Дзен. Страница 23
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
Как избавиться от назойливых мыслей? Я отвечу вам на этот вопрос серьезно, хотя в его серьезность я не верю. Думаю, что этот вопрос – только ваша привычка жаловаться. Делать из вас никто ничего не будет. Мой прогноз: под статьей, где можно писать комментарии, будут обязательства только от одного-двух человек, все остальные только послушают, вздохнут и начнут жаловаться на что-то еще. telegra.ph/Kak-izb…ej-03-31 -
Дзен
Почему нужно действовать здесь и сейчас «Я сделаю это завтра», «Я невозможно устал», «У меня не получится». Эти отмазки знакомы нам всем. Именно из-за них мы постоянно всё откладываем и топчемся на одном месте. Если вам надоело искать оправдания и ждать идеального момента для того, чтобы на что-то решиться, то обязательно обратите внимание на эту статью. telegra.ph/Pochemu…as-03-31 -
Дзен
Как заставить мозг мыслить позитивно Бывает довольно сложно избавиться от плохих мыслей. Это требует сосредоточенности и тренировки. Но есть несколько способов, которые помогут настроиться на позитив. Мозг не даёт нам забыть плохие воспоминания и тяжёлый опыт. Тем самым он пытается защитить нас от повторения прошлых ошибок. Негативные мысли не дают нам не только видеть хорошее, что нас окружает, но и гоняют в апатию по отношению к существованию. Это пагубно влияет на все сферы жизни: на работу, на личную жизнь, на взаимоотношения с детьми и родственниками. Чтобы как то этого избежать, и хоть не просто, но минимизировать последствия, надо попробовать мыслить позитивно. Вот несколько способов этого добиться. Не позволяйте негативным мыслям управлять собой Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь. Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие. Начните мыслить и жить осознанно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие. Перенаправьте мысли в позитивное русло Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них. Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе. Отвернитесь от негативных мыслей Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь. Найдите причину плохих мыслей. Что причиняет вам боль? Что вызывает в вас такие эмоции? Замените эти источники тем, что доставит вам радость. Отдавайте, чтобы получить больше в ответ Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией. Наслаждайтесь настоящим моментом Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском. В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх. Попробуйте ответить на следующие вопросы: За что я благодарен прямо сейчас? Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее? Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность? Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас? Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным. 
-
Реклама
-
Дзен
Что лучше: позитивная или негативная мотивация Неважно, создаёте ли вы карьеру своей мечты, пишете роман или собираетесь на тренировку, — вам нужен стимул, чтобы начать, а потом не бросить своё дело. Отсутствие мотивации же может похоронить любое начинание. Стимулом для вас может стать как удовлетворение от самого действия и предвкушение результата, так и страх провала. Разбираемся, чем различаются эти виды мотивации. В некоторых случаях страх неудачи не менее эффективен, чем ожидание вознаграждения. telegra.ph/CHto-lu…ya-03-29 -
Дзен
Что такое трекер привычек и как его вести Почему галочки в календаре помогают нам становиться лучше. Объясняем с точки зрения науки и дарим трекер. telegra.ph/CHto-ta…ti-03-28 -
Дзен
Сейчас как никогда важно поддерживать себя и близких 👐 Skyeng и Эйч создали канал с полезными материалами от экспертов и друзей, которые помогут тебе позаботиться о себе, восстановить баланс и привести эмоции в порядок. А еще мы открываем доступ к внутренним материалам и рассказываем, как наша команда проживает изменения. Тэйк кер и гоу в канал 💙 
-
Дзен
7 секретов, которыми пользуются эксперты по продуктивности, когда сами ничего не успевают Когда работы становится всё больше, мы начинаем утопать в проектах и срывать дедлайны. Прибавьте жизненные стрессы — и вот список дел становится похож на Эверест, который невозможно покорить. Вы удивитесь, но эксперты по продуктивности сталкиваются с такими же проблемами. Специально для этих случаев у них есть несколько простых, но очень эффективных решений. Всего один простой вопрос, список задач на бумаге и другие проверенные приёмы. telegra.ph/7-sekre…ut-03-28 -
Дзен
9 советов, которые помогут учиться, даже когда очень скучно Обучение для нас часть жизни. Начиная с рождения процесс освоения новых навыков происходит постоянно, но чем старше мы становимся тем больше появляется желание не учиться и ожидание когда я все наступит тот момент когда не надо учиться. Особенно часто это можно увидеть у старшеклассников, им кажется что они Фактически процесс обучения это и есть путь самый главый путь к стабильному доходу и получению желанных благ. Главное — правильно организовать процесс и найти мотивацию. telegra.ph/9-sovet…no-03-24 -
Дзен
3 шага к перезагрузке вашего сознания Если с каждым днём всё труднее вставать с постели и кажется, что жизнь не приносит радости, то пора менять своё восприятие мира. Хорошее и плохое случается со всеми, но некоторые люди упускают счастливые шансы и акцентируют внимание на негативе, а другие ценят уроки, которые преподносит жизнь. telegra.ph/3-shaga…ya-03-24 -
Дзен
Цикл стресс-реакции: что это и как его завершить? Слово «стресс» так прочно поселилось в нашем лексиконе, что мы не всегда осознаем, что на самом деле оно означает. В чем разница между ним, стрессором и стресс-реакцией? И с чем важнее всего работать? Разбираемся с телесным психологом. telegra.ph/Cikl-st…it-03-24 -
Дзен
Самовоспитание "Я уже взрослый, я не изменюсь. Я сложившийся человек!" Такое видение мира и себя в этом мире сегодня распространено повсеместно. Самовоспитание - воспитание себя, работа над своей личностью. Чтобы не было путаницы, самовоспитание следует отличить от самосовершенствования. Самосовершенствование устремлено к вершинам и совершенству, самовоспитание ставит более простые и житейские задачи. Импульсивный человек с взрывным характером приучает себя не орать, воспитывает у себя сдержанность - это самовоспитание. Спокойный и адекватный человек учит себя мудрости - это уже самосовершенствование. Ребенок учит себя не врать и не драться - это самовоспитание. Юный выпускник консерватории увлеченно день за днем отрабатывает виртуозные пассажи - это самосовершенствование. Самовоспитание - первый шаг к самосовершенствованию. К сожалению, даже этот первый шаг делает мало кто. Как сознательная, целенаправленная и самостоятельная работа над собой, самовоспитание - сегодня большая редкость. Самовоспитание - не самая популярная общественная ценность, самовоспитанием чаще увлекаются на некоторое время и работают над собой урывками, чаще "когда припечет" или под влиянием чьего-то воодушевляющего примера. Самовоспитание обычно начинается с хорошего воспитателя, с которым тебе интересно и который умеет с тобой разговаривать. Обуздание своих желаний, отучение от вредных привычек, приучение себя к организованности, воспитание смелости - список типовых задач по самовоспитанию знает практически каждый. А кто успешно решил эти важные задачи? - Очень многие. Перечислять затруднимся, и страницы не хватит, и просто не все имена-фамилии читателям знакомы. Итого: не так важно, что важнее для вас сегодня - самовоспитание или самосовершенствование, главное - начать работать над собой или продолжить это, делая это более эффективно. Что может помочь вам на этом пути? 
-
Дзен
Как стать чуть более счастливым. Не секрет, что бабочки в животе, крылья за плечами и просто отличное настроение — это не что иное, как череда химических процессов в организме, запущенная биологически активными веществами: эндорфинами, серотонином, дофамином, окситоцином. Давайте узнаем, как стимулировать естественную выработку этой полезной четвёрки в своём организме. telegra.ph/Kak-sta…ym-03-21 -
Дзен
5. Как он реагирует на стресс Какое-то время считалось, что существуют только два ответа на стрессовую ситуацию: «бей» или «беги». Эти инстинктивные реакции в целом хороши, но с развитием человечества их перестало хватать. Например, нет никакого смысла бить или бежать, если на работе дедлайн. А потому реакций на стресс стало больше: добавились «замри». В общем, в стрессе люди ведут себя по-разному. Это не характеризует их как плохих или хороших, потому что реакция не вопрос сиюминутного выбора. Как пишет доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал, отклик вырабатывается в результате самообучения тела и мозга на данных предыдущих стрессовых ситуаций. Но вы просто можете оценить, насколько вам комфортно с человеком в такие моменты, совпадаете ли вы или дополняете друг друга. А может, ваши отклики настолько разные, что вам совсем не по пути. 6. Как он ведёт себя во время ссоры Хочешь узнать человека, задень его. Человек — это сосуд: чем наполнен, то и начнёт выплёскиваться. Индийская пословица Ссора в зависимости от причины может вызывать у человека коктейль разных эмоций: гнев, грусть, зависть, страх. Поэтому в пылу дискуссии люди часто делают и говорят то, что в других обстоятельствах не сказали и не сделали бы, мстят мелочно или по-крупному, переходят к физическому воздействию. Увидев, на что человек готов пойти в такие моменты, вы можете увидеть и его истинное лицо. 7. Как он относится к чужому успеху В одном известном анекдоте мужчина нашёл джинна, который пообещал дать ему всё, что попросит, но с условием, что сосед получит в два раза больше. В итоге мужчина требует у джинна, чтобы тот сделал его одноглазым. Этот анекдот довольно точно описывает тип людей, которые болезненно переживают чужие достижения, даже если сами при этом довольно успешны. Они злословят, ищут изъяны, обесценивают. Например, ходят по комментариям в соцсетях и медиа и пишут, какая страшная Анджелина Джоли и какой неуспешный Павел Дуров. Понятно, что это скорее защитная реакция и попытка справиться с букетом переживаний, включая зависть и недовольство собой. Но однажды под раздачу можете попасть и вы 
-
Дзен
7 ситуаций, которые многое расскажут о человеке Поведение в некоторых обстоятельствах не делает людей плохими или хорошими, но выводы сделать даёт. 1. Как он общается с обслуживающим персоналом Словосочетание «обслуживающий персонал», хотя и понятное, пожалуй, не совсем корректное. Просто не существует такой работы, у которой нет конечного потребителя. Так что сегодня официант приносит вам еду, а завтра вы пишете обновления для сервиса, которым он пользуется. Если и допустить, что существует какая-то малоуважаемая профессия, то это явно не продавец или горничная, а уж скорее инфоцыган. Потому что не может быть ничего стыдного в честной работе. Отличает сервисную профессию от любой другой правило «клиент всегда прав». И некоторые люди им злоупотребляют. В обычной жизни такой человек может быть приятнейшим, но стоит ему зайти в магазин или ресторан — и его будто подменили. Он предъявляет выдуманные претензии, хамит или в целом общается с сотрудниками заведения из положения хозяина жизни. В большинстве случаев его жертва терпеливо сносит выпады, потому что от этого зависит, будет ли у неё работа. Такое поведение ярко иллюстрирует, как человек хотел бы общаться с людьми на самом деле. Просто с остальными — с теми, от кого хоть как-то зависит его положение и кого он в данный момент считает равными, — он носит маску. Но как только обстоятельства изменятся, с таким отношением рискуете столкнуться и вы. 2. Как он высказывается о других людях Если хочешь узнать человека, не слушай, что о нём говорят другие. Лучше послушай, что он говорит о других. Так или иначе, сплетничают все. В конце концов, основной путь передачи данных столетиями был именно таким — из уст в уста. Но люди могут рассказывать разную информацию и преподносить её тоже по-разному. Кто-то справедлив в своих суждениях, придерживается фактов, минимизирует домыслы, не рассказывает чужие секреты. Ну а кто-то исключительно копается в грязном белье и пересказывает гадости, в том числе выдуманные. Соответственно, если вы слышите из уст человека только мерзости о других, будьте осторожны. Маловероятно, что для вас он сделает исключение: если изо рта вылетают только жабы, в розы они не превратятся. 3. Как он ведёт себя, когда пьяный Спиртное усиливает эффект действия гаммо-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного тормозного медиатора нервной системы. Поэтому движения и речь выпивших людей замедляются, и контролируют они своё поведение хуже. Не случайно говорят: что у трезвого на уме, то у пьяного на языке. Так что часто во время застолья злоупотребивший алкоголем человек открывается с другой стороны. Впрочем, необязательно эта другая его сторона вам не понравится. 4. Как он ведёт себя, получив власть Дай человеку власть, и ты узнаешь кто он. Наполеон Бонапарт французский император и полководец Для одних людей власть — это ответственность. Они понимают, что от их поведения зависит благополучие других, поэтому стараются быть ещё лучше во всём, думать не только о себе. Для других это повод снять с себя все ограничения и проявить тиранские замашки: пусть кто-то попробует спорить, его судьба зависит от решения деспота. Чтобы лакмусовая бумажка власти сработала, человеку необязательно становиться главой государства или руководить крупной компанией. Его негативная сторона может проявиться и в обычных бытовых ситуациях, например с семьёй, которая от него материально зависит, или с другом, которому требуется помощь. 
-
Дзен
Как делегировать рабочие задачи правильно. Категоричные приказы, невнимание к интересам сотрудников и отсутствие благодарности не самый эффективный подход к распределению заданий в команде. Хороший руководитель — не тот, кто всё взваливает на свои плечи, а тот, кто способен собрать сильную эффективную команду и грамотно распределить обязанности, в том числе внеплановые. telegra.ph/Kak-del…no-03-21 -
Реклама
-
Дзен
6 признаков того, что у вас стресс Прислушайтесь к своему телу. Возможно, вам пора отдохнуть. Постоянный стресс — это норма жизни среднестатистического человека, и этим уже никого не удивишь. Но у журналистки Эшли Абрамсон получилось. Она рассказала о том, какие необычные симптомы сопровождают вполне привычное для нас состояние стресса. Записывайте, если найдете у себя хотя бы три симптома — вам пора в отпуск. 1. Выпадение волос и седина Стресс может вызвать временное состояние, которое останавливает рост волосяных фолликулов. Это приводит к тому, что пряди волос будут выпадать легче. Кроме того, хронический стресс способствует потере пигмента в волосах. Именно из-за этого у людей в молодом возрасте появляется седина. 2. Повышение чувствительности к боли Известно, что чувство усталости и стресса часто сопровождается болями в голове, спине и шее. Но ученые выяснили, что этому состоянию может сопутствовать и уменьшение «толерантности» к другим видам боли. Например, исследование группы детей с постоянной болью в животе, показало, что наличие раздражителя, вызывающего стресс, заставляет их чувствовать более острые и неприятные ощущения. 3. Прилив жара Потовыделение — это нормальный процесс, если только оно не чрезмерное. Однако некоторых людей начинает резко бросать в жар при стрессе. Наверняка вам знакомо состояние перед экзаменом или в момент, когда вы видите небезразличного вам человека. Это и есть не что иное, как стресс. 4. Ком в горле Так называемый «ком в горле» — это спазм пищевода, из-за которого человеку становится сложнее глотать. В стрессовых ситуациях такое может произойти с каждым. 5. Обострённое обоняние и звон в ушах Звуки и запахи тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Поэтому у многих сильный стресс может привести к обострению обоняния. А некоторые люди могут слышать звон, жужжание и чириканье в ушах. 6. Метеоризм и вздутие живота Определённая связь между кишечником и мозгом, которая возникает во время стресса, иногда может привести к дисбалансу кишечной флоры. А это в свою очередь вызывает вздутие живота или метеоризм. Что важно, ученые не всегда понимают, почему у людей возникают такие разные реакции на одни и те же раздражители. Однако следует помнить, что легкий стресс не оказывает большого влияния на ваше состояние. Если у вас есть симптомы, описанные выше, то это уже хроническое состояние, с которым необходимо бороться. Острый стресс, как правило, не влияет на здоровье. Такие симптомы — это активация хронического стресса, когда люди не возвращаются к исходному состоянию отдыха и восстановления.
-
Дзен
Хотите начать карьеру в digital? Пройдите тест на профориентацию! Всего 10 минут времени, и вы сможете лучше узнать себя, свои интересы и подходящие профессии. 👉 https://clc.to/ts0CFw. После прохождения теста с вами проведёт консультацию специалист Skillbox, чтобы наметить курс вашего развития в определённом направлении. 🎁 А ещё вы получите бесплатный доступ к курсам на 3 дня и сертификат на 5 000 рублей. Не теряйте времени! 
-
Дзен
8 секретов общения с тем, кто вас раздражает Даже если вы самый дружелюбный человек на свете, рано или поздно вам встретится тот, кто будет действовать вам на нервы. Не переживайте, если вам кто-то не нравится. Все мы разные. И такая реакция напоминает нам о том, что никто не идеален. В том числе и мы сами. telegra.ph/8-sekre…et-03-21