НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ. ЧАСТЬ 2 Итак, в какой-то момент я загнала себя в тупик. Опустила руки и забила на все. Почти месяц я не ходила в зал и не хотела считать рацион. У меня не было настроение и ничего не хотелось делать. Сейчас я расскажу о тех ошибках, которые допустила я и допускают многие. 1. Никогда не меняйте рацион слишком кардинально. Самый лучший способ, как при похудении, так и при наборе веса – это реверсивное снижение/увеличение калорий. Постепенно, каждую 1-2 недели добавляйте/снижайте по 50-100ккал. В таком случае это не будет таким сильным фактором стресса, как для организма в целом, так и для психики. Именно из-за эмоциональных проблем происходят срывы. 2. Никогда не ставьте себе цели, которых ранее вы никогда не достигали. Если вы никогда не стояли на коньках, вряд ли будет актуально попробовать поучаствовать в соревнованиях по фигурному катанию. Нужно ставить маленькие цели и преодолевать их одну за другой, но стабильно, чем идти к главной цели, до которой целая пропасть. 3. Никогда не загоняйте себя в строгие рамки. Можно только так и никак иначе! Не надо так! Разрешайте себе чуть больше, чтобы не сорваться: - я обязательно научусь стоять на коньках без поддержки - я научусь ехать вперед без страха упасть - я научусь плавному развороту и катанию спиной - …итд А когда азы плотно осядут в вашей голове и теле, можно попробовать более сложные элементы. 4. Если произошел срыв и все пошло не по плану, отдохните. Простите себя за это, выключите своего перфекциониста (в моем случае это было тяжело делать психологически) и продолжайте далее, не ругая себя и не считая свою ошибку непоправимой. Так часто бывает, когда девчонки срываются с диеты. День поела, второй поела, на третий встала на вес, а там +3 кг наела (конечно же это резкий приход воды, но эмоционально это воспринимается тяжело). И тут происходит отказ от цели «А, ну и ладно, все равно уже весь прогресс испортила!» и продолжается зажор. Опомнилась, когда уже +6-8 кг. И это уже не вода. Расстроилась, ругает себя каждый день и считает, что никогда не сможет похудеть. Так часто истории и заканчиваются. Сейчас я решила пойти другим путем. Да, я не отказываюсь от начатого. Но решила выбрать другой путь. В следующем посте расскажу об этом…