​​Наводить порядок стоит не только в шкафах, следить за чистотой не только одежды/обуви/тела, но и всегда непременно помнить о душе! Она нуждается в «уборке» и гигиене не меньше!
1. Говорите! Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции. Не так важно, говорите вы с кем-то или произносите слова в полном одиночестве — этот простой прием помогает решить сразу три проблемы: вы выразите эмоцию и она не будет грызть изнутри; начнете реально разбираться с тем, что беспокоит, а не копить в себе напряжение. Не бойтесь показаться слишком неудобным для других людей — в первую очередь вы должны позаботится о себе.
2. Берите паузу. Эра мгновенных сообщений просто не оставляет нам времени подумать над ответом. Зачастую мы соглашаемся с чем-то только потому, что сказали «да» на автомате. Дайте себе время.
3. Не тратьте силы на спор с реальностью. Мы можем потратить уйму времени на отрицание уже случившихся вещей, а можем всю энергию пустить на решение проблемы. Не злитесь на несправедливый мир, если ваша машина заглохла в самый неподходящий момент — вызывайте эвакуатор.
4. Сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми. Если не получается не общаться с человеком совсем — сведите контакты к минимуму. Вы не должны терпеть, пытаться оправдать кого-то или подстраиваться. Живите свою жизнь счастливо.
5. Полноценно отдыхайте. Нет единого рецепта такого отдыха, но есть один важный принцип: полноценный отдых — это когда на вас ничего не давит. Когда нет «надо» и не приходится никуда торопиться. Это именно то, что спасет от эмоционального выгорания и сделает вас существенно счастливее и спокойнее.
6. Допускайте другие варианты. Попробуйте интересное упражнение — возьмите суждение, которое вам близко, или наоборот, которое отталкивает. Попытайтесь объяснить себе, почему первое может быть неверным, а второе — правильным. Это здорово расширяет рамки сознания и очень помогает в общении.
7. Просите. Вы имеете право на просьбу, вам имеют право отказать, и это не обидно. Просите поддержки, просите заботы — человек рядом может просто не догадываться, что она вам нужна.
8. Удовлетворяйте свои потребности. Вы должны поесть, когда голодны, а не откладывать обед из-за аврала. Если нуждаетесь в поддержке, ищите ее — найти всегда можно, хотя бы у психотерапевта. Не «забивайте» на себя: вы у себя один.