КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 30-ТИ? Пока ты молодая, ты редко задумываешься о лишних калориях💃🏼Метаболизм работает на полную катушку, активность сумасшедшая, затраты энергии превышают их поступление и вроде бы все хорошо. Но, к сожалению, время 🕰 летит вперёд, а не назад и метаболизм неизбежно замедляется, а значит удерживать свой вес на нужной отметке становится все тяжелее. Но есть простой способ оставаться в прекрасной форме! ✅НУЖНО ПРОСТО ПОМЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ! И в первую очередь начать питаться в рамках своего рациона КБЖУ и изменить пищевые привычки. Вроде бы ничего сложного, правда? Но что же ещё нужно сделать, чтобы изменить свое мышление, кроме того, что научится считать рацион КБЖУ и изменить пищевые предпочтения? 💠Принять свое тело таким, каким оно есть Принять свое тело в том виде, каким оно есть сейчас, необходимо как данность. Но это не повод его не совершенствовать. Вам нужно любить себя и свое отражение в зеркале всегда, в любой момент, тогда достичь результатов в похудении вам будет гораздо легче. Помните, если вы будете себя стесняться, то вряд ли пойдете в спортзал или выйдете рано утром на пробежку. 💠Перестать сравнивать себя Если вы ходите похудеть раз и навсегда, вам нельзя сравнивать себя с самим собой пятилетней давности или, еще хуже, с другими, стройными и подтянутыми. На период перестройки своего сознания откажитесь от журналов и видео об идеалах красоты, чтобы в сравнении с другими не почувствовать все тот же стыд. Лучше читайте литературу о позитивном мышлении, полюбите себя и постарайтесь больше радоваться жизни. 💠Не критикуйте себя Если вы склонны критиковать себя за каждый съеденный кусок торта или колбаски, то постарайтесь отказаться от самобичевания и самокритики. Так, если вы сорвались с диеты, то лучше «накажите» себя лишней прогулкой по парку или тренировкой в фитнес-клубе. Таким образом, вы получите удовольствие и от тортика, и от физической нагрузки, во время которой лишние калории будут сожжены. В случае, когда вы корите себя за каждый срыв, уровень гормона кортизола повышается, а это лишний стресс и беспокойство, и лишний повод еще раз побаловать себя шоколадкой или пирожным. 💠Станьте для себя лучшим другом Зачем нам лучший друг? Чтобы поддержать в трудную минуту. Вам нужно подружиться с собой, со своим внутренним голосом, тогда вы в силах будете идти к намеченной цели, а срывы будут случаться все реже. Кроме того, вы станете гармоничной личностью, ведь «подружитесь» с самим собой. 💠Прислушивайтесь к своим ощущениям В современном мире с его бешеным ритмом жизни мы часто забываем о себе, забываем радоваться каждому дню и каждому моменту в жизни. А это важно для того, чтобы почувствовать себя счастливой женщиной и гармоничной личностью. Без этого вам сложно будет держать себя в руках, а срывы будут повторяться все чаще. И главный совет! Всегда помните о том, что делаете это не для кого-то, не с целью что-то доказать, а ДЛЯ СЕБЯ!❤️