Психолог Соня Любомирски, 51, изучает счастье уже почти 25 лет. Она провела десятки исследований и экспериментов, написала множество научных работ и несколько книг.

Вот 10 простых вещей, которые Соня Любомирски советует делать всем, кто желает стать счастливее.

1. Наслаждайтесь мелкими радостями. И дарите их окружающим.

2. Научитесь прощать. Пишите письма тем, кто вас обидел, и объясняйте, что не держите на них зла. Если не можете отправить письмо, ничего страшного. Напишите его все равно.

3. Практикуйте спонтанные акты доброты.

4. Налаживайте отношения. Выберите человека, отношениями с которым вы недовольны, и исправьте это.

5. Не сравнивайте себя с другими. Когда эти мысли лезут вам в голову, переключайтесь на что-то другое.

6. Придумывайте свои способы справляться со стрессом или грустью Вспомните, в чем вам повезло в жизни. Испытывайте благодарность за это.

7. Позаботьтесь о своей духовной жизни. Религиозные и духовные люди обычно счастливее остальных.

8. Поставьте себе несколько достижимых целей и сделайте все, чтобы их достичь.

9. Ухаживайте за своим телом.

10. Занимайтесь спортом, двигайтесь, улыбайтесь,
смейтесь!

Соня Любомирски, кстати, обнаружила, что наличие детей никак не влияет на уровень счастья. Счастливые родители на самом деле ничуть не более счастливы, чем их бездетные сверстники. Профессор Любомирски доказала: чем позже люди заводят детей, тем более счастливыми становятся. А вот у тех, кто стал родителями в молодости, уровень счастья такой же, а то и ниже, чем у бездетных. Согласно данным Сони Любомирски, есть много действий, способных подарить ощущение счастья. Производство детей к ним не относится.

Для справки: В 1989-м Соня Любомирски успешно завершила обучение в Гарварде, получив диплом бакалавра психологии. В 1994-м Любомирски стала доктором наук в области социальной психологии, пройдя курс обучения в Стэнфорде. В 2005-м получила профессорскую должность в Калифорнийском Университете, которую и занимает по сей день.