Дзен. Страница 2
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
Когнитивные искажения и причины их возникновения Все мы думаем, что мыслим рационально и верим в то, что все наши решения являются результатом нашего осознанного выбора. На самом деле, большая часть принимаемых нами решений основана на предрассудках, стереотипах и предвзятостях. Всё это можно охарактеризовать таким понятием как “когнитивные искажения”, что означает нелогичные, предвзятые умозаключения или убеждения, которые искажают восприятие реальности. Продолжение.... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Как сделать свою жизнь радостнее Счастье часто кажется недостижимой целью. Однако учёные уверены, что стать хоть чуточку счастливее под силу каждому. Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Мнимые интеллектуалы Казаться умным человеком зачастую проще, чем на самом деле быть им. Ввести в заблуждение могут внешние признаки — возраст, манера речи или личностные особенности. Рассказываем, что совершенно точно ничего не скажет о вашем IQ. Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Реклама
-
Дзен
Чьи мечты мы реализуем и как ставить собственные цели «Надо выйти замуж до 30», «надо иметь дорогое авто», «надо родить двоих детей» — зачастую установки в нашей голове принадлежат вовсе не нам. Не замечая этого, мы реализуем чужие сценарии счастья — родительские или навязанные обществом. Как же услышать голос своей собственной мечты? Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Почему проще искать виноватых если что-то не получается? Когда в жизни случаются неприятности или большие проблемы, которые не получается решить сразу, то бессознательно мы начинаем искать кто или что стало причиной этого. Но может стоит от этого отказаться? Продолжение.... #психологиясаморазвития #дзен #саморазвитие #путьксебе #развитие -
Дзен
Эффект акрасии: что и как заставляет нас действовать вопреки здравому смыслу Многим знакома ситуация, когда нужно было взяться за важное задание, но мы решили заняться совсем другими делами и в конце концов не достигли поставленной цели. Объяснить такое поведение можно эффектом акрасии. Почему он наступает и как влияет на жизнь человека? Какие есть методы противостояния? Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
7 неочевидных признаков депрессии, которые вы могли пропустить, — проверьте себя и близких Даже самым стойким сейчас непросто. Общий тревожный фон и непонимание, что ждет нас в будущем, сбивают с толку. Как существовать в эти смутные времена полноценно, не теряя ни дня своей жизни? Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Психологи советуют проживать эмоции. А как это делать? Чувствовать чувства не всегда приятно, но подавлять их вредно для организма. Продолжение.... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Резилентность помогает нам справляться со стрессом. Вот как её развить Повлиять на психику могут не только ужасные события, произошедшие с человеком лично, но и просто поток новостей. Чтобы стресс, тревога и эмоциональный дискомфорт не мешали жить, психотерапевт Кэти Мортон рекомендует развивать резилентность. В своей книге «Исцеление от травмы», вышедшей в издательстве «МИФ», эксперт собрала простые способы это сделать. Продолжение.... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
8 вопросов, которые стоит задать психотерапевту перед началом работы Поиск подходящего психотерапевта может оказаться непростой задачей. Первые впечатления бывают обманчивы, поэтому еще на первом сеансе стоит задать специалисту несколько вопросов, которые помогут вам понять, насколько он подходит именно вам. Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
ак правильно гулять: советы по технике и мотивации Многие врачи в своих рекомендациях как по для профилактики, так и для восстановления после болезни советуют гулять каждый день. Но при этом многие из нас дорого из дома на работу и обратно считают за прогулку. Так ли это на самом деле. Продолжение.... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Почему важно развивать навыки общения В песочнице все равны. Никто не делит детей на интровертов и экстравертов – мамы просто усаживают их рядом, знакомят и помогают завести первых друзей. И это типичное доказательство того, что навыки социального общения можно и нужно развивать, вне зависимости от типа личности, темперамента и прочих ярлыков, которые вы готовы на себя повесить. Продолжение... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Танатофобия: как страх смерти проявляется в теле и что с ним делать Тело — не только наш проводник в жизнь, благодаря которому мы узнаем все о материальности мира, но еще и прямое отражение нашего внутреннего состояния. Тело все время говорит с нами, однако мы не всегда хотим его слышать. Страх смерти обостряется во время каких-то событий, угрожающих жизни. Однако слово «фобия» подразумевает навязчивое, патологическое состояние, а не кратковременную вспышку, связанную с острыми психологическими аспектами. Чаще всего танатофобия развивается на фоне возрастных кризисов, после потери родных людей, при столкновении с серьезным заболеванием. К страху собственной смерти присоединяются страхи за родных, которые будут страдать, за детей, которые не справятся и тоже умрут, или станут наркоманами и преступниками, а также страхи неизвестности и одиночества. НА УРОВНЕ ТЕЛА Но прежде чем говорить о способах борьбы с танатофобией, следует разобраться с природой страха. Если человек боится, то в его надпочечниках активно вырабатываются кортизол и адреналин. Эти два гормона работают на то, чтобы мобилизовалось тело и человек убежал от опасности или напал на врага. То есть должно быть какое-то активное действие. Иммунитет при этом резко падает, потому что его подавляют кортизол и адреналин. И теперь представьте: вместо того, чтобы действовать, человек просто лежит на диване и паникует. Гормоны настроили все внутренние системы на активные действия, а ничего не происходит. Получается, что страх в виде кортизола и адреналина «разъедает» организм. ЧТО ДЕЛАТЬ? Если страх смерти превращается в постоянное тревожное напряжение, следует переключить свое внимание со смерти на свою жизнь. Как показывает психологическая практика моя и моих коллег, чаще всего люди боятся не смерти, а того, что не успели пожить. Во время проработок танатофобии пациенты приходят примерно к такому пониманию: «Ну умер и умер. Чего там бояться?» В результате оказывается, что никто не боится умереть. Однако за страхом смерти стоит много всего другого: «Прожил жизнь зря», «Мои дети без меня умрут», «Я никому не нужен» и так далее. Люди нередко приходят к выводу, что ничего не сделали важного, не выполнили предназначение, что никто не будет горевать, если они умрут, что они не были счастливы, не делали то, что любили. Перед лицом смерти всегда оголяется то, чего не было видно в жизни, и то, что было зря. И некогда юлить, оправдываться, просто «да» или «нет». Когда человек это осознает, то выходит из состояния паники: он уже не боится смерти Это обыденная данность. Более того, страха смерти по факту не существует, хотя и принято считать его самым сильным из всех чувств и эмоций. Столкнувшись с танатофобией, важно спросить себя: «Я точно живу так, как хочу? С теми, кого люблю? Я точно делаю то, что люблю и в чем вижу ценность? Я что-то/кого-то терплю? Буду ли я думать, что прожил зря, если умру завтра?» Если вдруг у вас будет ответ «да», то подумайте, о чем несовершённом жалели бы больше всего? И что не успели сделать из самого простого. А, главное, сделайте это в ближайшее время. Помните: важно ваше активное действие. Осознанность убирает страх. Если у нас нет осознанности, если мы не «включили» мышление, — страх как эмоция начинает рулить нами. С другой стороны, то, что заметили, осознали, мы можем исправить. Как раз это и происходит на сессиях психокоррекции. Эмоции «закручивают» человека в водоворот переживаний, когда проблема «гоняется по кругу» и от этого становится все более «неразрешимой». А развитие осознанности, разумности — это переключение на высшие принципы в нас, на мудрое восприятие жизни. И тогда уже не эмоции вами рулят, а вы сами управляете ими и выбираете, как реагировать. Страшнее в итоге понять, что «вы и не жили вовсе». Вот так в поиске причин страха смерти мы чаще всего просто приходим к теме собственной экзистенциальности. Разбираемся с ней, совершаем необходимые действия — и страхи исчезают сами собой. 
-
Дзен
Как перестать постоянно худеть: 5 полезных упражнений — наладьте контакт с телом Как отвлечься от недовольства внешностью и переключиться на более приятные и важные занятия? Вот пять простых шагов к жизни без диет. >>>>>> #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
5 способов наладить общий язык с телом Тело — не только наш проводник в жизнь, благодаря которому мы узнаем все о материальности мира, но еще и прямое отражение нашего внутреннего состояния. Тело все время говорит с нами, однако мы не всегда хотим его слышать. Рассказываем о пяти способах восстановить связь с телом. >>>>> #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Реклама
-
Дзен
Контрастный душ, завтрак и перерыв: 16 правил стройности — позаботьтесь о себе Мы часто жалуемся на плохое настроение и самочувствие, при этом совершенно не заботимся о состоянии тела. Ведь полезные привычки полезны не только для фигуры, но и для психического здоровья. >>>>>>> #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Самые сексуальные женщины: 4 главных качества — мнение мужчин Женщины часто склонны решать за мужчин, что они считают сексуальным, а что нет. Однако самые распространенные стереотипы далеко не всегда оказываются верными. Итак, как же обстоят дела на самом деле? >>>>>> #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Психологические блоки Бывает, что у бодрого и здорового человека вдруг энергетика исчезает: человек опускает руки, у него тухнут глаза, нет сил. Как правило, это не само по себе исчезновение жизненной энергии, а ее блокирование. Продолжение.... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития