НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ! ЧАСТЬ 1 В октябре прошлого года я решила попробовать подготовиться к соревнованиям по фитнес бикини. Для этого мне нужно было набрать мышечную массу, чтобы потом было что сушить. Мы с тренером составили рацион и приступили к тренировкам. Сначала все шло очень хорошо. Я ела на 2200ккал в день и силовые показатели росли. Так было до Нового года. К тому моменту во мне уже было 62кг. То есть с 52кг (август 2021) к концу года, я умышленно набрала +10кг. После этого, примерно в феврале 2022 мы должны были перейти на этап сушки. И вот тут что-то пошло не так. Во-первых, я психологически перестала принимать себя в таком весе. Меня не устраивало как я выгляжу, хотя я и знала, что это необходимая мера и длиться это будет не долго. Но при этом я не влезала в свои любимые джинсы размер S. И в еще кучу вещей. В этот момент произошел жесткий эмоциональный срыв. Я начала портить свой рацион, добавляя туда всякие гадости. Потому что вернуться с 2200ккал на 1400-1500 оказалось достаточно тяжело в плане эмоционального восприятия. Я держала режим питания 1-3 недели и снова срывалась. Так длилось несколько месяцев. Я каждый день загоняла себя мыслями о том, как мне не нравится мой внешний вид, от этого срывы происходили все чаще, а достигнутый с тренером прогресс откатывался назад. Это еще больше меня подавляло, и я находилась в постоянном состоянии апатии, граничащей с депрессивным состоянием. Я винила себя, потом снова брала в руки, снова не могла принять свое тело и срывалась. Снова брала себя в руки и так по бесконечным кругам эмоционального ада. При этом попрошу заметить, что у меня всегда была огромная поддержка от друзей и родных, но это тоже мне не помогало. Я не могла понять в какой момент что-то внутри сломалось. Искала причину, копалась в себе и ставила себе все более строгие ограничения и сроки, делая себе тем самым только хуже. Все это время я изучала много новой информации, связанной с подобными ситуациями у других людей, в том числе у профессиональных спортсменов, и поняла в чем были мои главные ошибки. Эти ошибки происходят не только при подготовке. Они происходят у многих людей. Я расскажу об этом завтра…