Дзен. Страница 27

Что такое «воронка истощения» и 4 признака, что вы в нее попали

Психолог рассказал, как справиться с состоянием без помощи врача и вновь начать радоваться, смеяться и получать удовольствие от жизни, а не только от работы. Загляните в ваш ежедневник или планер, какие задачи на день, неделю или месяц туда вписаны? Рабочие встречи, важные звонки, подписание договоров… А есть ли среди них планы на отдых? В наше время ленты новостей, социальные сети, реклама призывают людей двигаться вперед, достигать, перевыполнять, быть лучшей версией себя. Но в этом бесконечном планировании…

Как распознать свои скрытые способности

Определите свои интересы, вспомните детские мечты и достижения, попросите оценку у близких людей, попробуйте новые занятия — эти упражнения помогут узнать себя лучше и открыть таланты. Рассказываем подробнее про каждый способ. Увлечения Подумайте, чем вам нравится заниматься в повседневной жизни. На протяжении недели выписывайте, что вы делаете, и помечайте те занятия, которые приносят удовольствие и наполняют вас энергией. Даже если вам нравится, например, готовить разные блюда, но вы считаете, что у вас нет…

Привычка отвлекаться

Из-за интернета мы стали более рассеянными и с трудом можем сосредоточиться на одном деле. Тони Шварц (Tony Schwartz), журналист, писатель и основатель компании The Energy Project, на своём опыте демонстрирует, как справиться с пагубным пристрастием к интернету и вернуть внимательность. Однажды вечером в начале лета я открыл книгу и обнаружил, что перечитываю один абзац снова и снова, полдюжины раз, пока не пришёл к неутешительному выводу, что продолжать бесполезно. Я просто-напросто не мог сосредоточить внимание.…

4 способа, которые помогут тратить силы с умом и не остановиться на полпути

Жизнь — это марафон, а не забег на 100 метров. Взяться за новое дело с огоньком способен почти каждый. Например, произвести отличное впечатление в первые несколько недель на новой работе. Или с энтузиазмом посещать спортзал весь январь. Провести выходные, воодушевлённо планируя перестановку мебели и обустройство дома, как заправский эксперт из телешоу про ремонт и дизайн. Но за первым приступом активности воодушевление часто проходит. Через несколько месяцев или через год всё труднее упорно работать, тренироваться…

Полезные привычки, которые стоит освоить в 2022 году

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут насыщать ваши будни энергией и успехом, развивая вас, делая сильнее и успешнее. Главное в привычке — регулярность, а результат достигается за счет накопительного эффекта. Как сформировать полезную привычку Повседневные привычки играют очень важную роль, влияя на самочувствие и настроение. Вредные привычки, вне зависимости от приобретенного количества…

22 неожиданных способа справиться с беспокойством

Побороть тревогу помогут головоломки, видеоигры и даже замороженный апельсин. Издание The Huffington Post попросило членов сообщества психического здоровья The Mighty рассказать о том, как справляться с беспокойством. И они предложили несколько неожиданных вариантов расслабления. 1. Вести машину Когда сосредотачиваешься на дороге, тревожным мыслям не остаётся места в голове. 2. Слушать аудиокниги и подкасты Фокусируясь на истории и голосе рассказчика, отвлекаешься от волнующих вопросов. 3. Занять руки Стоит…

Что такое цели-действия и как их ставить

Простой и эффективный метод получить желаемое для тех, кто любит строить наполеоновские планы. Всё или ничего — многие следуют именно этому принципу, когда ставят личные или рабочие цели. Но это не самый лучший подход. Он может быстро привести к выгоранию и снизить продуктивность до нуля. Пользуетесь Viber? Читайте Лайфхакер там! Лучшие статьи о здоровье, отношениях, кино и многом другом — в нашем сообществе. Вместо этого стоит попробовать метод целей‑действий. Его суть проста — разбивать исполнение грандиозных…

Как перестать помогать всем в ущерб себе

Бросаться на выручку всем и ставить интересы других выше собственных — хорошо это или плохо? Может ли это сказаться на физическом и психологическом здоровье? Почему во всем нужно знать меру и как научиться распознавать тревожные сигналы об истощении жизненных сил? Родители стремятся вырастить сына или дочь достойным человеком, научить сострадательности и отзывчивости. Такое желание понятно, однако может создать массу проблем в будущем. Если отец и мать постоянно внушают, что хорошие девочки так не делают, а…

Техника “5 почему”. Как узнать суть проблемы?

Часто, приходится сталкиваться с такой ситуацией, когда у человека есть, дискомфорт или проблема, но понять ее причину он не в силах. Естественно есть случаи когда проблемы лежат вне сферы понимания или восприятия человека (например, ПТСР, неврозы или депрессии). И тут порой только помощь специалиста поможет в осознании их, а иногда и в решении. Но, первоначально можно понять, что что-то происходит и осознать что нужна помощь применив технику, которая полезна и терапевту – для прояснения запроса и человеку…

Неприятности случаются...

Жизнь бывает разной. И порой контраст белых и черных полос событий настолько велик, что требуется немалое здоровье и терпение для преодоления превратностей судьбы. Одни люди переносят это как волю божью: принимают испытания и смиренно страдают. Другие же, переживая еще сильнее, рвут на себе волосы с мыслями «почему именно я и за что мне такое». Неизбежны взлеты и падения. Ясная голова, взгляд со стороны и легкое восприятие жизни не помешают никому. Но обо всем по порядку. До определенного момента я думала…

Искусство лени: когда безделье спасает нас

«Ничего не делать — стыдно» — слышим мы сначала от родителей, потом от учителей, затем от коллег. О личной эффективности говорят все, но мало кто вспоминает о пользе безделья. И напрасно! Мы привыкли быть работо- и конкурентоспособными. Лениться, бездельничать, валять дурака — это не про нас. И сегодня многие рассматривают отдых не как праздное «ничегонеделание», а как способ провести время с пользой: чему-то научиться, где-то побывать, лишний раз сходить в спортзал.