Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮. Страница 6
Практикующий диетолог!👩🏼💼 Мы здесь худеем только на ПП!🥗 Похудела на 32 кг и теперь помогу тебе!👌 Марафоны похудения и индивидуальное ведение!🧚🏼♀️
-
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Вчера были на пляже и я вот постоянно думаю…. 
-
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Вот это вся хрень с похудением преследует бОльшую часть девушек планеты на протяжении всей жизни. Разница только в том, что кто-то сильно заморачиваться, а кто-то на лайте. Есть те, кого вообще не волнует этот вопрос и они любят себя в любом виде. Я к таким точно не отношусь -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 30-ТИ? Пока ты молодая, ты редко задумываешься о лишних калориях💃🏼Метаболизм работает на полную катушку, активность сумасшедшая, затраты энергии превышают их поступление и вроде бы все хорошо. Но, к сожалению, время 🕰 летит вперёд, а не назад и метаболизм неизбежно замедляется, а значит удерживать свой вес на нужной отметке становится все тяжелее. Но есть простой способ оставаться в прекрасной форме! ✅НУЖНО ПРОСТО ПОМЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ! И в первую очередь начать питаться в рамках своего рациона КБЖУ и изменить пищевые привычки. Вроде бы ничего сложного, правда? Но что же ещё нужно сделать, чтобы изменить свое мышление, кроме того, что научится считать рацион КБЖУ и изменить пищевые предпочтения? 💠Принять свое тело таким, каким оно есть Принять свое тело в том виде, каким оно есть сейчас, необходимо как данность. Но это не повод его не совершенствовать. Вам нужно любить себя и свое отражение в зеркале всегда, в любой момент, тогда достичь результатов в похудении вам будет гораздо легче. Помните, если вы будете себя стесняться, то вряд ли пойдете в спортзал или выйдете рано утром на пробежку. 💠Перестать сравнивать себя Если вы ходите похудеть раз и навсегда, вам нельзя сравнивать себя с самим собой пятилетней давности или, еще хуже, с другими, стройными и подтянутыми. На период перестройки своего сознания откажитесь от журналов и видео об идеалах красоты, чтобы в сравнении с другими не почувствовать все тот же стыд. Лучше читайте литературу о позитивном мышлении, полюбите себя и постарайтесь больше радоваться жизни. 💠Не критикуйте себя Если вы склонны критиковать себя за каждый съеденный кусок торта или колбаски, то постарайтесь отказаться от самобичевания и самокритики. Так, если вы сорвались с диеты, то лучше «накажите» себя лишней прогулкой по парку или тренировкой в фитнес-клубе. Таким образом, вы получите удовольствие и от тортика, и от физической нагрузки, во время которой лишние калории будут сожжены. В случае, когда вы корите себя за каждый срыв, уровень гормона кортизола повышается, а это лишний стресс и беспокойство, и лишний повод еще раз побаловать себя шоколадкой или пирожным. 💠Станьте для себя лучшим другом Зачем нам лучший друг? Чтобы поддержать в трудную минуту. Вам нужно подружиться с собой, со своим внутренним голосом, тогда вы в силах будете идти к намеченной цели, а срывы будут случаться все реже. Кроме того, вы станете гармоничной личностью, ведь «подружитесь» с самим собой. 💠Прислушивайтесь к своим ощущениям В современном мире с его бешеным ритмом жизни мы часто забываем о себе, забываем радоваться каждому дню и каждому моменту в жизни. А это важно для того, чтобы почувствовать себя счастливой женщиной и гармоничной личностью. Без этого вам сложно будет держать себя в руках, а срывы будут повторяться все чаще. И главный совет! Всегда помните о том, что делаете это не для кого-то, не с целью что-то доказать, а ДЛЯ СЕБЯ!❤️ -
Реклама
-
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Поздравляю победительницу майского марафона! Очень крутой результат за 4 недели!😍 А если ты все ещё сомневаешься, что у тебя получится, то у тебя есть возможность попробовать! Старт марафона 24 июня! 
-
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
https://t.me/belozyorovaanna Анна Белозёрова Диетолог онлайн🧚🏼♀️мои👯♀️худеют вкусно и надолго!
-
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Кроме того сегодня открыт набор в новый марафон похудения!🔥 ✅Старт 24 июня ✅Продолжительность 4 недели ✅Меню: летнее лёгкое с добавлением в рацион соков и фруктов + детокс ✅Стоимость всего 9️⃣9️⃣0️⃣ рублей Для записи пишите мне в личные сообщения по ссылке: ⬇️⬇️⬇️ 
-
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Ссылка на сайт: http://belozerova.tilda.ws/page27447525.html -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Деваааачкииии! Я это сделала!😂 Наконец-то я закончила обещанные рационы питания калорийностью от 1200 до 2100 ккал на выбор за 7️⃣9️⃣0️⃣ рублей! А ещё дописала гайд «К телу мечты за 21 день» аж на 87 листах! Это получился полноценный обучающий экспресс курс для того, чтобы самостоятельно контролировать свой вес! Стоимость гайда 3️⃣9️⃣0️⃣ рублей! Ссылочку для ожидающих сейчас дам! Это было долго, сложно, но получилось круто!🔥 -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Сегодня пришла в одно государственное учреждение по делам с настроем, что сейчас я ничего не решу и меня в очередной раз отправят в Коломну. И тут я смотрю на радостное лицо сотрудника, которая практически сразу начинает снимать с себя пиджак и говорить о том, что она у меня прошла обучение. Она представилась и я сразу вспомнила ее. Просто на лицо я далеко не всех знаю, потому что девочек очень много. Она с таким искренним восторгом рассказывала о том, что она похудела на 3 размера. Сняла пиджак, чтобы показать какая она стала. И она великолепна! Честно! И всего за 3 месяца! Обучение проходило март-апрель. Хотя она сейчас и решила похудеть ещё больше, но я могу с уверенностью сказать, что она и так уже прекрасна!😍 В итоге она помогла мне в решении моей проблемы, потом мы поговорили о ее дальнейших действиях, касающихся похудения и я ушла. А впечатление осталось! Видимо и правда я помогаю людям добиваться целей! Это было так приятно 🥰я даже растерялась в начале 😂 Я знаю, что у неё точно все получится, потому что она этого хочет! По-настоящему! А ещё благодаря тому, что муж питается по тем же моим рецептам, что и она, он тоже похудел на 12 кг! Вот такая милая история, которая сделала мой день!❤️ -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Хочу рассказать о сегодняшней истории, которая необыкновенно меня впечатлила и обрадовала. Такие истории заставляют двигаться вперёд -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Моя любовь ❤️мой старший взрослый сын ❤️❤️❤️ 
-
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Не могу с вами не поделиться радостным днём 🔥 -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Как же быстро пролетели 11 лет 😱вроде недавно в сад ходил 🤔❤️❤️❤️ -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ. ЧАСТЬ 3 Итак! Я продолжу свою подготовку, но теперь не для того, чтобы выйти на сцену на соревнованиях, а для себя! Я буду добиваться тех результатов, от которых я сама буду кайфовать. Что бы не в напряг, не через силу, ни из-за того, что я ДОЛЖНА! А для себя! А если результат «для себя» мне будет нравится, если моих эмоциональных сил и моего желания будет в достаточном количестве, тогда я продолжу свои действия, направленные уже на выступление на сцене. Больше я не позволю самой себе обвинять себе и требовать сверх меры. Я не буду ставить целей, которые на данном этапе слишком далеки. Пусть все идет постепенно. Так, как Я МОГУ, а не так, как может кто-то еще. Ведь очень часто, глядя на кого-то другого, мы думаем, что она смогла и я так же смогу! Нет! Она смогла, потому что это она! А ты – это ты! И вы разные! У вас разный уровень жизни и материальные возможности, разная генетика и организмы. Вы – не она! Поэтому и выбирать надо СВОЙ путь! Нет, я не призываю отказаться от мечт и желаний. Посмотри на нее, на ту, какой и ты бы хотела быть и построй СВОЙ собственный путь. Который будет только твоим. И возможно когда-то, глядя на тебя, кто-то тоже скажет: «Она смогла, и я смогу». После того, как я все это написала, мне стало легче. Это как выплеснуть все другу. Друг поддержит и поймет. Друг не осудит и не обсудит за спиной. Здесь, как в жизни, только виртуально. Здесь я часто делюсь своими мыслями, потому что здесь все свои. Со схожими проблемами, вопросами и целями. А если кто-то посчитает, что мои мысли не интересы или бесполезны, то этот человек всегда может отписаться. И в завершении своей случайной исповеди, я хочу сказать спасибо за огромное количество сообщений со словами поддержки от очень многих из вас. В такие моменты понимаешь, как много хороших людей вокруг, которые хотят поддержать и помочь, а не позлорадствовать и осудить. Это очень ценно! Я не хотела этим ни с кем делиться, но вдруг пришло осознание того, что я хочу рассказать о своем провале. Это не легко делать. Признавать ошибки всегда тяжело. Признавать то, что ты не смогла. Но это не конец! Это начало! -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Ну и 3 часть, она же завершающая ⬇️⬇️⬇️ -
Реклама
-
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ. ЧАСТЬ 2 Итак, в какой-то момент я загнала себя в тупик. Опустила руки и забила на все. Почти месяц я не ходила в зал и не хотела считать рацион. У меня не было настроение и ничего не хотелось делать. Сейчас я расскажу о тех ошибках, которые допустила я и допускают многие. 1. Никогда не меняйте рацион слишком кардинально. Самый лучший способ, как при похудении, так и при наборе веса – это реверсивное снижение/увеличение калорий. Постепенно, каждую 1-2 недели добавляйте/снижайте по 50-100ккал. В таком случае это не будет таким сильным фактором стресса, как для организма в целом, так и для психики. Именно из-за эмоциональных проблем происходят срывы. 2. Никогда не ставьте себе цели, которых ранее вы никогда не достигали. Если вы никогда не стояли на коньках, вряд ли будет актуально попробовать поучаствовать в соревнованиях по фигурному катанию. Нужно ставить маленькие цели и преодолевать их одну за другой, но стабильно, чем идти к главной цели, до которой целая пропасть. 3. Никогда не загоняйте себя в строгие рамки. Можно только так и никак иначе! Не надо так! Разрешайте себе чуть больше, чтобы не сорваться: - я обязательно научусь стоять на коньках без поддержки - я научусь ехать вперед без страха упасть - я научусь плавному развороту и катанию спиной - …итд А когда азы плотно осядут в вашей голове и теле, можно попробовать более сложные элементы. 4. Если произошел срыв и все пошло не по плану, отдохните. Простите себя за это, выключите своего перфекциониста (в моем случае это было тяжело делать психологически) и продолжайте далее, не ругая себя и не считая свою ошибку непоправимой. Так часто бывает, когда девчонки срываются с диеты. День поела, второй поела, на третий встала на вес, а там +3 кг наела (конечно же это резкий приход воды, но эмоционально это воспринимается тяжело). И тут происходит отказ от цели «А, ну и ладно, все равно уже весь прогресс испортила!» и продолжается зажор. Опомнилась, когда уже +6-8 кг. И это уже не вода. Расстроилась, ругает себя каждый день и считает, что никогда не сможет похудеть. Так часто истории и заканчиваются. Сейчас я решила пойти другим путем. Да, я не отказываюсь от начатого. Но решила выбрать другой путь. В следующем посте расскажу об этом… -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
Обещанное продолжение моей истории ⬇️⬇️⬇️ -
Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮
НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ! ЧАСТЬ 1 В октябре прошлого года я решила попробовать подготовиться к соревнованиям по фитнес бикини. Для этого мне нужно было набрать мышечную массу, чтобы потом было что сушить. Мы с тренером составили рацион и приступили к тренировкам. Сначала все шло очень хорошо. Я ела на 2200ккал в день и силовые показатели росли. Так было до Нового года. К тому моменту во мне уже было 62кг. То есть с 52кг (август 2021) к концу года, я умышленно набрала +10кг. После этого, примерно в феврале 2022 мы должны были перейти на этап сушки. И вот тут что-то пошло не так. Во-первых, я психологически перестала принимать себя в таком весе. Меня не устраивало как я выгляжу, хотя я и знала, что это необходимая мера и длиться это будет не долго. Но при этом я не влезала в свои любимые джинсы размер S. И в еще кучу вещей. В этот момент произошел жесткий эмоциональный срыв. Я начала портить свой рацион, добавляя туда всякие гадости. Потому что вернуться с 2200ккал на 1400-1500 оказалось достаточно тяжело в плане эмоционального восприятия. Я держала режим питания 1-3 недели и снова срывалась. Так длилось несколько месяцев. Я каждый день загоняла себя мыслями о том, как мне не нравится мой внешний вид, от этого срывы происходили все чаще, а достигнутый с тренером прогресс откатывался назад. Это еще больше меня подавляло, и я находилась в постоянном состоянии апатии, граничащей с депрессивным состоянием. Я винила себя, потом снова брала в руки, снова не могла принять свое тело и срывалась. Снова брала себя в руки и так по бесконечным кругам эмоционального ада. При этом попрошу заметить, что у меня всегда была огромная поддержка от друзей и родных, но это тоже мне не помогало. Я не могла понять в какой момент что-то внутри сломалось. Искала причину, копалась в себе и ставила себе все более строгие ограничения и сроки, делая себе тем самым только хуже. Все это время я изучала много новой информации, связанной с подобными ситуациями у других людей, в том числе у профессиональных спортсменов, и поняла в чем были мои главные ошибки. Эти ошибки происходят не только при подготовке. Они происходят у многих людей. Я расскажу об этом завтра…