Дзен. Страница 4

Привычка врать: почему мы лжём, даже если не хотели, и как перестать

Такое часто бывает с детьми. Ребёнок может быть с ног до головы перепачкан шоколадом, но уверять, что не ел никаких конфет. Это обычный период в развитии: он обнаружил, что способен говорить неправду, и теперь тестирует, куда это может привести. В будущем он поймёт, что многое тайное становится явным, а у поступков есть последствия. Но бывает, что человек давно не ребёнок. А всё равно обманывает, даже если очевидно, что это ложь. Самый простой пример — соцсети. Вы вдруг обнаруживаете, что ваш знакомый транслирует…

Фрустрация: что делать и как предотвратить — полезные техники

Депрессия, оцепенение, неврозы, полная дезорганизация — вот список последствий, к которым приводит фрустрация. Как выработать к ней устойчивый иммунитет? Фрустрация (от лат. frustratio — обман, неудача) — негативное эмоциональное состояние, которое возникает, когда человек не удовлетворил ту или иную потребность. Например, когда рухнули планы из-за внешних факторов или не оправдались личные ожидания от взаимодействия с другими. В такие моменты человек переживает целую гамму разрушительных эмоций: раздражение…

«Я почему вредный был?»: что такое ресентимент и как он портит нам жизнь

Зависть к чужому успеху, мстительность, стремление представить себя правыми, а тех, кто сильнее и благополучнее, — безнравственными… Таковы некоторые признаки ресентимента. Сегодня это настроение особенно сильно чувствуется в обществе. Что лежит в его основе? И как от него избавиться? ЧТО ТАКОЕ РЕСЕНТИМЕНТ Ресентимент — нечто противоположное теплу, любви, мягкости, сопереживанию. Этот термин, введенный в обиход Фридрихом Ницше, включает комплекс сильных негативных переживаний — негодование, злопамятность, озлобление…

Я всем должен: почему нас пугает слово «долг»?

Слово «долг» и все производные от него в последние годы сильно дискредитированы. Мы «никому ничего не должны», а там, где все-таки должны, отчаянно пытаемся подменить долг «любовью», «желанием» и другими более приятными для нас словами. Кажется, мы вообще хотим вытеснить понятие долга из своей жизни. Но почему? Что не так с долгом? И о чем говорит нам это понятие в философском значении? Стыд, долг и вина — три чувства, от которых специалисты разных мастей все чаще рекомендуют нам избавиться. Они считаются токсичными…

Испуг, страх, тревога и тревожность: чем они отличаются?

Мы нередко путаем испуг, страх, тревогу и тревожность. Что отличает эти явления? Зачем вообще они нужны? И как отличить здоровую тревогу от нездоровой? ИСПУГ Это рефлекторная реакция на потенциальную угрозу. Испуг происходит помимо нашей воли, автоматически — когда мы видим, слышим, чувствуем что-то потенциально опасное, например: На улице раздался громкий звук тормозов. За забором неожиданно залаяла собака. Мы почуяли сильный запах гари в доме. СТРАХ, ГНЕВ И ОЦЕПЕНЕНИЕ Мы испугались, теперь мозгу нужно как…

Чувство вины: зачем оно нам и можно ли от него избавиться

Казалось бы, мы гораздо раскованнее во многих вопросах, чем, скажем, поколение наших мам и бабушек. Значит ли это, что мы постепенно освобождаемся от чувства вины? Нет, уверены наши эксперты. «Этим теперь не удивишь!» — усмехнулась приятельница, когда я, потрясенная, рассказала о разговоре с подругой детства — после десяти лет совместной жизни она узнала, что все эти годы у ее мужа были отношения на стороне. Я негодовала, но моя собеседница только улыбалась. Как и коллеги, женщины и мужчины, с которыми я обсудила…

Мнение других на сколько оно важно?

Мнение другие становиться не маловажным при принятии многих наших решений, так как такой образ мыслей воспитывался с вас с детства и по мере взросления люди стали делиться на два психотипа: одни стараются вписаться в рамки "что подумают другие", другие же старательно стараются показать что они то точно не считают "мнения других" для них важно и имеет для них важнее. Почему мы тратим так много времени, денег и энергии, чтобы делать неприятные вещи с неинтересными людьми? Как перестать всем угождать и начать…

Автоматические мысли

Когда мы слышим про что-то "автоматическое" для нас это воспринимается применимое большое для механизмов или техники, при это мы не воспринимаем это к своим собственным мыслям. Некоторые могут это отнести со стереотипам, но это нечто иное.... Автоматические мысли  — это понятие когнитивной модели когнитивной психотерапии, которое означает мгновенные оценочные мысли, возникающие как реакция человека на те или иные события (триггеры) и не являющиеся результатом размышлений, умозаключений, необязательно опирающиеся…

30 вопрос для самоанализа и переоценки ценностей

Каждый человек в понятие счастья вкладывает свое значение. Для одного человека счастье означает глубокую романтическую связь с мужчиной. Для другой это наличие близких друзей, на которых можно положиться. Или значимая работа. Или достаточно средств и времени для путешествий по миру. Или крепкое здоровье. Или достаточно времени для отдыха. Или хорошая погода. Главное – понять, что самое важное для Вас. Для ВАС, а не для ваших родителей, брата, сестры, сверстников или лучшего друга. Бывает так, что мы смотрим…

"Движение - жизнь", как это сделать частью своей жизни

Эта простая истина часто нами не то что забывается, просто у нас "нет времени" для того чтобы уделить этому временя. Многие успевают перебежать из дома на работу и обратно, при это все остальную часть времени проводит сидя или лежа. С течением времени приобретаются болезни и т.д. Соблюдая три простых правила, вы не только улучшите здоровье, но и получите удовольствие. Немецкий философ Фридрих Ницше говорил, что только «выхоженные» мысли имеют ценность. К сожалению, будничные дела редко позволяют нам по‑настоящему…

Как «лечить» настроение с помощью кино

Просмотр кино — популярный способ развлечься и отвлечься от бытовых проблем. А что, если фильмами можно поправить ментальное здоровье? В психологии есть даже термин «кинотерапия» — когда фильмы используют для того, чтобы справиться с трудными ситуациями и прожить важные чувства. Рассказываем, как кино влияет на настроение и какие жанры смотреть в разных эмоциональных состояниях. У всех нас такое было: когда вокруг все рушится и настроение ниже нуля, хочется посмотреть самый грустный фильм в мире (предварительно…

Почему привычные удовольствия больше не делают нас счастливыми

Мы постоянно находимся в поиске счастья, найдя что-то что приносит удовольствие стараемся получать от этого удовольствие. Правда например если это любимое блюдо, оно может через какое-то время перестать приносить удовлетворения, так и другие предметы, вещи или действия. Как же быть? Так работает гедонистическая адаптация. Что такое гедонистическая адаптация Первый поцелуй приносит больше наслаждения и позитивных эмоций, чем пятый или тридцатый. Первое мороженое кажется вкуснее, чем такое же, съеденное через…

Месяц счастья: как поддержать себя и других в трудные времена

Когда кажется, что просвета нет и жизнь лишена всякого смысла, наступает время для нового опыта. Наша героиня вместе с подругами решила устроить месяц счастья и рассказывает, что из этой идеи вышло. Помните ли вы ваш 2020-й год? Как вы себя чувствовали, когда волна эпидемии захлестнула не просто весь мир, но и все, что дорого именно вам? В декабре 2020-го я была раздавлена. После тяжелой болезни всей семьи и смерти отца надо было найти силы как-то двигаться дальше, но их не было. Самое продуктивное действие…

Как пережить любые жизненные потрясения и стать сильнее

Болезнь, потеря работы, кризис, утрата близкого — с этими и другими жизненными потрясениями приходится сталкиваться каждому. Важно помнить, что любое, даже самое печальное, событие может стать стимулом к обновлению вашей жизни — надо только правильно на него среагировать. Американский писатель, коуч и телеведущий Брюс Фейлер, пройдя через собственный кризисный период (онкологическое заболевание, финансовый кризис и тяжелая болезнь отца), задался вопросом: как подобные жизненные потрясения на нас влияют и в…

Чтобы изменить свою жизнь, начните по-другому о ней рассказывать

Когда человек научился обменяться информацией с помощью слов, с тех пор они стали носить не малую силу. Но самое важное даже не то что мы говорим другим, а что мы говорим сами себе и о себе. Представьте, что в возрасте 12 лет вы с семьёй переехали в другой город. Вы пошли в новую школу, и там вас впервые стали дразнить. Как вы опишете этот период жизни сейчас? Как один из множества случаев, когда всё пошло не так? Или как трудные времена, которые закончились хорошо? Оказывается, от этого многое зависит. В…

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцев

Многие из нас жаждут изменений, и не когда‑нибудь, а прямо сейчас. Мы хотим похудеть, больше зарабатывать, окружать себя вдохновляющими людьми или просто жить лучше. Возможно, вы уже пробовали кардинально измениться, но всё равно удивительным образом оказывались в той же самой точке, с которой начинали. Модные диеты не помогали, курсы по «успешному успеху» никак не влияли на зарплату, а вы медленно, но верно теряли надежду на светлое будущее. Но есть и хорошие новости — изменить свою жизнь реально. Это не произойдёт…

«День сурка» (Groundhog Day, 1993)

Телевизионный комментатор Фил Коннорс каждый год приезжает в маленький городок в штате Пенсильвания на празднование Дня сурка. Но на этот раз веселье рискует зайти слишком далеко. Время сыграло с ним злую шутку: оно взяло да и остановилось. Теперь на календаре Фила чернеет одна и та же дата - 2 февраля, из которой он никак не может выбраться. Неунывающий ведущий пытается извлечь выгоду из своего комичного положения: впереди у него уйма времени и безмятежное предсказуемое будущее. Отныне с ним не случится ничего плохого... и ничего хорошего. У Фила осталась одна заветная мечта, простая и незамысловатая - 3 февраля...

«Расскажешь — не сбудется»: почему эта примета действительно работает

Многие верят, что если сказать о своих мечтах и желаниях вслух, то никогда не достигнешь цели. Довольно часто так и происходит, но не из-за чужой зависти. О настоящей причине подобных неудач рассказывает психолог. Желания, загаданные на Новый год и на день рождения, глобальные планы и мечты — у каждого человека есть целый список того, чем он никогда и ни с кем не поделится. Это уже где-то на подкорке: чем больше болтаешь о грядущих важных событиях в жизни, тем выше риск того, что все пойдет наперекосяк. Если…