Дзен. Страница 3

«Мешалка» или «Притворщик»: 4 типа токсичных друзей

Токсичных людей чувствуешь сразу. Главный признак того, что с общением что-то не клеится, — ощущение «загруженности», подавленности и глухого раздражения после встречи с ними. А что, если среди ваших друзей тоже есть такие? Слово «токсичный» в последнее время стало невероятно популярным. При этом существует большая разница между тем, как ведет себя с вами человек в каждой конкретной ситуации, и тем, как он выстраивает коммуникацию с вами в принципе. Другими словами, человек может не выспаться, быть «не в ресурсе»…

Саморазвитие: Как простить обиду

Обида и обидчивость входит в число самых сильных эмоциональных состояний, что надо проработать, если хочешь измениться и изменить свою жизнь. Однако, поскольку это одна из самых сильных человеческих эмоций, справиться с ней не так уж просто, простить обиду всегда сложно. Реальная работа со своей обидчивостью требует много времени и усилий. Не достаточно дать себе слово “не обижаться”, “не обращать внимания”, “не воспринимать все так близко к сердцу”. Обидные ситуации все также будут возникать, будут новые…

Что такое «искажение в связи с проекцией» и как оно влияет на наши решения

В чём особенность искажения в связи с проекцией Каждый день мы принимаем решения, которые влияют на наше будущее. Оно может наступить через час (что съесть на обед?). Или через несколько месяцев и даже лет (наверное, стоит открыть собственный бизнес?). К сожалению, нашему мозгу сложно представить, какие потребности у нас возникнут в будущем. Поэтому он идёт коротким путём и принимает решения, основываясь на наших ощущениях здесь и сейчас. Эта ловушка мышления, связанная с нашей способностью предсказывать будущее…

«Тебе не угодишь»: почему некоторые всегда недовольны

Вы дарите другу билеты в театр, а он недоволен местами в зале, помогаете коллеге написать статью, но она возмущена выбранными примерами. И рано или поздно вы начинаете задаваться вопросом: а стоит ли вообще что-то делать для тех, кто в ответ даже не говорит спасибо? Почему эти люди всегда ищут подвох во всем, что для них делают? В чем причина неспособности быть благодарными? И можно ли победить вечное недовольство? Вы отменили планы, чтобы поддержать друга, который сам попросил вас об этом. Помощь далась нелегко…

Общение без раздражения: 5 правил коммуникации с пожилыми родителями

Иногда вместе со старостью вместо ожидаемого просветления и молчаливой мудрости приходят эмоциональность, обидчивость, а иногда даже злость на молодые поколения. И если вы столкнулись с тем, что ваши родители больше не так самостоятельны и нуждаются в особом подходе, то вот пять вещей, которые важно помнить в момент заботы о престарелых родственниках. И это как не странно тоже часть нашего саморазвития. Нельзя стартовать и стать лучше сегодня, если мы делаем это в одиночестве и без благодарности нашим родителям…

14 особенностей психологически сильных людей

Психологическая, интеллектуальная и эмоциональная сила во многом зависит от умения видеть реальность такой, какая она есть, и способности «правильно» на эту реальность реагировать, считает психолог и писатель Дариус Чеканавичус. Эта сила проявляется как в том, что мы делаем, так и в том, чего мы предпочитаем не делать. Суть в том, чтобы реакция на возникающие эмоции была здоровой и продуктивной. Какие же качества отличают психологически сильных людей? 1. Они самодостаточны У них ясное и развитое ощущение собственного…

5 вежливых слов, которые cнижают вашу значимость

Всех нас в детстве учили «волшебным словам»: спасибо, извините, пожалуйста… Но если вы употребляете их слишком часто, невпопад, с пиететом к собеседнику и пренебрежением к самому себе, эти слова перестают быть просто выражением вежливости. Они становятся вашими врагами. Причина этого необязательно кроется в низкой самооценке. Закоренелые шаблоны общения тоже могут сыграть свою роль. Человек, сам того не замечая, злоупотребляет вежливыми словами и тем самым пренебрегает своей личностью и демонстрирует это пренебрежение…

Что такое осознанность и как ее развить: 5 простых упражнений

Что скрывается за модным словом «осознанность»? И как она может нас изменить? Мы выбрали несколько интересных практик, которые помогут сделать жизнь ярче. Осознанность стала модным словом, если не общим местом. Все вокруг советуют учиться «быть здесь и сейчас», появились книги, посвященные развитию этих качеств в себе. Еще никогда тема осознанности не была такой популярной. Что происходит? Почему именно осознанность, чем она помогает и как влияет на жизнь? «Умение в любой момент времени дать самому себе ответ…

«Я почему вредный был?»: что такое ресентимент и как он портит нам жизнь

Зависть к чужому успеху, мстительность, стремление представить себя правыми, а тех, кто сильнее и благополучнее, — безнравственными… Таковы некоторые признаки ресентимента. Сегодня это настроение особенно сильно чувствуется в обществе. Что лежит в его основе? И как от него избавиться? Рассуждает экзистенциальный психолог ЧТО ТАКОЕ РЕСЕНТИМЕНТ Ресентимент — нечто противоположное теплу, любви, мягкости, сопереживанию. Этот термин, введенный в обиход Фридрихом Ницше, включает комплекс сильных негативных переживаний —…

Как всё успевать? Концентрируемся на важном.

Оставаться сосредоточенным в мире нескончаемых электронных писем и уведомлений из социальных сетей — настоящая борьба с самим собой. Победой в ней мы обычно считаем глубокое сфокусированное внимание. Но у него есть и другие грани. Например, творчество, которое возникает из скуки, комфорт, который дают нам бессмысленные рутинные действия, или удовлетворение, которое мы испытываем от завершения сложной пугающей задачи. Об этом размышляет автор книги «Концентрация внимания: поиск фокуса для полноценной жизни»…

Как не выгорать в условиях неопределённости

Книгу «Жизнь без выгорания» написал психолог и кандидат медицинских наук Леонид Кроль. В ней он предложил собственную методику выхода из состояния выгорания на работе и в жизни. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» публикуем отрывок из шестой главы — он о том, как не потерять себя, когда всё вокруг стремительно меняется. Время турбулентности, «чёрных лебедей», сильной неопределённости вызывает страх. Кажущаяся неупорядоченность мира меняет фокусировку внимания, снижает концентрацию, заставляет «залипать»…

Как провести 8 Марта оригинально и с удовольствием: 9 способов

Любой праздник хочется сделать неповторимым, чтобы приятные эмоции и воспоминания еще долго согревали душу. Иногда достаточно небольшой идеи, подсказки, чтобы организовать отличный досуг. Как же можно интересно провести 8 Марта? 1. ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ В МИНИ-ПУТЕШЕСТВИЕ Многим кажется, что путешествие — это обязательно поездка в другую страну, что по умолчанию дорого и отнимает много времени. На самом деле сегодня есть много интересных туристических маршрутов, которые можно посетить одним днем или за выходные. Выберите…

Избегание, агрессия, пессимизм: 22 признака депрессии, которые легко пропустить, — чек-лист

Депрессия коварна и поначалу практически незаметна. Многие люди сами не вполне осознают свое состояние, не говоря уже об окружающих. Тем не менее психотерапевты утверждают, что расстройство выдают характерные признаки, и советуют обратить на них внимание. Депрессия подкрадывается исподтишка и зачастую становится очевидной, когда уже слишком поздно. Это больше чем печаль и реки слез. Это постоянное оцепенение, которое не проходит никогда, и даже попытки заняться любимым делом не приносят облегчения. Как ее распознать?…

5 научно доказанных способов укрепить силу духа

Даже самые осознанные и эмоционально устойчивые люди иногда теряются при встрече с трудностями. Чтобы подготовиться к моментам, когда нужно собрать волю в кулак и найти силы двигаться дальше, будет полезно освоить несколько практик. Именно из них складывается то, что называют стрессоустойчивостью. 1. Изменить повествование о своей жизни Когда происходит что‑то плохое, мы часто раз за разом прокручиваем это в голове. Для обозначения такого процесса специалисты используют понятие «руминация». К сожалению, она…

Как развить в себе жизнестойкость: 5 принципов от профессора психологии

Большинство людей как минимум раз в жизни сталкиваются с травмирующим опытом — например, смертью близкого человека или опасной ситуацией. Впрочем, не всегда травма может быть связана только с вопросами жизни и смерти. Тяжёлое расставание с любимым человеком, потеря работы или крах собственного дела, серьёзная болезнь также могут стать причиной острого стресса, с которым очень сложно справиться. Жизнестойкость — это способность переживать такие ситуации, сохраняя работоспособность и внутренний баланс. Тради…

Почему не знать ответы на все вопросы нормально и даже полезно

Сегодня в любой момент можно погуглить и узнать кучу информации: хоть сколько лететь до Марса, хоть кто такие голые землекопы, хоть какие страны входят в ООН. Мы так к этому привыкли, что воспринимаем как должное. Но жизнь гораздо сложнее сухих фактов, поэтому на некоторые вопросы люди не нашли ответы до сих пор. Психотерапевт Нэнси Колиер уверена: это нормально. Причём неважно, о какой сфере идёт речь. В своей книге «Навязчивые мысли», написанной в соавторстве со Стивеном Бодианом, эксперт пытается понять…