Обложка канала

Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева. Страница 4

1829 @Ageofhappiness
Открыть

Каждый день — новая глава одной из книг, изданных в рамках проекта «Возраст счастья».

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Сергей Зимин, который ездит лежа

    Когда Сергею Зимину было уже за 60, он изобрел велосипед. Не забавы ради, а специально чтобы осуществить свою мечту — путешествие по Австралии. В итоге к 68 годам Зимин проехал Австралию вдоль и поперек, изобрел еще пару велосипедов и принял участие в самой трудной велогонке на свете.

    «Вообще-то я никакой не велосипедист, — признается Сергей Зимин. — Просто очень хотел проехать по Австралии и увидеть как можно больше. Хотел любоваться ландшафтами, слышать звуки, запахи. На обычном велосипеде такое путешествие, да еще и без специальной подготовки, было бы слишком тяжелым. Вот я и сделал сам велосипед, на котором можно ехать лежа».

    Решение оказалось на редкость удачным. В лежачем положении Сергей без сильного напряжения мог крутить педали до 12 часов подряд. Кроме того, в отличие от других лежачих велосипедов в моделях Зимина много места для хранения багажа, а один из велосипедов даже снабжен солнечными батареями, которые и накапливают энергию, и защищают голову путешественника от прямых солнечных лучей.

    «Перед каждым человеком стоит выбор, — рассказывает Сергей Зимин: — строить карьеру или выбрать свободную жизнь. Лично я давно и сознательно сделал выбор в пользу свободы. После выхода на пенсию не вижу причин останавливаться».

    Свою мечту проехаться на велосипеде по Австралии Сергей Зимин осуществил в итоге семь раз. И не исключает, что как-нибудь соберется туда еще. «По Австралии можно путешествовать бесконечно», — поясняет он.

    Еще один грандиозный проект Сергея Зимина — проехать на велосипеде через всю Северную Америку, от Калифорнии до Мэриленда в рамках сложнейшей гонки Race Across America (RAAM). Участникам этой гонки необходимо преодолеть расстояние в 4800 километров (на треть длиннее знаменитой Tour de France) и завершить маршрут не больше чем за 12 дней. Чтобы финишировать вовремя, нужно спать по 4 часа в сутки, а многие велосипедисты вообще ограничивают свой сон 90 минутами. Вот такой сумасшедший ритм. «Я выбрал эту гонку потому, что ее организаторы лояльно относятся к транспортному средству, — поясняет Сергей Зимин. — В RAAM важно, чтобы ты ехал на велосипеде и сам крутил педали. А какой велосипед — это их не интересует. Кроме того, если мне удастся вовремя финишировать, я стану самым старшим участником, прошедшим эту гонку! Сейчас этот рекорд принадлежит Дэвиду Джонсу, которому на момент финиша было 62 года. Мне 68, так что я собираюсь серьезно поднять планку. Да и вообще, проехать на велосипеде через всю Америку — это же просто здорово!»

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Это Чарльз Югстер, ему хорошо за 90. Чарльз считает, что мы всё перепутали. Перепутали болезни и процесс старения, который как раз может и должен быть здоровым и приятным.

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Почему мы не знаем, почему мы стареем?
    Любопытно вот что — до относительно недавнего времени причинами старения вообще никто не интересовался потому, что смерть от старости считалась самым благоприятным и желанным вариантом развития событий.
    Помните «и он умер от старости в своей постели, в окружении семьи?» Ну вот.

    Умирали от инфекций, травм, голода, насилия, войн. Много умирали в детстве. Умереть от старости само по себе было огромным достижением и подарком судьбы.

    Вопрос «ой, а что это мы все стареем-то, а?» по-настоящему стал интересовать ученых только во второй половине прошлого века, когда качество жизни увеличилось настолько, что этот вопрос вообще стал релевантен. Тогда и начались исследования реальных причин старения, которые по сей день еще не привели ни к какому результату.

    За последние пятьдесят лет лет было создано не менее десятка разнообразных теорий, объясняющих причины старения, но не одна из не была полностью подтверждена и все постоянно подвергаются критике.

    Реальность такова — сегодня мы изучаем космос, создаем супер-компьютеры, но при этом не знаем, отчего мы стареем.

    Сами по себе механизмы старения и его симптоматика прекрасно изучены. Однако непонятно, почему именно эти механизмы включаются, что именно инициирует процесс старения?

    Если сравнивать с болезнью, то старение — это болезнь, симптомы которой хорошо известны, а причины неизвестны совсем.

    «Представьте себе, что доктора воюют с инфекциями, но не знают, что такое вирус. Или исследования рака в 1960-е… до открытия онкогенов» — так описывает сегодняшнюю ситуацию со старением Дэвид Ботштейн, 75, (David Botstein), профессор генетики Принстона.

    Чем дольше люди живут, тем большей опасностью становится старость.

    Успехи медицины по продлению жизни имеют оборотную сторону. При прежних сроках жизни на старость приходилось в среднем от силы лет десять. Сейчас эта цифра близка к тридцати годам. И быстро растет.

    Чем дольше мы будем жить, тем дольше будет старость, если эту проблему не удастся решить.

    «Двести лет назад люди умирали от инфекций, а не от старости. Но благодаря вакцинам, хорошему питанию, гигиене и медицине, продолжительность жизни за эти двести лет выросла вдвое. Однако теперь нас косят другие болезни — рак, инфаркты, инсульты, деменция — общим фактором которых в реальности является старость, — говорит Фелипе Сиерра, 65 (Felipe Sierra), директор лаборатории биологии старения в Национальном институте проблем старения США. — Вероятность рака в 80 лет в сорок раз выше, чем в 40. А вероятность болезни Альцгеймера выше в 600 раз. Думаю, нам до сих пор не удалось справиться с хроническими болезнями, потому что мы пытаемся лечить их по одной. У всех этих болезней один фактор риска — биологическое старение».

    Прежде старение объясняли просто. Со временем человеческое тело изнашивается, накапливает повреждения, вот и стареет — как грузовик или бабушкина швейная машинка.

    Проблема в том, что в отличие от своей швейной машинки, сама бабушка имеет превосходные способности регенерации, которые благополучно компенсируют текущий износ — до того момента, пока однажды по непонятным причинам не перестают это делать.

  • Реклама

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Как-то однажды я решил, что очень важно культивировать в себе любовь к людям. И дал слово каждый день по полтора часа медитировать на любовь.
    Я строго следовал этому правилу, медитировал на любовь к людям ежедневно. И очень сердился на соседку, если она в это время стучалась к мне, поскольку ей опять была нужна моя помощь. Тогда я не видел в этом никакого противоречия.
    Недавно у меня случился необычный юбилей. Исполнилось 25 лет с тех пор, как я начал активно занимаюсь духовными практиками. И я спросил себя к чему я пришел в результате четверти века занятий буддизмом, даосизмом, шаманизмом, суфизмом...
    Знаете к чему?
    К тому, с чего мог бы и начать.
    Cпустя четверть века занятий духовными практиками у меня одна религия. Она заключается в том, чтобы прожить завтрашний день и остаться добрым человеком.
    И чаще всего у меня ничего из этого не получается, потому что это очень сложно, намного сложнее, чем любые религиозные концепции или метафизические системы.
    Один замечательный даосский учитель любил повторять - за маленьким знанием можно пойти в монастырь, за большим Знанием не нужно идти никуда.
    И это правда.
    Чтобы научиться настоящей медитации не нужно уходить в монастырь или в пещеру в горах, попробуйте вместо этого пожить в одной квартире с родственниками.
    Чтобы научиться настоящему смирению - попробуйте вынести глупого начальника на работе.
    Чтобы научиться безусловной любви попробуйте создать счастливый брак.
    Чтобы научиться несгибаемому намерению, попробуйте помочь близкому человеку вылечится от алкоголизма.
    Чтобы научиться всепрощению - поищите работу, если вам за 50.
    Есть люди, которые занимаются духовными практиками час в день - например, медитируют по утрам. Есть те, кто отдает этому два часа или даже три.
    А есть те, кто занимается духовными практиками 24 часа в сутки.
    Это все мы.
    Каждый день каждый из нас решает духовные вопросы огромной сложности. Мы называем их “бытовыми и рабочими моментами”, личными отношениями или семейными делами.
    Но от этого их сложность не становится меньше. Выбор между добром и злом совершается на бытовом уровне.
    И пусть йога, медитация, мантры, молитвы, янтры, сидхи и асаны помогут вам в этом. Потому что иначе нет в них никакого смысла.

    Текст: Владимир Яковлев

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Когда Грете Понтарелли было 59, она поняла, что ей грозит остеопороз — заболевание, разрушающее костную ткань. «Чтобы укрепить кости, мне нужны были упражнения, связанные с нагрузкой, с поднятием веса, — говорит она. — Но просто заниматься с тяжестями очень скучно. Поэтому я обратила внимание на танцы на пилоне».

    Пилон, то есть установленный на сцене шест, привлек Понтарелли, во-первых, потому, что с медицинской точки зрения это именно та нагрузка, которую реко- мендовали врачи. Только роль груза выполняют не гантели, а собственное тело. Во-вторых, это одновременно и спорт (активисты танцев на шесте даже борются за их включение в олимпийскую программу), и танец, и шоу. Грете Понтарелли очень понравилась эта идея, и она с воодушевлением начала заниматься.

    Только кажется, что гимнасткам, грациозно летающим вокруг шеста, этот спорт дается легко. На самом деле выполнять движения на пилоне — тяжелая работа.

    «Я тренировалась по нескольку часов каждый день, — говорит Понтарелли. — Было очень трудно, но и невероятно здорово. У меня сформировалось даже что-то вроде зависимости. Уже через месяц я почувствовала, что движения даются мне легче. Начало получаться».

    Фигура подтянулась, мышцы стали более эластичными, а боли в спине прошли. Но самое главное — у Греты Понтарелли появилась возможность вдохновлять людей. Шесть дней в неделю она руководит коуч-компанией, которую возглавляет уже 16 лет. Фактически она помогает своим клиентам понять то, в чем убедилась сама: никогда не поздно реализовать свою мечту и быть счастливым.

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Это Грета Понтарелли, сейчас ей 67

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Это Михаил.

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Михаил Панов, 64: Лень — это самое страшное, что может случиться

    Михаил в 63 года поставил рекорд: прыгнул с высоты 207 метров 10 раз подряд. То есть, за короткое время пролетел 2 км 70 метров. Это 70 секунд свободного падения со скоростью больше 100 км/ч.
    После того, как мы опубликовали новость про это на сайте, в комментариях многие спрашивали — зачем он это делает? И почему именно банджи-джампинг? И с какой стати, в конце концов, решил начать в 62 года? Михаил охотно объясняет:

    — Вообще я всегда хотел прыгнуть с большой высоты, знакомые меня отговаривали. Пугали, что позвоночник из трусов вывалится. Но в прошлом году я все-таки спонтанно купил билет в Сочи, в скайпарк. Приехал, поднялся, посмотрел вниз… Так высоко, и людей-то не видно! Ну, думаю, что-то я погорячился. Страшно. Спасибо, ребята настроили, поддержали. После первого прыжка так понравилось, что я сразу прыгнул во второй раз. Прыжки для меня — неописуемый кайф. Я вообще считаю, важно не сколько проживешь, а как.

    Михаил Панов живет за городом, ежедневно обливается холодной водой, проходит по 10-20 километров, зимой ныряет в прорубь, а с тех пор, как в его жизни появился банджи-джампинг еще и делает упражнения, повиснув на инверсионном столе. Готовит организм к перегрузкам.

    — Для меня важно не нежиться, не позволять себе лениться, — говорит он. — Лень это вообще самое страшное, что может случиться. Если чувствуешь, что разнежился на диване: на груди кот, в ногах собака, рядом чашка чая — значит, надо пойти облиться холодной водой и пробежать на лыжах или пойти подтягиваться. Вот это по-настоящему полноценная жизнь. Главное не жалейте себя, и начните. Только не «с понедельника», а прямо сейчас.

    Как-то раз Михаил пришел в спортивный магазин, где проводилась программа по определению «биологического возраста». Михаила взвесили, измерили, попросили отжаться и выполнить несколько разных упражнений. Результат теста — 49 лет — его вполне устроил, но Михаил обратил внимание, что хуже всего ему даются упражнения, связанные с балансом — не хватает тренировки. Разумеется, немедленно купил баланс-борд (это такая доска, которая ставится на катящийся цилиндр, и на ней надо балансировать, как цирковой жонглер) и приступил к упражнениям. Сейчас он не только легко стоит на баланс-борде, но и приседает, а еще осваивает SUP серфинг — серфинг на доске с веслом. Для этого вида серфинга не нужны океанские волны, и можно тренироваться на подмосковных реках.

    Прыжки и поездки стоят денег, поэтому Михаил продолжает работать по найму. До прошлого года — то есть, до того первого прыжка, он много лет работал практически без отпуска, и теперь старается выезжать хотя бы раз в несколько месяцев. Но для того, чтобы жить полной жизнью, считает он, деньги вовсе не так нужны.

    — Мне часто говорят, что рады бы заняться спортом, но денег нет. А зарядку на коврике сделать — разве деньги нужны? Водой холодной облиться — что вам не дает? Деньги тут вообще не при чем. У Арнольда Шварценеггера вот в молодости не было поблизости турника, так он на ветках деревьев подтягивался. Просто перестаньте думать, что жизнь закончилась.

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Сейчас Джулии 82. Она продолжает выступать.

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Джулия Кертез, которая смеется над неудачами

    Когда Джулии Кертез было 70, она развелась с мужем и начала совершенно новую жизнь. Она переехала в другую страну и из химика-исследователя и специалиста по компьютерным технологиям стала комиком, блогером и фотографом.

    В 70 лет Джулия Кертез, как и тысячи других женщин ее возраста, чувствовала себя очень одиноко. Ее дети выросли и разъехались. Муж ушел к другой. Карьера завершилась. Джулии было очень грустно, и она постоянно спрашивала себя: «А есть ли вообще жизнь после семидесяти?» В отличие от тысяч других женщин, Джулия Кертез решила ответить на этот вопрос утвердительно. Завела блог под названием «Жизнь после семидесяти — есть» и стала записывать туда свои мысли.

    Чтобы занять себя чем-то еще, Джулия пошла на курсы фотографии.

    «Мне так не хватало общения, что я ходила по Парижу и делала фотопортреты незнакомых людей, — вспоминает она. — Когда фотографируешь кого-то, на несколько мгновений между вами возникает человеческая связь. Мне были очень нужны эти мгновения».

    В 74 года Джулия Кертез переехала в Лондон, где жил ее сын. Там у нее практически не было знакомых, и в поисках общения она записалась в клуб «Тостмастерс» — это международная некоммерческая организация, которая помогает самым обычным людям развить навыки публичных выступлений. «Я не столько хотела выступать, сколько познакомиться с новыми людьми», — признается Джулия.

    В клубе она начала рассказывать на публику истории из своей жизни. И невероятно этим увлеклась.
    «Когда я впервые вышла на сцену и начала говорить, то сразу влюбилась в аудиторию, — вспоминает она. — Я поняла, что просто обожаю выступать».

    Она рассказывала истории из собственной жизни: о том, как переехала из Венгрии в Париж, из Парижа в США, из США обратно в Париж, а из Парижа в Лондон. О том, как научилась программировать. О том, как дважды была замужем и дважды разводилась. Однажды Джулия Кертез рассказывала со сцены, как в 50 лет бросила занятия химией и начала работать с компьютерными программами. Совершенно неожиданно для нее публика начала смеяться. Выступление получилось успешным, но этот случай заставил ее задуматься.

    «Я решила разобраться, как вызывать у людей смех тогда, когда я этого захочу, — рассказывает Джулия — Чтобы аудитория смеялась со мной, а не надо мной». Она подошла к делу основательно и записалась на курсы комиков. Там-то и обнаружилось (в 77 лет!), что у Джулии Кертез есть дар смешить.

    Она решила, что надо выступить с комическими репризами как минимум 77 раз. А там видно будет.
    Хотя программа-минимум давно выполнена, Джулия и с удовольствием принимает участие в юмористических концертах. Она ставит только одно условие: чтобы ее выступление длилось не меньше десяти минут — ведь ей приходится шутить на неродном для нее английском языке, и из-за этого она говорит медленнее остальных. Своими смешными монологами она, кроме прочего, хочет убедить публику, что с возрастом люди не обязательно становятся старомодными, скучными и занудными.

    «Главное, чему я научилась за последние несколько лет, — смотреть на жизненные неприятности глазами комика, — уверяет Джулия. — Теперь вместо того, чтобы раздражаться, я думаю: как бы на эту тему пошутить?»

    «Сейчас я чувствую себя моложе, чем когда мне было семьдесят или даже шестьдесят пять, — говорит она. — Был момент, когда мне казалось, что моя жизнь кончилась. Но теперь я вижу, как много я еще могу сделать в помощь людям».

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    #уходзамозгом
    Кто не сталкивался с такой проблемой: пришли из одной комнаты в другую и забыли, зачем шли?
    Все сталкивались! И все в этих случаях кляли свою память. Но оказывается память здесь совершенно не при чем.

    Как выяснилось, наш мозг воспринимает дверные проемы, как «границу событий». И каждый раз, при проходе через через них, перезагружает память, обнуляя некоторые воспоминания.

    Исследованием «феномена дверных проемов» занималась группа психологов из Университета Нотр-Дам (США). Им удалось выяснить, что дверные проемы являются для нашего мозга некими психическими блоками, которые мешают ему сохранять воспоминания, сформированные в других комнатах. Критическим является именно пересечение порога, и проход через "рамку", а не смена обстановки, как таковой.

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    А это Бастер Мартин

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Это Балбар-лама

  • Возраст счастья. Проект Владимира Яковлева

    Традиционно считается, что диета важна для здоровья. Вероятно, это действительно так. Но должен сказать, что ни один из «долгожителей», с которыми я встретился за два года поездки, к моему удивлению, не придерживался какой бы то ни было специальной диеты. Практически все они едят все, что хотят. Некоторые, как, например, монах Юань Тяньцзэнь отказываются от мяса или вообще от животной пищи. Но в первую очередь не из соображений здоровья, а по религиозным или моральным причинам. Лекарь Балбар-лама, напротив, рекомендует жителям северных регионов обязательно есть мясо.

    Многие, как бегун Фауджа Сингх, отмечают необходимость вести здоровый образ жизни, не употреблять спиртного и не курить. С другой стороны, марафонец Бастер Мартин всю жизнь курил и пил черное пиво и не испытывал по этому поводу никаких проблем и угрызений совести.

    Единственное, пожалуй, правило питания, которого придерживаются все герои нашего проекта: не стоит переедать. Есть можно все, что хочется, но лучше есть немного. Это очень простое и очень понятное правило, по-моему, доказывает, что миф об особенной «диете долгожителей» не соответствует действительности и истинную причину счастья и долголетия стоит искать в чем-то другом.