиваться своего!

◾️@educationfree — Вот как всего за месяц освоить годовой курс любого университета и зарабатывать минимум в два раза больше, чем сейчас. Абсолютно бесплатно

◾️@trendmediachannel — Глобальный разбор digital-кейсов, необычная реклама по всему миру и немного хайпа от лучшего медиа агентства

◾️@deletefromoffice — О том, как уйти из офиса, начать работать на себя, быть фрилансером и не умереть от голода.

​​Почему все и всегда начинают новую жизнь с понедельника? По мне так пятница куда более подходит для этого. Предлагаю вам список дел, которые надо начать делать прямо сейчас исключительно для себя.
- Начните проводить время с нужными людьми. Это те люди, которые вам нравятся, которые любят, ценят и побуждают вас совершенствоваться здоровыми и увлекательными способами.
- Начните смело смотреть в лицо вашим проблемам. Не ваши проблемы определяют вас, а то, как вы реагируете на них и справляетесь с ними. Проблемы не исчезнут, если вы не примете меры. Делайте, что можете, когда можете, и будьте признательны себе за то, что вы сделали все, что смогли.
- Начните быть честными с собой во всем. Будьте честны в том, что правильно в настоящий момент, и также в том, что нужно изменить. Будьте честны в том, чего вы хотите достичь и кем хотите стать. Будьте честны в каждом аспекте вашей жизни, всегда. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать
-Начните делать свое собственное счастье приоритетом. Помните, что можно заботиться о своих собственных потребностях, одновременно заботясь об окружающих вас людях. И как только ваши потребности будут удовлетворены, вы, вероятнее всего, сможете гораздо больше помогать тем, кто нуждается в вас больше всего.
- Начни быть собой, искренне и гордо. Будьте тем, кем вы себя знаете, – лучшей версией себя – на ваших условиях. Прежде всего, будьте верны СЕБЕ, и если вы не можете отдаваться этому всей душой, все остальное не имеет смысла.
- Начните замечать и жить в настоящем. Настоящий момент – это и есть жизнь. Так что перестаньте думать о том, как все будет хорошо в будущем. Перестаньте останавливаться на том, что происходило или не происходило в прошлом. Научитесь быть «здесь и сейчас» и воспринимайте жизнь такой, какая она есть.
- Начните быть более вежливым с самим собой. Как вы относитесь к себе, так и другие будут к вам относиться. Вы должны любить самого себя, иначе никто не будет этого делать.
- Начните наслаждаться вещами, которые у вас уже есть. Проблема многих из нас заключается в том, что мы думаем, что будем счастливы, когда достигнем определенного уровня жизни – уровня, на котором находятся другие – ваш босс с его угловым офисом, друг друга, которому принадлежит особняк на пляже и т. д. Вы в конечном итоге проведете всю свою жизнь, работая над чем-то новым вместо того, чтобы наслаждаться тем, что у вас уже есть сейчас. Поэтому каждое утро, когда вы только проснулись, побудьте немного в тишине наедине с собой, чтобы оценить, где вы находитесь и что у вас уже есть.
- Начните создавать свое собственное счастье. Если вы ждете, что кто-то другой сделает вас счастливым, вы много теряете. Улыбнитесь, потому что вы это можете. Выберите счастье. Хотите изменить мир – изменитесь сами. Будьте счастливы с самим собой сегодня, и пусть ваша позитивность определяет ваше завтра. Счастье часто находится там и тогда, где и когда вы решаете его искать. Если вы ищете счастье в пределах возможностей, которые у вас есть, вы в конце концов найдете его.

​​Доброго дня, друзья. Давно не было рубрики #яинвестирую. А тут так удачно задаются вопросы о том, куда девать деньги в условиях кризиса. А я вот решила рассказать о том, куда лучше «не девать». Обсудим?
1. Покупка жилья для сдачи в аренду. А потом оказывается, что аренда должна превышать ипотечный платеж в полтора раза, чтобы покрывать расходы! Например, такие...
- Жильцы требуют обновления мебели и техники;
- Квартира часто простаивает без жильцов;
- Жильцы периодически портят что-то в квартире.
Плюс к этому цена на жилье может резко упасть из-за стихийного перемещения центра города в другое место. В то же время жилье не растет постоянно в цене: посмотрите на статистику, цены постоянно скачут. Хороший выход - вложение в фонды недвижимости, чьи бумаги стали доступны и российским инвесторам.
2. Золото и драгметаллы. Металлы покупают, чтобы распределить риски для капитала, это всегда игра в долгую. Покупайте только слитки на Обезличенный Металлический Счет, потому что с реальными слитками слишком много мороки. Инвестиционные монеты не принесут вообще никакой выгоды, а ювелирка продается потом по цене металлолома.
Другое решение - фьючерсы и опционы на металл, акции золотодобывающих компаний, а также фонды, которые эти акции покупают.
3. Банковский вклад. Банк никогда не обеспечит хорошую доходность, поэтому вклад используется для накопления капитала. А потом отправляйте деньги дальше! Кстати, отличная альтернатива вкладу - кредитный кооператив, сберегательный счёт даст +10% годовых. Деньги тут не пропадут: есть страховка и лицензия.
Если накопилось больше 5 млн, но инвестировать вы не решились, положите деньги в залоговое МФО: тут прибыль от 15%, как раз покрывает реальную инфляцию.

Самая большая ошибка - нести все деньги в одно место. Заначка на черный день должна быть не в инвестициях, а под рукой на вкладе или карте. И никогда не инвестируйте заемные средства!

Последний совет: когда вы отправляете деньги в успешный проект с бешеной доходностью, он обязательно показывает падение. Просто, потому что ни один инвестиционный продукт не показывает пиковую доходность на протяжении длинного срока, за этим следует спад.

​​Давайте немного себя поощрим, напомнив о том, как близко счастье и в каких оно мелочах.
Мы редко запоминаем такие моменты, но без них жизнь была бы далеко не такой приятной.
1. Найти деньги в кармане зимнего пальто или в джинсах, которые давно не надевал.
2. Снять защитную плёнку с нового смартфона.
3. Отыскать формы, которые идеально подходят под предметы.
4. Увидеть, что человек, который купил билет на место в кино рядом с вами, не придёт.
5. Наконец-то достать кусочек пищи, который застрял в зубах.
6. С первого раза открыть книгу на нужной странице.
7. Почувствовать облегчение, когда после купания вода наконец вышла из уха.
8. Потягиваться на следующий день после тренировки и чувствовать приятную боль в мышцах.
9. Готовиться перемыть гору посуды и увидеть, что кто-то уже всё сделал за вас.
10. В первые тёплые дни надеть лёгкую одежду или вовсе снять куртку.
11. Сесть в нужный автобус сразу, как подошёл к остановке.
12. Топтать первый лёд на лужах.
13. Переодеться в домашнюю одежду, когда пришёл домой после тяжёлого дня. Или просто раздеться и ходить в одних трусах.
14. Надевать чистую вещь, от которой пахнет кондиционером для белья.
15. Остановить секундомер на секунде без миллисекунд.



Так много и так мало, и это наша жизнь. Любите каждое ее мгновение!

​​Доброго дня! Есть такое расхожее выражение: «Сила есть, воля есть, а силы воли нет». Сила воли – гибкий навык, который перекрывает отсутствие многих других и чрезвычайно помогает в их приобретении. Это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять.

- Высыпайтесь. Хороший сон является основой для нормальной работы силы воли. В не выспавшемся состоянии вам уж точно не захочется подвигать себя к какому-либо делу. Большинство людей знают об этом, однако мало кто действительно внедряет эту привычку в свою жизнь. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки – не больше и не меньше. Хороший отдых позволит проснуться бодрыми и готовыми ко всем жизненным вызовам.

- Медитируйте. Медитация – прекрасный способ увеличить запас силы воли. Достаточно длительная практика также улучшает концентрацию внимания, самосознание и снижает уровень стресса.

- Внедряйте хорошие привычки. Один раз потратив силы и энергию на внедрение нужной привычки, в будущем вы сэкономите их на порядок больше. Проще всего не делать это с нуля, а замещать старые, ненужные или вредные привычки новыми. Кроме того, под воздействием стресса мы склонны переходить в автоматический режим, спасаясь от неприятных воздействий с помощью привычек – хороших или плохих.

- Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Хорошая еда и физическая активность также, как и сон, критически важны для поддержания и даже увеличения силы воли.

- Измените среду. Даже если мы не осознаем этого, окружающий мир оказывает огромное влияние на наше поведение. Это относится и к таким заметным вещам, как громкие звуки, неудобные кресла, приглушенный свет, и к маленьким, почти немыслимым деталям, таким как атмосферное давление или электромагнитные поля. Переставьте все, на чем вы хотите сосредоточиться, поближе и держите подальше вещи, которые отнимают ваше внимание.

- Устраните ненужные решения. Ограничьте количество решений, которые вы принимаете, чтобы сосредоточиться на действительно важных. Для того чтобы почасово расписать свой день, вам понадобится не более 10-15 минут. В дальнейшем, вы не будете мучительно перебирать различные варианты действий и с меньшей вероятностью совершите импульсивный эмоциональный поступок.

- Делайте один шаг в один момент времени. Далеко не всегда проблема в слабости нашей силы воли. Иногда мы просто оказываемся перед лицом чрезвычайно сложной или объемной проблемы – и у нас опускаются руки. Попробуйте разбить задачу на части и решайте ее постепенно, кусок за куском.

- Проявляйте к себе сострадание. Вопреки всеобщему убеждению, существует множество доказательств того, что сострадание к себе работает гораздо лучше, чем самокритика, когда мы имеем дело с неудачами или не достигаем определенной цели.

- Заставьте свою биологию работать на себя. У каждого человека имеются свои пики активности, и соответственно, возможности силы воли. Кому-то проще работать с утра, кому-то – после полудня. Ставьте наиболее трудные задачи, которые требуют максимальных волевых усилий, на то время, когда ваша активность будет наивысшей.

​​Доброго понедельника, друзья. Потерялась я на некоторое время, правильнее даже сказать выпала из жизнь, практически в прямом смысле этого слова. Болела… Это, скажу я вам, кромешный ужас! Врачи, таблетки, уколы, процедуры, температура и состояние: «дайте мне спокойно умереть». Страшно, но факт – болеть это ад. Потому, вернувшись в строй, хочу немножко вам напомнить о защите себя любимых от простуд, зараз и больничных. В сезон простуд каждому работнику офиса важно принять меры, чтобы не заболеть и не заразить других. Исследования показывают, что около 60% работающих взрослых приходят на работу больными. Почти половина этих сотрудников не делают ровным счётом ничего, чтобы предупредить окружающих о своей болезни. Чтобы оставаться здоровым на своём рабочем месте, достаточно следовать некоторым элементарным рекомендациям, приведённым ниже.
1. Остерегайтесь предметов общего пользования. Самые опасные области в офисе — раковина, краны смесителя, дверка микроволновки и клавиатура. Протирайте эти поверхности дезинфицирующим средством ежедневно, а также мойте руки после прикосновения к любым предметам общего пользования, например холодильнику, микроволновой печи, дверным ручкам, кранам.
2. Мойте руки. Старайтесь мыть руки не только перед едой, но также после чтения журналов, совещаний или мероприятий, которые не обходятся без рукопожатий либо контакта с любым офисным оборудованием. Руки нужно не просто сполоснуть. Мойте их с мылом и тёплой водой в течение не менее 20 секунд.
3. Избегайте обезвоживания организма. Для того чтобы избежать обезвоживания, которое в сочетании с нехваткой сна и наличием стресса жёстко подрывает иммунитет, пейте больше жидкости. Причём пейте обычную воду, а не соки, чай, кофе или газировку. Если в вашем офисе нет кулера с водой, вам остаётся лишь посочувствовать. Но вы можете принести бутылку воды с собой.
4. Ешьте витамины. Когда вы начинаете зависеть от погодных условий, добавьте в свой рацион продукты с повышенным содержанием витаминов, в частности аскорбиновой кислоты и цинка.
5. Никаких прикосновений. Сделайте над собой усилие и запретите себе прикасаться к своему лицу в течение всего рабочего дня. Трогая глаза, нос, рот, вы распространяете болезнетворные микробы по телу. Так вы только подвергаете собственную иммунную систему чрезвычайной опасности.


Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

​​Понедельник…день не простой в любое время года… Зачастую грустные мысли приходят именно в начале недели. Предлагаю вам несколько способов избавиться от негатива.
1. Следует изменить язык тела. Мысли и движения связаны напрямую. При плохом настроении или депрессии у человека может меняться положение тела при обычных действиях, мимика лица становится другой. Чтобы тело начало слушаться и не поддаваться на провокации, следует заняться изменением его языка. Нужно постараться прочувствовать особенности тех или иных движений, встать на защиту одних перед другими. Изменение поведения может помочь меньше думать о негативном, начинать приносить в жизнь только позитив.
2. Нужно попробовать заняться творчеством. Творческие люди - неординарные личности, они могут иметь отличное от других восприятие реальности, видеть прекрасное в обычном, часто грустить, но искать в собственном деле источник для вдохновения. Люди, видящие в искусстве не просто творения окружающий, а особый посыл, могут попробовать заняться любым видом творчества. Он поможет развить потенциал, на время забыть о негативе и постараться найти в этом позитивную сторону.
3. Надо контролировать поток мыслей. Депрессия может постепенно завладевать мыслями человека, говорить о его минусах и стараться ограждать от позитивных событий, происходящих в различное время. Отказ от плохих мыслей будет приводить к еще большему появлению желания найти в жизни что-то неприятное, а правильный контроль позволит видеть и хорошее, и плохое. Человек будет учиться не просто отличать одно от другого, а контролировать данный процесс.

​​Притча о зависти
Нет чувства гаже, чем зависть. Она точит человека изнутри, хотя многим из нас порой сложно распознать её формы в сознании и ощущениях. Зависть умеет прятаться. Жил в одном городе молодой человек. Среднего достатка, умный, благородный и честный. Получив неплохое образование, он стал преподавателем. Настало время, когда ему потребовалась обычная человеческая семья, и с этого дня в его жизни всё пошло кувырком.
Когда молодой учитель стал присматривать себе спутницу жизни, он понял, что у многих его ровесников отличные жёны. Работящие, порядочные, милые, обходительные со своими мужьями. Рассматривая потом девушек, сравнивая их с жёнами друзей, учитель нервничал. Он не понимал, почему ему больше нравятся замужние девушки. Самое неприятное, что это были жёны его же друзей. Учитель стал оказывать знаки внимания жене своего друга. Где-то в душе он прекрасно понимал, что поступает гадко, но фигура друга стала блеклой и серой, на фоне возраставшего интереса к его супруге. Здесь он нашёл себе оправдание - раз супруга друга втянулась в интригу, значит, её муж - ничтожество, и не стоит его жалеть. Любовный треугольник раскололся, и жена друга стала его женой. Семейная жизнь потекла своим ходом, но учитель вдруг осознал, что теперь у него другая проблема. Как только где заходила речь о грамотных людях города, на всяких мероприятиях и церемониях, его жгли огнём слова восхваления других людей. Когда упоминали его, он был счастлив. Затем пришёл черёд и жены. Именно она постоянно подгоняла мужа, заставляя покупать вещи и обувь не хуже, чем у соседей и знакомых. Когда их знакомые приобрели просторный дом, в семье учителя наступил настоящий траур. Денег не было, а чужое достижение резало глаза и выворачивало изнутри. Словом, характерные признаки зависти супругов срослись воедино, и теперь это был вечный и неугасимый огонь. Однажды ночью он проснулся, и понял, что так продолжаться не может. Зависть сразу ко всем и ко всему, подогреваемая указаниями и замечаниями жены, доводила его до мелкой дрожи. Он взмолился, и попросил бога дать ему во сне наставления. Приснился учителю сон. Стоит перед ним старец, и спокойно спрашивает:
- Ты ведь страдаешь, так?
- Да. Я всю жизнь стараюсь, работаю, веду примерный образ жизни, а почти ничего не достиг. И это меня мучает.
- Тебя мучает другое. Это обычная зависть, грех любви земных ложных ценностей. Но я тебе помогу.
Когда ты искал жену, ты решил рассмотреть поближе отношения в семьях своих друзей, и здесь зависть дала тебе первую подножку - ты стал считать себя слабее и менее удачливее, чем твои друзья. Но зависть спряталась за маской превосходства, и ты обманул себя, что можешь стать лучшим супругом для замужней девушки, чем её муж. На самом деле, твоя жалкая, растоптанная в грязь честь просто боролась против достойной жизни друга. Дальше - больше. Твоя совесть тихо шептала тебе, что все достижения вокруг - обычное дело, а твоя растоптанная завистью честь убеждала, что и ты достоин не меньшего. Но бог не давал людям такого чувства, это - порождение лжи. Вы, завистники, сильные люди. Зависть порой толкает вас на упорный многолетний труд ради призрачного счастья. Но я дам тебе совет, который вылечит тебя сразу. Когда ты проснёшься, и вспомнишь очередное достижение кого-либо, и начнёшь гореть огнём зависти, спроси себя - почему? Почему я должен это испытывать, почему я должен так мыслить? Кто обязал меня быть таким зависимым от своих желаний? Спрашивай это твёрдо, настойчиво. И твоя зависть заткнётся навсегда. Её нечего будет ответить.

​​Доброй субботы, друзья. Выходные – это то время, когда мы отправляемся за покупками, в частности закупаем продукты на неделю. Хочу предложить вам список продуктов, полезных для памяти, в частности, да и для здоровья в целом!
1. Оливковое масло. Оливковое масло поддерживает память и способности к обучению, а также препятствует образованию сосудистых бляшек. Всё потому, что оно содержит полифенолы — важные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения мозга. Чем дольше клетки остаются молодыми, тем дольше они будут способны работать на полную мощь.
2. Яйца. Яйца богаты холином — важным веществом, которое помогает формировать новые клетки и положительно воздействует на нервные окончания. Чем лучше проходят нервные импульсы в мозге, тем эффективнее будет работать наша память. Также в яйце много витаминов — В6, В9, В12 и D.
3. Тыквенные семечки. Богатые цинком, семечки помогают мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию. Продукт снабдит организм магнием, триптофаном, селеном, витаминами В1 и К, которые способствуют концентрации внимания, долгому сохранению информации в памяти и снижают уровень стресса.
4. Свекольный сок. Свекольный сок улучшает приток крови и кислорода к мозгу, благодаря чему последний работает эффективнее. Такой сок содержит антиоксиданты, которые выводят из организма токсичные вещества.
5. Брокколи. Брокколи, как и яйца, содержат большое количество холина и витамина К. Благодаря им улучшается восприятие вербальной информации и эпизодическая память, которая фиксирует события во всех подробностях. Брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга. Кстати, в брокколи много витамина С — даже больше, чем в цитрусовых, и насыщение им происходит быстрее за счёт высокого содержания клетчатки.
6. Куркума. Одна из самых доступных специй, которая веками использовалась в азиатской культуре. Куркума содержит элемент куркумин, который улучшает кровообращение и приток кислорода к мозгу, а также способен разрушать пресловутые сосудистые бляшки.
Другое полезное свойство куркумы — она является иммуномодулятором, разрушающим пептиды, провоцирующие развитие болезни Альцгеймера.
7. Чёрная фасоль. Чёрная фасоль содержит витамины группы B и важные для памяти микроэлементы: фолаты, магний, калий, железо и кальций. Все вместе они обновляют клетки мозга и препятствуют их старению.
8. Шпинат. Шпинат содержит витамины К, А, С и пигменты лютеин и зеаксантин. Витамин К считается лучшим для памяти, так как участвует в синтезе жиров, важных для построения и работы клеток. Витамины А и С помогают мозгу лучше функционировать, борются с воспалениями и полезны для иммунитета.
9. Грецкие орехи. Продукт содержит белок, витамины В, К и Р, полезные жиры вроде омега-3, фенолы и незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме и получаются только с пищей. Важнее всего для памяти альфа-линолевая кислота, которая помогает размножаться клеткам мозга. Также грецкие орехи улучшают кровообращение и являются источником антиоксидантов. Помимо этого, орехи способствуют снижению кровяного давления и защищают артерии, благотворно влияя на работу сердца и мозга.

​​Наводить порядок стоит не только в шкафах, следить за чистотой не только одежды/обуви/тела, но и всегда непременно помнить о душе! Она нуждается в «уборке» и гигиене не меньше!
1. Говорите! Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции. Не так важно, говорите вы с кем-то или произносите слова в полном одиночестве — этот простой прием помогает решить сразу три проблемы: вы выразите эмоцию и она не будет грызть изнутри; начнете реально разбираться с тем, что беспокоит, а не копить в себе напряжение. Не бойтесь показаться слишком неудобным для других людей — в первую очередь вы должны позаботится о себе.
2. Берите паузу. Эра мгновенных сообщений просто не оставляет нам времени подумать над ответом. Зачастую мы соглашаемся с чем-то только потому, что сказали «да» на автомате. Дайте себе время.
3. Не тратьте силы на спор с реальностью. Мы можем потратить уйму времени на отрицание уже случившихся вещей, а можем всю энергию пустить на решение проблемы. Не злитесь на несправедливый мир, если ваша машина заглохла в самый неподходящий момент — вызывайте эвакуатор.
4. Сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми. Если не получается не общаться с человеком совсем — сведите контакты к минимуму. Вы не должны терпеть, пытаться оправдать кого-то или подстраиваться. Живите свою жизнь счастливо.
5. Полноценно отдыхайте. Нет единого рецепта такого отдыха, но есть один важный принцип: полноценный отдых — это когда на вас ничего не давит. Когда нет «надо» и не приходится никуда торопиться. Это именно то, что спасет от эмоционального выгорания и сделает вас существенно счастливее и спокойнее.
6. Допускайте другие варианты. Попробуйте интересное упражнение — возьмите суждение, которое вам близко, или наоборот, которое отталкивает. Попытайтесь объяснить себе, почему первое может быть неверным, а второе — правильным. Это здорово расширяет рамки сознания и очень помогает в общении.
7. Просите. Вы имеете право на просьбу, вам имеют право отказать, и это не обидно. Просите поддержки, просите заботы — человек рядом может просто не догадываться, что она вам нужна.
8. Удовлетворяйте свои потребности. Вы должны поесть, когда голодны, а не откладывать обед из-за аврала. Если нуждаетесь в поддержке, ищите ее — найти всегда можно, хотя бы у психотерапевта. Не «забивайте» на себя: вы у себя один.

​​Что-то крутится в голове у меня про осознанность, видимо «просыпаюсь», вот и об ожиданиях поговорили, а следом за ними и в принципе «прописные истины», чего от этой жизни ждать и принимать как данность!

Человек смертен. Не нужно делать вид, что вы будете жить вечно. Осознание того, что смерть может наступить в любой момент, поможет организовать жизнь и наполнить её смыслом.

Материальные блага не сделают вас счастливее. Даже если вы входите в число счастливчиков, которые смогли достичь поставленных материальных целей, помните: деньги — это лишь одна из составляющих успеха.

Ваша одержимость счастьем мешает быть счастливым. Счастье всегда присутствует в вашей жизни, так позвольте себе его ощутить. Да, это трудно, но если вам удастся, то вы сможете расслабиться и впустить это чувство в себя.

Вы не можете сделать счастливым каждого. Попытавшись сделать счастливым весь мир, вы потеряете себя. Хватит удовлетворить желания других людей — начните уважать свои ценности, принципы и свободу.

Чувства важнее, чем мысли. Всегда помните о своих эмоциях, ведь очень важно осознавать собственные проблемы. Не менее необходимо выражать свои чувства — особенно то, которые эти проблемы вызывают.

Талант не значит ничего без работы и практики. Даже если вы невероятно одарённый, вы можете остаться ни с чем, если не будете постигать новые знания и оттачивать навыки, которые уже получили.

Ваши действия говорят громче слов. Будьте ответственны. Приумножайте добро и любовь.

​​Весна, период выхода из зимней спячки, авитаминоза, и странного, ленивого состояния, при котором не хочется ничего! Давайте-ка с этим бороться.

Сделайте пробуждение комфортным. Если вы из тех счастливчиков, кому не приходится пользоваться будильником, то, чем длиннее будет становиться день, тем раньше вы будете просыпаться — в общем, всё схвачено. Если же офисная жизнь требует вставать раньше, чем хотелось бы, стоит попробовать световой будильник. Примерно за полчаса до установленного времени яркость лампы постепенно начнёт увеличиваться, имитируя рассвет.

Вспомните о новогодних обещаниях. Год, казалось бы, только начался, но позади уже два месяца. Пора заглянуть в список обещаний самому себе и приступить к выполнению задуманного. Если вы не составляли список задач на новый год или он вам разонравился, ничто не мешает обновить его — и заняться работой над ними в оставшиеся десять месяцев.

Покупайте овощи на рынке. На рынке гораздо больше шансов, чем в супермаркете, купить местные овощи и фрукты. Они вкуснее, полезнее и часто дешевле.

Запланируйте отпуск. Даже если прямо сейчас у вас нет возможности полететь туда, где тепло, сам факт наличия билетов и брони отеля согревает и улучшает настроение. До лета ещё три месяца, и можно успеть купить билеты не по завышенным ценам, запланировать маршрут и отложить необходимую сумму, не влезая в долги.

Разберите гардероб. Пришло время сменить зимнюю одежду на лёгкую. Разбирая вещи на новый сезон, можно навести порядок в шкафу избавиться от лишнего. Останется понять, чего не хватает в гардеробе, особенно если вам важно не отставать от трендов, и отправиться на продуманный шопинг.

Освежите дизайн квартиры. Необязательно делать серьёзную перестановку или покупать новые шторы: замените фото в рамках на недавние, поменяйте местами диванные подушки, вкрутите ждущие своего часа лампочки и вынесите наконец ёлку. Свежие тюльпаны на журнальном столике точно создадут весеннее настроение.

Наведите порядок на рабочем столе. Вернее, на рабочих столах — физическом и экранном. Сделайте это сейчас, а заодно избавьтесь от ненужного и смените обои и скринсейвер; даже такая программа-минимум чуть изменит рутинный ход дел и, возможно, вдохновит на новые проекты.

Займитесь волосами. Самое время заняться шевелюрой: купите хорошую маску и несмываемый кондиционер, попросите мастера подобрать щадящую краску. Новая стрижка, даже не самая радикальная, поможет избавиться от секущихся кончиков и обновит образ.

Дайте отдохнуть глазам. Постоянная коммуникация онлайн не только утомляет глаза, но и может привести к проблемам с шеей. Попробуйте прогуляться по улице в обеденный перерыв, оставив телефон в офисе.

Начните учиться. Хотя желание изучить что-нибудь новое обычно по привычке появляется в сентябре, интересные курсы доступны круглый год.

​​Вся мудрость жизни заключена в двух словах: ждать и надеяться. (с) Александр Дюма-отец

И ожидания, и надежды — это, несомненно, хорошо, и порой очень поддерживает на с трудную минуту. Но по факту, чем меньше неоправданных ожиданий, тем меньше расстройств. Чего же не стоит ожидать от окружения, что бы не расстраиваться по пустякам?

Не ждите, что люди во всём будут соглашаться с вами. Вы достойны счастья и того, чтобы прожить жизнь так, как мечтаете. Поэтому не позволяйте чужим мнениям сбивать вас с правильного пути.

Не ждите от других уважения, если сами себя не уважаете. Сила заключается не в крепости мускулов, а в крепости духа. Она — в уверенности в себе, наличии принципов и готовности отстаивать их. Вы должны усвоить следующее: окружающие не будут любить вас и уважать, пока вы сами не начнёте себя ценить.

Не ждите симпатии от всех и каждого. Есть люди, с которыми вы будете чувствовать себя бесполезным и совершенно ничего не значащим. И это нормально — не все обязаны вам симпатизировать. Чтобы не забывать о своей ценности, просто проводите больше времени с теми, кто вас ценит.

Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть. Уважать и любить человека — значит позволять ему быть самим собой. Уважайте других за то, кем они являются, а не пытайтесь их изменить.

Не ждите, что всё станет хорошо само собой. Другим людям, как и вам самим, бывает непросто. Каждая улыбка скрывает напряжённую внутреннюю борьбу. Поэтому будьте к окружающим добрее. Каждый из нас наделён способностью идти напролом сквозь несчастья и невзгоды, вместо того чтобы избегать их. Поддержка, уступчивость и участие — самые лучшие жизненные подарки.

​​Первое апреля, веселый день смеха, юмора и шуток. Эти моменты всегда хочется разделить с друзьями. Но иногда, к сожалению, бывает, что общество близкого человека может быть разрушающим. Главное — вовремя это распознать.
1. Дружба превращается в соревнование. Делиться своими достижениями и радоваться успехам друг друга нормально. Но традиционные пятничные посиделки не должны превращаться в ярмарку тщеславия.
2. Друг вас ревнует. Позиция «Или я, или он» выглядит более-менее адекватно в средней группе детского сада. Вы имеете право вступать в любовные и дружеские отношения на стороне, и, если товарищ этого не понимает, безопаснее прекратить общение.
3. Все ваши тусовки заканчиваются похмельем. Возможно, у вас есть друг, с которым можно как следует повеселиться, устроить рейд по барам, пропустить по рюмочке. Но если каждая ваша встреча сопровождается алкогольными возлияниями, а утром вы плохо себя чувствуете от выпитого накануне и стыдитесь вспоминать вчерашний вечер, это тревожный звоночек.
4. Вас заставляют играть в молчанку. Дружеские и любовные отношения хороши и продуктивны, когда являются полноправным партнёрством. При этом вы примерно в равных долях отдаёте и получаете, и речь не только о материальных вещах. Если во всех разговорах собеседник почти всё время говорит о том, что интересно ему, а вы только киваете и не успеваете слова вставить, это нормально только в одном случае: на вашей двери висит табличка «психолог» и собеседник вам не друг, а клиент.
5. Вы делитесь только плохими новостями. Дружба, как и брак, рассчитана на то, что вы вместе и в горе, и в радости. Когда вы начинаете выливать друг на друга только негатив, приберегая хорошие новости для кого-то другого, эти отношения работают не совсем нормально.
6. Ваш друг много сплетничает. Между обсуждением общих знакомых и их осуждением лежит глубокая пропасть. Если друг любит перемыть кому-то косточки, рассказать о неприятных секретах, найти несуществующие недостатки, стоит задуматься, а можно ли ему доверять. Велик риск, что и ваши тайны расходятся по городу, причём в искажённом виде.
7. Предвкушение встречи пугает, а не радует. Вы больше не включаете посиделки с товарищем в свои планы, а мысль о случайной встрече скорее пугает, чем радует. И это не просто тревожный звонок, а сигнальная сирена, которая оповещает о необходимости эвакуироваться из этой дружбы.
8. Друг требует от вас действий, которые наносят вам ущерб. Выручить товарища в трудную минуту нормально, но есть маркеры, которые помогут определить, что человек превращается из друга в паразита, которого интересуют только ваши услуги. Например, если человек просит вас встать пораньше, чтобы помочь ему прикурить аккумулятор на машине, это нормально. Если он требует того же в момент, когда у вас важное совещание на работе, а потом обижается, что вы не помогли, стоит задуматься.
9. Друг всегда продавливает свою позицию. У вас наверняка есть не только общие интересы, но и различающиеся. Например, вы любите мексиканскую кухню, друг — японскую. Но вместо того, чтобы чередовать рестораны, вы раз за разом с тоской едите суши и роллы, а ваш товарищ при этом наотрез отказывается даже взглянуть на гуакамоле. Игру в одни ворота стоит прекратить, дружба работает на принципах взаимности.
10. Вы боитесь быть уязвимым рядом с другом. Если даже друг вёл себя безукоризненно, но вам не хочется с ним делиться сокровенным, это намёк на то, что ваши пути начинают расходиться.
11. После встреч с другом вы чувствуете себя не воодушевлённым, а опустошённым. В отношениях бывает всякое, но в целом они скорее должны мотивировать и поддерживать вас. Если дружба превратилась в преодоление, и вы держитесь за неё только из-за ностальгических чувств, пора с этим завязывать.

​​Друзья, нашла возможность порадовать себя и выделиться из общей массы посредствам эксклюзивных аксессуаров ручной работы. Отличное качество и любой каприз по демократичным ценам. Многажды обращалась и Вам рекомендую!!!