Дзен. Страница 22
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
Как сохранять спокойствие и уверенность, даже если вокруг паника и хаос? В кризисное время всегда есть люди, которые проходят его проще и решительнее остальных. Более того, кому-то кризис помогает даже вырасти: найти новые возможности, сделать правильные действия и укрепить уверенность в себе. Это не врожденная черта характера — это навык, который можно и нужно развивать. Что в этом помогает? 1. Самонаблюдение и упражнения для повышения осознанности. Если убрать инстинктивные реакции, то даже в сложные и стрессовые моменты вы сможете оставаться «с холодной головой». 2. Практика медитации. С ее помощью можно научить своё тело, мозг и психику адаптироваться к любой ситуации. Результат — непоколебимая эмоциональная стабильность и позитивное мышление. 3. Поддерживающее окружение. Если попасть в среду людей, которые в трудные времена стремятся к развитию и заботе о себе, а не раздувают панику — оставаться в норме станет гораздо проще. Все это вы найдёте на онлайн-марафоне «Антихрупкость» от Школы медитации, который пройдёт 21-24 апреля. Марафон проведёт Георг Ковалев — основатель школы и международный инструктор медитации с опытом в практике более 15 лет. На марафоне вы получите: 🔹 4 дня работы над своим состоянием под руководством опытного практика 🔹 3 техники медитации, которые дают результат здесь и сейчас 🔹 Практическую инструкцию, как найти спокойствие и внутреннюю опору в период неопределённости Марафон пройдёт в этом канале. Будут полезные тексты и подкасты, упражнения для психологической проработки, аудиозаписи медитаций и живая обратная связь. Подписывайтесь на канал и участвуйте в марафоне, чтобы сделать первый шаг к своему новому состоянию. 
-
Дзен
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести Начнем с того, что в обстановке квартиры может вызывать чувство вины. Это - незаконченный на отдельных участках ремонт (не повешенный, например, карниз для штор или так и не покрашенные оконные рамы), купленные и так и оставленные без использования предметы для хобби, стопка непрочитанных книг на тумбочке. telegra.ph/Zachem-…ti-04-18 -
Дзен
Как справляться с домашними делами, если у вас стресс: 8 простых советов Стресс и тревога стали нашими постоянными спутниками, причины могут быть разные, но для организма это все равно большое потрясение. Многие большую часть дня в будни тратят на работу. У кого-то 12-часовой рабочий день, а другие по 4 часа в день тратят на дорогу до работы и обратно. Все это выматывает и физически и морально и в конечном счете, очень хочется прийти домой и отдохнуть. Но дом тоже требует уборки и ухода, и чаще всего мы все откладываем на выходное, но все равно держим это в голове. telegra.ph/Kak-spr…ov-04-15 -
Реклама
-
Дзен
10 вещей, которым до сих пор не учат в школах, а зря Психолог Людмила Петрановская считает, что взрослые — и школа в том числе — готовят детей к жизни в позавчерашнем мире. Похожего мнения придерживаются 40% опрошенных россиян: система школьного образования неэффективна. Она не даёт ребёнку востребованных знаний и навыков. Значит, пока родителям и детям придётся восполнять эти пробелы самостоятельно. Вот несколько областей, на которые стоит обратить внимание, чтобы не отстать от жизни. telegra.ph/10-vesh…ya-04-11 -
Дзен
6 навыков, которые помогут ребёнку найти крутую работу в будущем Без них профессиональные знания просто не удастся применить. telegra.ph/6-navyk…em-04-11 -
Дзен
9 рутинных привычек, которые научат контролировать бюджет Вводите их в свою жизнь постепенно, чтобы эффективнее распоряжаться деньгами, не сидеть на мели и начать откладывать. telegra.ph/9-rutin…et-04-11 -
Дзен
Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях Чтобы справиться со стрессом, нужно научиться управлять своими эмоциями. Восемь советов успешных людей помогут в этом. Чтобы сосредоточиться на задаче и начать её выполнять, мы должны испытать умеренный стресс. Но если он сильный и длительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и нарушения когнитивных функций. telegra.ph/Kak-usp…ah-04-11 -
Дзен
3 фразы, которые стоит говорить вместо «Не переживай» Чтобы успокоить взволнованного человека, недостаточно просто посоветовать ему не переживать о проблеме. 1. «Чем я могу тебе помочь?» Реальная помощь гораздо лучше любых успокаивающих слов. Если человек попал в затруднительное положение, постарайтесь помочь ему. Да, может случиться и так, что вы ничего не сможете сделать. Но человек увидит, что вы действительно готовы подставить своё плечо и прийти на помощь. Тем самым вы покажете, что на вас можно положиться и в будущем. Даже если вы не можете помочь человеку, он будет чувствовать себя спокойнее, осознавая, что его кто-то поддерживает. 2. «Я понимаю, что ты сейчас испытываешь» Вспомните, как вы сами болезненно переживали из-за чего-либо. В те моменты вы наверняка чувствовали себя одиноко. Когда случается что-то неприятное, мы склонны думать, что такое могло произойти только с нами. Но на самом деле это не так. Если вы были в похожей ситуации, расскажите человеку о своём опыте. Он доверится вам и почувствует себя гораздо лучше. Поделитесь советами, как вам удалось пройти через это. Пусть он на вашем примере увидит, что эта проблема решаема. 3. «Это и впрямь кошмар» Несмотря на все ваши усилия и желания, вы не в состоянии помочь каждому. Но вы можете просто позволить человеку излить вам душу. Когда рядом есть кто-то, кто может в нужный момент просто выслушать и посочувствовать, — это уже хорошо. Не можете помочь ни действием, ни советом? Просто признайте проблему человека и дайте ему выговориться. Таким образом вы дадите ему понять, что перед вами можно открыто выразить эмоции и поделиться своими переживаниями. 
-
Дзен
Как эффект привязки влияет на наши решения Представь, что стоишь за кулисами и видишь в зрительном зале очень много людей. Скоро кулисы раскроются, и сотни пар глаз будут направлены только на тебя. Есть волнение? Как ты с ним борешься? Просто переключать внимание – не выход. Лучше... 
-
Дзен
Лекарство от сонливости В осенне-зимний сезон многим постоянно хочется спать: вставать по утрам невыносимо тяжело, прийти в форму в течение дня неожиданно трудно. Мы выяснили у диетолога, как, скорректировав меню, можно себе помочь. Осенью и зимой многим из нас постоянно хочется спать. О том, как легче просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрым в течение всего дня, мы попросили рассказать постоянного эксперта Psychologies, диетолога Анну Белоусову. Почему осенью и зимой нам особенно хочется спать? Световой день сейчас очень короткий. А в темное время суток наш организм вырабатывает особый гормон мелатонин. Он регулирует периодичность сна и вырабатывается только в условиях полной темноты. Вот почему нам особенно трудно просыпаться, когда за окном все еще темно. И все же, несмотря на это, есть масса способов сделать утро приятным, а день – бодрым. Вот некоторые из них. Включите свет Экономить на электричестве по утрам – не лучшая идея. Едва поднявшись с постели, включите во всех комнатах яркий верхний свет. Это мгновенно остановит выработку гормона сна, и вы почувствуете себя бодрее. Сделайте глубокий вдох Эфирные масла с незапамятных времен успешно используются в косметологии и восточной медицине. Представляя собой особый вид газа, они попадают в организм через нос и напрямую воздействуют на мозг. Некоторые эфирные масла обладают бодрящими свойствами и могут помочь нам проснуться. Например, цитрусовые эссенции, особенно сладкого апельсина, повышают выработку гормонов радости и стимулируют работу мозга. Кроме того, они защищают дыхательные пути от вирусов и бактерий. Просто поднесите к носу пузырек с одной из бодрящих эссенций и сделайте три глубоких вдоха. «С утра обоняние обострено. Все, что мы вдыхаем, напрямую попадает сюда», – Анна Белоусова указывает на лоб. Своим пациентам она предлагает еще и кофейную ароматерапию, которая особенно хороша, если человек не пьет кофе. В банку с плотной крышкой нужно положить свежие зерна. Добавить по своему усмотрению мускатный орех, палочку корицы, ваниль или соцветия гвоздики. «Важно, чтобы сам вид этой банки повышал настроение, – подчеркивает эксперт. – Хорошо написать на ней доброе, подбадривающее или шутливое послание самому себе». Чтобы встать с постели, сделайте несколько глубоких вдохов, поднеся бодрящую смесь к лицу. И почувствуйте, что вам больше не хочется спать. 
-
Дзен
6 типов усталости и способы их победить Говорить об усталости в единственном числе не совсем корректно — так считают врачи и психологи. Причины и виды этого состояния могут быть разными. Чтобы справиться с хронической усталостью, нужно правильно распознать ее тип. Иногда для этого необходимо пройти обследование и сдать анализы. В других случаях можно разобраться самостоятельно. Проверьте себя по нашему списку. telegra.ph/6-tipov…it-04-05 -
Дзен
7 способов повысить энергию Если вы страдаете от недостатка энергии и постоянно испытываете усталость, вы не одиноки. Похожие симптомы наблюдаются у большинства людей. Виноваты стресс и неправильный образ жизни. Мы подобрали несколько стратегий, которые помогут сохранять силы до конца дня. telegra.ph/7-sposo…yu-04-05 -
Дзен
Что на самом деле стоит за вашей тревогой? Сегодня о тревоге так часто пишут и говорят, что те, кто ей не подвержен, нередко удивляются: разве это не естественная часть жизни? Да, действительно, волноваться время от времени — вполне нормально. Проблема в том, что люди с тревожным расстройством делают это очень часто, испытывая острые интенсивные переживания по самым разным поводам. Иногда эти тревожные эпизоды даже перерастают в панические атаки. Почему так происходит и что делать? telegra.ph/CHto-na…oj-04-05 -
Дзен
Почему мы всё чаще виним в своих бедах родителей и что с этим делать Если долго не получается найти работу мечты или встретить вторую половину — проще всего обвинить родителей. А если сходить на приём к психотерапевту, наверняка ещё найдётся пара-тройка травм из детства. Психолог объясняет, почему понятие «детская травма» сильно преувеличено, а взрослый человек сам должен нести ответственность за свою жизнь. telegra.ph/Pochemu…at-04-05 -
Дзен
13 научно проверенных способов полноценно высыпаться Многие из нас страдают нарушениями сна: не могут долго заснуть либо с огромным трудом просыпаются. Избавиться от этой проблемы помогут научно проверенные способы. telegra.ph/13-nauc…ya-04-05 -
Реклама
-
Дзен
Сегодня хотим поделиться с вами классным сервисом для занятий фитнесом💪 Sportules проводит outdoor-тренировки в мини-группах или персонально по всей Москве! Лучший способ перезагрузиться, отдохнуть от рутины и привести нервы в порядок. А на случай плохой погоды всегда есть онлайн-занятия по расписанию 😉 P.S. По промокоду spring22 действует скидка 5% на все абонементы от 1 до 12 тренировок (только до 10 апреля) -
Дзен
От страха — к новой жизни: научись управлять своим состоянием В любые кризисные времена главное поле боя — у нас внутри. И потому наша первая задача — создать мирную обстановку в душе. Только из этого состояния получится перейти к конкретным действиям. Как переключить свое настроение и увидеть возможности для выстраивания новой реальности, объясняет трансформационный тренер. telegra.ph/Ot-stra…em-04-04 -
Дзен
Всё о Дзене или как продать за 2 минуты? Вы узнаете, как продолжать продвигать свой бизнес по “новым” правилам. На примере реальных кейсов разберётесь в рекламных возможностях Яндекс.Дзена. В условиях новой реальности Яндекс.Дзен попал в ограниченный список площадок, которая будет стабильно работать и где есть бездонный трафик и разные форматы. Если вы еще не пробовали размещение на Дзен, самое время освоить этот инструмент. Что вы узнаете на вебинаре: - Всё о Дзене: форматы, аудитория, алгоритмы - Кому и зачем нужны рекламные тексты в Дзене - Какие форматы текстов есть в Дзене - Как выглядит структура рекламной статьи - Что делать если текст не сработал - Возможность публикации видео в Дзене - Реальные кейсы агентства R-брокер Дата проведения: 5 апреля в 14:00 Регистрация: https://bit.ly/3jkXrI9 