Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева. Страница 3
1829
@Ageofhappiness
Каждый день — новая глава одной из книг, изданных в рамках проекта «Возраст счастья».
-
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Десять самых актуальных трендов жизни после пятидесяти
По традиции каждый год перед новым фестивалем «Возраст счастья» мы составляем список из основных трендов года и рассказываем, как каждый из них будет отражен в программе фестиваля.
Тренд № 1: Возраст — это красиво
В тренде — возрастные модели и естественная красота. Не только на модных подиумах, но и в обычной жизни. С каждым годом и с каждым фестивалем убеждаемся все больше: люди после 50 это очень, очень красиво.
Тренд № 2: Чувствовать себя лучше, чем когда-либо
Присказку «Здоровье после 50 это когда каждый день болит в новом месте» давно пора выбросить из головы как окончательно утратившую актуальность. Сегодня мы знаем о своем организме достаточно, чтобы с возрастом физически чувствовать себя не хуже, а лучше, чем в ранней юности. О самых последних достижениях превентивной медицины на фестивале расскажет Татьяна Бакунина, эксперт по медицине качества жизни.
Тренд № 3: Осознанность в отношениях с близкими
Мы не можем выбрать, в какой семье родиться. Но решать, какие люди будут поддерживать нас на протяжении жизни и составлять самый близкий круг — не просто возможно, в некотором смысле выбор этих людей и построение отношений с ними — одна из важнейших задач, которую нужно решить после 50. На фестивале «Возраст счастья» Сабина Кулиева расскажет о концепции «Выбранной семьи» и о том, как подойти к этому выбору осознанно.
Тренд № 4: Работать и зарабатывать из любой точки мира
Не важно, где вы находитесь, и кто вы по специальности — в современном мире есть сотни и тысячи способов работать и зарабатывать, живя там, где хочется. Как открыть собственный интернет-магазин, как зарабатывать, общаясь в сети, и как при этом получать удовольствие от жизни и не чувствовать себя привязанным к рабочему месту. Узнаем на лекции Марины Медведевой, которая в 50 лет оставила успешную юридическую карьеру, переехала в другую страну и занялась интернет-бизнесом.
Тренд № 5: Баланс и осознанный подход к движению
В тренде — все возможные физические практики, которые учат прислушиваться к своему телу.
На фестивале будет несколько групп по разным видам йоги, авторская гимнастика бытовых движений Сергея Макеева, суставная гимнастика с Константином Смирновым. Под руководством экстремального путешественника Михаила Панова будем балансировать на волнах, стоя на доске для SUP-серфинга.
Доказано, что упражнения на баланс не только укрепляют мышцы, но и способствуют мозговой деятельности.
Тренд № 6: Мозг требует ухода и внимания
Привычку современного человека — ухаживать за своей кожей, обращать внимание на питание, заботиться о здоровье внутренних органов и общей физической форме. А как же мозг? Как и все остальные части тела он достался нам без внятной инструкции по эксплуатации. Но ведь ему тоже необходимо питание, отдых, тренировка и забота. О том, как правильно ухаживать за мозгом, на фестивале расскажет Марина Собе-Панек, сценарист документальных фильмов, соавтор универсальной инструкции по эксплуатации мозга, которой нам всем так не хватало.
Тренд № 7. Изобретайте себя заново
Не важно, каких вершин вы достигали в прошлом, и каких целей добивались. Вместо того, чтобы раз за разом перепроживать свои прошлые достижения, поставьте себе совершенно новые цели, которые потребуют принципиально иных навыков и сделают вас другим человеком. Как пройти этот путь — на фестивале «Возраст счастья» расскажет Андрей Вульф, в прошлой жизни — журналист и политик, а сейчас — тренер, автор курсов «Жизнь после Олимпа» и «Переизобретение».
Тренд № 8. Избавление от лишнего
В тренде — осознанность в потреблении и в действиях. Не покупать ненужные вещи, не вступать в бессмысленные споры, не есть еду сверх насыщения и не забивать себе голову информационным шумом. Один из важнейших этапов избавления от лишнего — отсечение чужих целей и жизненных установок, которые долгое время руководили нашей жизнью. На фестивале проведем курс Shadow work — по методике «работы с тенью», которая помогает избавиться от навязанных установок и убеждений, мешающих быть счастливым.
Тренд № 9. Жизнь в открытом мире -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Это Джон Лоу, на фото ему 92, он танцует балет на профессиональной сцене, Но самое удивительное не это. А то, что впервые в жизни он начал заниматься балетом когда ему было 80. -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Что нужно делать, чтобы в старости сохранить ясность ума? Чтобы решить этот вопрос, медицинскому колледжу имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке потребовался 21 год. Именно столько лет они изучали, как разные виды активности влияют на остроту ума в возрасте после 75.
Никого не удивило, что регулярное разгадывание кроссвордов снижает риск деменции на 47, а чтение — на 35 процентов. Но вот поистине неожиданный результат: занятие, которое лучше всего предохраняет мозг от старения, — танцы. Если вы часто танцуете, риск деменции для вас уменьшается на 76 процентов.
Чем это объяснить? В течение жизни нейроны постоянно отмирают, но молодому мозгу легче находить им замену и выбирать другой путь для осуществления той или иной функции. С возрастом этот процесс затрудняется. После 75 люди многое делают «на автомате», по привычке. Но танец нельзя автоматизировать. Возникают совершенно разные ситуации, на которые нужно реагировать и принимать микрорешения в доли секунды. Мозгу приходится проводить импульсы различными путями, он тренируется и сохраняет гибкость.
Похожие результаты получил и доктор Скиннер из Университета Белфаста, целенаправленно изучавший влияние танцев на людей в возрасте 70+. По итогам его исследования, танцующие дольше сохраняют здоровье — в социальном, ментальном и физическом смысле.
Кстати, пример героев проекта «Возраст счастья» также подтверждает, что танцы — наиболее предпочтительный вид физической активности, особенно после 80 лет. -
Реклама
-
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
— Я никогда не занимался спортом, после сорока пяти, например, уже поздно начинать?
Совершенно не поздно. Наоборот — самое время. Именно после пятидесяти физическая активность нужна вашему телу намного больше, чем в молодости.
Изменения в образе жизни помогают добиться потрясающих результатов. Многие из тех, кто начал заниматься спортом в 50–60 лет, впоследствии признаются, что благодаря физическим упражнениям стали здоровее, чем когда-либо в жизни.
Да, чтобы победить на Олимпийских играх или поставить абсолютный мировой рекорд, действительно нужно начинать заниматься спортом в раннем детстве. Если вы встанете на коньки в пятьдесят, вас вряд ли возьмут в НХЛ. Но никто не помешает вам кататься в свое удовольствие и добиваться лучших в жизни — в вашей жизни — результатов. Если вы начнете заниматься сегодня, через год вы все равно станете старше на год, но чувствовать себя будете намного лучше.
Как и во многих других областях, в спорте после пятидесяти на первый план выходит удовольствие от жизни. Это ведь огромное удовольствие: ощущать движение, мышцы, чувствовать, как получается то, что не получалось раньше. Неразумно отказывать себе в этом удовольствии только потому, что «уже поздно начинать».
На видео Александр Каганович, он начал заниматься йогой в 45. И в 86 делает вот что. -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Психолог Соня Любомирски, 51, изучает счастье уже почти 25 лет. Она провела десятки исследований и экспериментов, написала множество научных работ и несколько книг.
Вот 10 простых вещей, которые Соня Любомирски советует делать всем, кто желает стать счастливее.
1. Наслаждайтесь мелкими радостями. И дарите их окружающим.
2. Научитесь прощать. Пишите письма тем, кто вас обидел, и объясняйте, что не держите на них зла. Если не можете отправить письмо, ничего страшного. Напишите его все равно.
3. Практикуйте спонтанные акты доброты.
4. Налаживайте отношения. Выберите человека, отношениями с которым вы недовольны, и исправьте это.
5. Не сравнивайте себя с другими. Когда эти мысли лезут вам в голову, переключайтесь на что-то другое.
6. Придумывайте свои способы справляться со стрессом или грустью Вспомните, в чем вам повезло в жизни. Испытывайте благодарность за это.
7. Позаботьтесь о своей духовной жизни. Религиозные и духовные люди обычно счастливее остальных.
8. Поставьте себе несколько достижимых целей и сделайте все, чтобы их достичь.
9. Ухаживайте за своим телом.
10. Занимайтесь спортом, двигайтесь, улыбайтесь,
смейтесь!
Соня Любомирски, кстати, обнаружила, что наличие детей никак не влияет на уровень счастья. Счастливые родители на самом деле ничуть не более счастливы, чем их бездетные сверстники. Профессор Любомирски доказала: чем позже люди заводят детей, тем более счастливыми становятся. А вот у тех, кто стал родителями в молодости, уровень счастья такой же, а то и ниже, чем у бездетных. Согласно данным Сони Любомирски, есть много действий, способных подарить ощущение счастья. Производство детей к ним не относится.
Для справки: В 1989-м Соня Любомирски успешно завершила обучение в Гарварде, получив диплом бакалавра психологии. В 1994-м Любомирски стала доктором наук в области социальной психологии, пройдя курс обучения в Стэнфорде. В 2005-м получила профессорскую должность в Калифорнийском Университете, которую и занимает по сей день. -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Барбара Роуз Брукер: «Предубеждения относительно возраста, которые существуют в современном обществе, это так же неправильно и несправедливо, как гомофобия и расизм».
Представьте себе сериал «Секс в большом городе», всем главным героям которого больше 65. Они ходят на свидания, ищут мужчин своей мечты, заняты карьерой, а в свободное время обсуждают с подругами забавные детали своей интимной жизни. Не представляете? Зря. Именно такую историю запускает в производство продюсер «Секса в большом городе» Даррен Стар на телеканале HBO. Новый сериал снимается по автобиографическому роману Viagra Diaries («Дневники Виагры»), который написала 75-летняя Барбара Роуз Брукер.
Барбара Роуз Брукер большую часть жизни занималась литературой, но и подумать не могла, что настоящий успех придет к ней только в 75 лет.
«Когда мне исполнилось 60, я осознала, что наше общество полно чудовищных предрассудков, связанных с возрастом, — вспоминает она. — Это меня очень разозлило».
Брукер решила написать роман, разрушающий возрастные стереотипы. Его главная героиня — Энн Эплбаум, 70-летняя журналистка. Она уже 30 лет живет в разводе, а потому всячески пытается наладить личную жизнь и получить литературное признание.
«Энн Эплбаум — это на девяносто процентов я, — поясняет она. — Практически все описанные в книге ситуации взяты либо из моего опыта, либо из опыта моих знакомых. Я не пишу о том, чего не знаю».
Из личного опыта Барбары Роуз Брукер следует, что мужчинам и женщинам трудно достичь взаимопонимания в любом возрасте.
«Вы верите в настоящую любовь?» — спрашивает героиня. Ее собеседник хмурится: «Я верю в Виагру».
Герои книги знакомятся, влюбляются, пытаются произвести друг на друга впечатление, попадают в неловкие ситуации — одним словом, ведут во всех отношениях активную и полноценную жизнь, несмотря на то что всем им далеко за 60.
Первый издатель, к которому Брукер пришла со своей книгой, отказался даже читать рукопись. «Роман о 70-летней женщине, которая занимается сексом и делает карьеру? Это просто отвратительно», — сказал он. В более или менее резких выражениях так же ответили все остальные издатели.
Брукер не поверила скептикам и издала книгу за свой счет. И правильно сделала. Первый тираж, 10 000 экземпляров, прекрасно разошелся, литературные критики отзывались о романе восторженно, Брукер начали приглашать в телевизионные шоу.
«Дневниками Виагры» заинтересовалось крупное американское издательство «Саймон и Шустер» — оно приобрело права на второе издание романа. Кроме того, Барбара Роуз Брукер продала рукопись нескольким европейским издательствам, и сейчас книгу переводят сразу на несколько языков, в том числе на русский.
А дальше произошло самое интересное. «Дневники» привлекли внимание Даррена Стара, продюсера «Секса в большом городе», «Беверли Хиллз 90210» и других успешных сериалов. Стар решил снять на основе романа новый сериал для телеканала HBO.
После «Дневников Виагры» Барбара Роуз Брукер написала еще две книги: «Любовь, иногда» и «Надо ли мне спать в кровати его покойной жены». Эти романы сейчас готовятся к печати.
Cебя, своих героинь и всех женщин старше 60, сохранивших интерес к жизни, Брукер называет Boomer Hotties — на русский язык это можно перевести как «красотки в возрасте».
«Современное общество считает, что любовь, свидания, секс и карьера — не для нас. На самом деле все это нам нужно и не имеет значения, сколько нам лет», — говорит она.
Текст: Татьяна Хрылова
Фото: Владимир Яковлев -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Копна белоснежных волос, изысканный макияж, невероятные наряды. Вы смотрите на Колин Хайдеманн, и вам кажется, что это какая-то знаменитость, просто имя вылетело из головы: не то фотомодель, не то дизайнер…
На самом деле, ничего подобного. Колин всю жизнь работала стюардессой, а потом открыла магазинчик секонд-хенда в Калифорнии, где ее и заметил фотограф Ари Сет Коэн, который фотографирует стильных женщин и мужчин в возрасте 50+ для своего блога Advanced Style. Тут-то она и стала знаменитой.
Из интервью Колин Хайдеманн (68) для журнала об искусстве и моде Beautiful Savage:
Каков ваш главный жизненный принцип?
— Если не сейчас, то когда? Перестаньте ждать подходящего времени и отправляйтесь навстречу приключениям и мечтам прямо сейчас.
Как бы вы описали свой стиль? Что вас вдохновляет?
— Мне хочется давать надежду. Я стараюсь каждый день становиться лучше как человек, а что до стиля, он у меня, как и у каждой женщины — уникальный. Есть миллион разных способов носить один и тот же предмет одежды, сочетать его с другими.
Как вы составляете свои ансамбли? Есть ли у вас образцы, которым хочется подражать?
— Я обычно строю образ вокруг одной основной вещи. Кроме того, важно, по какому случаю вы это наденете и какой эффект ваш наряд должен произвести. Представьте себе конечный образ. И насколько он подходит именно вам.
Моим первым образцом для подражания была Жаклин Кеннеди Онассис. А еще я помню, каким потрясением для меня была сцена из фильма «Моя прекрасная леди», когда Одри Хепберн спускается по лестнице перед балом. Когда я увидела это в первый раз, у меня просто дух захватило. С тех пор каждая красивая вещь, модель или фотография в журнале может стать для меня источником вдохновения.
Красиво одеваться — что это для вас значит? Как это влияет на вашу жизнь?
— Это мой способ утром сказать миру «здравствуй» в надежде, что этот день будет радостным. Я стараюсь одеваться красиво для себя, но также и для других людей. Это мой способ проявить уважение к людям, с которыми я встречаюсь.
Что для вас красота?
— Красота для меня — явление духовного порядка, источник чистой радости. Она принимает миллион разных форм — искусство, дизайн, музыка, театр, танец, природа, человек, животные… Не могу представить себе, как можно жить, если рядом нет какого-нибудь источника красоты.
Хотя вокруг нас много женщин, таких как Хелен Миррен или Джейн Фонда, которые служат доказательством, что красота не имеет возраста, люди все равно продолжают говорить: «Это не для меня, я слишком старая». Как вы думаете, есть ли возрастная граница, за которой мода — уже не для тебя?
— Мне кажется, всем нам пора бы стать добрее и меньше критиковать друг друга. Если новая стрижка или цвет волос, короткая юбка или яркая помада, экстравагантный наряд или татуировка приносит радость и удовольствие человеку, у которого впереди уже гораздо меньше времени, чем позади, разве мы не должны порадоваться вместе с ним?
Фото: Ari Seth Cohen -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Это Коллин Хайдеманн 
-
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Тао Пошон Линч, которая танцует каждый день
Однажды в Нью-Йорке случился сильный снегопад, и на утренний класс йоги, который вела Тао Пошон Линч, никто не пришел.
Она заглянула в соседний зал и обнаружила там скучающих преподавателей бальных танцев, которые тоже остались без учеников. «Танцы — это прекрасно. Я бы хотела перед смертью отправиться в Аргентину и станцевать танго!» — сказала она. «Зачем ездить в Аргентину? — услышала она в ответ. — Давайте станцуем прямо сейчас».
Так Тао начала учиться танцам. Сначала она танцевала танго. Потом самбу и ча-ча-ча. А потом просто все мыслимые и немыслимые бальные танцы. Ей было тогда 84 года.
Теперь Тао 93 (возраст указан на момент фотосъемки, сейчас Тао 100), и практически каждый день она кружится по паркету со своими молодыми партнерами. Партнеров у Тао два. Одному 23 года, другому — 24. Они друзья. В танце Тао выполняет такие акробатические па, что однажды случайно выбила каблуком кусок потолка в танцевальном зале.
«Я не верю в возраст, я верю в силу энергии», — отмахивается она, когда ей говорят, что в ее возрасте следовало бы жить поспокойнее.
Классы йоги Тао Пошон Линч по-прежнему ведет с раннего утра до позднего вечера и во время занятий выполняет с учениками все, даже самые сложные асаны. Первое занятие она проводит в половине восьмого утра, последнее может закончиться в половине восьмого вечера. Если, конечно, в этот день она не в дороге и не направляется в другой штат или на другой конец света, чтобы провести мастер-класс или выступить на соревнованиях по танцам. Кстати, Тао сама водит машину.
Ее стаж занятий йогой составляет 85 лет — она начала заниматься, когда ей было восемь. И она по-прежнему совершенствуется, ездит в Индию, чтобы учиться у великих мастеров.
«Главное — чувствовать, что внутри нас есть энергия для того, чтобы делать все что угодно», — говорит Тао.
Не так давно Тао Пошон Линч сломала ногу и запястье, была сложная операция, пришлось ставить металлические штифты, протезировать бедренный сустав.
Доктор сказал Тао: «Очень жаль, но вы больше не сможете, как раньше, стоять вверх ногами или балансировать на руках». — «Не говорите мне о том, что я не могу делать, — сказала Тао доктору. — Мне это неинтересно. Мне интересно, что я могу. Надо учиться у природы. Природа постоянно регенерирует. Зимой кажется, что деревья мертвы, но весной в считаные дни появляются листья и цветы. Человек так же. В нас всегда есть потенциал для того, чтобы восстановиться и родиться заново».
Доктор в ответ только пожал плечами. А спустя пару месяцев на его имя пришел конверт. В конверте была фотография — Тао, которая выполняет свою любимую стойку на руках.
Сегодня Тао исполнилось 100 лет. -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Как договориться с собственным телом
Станислав Лем в одном из своих рассказов о пилоте Пирксе описывает период в жизни человека, который он назвал «полоса тени». Для Лема, который писал свои рассказы почти полвека назад, это был возраст между 30 и 40 годами; сейчас он скорее приходится на 50. Это время, когда человек вдруг осознает, что стареет.
«…Уже известно, что обязательное для других обязательно и для тебя, и нет исключений из этого правила: приходится стареть, хоть это и противоестественно, — пишет Лем. — До сих пор это тайком делало наше тело, но теперь этого мало. Требуется примирение».
Когда человек молод, ему кажется, что он наконец-то стал самим собой и таким останется навсегда. А когда обнаруживается, что это не так, он испытывает изумление, испуг, возмущение! Мы каждый раз настраиваемся на новый возраст — 30, 35, 40 — и только к нему привыкаем, как снова приходится меняться. Некоторым людям это кажется настолько несправедливым, что едва вступив в «полосу тени», они сразу начинают вести себя, как глубокие старики, рассуждая примерно так: раз уж ты, несправедливая судьба, заставляешь меня стареть, я тебе назло сделаюсь таким старым, «что ты растеряешься».
Я такое видела у пары-тройки друзей и знакомых, особенно у тех, кто в молодые годы никогда не болел, фонтанировал энергией и всегда был в отличной форме, не прикладывая к этому никаких усилий. Для них старение — это страшный удар. Варианты два: или стать стариком в 50, или провести «переговоры с собственным телом», пишет Лем.
Да, так, как раньше, я уже не могу. Но ведь кое на что я еще способен?
Мне вспомнился этот рассказ Лема, когда я наткнулась на статью врача-реабилитолога Кимберли Сафман из калифорнийского Института ортопедии о том, какими видами спорта можно и даже нужно заниматься, если у вас что-то болит.
Итак:
Хронические боли: вам отлично подойдет аква-аэробика (желательно в теплой воде и с небольшой нагрузкой) или плавание. Годится йога (без перевернутых поз, если у вас давление), йога на стульях или мягкие, плавные движения тайцзицюань.
Проблемы с сердцем: пешие прогулки (если нет дополнительных неприятностей с ногами или весом). Это отличная кардионагрузка, не требующая больших физических сил, зато тренирующая сердце. Все, что вам нужно — удобная обувь, а начать можно с пяти минут вокруг дома, постепенно удлиняя маршрут. Когда окрепнете, попробуйте ходить в горку. А если вы уже перешли на быстрый шаг, не забывайте о разминке.
Больные суставы, замена сустава: вам необходимо укреплять связки и мышцы вокруг пострадавшего сустава. В этом случае рекомендуются силовые упражнения — некоторые тренажеры, нетяжелые гантели — только обязательно проконсультируйтесь с опытным тренером, который знает, что вам можно, чего нельзя, а что необходимо.
Лишний вес: избавиться от него помогают кардионагрузки, но бегать и даже ходить с лишним весом часто бывает тяжело. Зато можно плавать и заниматься на велотренажере, особенно «полулежачем», где осевая нагрузка на ноги минимальная, а калории все равно сгорают. -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Йозеф Пилатес: «Мы выходим на пенсию слишком рано»
А вы знали, что Пилатес — это человек? Я — нет.
Йозеф Пилатес, изобретатель собственной системы физических упражнений, считал, что можно быть стариком в 30 и молодым в 60, потому что каждый человек молод ровно настолько, насколько гибок его позвоночник. Он занимался по собственной системе и прожил долгую и здоровую жизнь, хотя в детстве был хилым и слабым.
Йозеф Пилатес родился в 1883 году в Германии в бедной семье грека и немки и был очень болезненным ребенком: рахит и астма, да еще ревматизм. В школе его вечно дразнили, а порой и поколачивали. В девять лет он в очередной раз начал жаловаться отцу и услышал от него простую фразу, которая перевернула всю его жизнь: каждый человек — сам хозяин своей судьбы. Ты можешь и дальше жаловаться, сказал отец, а можешь пойти и что-нибудь сделать.
За несколько лет упорных тренировок доходяга Йозеф превратился в спортсмена: гимнастика, лыжи, бокс, плаванье, дайвинг… Он так развил свою мускулатуру, что местные художники стали приглашать его позировать для анатомических рисунков. Уже тогда он начинает придумывать собственную систему совершенствования тела. В 1912 году Пилатес переезжает в Англию: подрабатывает боксером в спаррингах, цирковым гимнастом и даже тренером по самообороне в Скотланд-Ярде. Потом начинается Первая мировая, и его как этнического немца интернируют в лагерь. Но и в заключении Пилатес продолжает тренироваться и тренировать.
После войны Йозеф Пилатес уезжает в Нью-Йорк. В Америке в это время один за другим открываются всевозможные спортивные и фитнес-центры, и Йозеф, который теперь Джозеф, решает рискнуть: он вкладывает все свои сбережения в спортивную студию при здании Нью-Йоркского балетного центра. С этого момента его дела резко идут в гору: к нему на занятия ходят артисты балета, известные голливудские актеры и спортсмены.
Сегодня система Пилатеса переживает очередной всплеск популярности. Она понятная, простая и при этом очень эффективная: правильное дыхание плюс тщательно разработанная гимнастика, которая формирует мышечный каркас вокруг позвоночника и суставов. Поскольку все выполняется плавно, травмы практически исключены. Пилатес подходит всем: старым и молодым, здоровым и больным, и особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но чтобы он вам помог, заниматься надо регулярно.
Сам Йозеф Пилатес (который, кстати, вдобавок изобрел массу полезных тренажеров) утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек будет чувствовать себя значительно лучше, после двадцати станет выглядеть лучше, а после тридцати обретет новое тело. А поставив под контроль тело, человек обретает уверенность в себе и начинает контролировать свою жизнь. «Мы выходим на пенсию слишком рано и умираем слишком молодыми, — писал он. — Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+, а старость наступать в сто лет». Сам Йозеф Пилатес прожил до 87, до конца тренировался и тренировал своих учеников. -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Лена (58) и Ира (48) передают, что нет никакой разницы, какого пола твой партнёр и совсем необязательно это должны быть романтические отношения: друг может стать главным единомышленником и поддержкой. 
-
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Про счастье и деньги
Хорошо рассуждать о счастливой жизни после пятидесяти когда есть деньги. А что делать, если у меня их нет?
Представление о том, что счастье зависит от денег, — один из главных стереотипов, который мешает быть счастливым. Счастье вообще и особенно счастье после пятидесяти на самом деле не требует большого вложения средств и не зависит напрямую от уровня дохода. Ведь залог счастливой жизни в этом возрасте — постоянное саморазвитие, а оно возможно и без денег. Есть множество бесплатных способов получать удовольствие от жизни и обеспечить себе такое качество жизни, которое не купить ни за какие деньги.
Если вы говорите себе «вот были бы у меня деньги, вот тогда бы я пожил» — это тупиковый путь. Таким способом вы только теряете время. Я знал одного человека, который начинал день с того, что выпивал рюмку коньяку, закусывал лимоном и вздыхал: «Эх, как можно было бы жить!». Так день ото дня и потерял всю жизнь.
Все-таки без денег невозможно, например, в свое удовольствие путешествовать. Или можно?
На самом деле можно. Есть множество людей, которые после пятидесяти начали путешествовать, получают от путешествий огромное удовольствие и при этом не тратят на них много денег (а то и не тратят вовсе).
Например, можно путешествовать автостопом, в том числе за границу. Или ездить на велосипеде — это одновременно и замечательная физическая нагрузка, и возможность увидеть новые места и пообщаться с новыми людьми. Есть даже люди, которые после пятидесяти начали путешествовать пешком. Кроме того, есть менее радикальные, но тоже вполне недорогие способы перемещаться по миру: автомобили, автобусы, поезда.
Путешествия дороги, если жить в дорогих гостиницах и есть в ресторанах. Но для того чтобы получить настоящее удовольствие от посещения новых мест, это совершенно не обязательно. Как раз «дикие» поездки позволяют лучше узнать новые места и людей.
В общем и целом секрет простой: вместо того чтобы вздыхать по поводу того, что денег нет, лучше подумайте о том, как получать удовольствия в тех условиях, которые у вас есть. И радости больше, и для развития мозга новые задачи очень полезны. -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
1. Память с возрастом неизбежно ухудшается, бороться с этим нет смысла.
Действительно, с возрастом уменьшается скорость запоминания новой информации и ухудшается концентрация внимания. Но бороться с этим можно и нужно. Главное, подобрать правильную тактику борьбы.
2. В старости нас всех ждет старческое слабоумие.
Ждет, но не всех. В основном тех, кто перестает интенсивно пользоваться мозгом.
Риск получить деменцию или болезнь Альцгеймера в наследство не велик. И он не превышает 15%.
3. С возрастом мозг работает хуже.
Все наоборот. С возрастом наш мозг начинает работать лучше, чем в молодости. После 60-ти лет у нас в мозге возникает так называемая «мозговая амбидекстрия». До 60-ти между двумя полушариями головного мозга существует строгое распределение функций, а после 60-ти для решения сложных задач человек может использовать оба полушария одновременно.
4. С возрастом мозг усыхает.
Да, после 80 лет мозг уменьшается в объеме примерно на 5-10%.
Но и это необязательно. Танцы, бег, аэробика и даже просто прогулки быстрым шагом не только останавливают уменьшение мозга, но и восстанавливают потерянный им объем.
5. Нервные клетки не восстанавливаются
Миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются, является бесспорным лидером среди всех заблуждений о мозге, в плену которых мы живем.
Битва за опровержение мифа шла больше 20 лет. Она сопровождалась дикими публичными спорами известных научных журналов, университетскими скандалами и даже уходом некоторых ученых из науки. Только в 90-х годах, после серии статей известного нейробиолога Фернандо Ноттебома про нейрогенез в мозге певчих птиц, общественное мнение удалось сдвинуть с мертвой точки.
Сегодня нейрогенез взрослых — аксиома, не требующая доказательств. Впервые это было подтверждено в ходе научных экспериментов в 2010 году, а в 2013-м было проведено глобальное исследование людей, родившихся в период с 1945 по 1963 годы. В результате этих исследований удалось выяснить, что нейрогенез во взрослом мозге продолжается в течение всей жизни человека. Но только в определенных зонах: в гиппокампе и в областях, прилегающих к латеральным мозговым желудочкам. В гиппокампе в частности ежесуточно рождается 700 новых нейронов. То есть, 35% клеток гиппокампа — вечно молоды.
На фестивале в Черногории Марина Собе-Панек, автор этого текста, научный журналист, и соавтор Владимира Яковлева по книге «Уход за мозгом» проводит специальный курс занятий под одноименным названием — уход за мозгом.
О занятии: Мы много хотим от мозга. Хотим, чтобы он ничего не забывал. Хотим, чтобы быстро работал. Хотим, чтобы выдавал на гора изящные решения и творческие идеи. Хотим, чтобы не беспокоил нас неприятными воспоминаниями.
Но спросите себя, что вы делаете для мозга? И знаете ли вообще, что можно для него делать? Чем мозг кормить? Как за ним ухаживать? Как доставить мозгу удовольствие?
Если мы хотим, чтобы мозг эффективно работал, нужно научиться за ним ухаживать. -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Пять мифов о старении мозга -
Реклама
-
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
На фото Джоан Прайс у нас на фестивале в Черногории. Фото Елены Снегиревой. 
-
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Когда Джоан Прайс было 57 лет, она влюбилась. У нее начался самый страстный, самый безумный и самый главный роман в ее жизни. Благодаря этому роману Прайс неожиданно для самой себя стала крупным экспертом в области секса.
К 57 годам Джоан Прайс была профессионально состоявшейся одинокой женщиной: она писала статьи и книги о здоровом образе жизни и вела уроки танцев (как известно, танцы — крайне эффективная и приятная оздоровительная методика). На один из ее уроков и заглянул 64-летний Роберт.
«Когда я впервые увидела его, у меня перехватило дыхание, — признается она. — Я и подумать не могла, что это может произойти со мной в 57! К тому времени я много лет жила одна и совершенно не искала романтических отношений. Я и не думала, что когда-нибудь смогу снова влюбиться».
Роберт стал постоянным участником танцевального класса Джоан Прайс, между ними завязалась дружба. Совершенно платонические встречи, разговоры и танцы продолжались в течение девяти месяцев. Прайс просто изнывала от любви, но Роберт продолжал вести себя как ни в чем не бывало.
«Наконец, я решилась, — вспоминает она. — Написала ему электронное письмо с признанием. Сказала, что безумно хотела бы перевести наши танцы в горизонтальное положение. И что пойму, если он откажет мне, и в любом случае хочу сохранить нашу дружбу».
Роберт действительно ответил вежливым отказом. «Мы еще слишком мало знакомы для таких отношений», — пояснил он.
«Девять месяцев — это “мало знакомы”???» — воскликнула Прайс, прочитав его письмо. Но она даже не успела как следует расстроиться, потому что через несколько минут от Роберта пришло новое сообщение:
«Я передумал».
Последующий за этой перепиской бурный роман превзошел все самые смелые ожидания Джоан Прайс. «Это были лучшие отношения в моей жизни, — говорит она. — В сексуальном плане тоже. Я поняла, что с возрастом секс не исчезает. Наоборот, он становится еще лучше».
Именно это открытие, в свою очередь, повлияло на профессиональную деятельность Прайс. Чтобы лучше разобраться в собственных ощущениях, она решила почитать литературу об особенностях сексуальной жизни в зрелом возрасте. И с удивлением обнаружила, что такой литературы практически не существует. «Ну ты же писатель, — сказал Роберт. — Вот сама и напиши такую книгу, которая тебе нужна».
Так в 61 год Джоан Прайс написала книгу «Лучше, чем я ожидала. Прямой разговор о сексуальной жизни после 60». Несмотря на то что многие читатели отнеслись к самой идее прямого разговора на такую специфическую тему с отвращением, Прайс стала получать письма, сотни писем. Люди благодарили и просили совета. Джоан Прайс обнаружила, что проводит кучу времени, отвечая на вопросы, раздавая интервью и участвуя в телевизионных передачах.
В год выхода книги они с Робертом поженились. Их счастливый брак просуществовал еще два года, до самой смерти Роберта от рака. Умирая, он попросил свою жену не прекращать работу. Следующая книга Прайс «Голый в нашем возрасте. Разговор вслух о возрастном сексе» посвящена памяти Роберта.
Когда ей говорят, что после 60 пора забыть о плотских радостях и сконцентрироваться на духовной жизни, она отвечает: «Во-первых, после 60 секс — это в высшей степени духовное переживание. Кроме того, я уверена, если Господь наделил наше тело возможностями, Он не должен возражать, чтобы мы ими пользовались».
Джоан Прайс продолжает вести уроки танцев. «Из всех занятий, при которых вы касаетесь пола обеими ногами, танцы — самое приятное», — уверяет она.
Текст: Татьяна Хрылова -
Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева
Это Сергей.