Дзен. Страница 21
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
Три мифа о прокрастинации, которые мешают ее победить Она подрывает наши самые честолюбивые планы и мечты. Но победить ее простым усилием воли не всегда удается. Нужно действовать хитрее. Развенчиваем мифы и предлагаем хитрости, которые помогут побороть лень. telegra.ph/Tri-mif…it-05-04 -
Дзен
8 простых способов взбодриться, если вы приуныли Сохранять высокую продуктивность работая из дома, когда в окно светит весеннее солнце, крайне сложно. Чтобы не «поплыть» окончательно, стоит устраивать себе перерывы на отдых. Рассказываем, как быстро и эффективно освежиться. telegra.ph/8-prost…li-05-03 -
Дзен
7 привычек, которые помогают поддерживать мотивацию каждый день Как быть, если силы на исходе, а мотивация на нуле? Эксперт по финансам Элль Каплан рекомендует приобрести семь привычек, влияние которых на мотивацию научно доказано. telegra.ph/7-privy…en-05-01 -
Реклама
-
Дзен
Удовольствие для себя или польза для других: что мотивирует нас работать? Мотивация играет центральную роль в нашей жизни, но что мы на самом деле о ней знаем? Понимаем ли мы, как она возникает? Обычно предполагается, что нами движет возможность получить какое-то внешнее вознаграждение или принести пользу окружающим. На самом деле все намного тоньше и сложнее. В День труда разбираемся, что придает нашей деятельности смысл. Что мотивирует нас идти к целям, достижение которых сложно, опасно и потенциально болезненно? Мы могли быть довольны жизнью, сидя на пляже и потягивая мохито и, если бы можно было проводить так каждый день, всегда были бы счастливы. Но, хотя иногда приятно посвятить несколько дней гедонизму, я не могу себе представить, что вы будете довольны жизнью, проводя таким образом дни, недели, месяцы, годы или вообще всю жизнь. Бесконечный гедонизм не принесет нам удовлетворения. Исследования, изучавшие проблемы счастья и смысла жизни, показали: то, что придает нашей жизни смысл, далеко не всегда приносит нам счастье. Люди, которые утверждают, что ощущают в своей жизни смысл, обычно больше заинтересованы в том, чтобы помогать другим, а не искать удовольствий для себя. А вот те, кто в первую очередь заботится о себе, часто оказываются счастливы лишь на самом поверхностном уровне Конечно, смысл — понятие довольно размытое, но можно выделить его главные черты: ощущение, что вы живете ради чего-то, ваша жизнь имеет ценность и меняет мир к лучшему. Все это сводится к тому, что вы ощущаете себя частью чего-то большего, чем вы сами. Фридрих Ницше утверждал, что все самое ценное и важное в жизни мы получаем из борьбы с трудностями и преодоления препятствий. Мы все знаем людей, которые находят в жизни глубокий смысл, даже оказываясь в самых неблагоприятных обстоятельствах. Моя подруга, работает волонтером в хосписе и уже много лет поддерживает людей на финальном этапе их жизни. «Это противоположность рождению. Я рада, что мне выдалась возможность помочь им пройти через эту дверь», — говорит она. Другие волонтеры после разливов нефти отмывают птиц от липкой субстанции. Немало людей проводят часть своей жизни в опасных зонах боевых действий, пытаясь спасти гражданское население от болезней и смерти или уча сирот читать. Им действительно приходится тяжело, но при этом они видят глубокий смысл в том, что делают Своим примером они демонстрируют, как наша глубинная потребность верить в то, что смысл нашей деятельности не ограничивается пределами нашей собственной жизни, способна заставить нас упорно трудиться и даже жертвовать своим комфортом и благополучием. Подобные, казалось бы, странные и иррациональные соображения мотивируют нас выполнять сложные и неприятные задачи. Это далеко не только помощь нуждающимся. Эта мотивация присутствует в каждом аспекте нашей жизни: в отношениях с другими, работе, наших увлечениях и интересах. Дело в том, что мотивация вообще оперирует большими промежутками времени, иногда даже более длинными, чем наша жизнь. В глубине души нам очень важно, чтобы наша жизнь и действия имели смысл. Особенно важно это становится, когда мы осознаем собственную смертность, — и если в поисках смысла нам даже придется пройти все круги ада, мы пройдем их и в процессе ощутим настоящую удовлетворенность жизнью. -
Дзен
5 признаков, что вам необходим отдых #познаниесебя#антистресс В современном мире ценятся сила и стойкость, забота о себе не в почете. В результате все больше людей доводят себя до истощения. Чтобы этого не случилось, нужно знать, когда остановиться. telegra.ph/5-prizn…yh-04-26 -
Дзен
Как найти время на всё • Разберитесь, на что вы тратите время Проанализируйте свой день, ставьте задачи на таймер, записывайте все что вы делаете. Таким образом, увидите куда тратите время и поймете от чего необходимо отказаться. • Откажитесь от убийц времени Вот мы и определили куда тратим время. Там много социальных сетей, проверки почты или игр? Если это так, то пришло время избавиться. В первую очередь надо приглядеться к своему телефону. Чаще всего, на него уходит больше всего времени. • Не тратьте время на то, что может сделать за вас другой человек В вашем списке есть дела, которые не очень-то и хотелось делать или вы в них совсем не разбираетесь, но без них никуда? Делегируйте это, найдите человека, который справится с задачей хорошо. Сейчас есть огромное количество компаний и фрилансеров занимающихся любыми делами: от покупки продуктов до создания сайтов. • Учитесь говорить «нет» Правильное «нет» может спасти много времени. Необходимо научиться отказывать некоторым людям или делам, которые вам не по душе. Будь то это задача не входящая в ваши обязанности, неинтересный фильм, на который вы пошли, когда ежедневник забит большим количеством других проектов. • Планируйте заранее Записывайте заранее свои дела на неделю, месяц и год. Заносите туда планы, важные встречи и сроки завершения ваших проектов. Это поможет сориентироваться и правильно распределить время. • Будьте организованным Как часто вы не можете найти нужную вещь у себя дома или документ на компьютере? Это может стать причиной потери времени. Организуйте порядок в квартире и голове, так чтобы вам было удобно найти нужную вещь. • Оптимизируйте процессы У каждого человека есть такие дела, которые надо выполнять каждый день или раз в неделю. Это может быть проверка почты или что-то, что вы делаете постоянно в каждом проекте. Анализируйте дела и ищите способы оптимизации. Вы можете сделать шаблоны для проектов, пользоваться специальными приложениями или комбинировать некоторые дела. • Не забывайте об отдыхе Усталость — главный враг продуктивности. При перегрузке вы теряете концентрацию и мотивацию заниматься делами, поэтому не стоит забывать о выходных и перерывах. Позвольте себе отдых каждые полчаса по 5 минут (прим. система Pomodoro), просто поставив таймер или скачав приложение, выходите прогуляться в середине рабочего дня и выезжайте на природу на выходных. После этого вы еще скажете себе спасибо. 
-
Дзен
Как научиться замедляться в потоке дел: 5 эффективных практик #познаниесебя#антистресс Когда нерешенные задачи растут как снежный ком и дела идут не по плану, так легко впасть в панику! Ведь кажется, будто контроль над собственной жизнью потерян безвозвратно. В такие моменты полезно замедлиться и посмотреть на ситуацию свежим взглядом. Как? Воспользуйтесь одним из этих упражнений. telegra.ph/Kak-nau…ik-04-26 -
Дзен
КАК ВЫЙТИ ИЗ ДНЯ СУРКА ВСЕГО-ТО ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ 🎞А вы знаете, сколько времени просыпался в одном и том же дне главный герой легендарного фильма «День сурка»? Может показаться, что месяц или год. А оказывается, Филу понадобилось около 3️⃣0️⃣ - 4️⃣0️⃣ лет, чтобы измениться и выйти из временной петли! По крайней мере, именно такую цифру назвал режиссер фильма Гарольд Рамис. 🛏Мы и сами порой живем в «Дне сурка»: изо дня в день одни и те же мысли, реакции, действия и события. Но мы можем прекратить этот бег по кругу в разы быстрее благодаря пониманию процесса и регулярным действиям в нужном направлении. 🏃♂️ Приглашаю вас на канал «Сила идеи», на котором вы: ❇️ научитесь постоянно поддерживать у себя хорошее настроение, ❇️ научитесь находиться в состоянии осознанности, ❇️ научитесь эффективно работать с эмоциями и убеждениями, ❇️ сформируете полезные привычки, ❇️ научитесь доводить начатое до конца, ❇️ сможете проявить себя в творческих и игровых заданиях, ❇️ и многое другое! Присоединяйтесь к нам: @silaidei 
-
Дзен
Как самостоятельно снизить уровень стресса Стресс давно стала частью нашей жизни, за день надо сделать множество дел и успеть еще отдохнуть, а так же выполнить обязательства и обязанности взятые на себя. Иногда особенно в весеннее время когда организм истощен после зимы стрессовые состояния становятся более яркими. telegra.ph/Kak-sam…sa-04-25 -
Дзен
Как скучать с пользой для себя Вспомните, когда вы в последний раз откровенно скучали. Может, во время бесконечного рабочего созвона в Zoom или формального ужина с клиентами? Многие считают, что скука возникла в век высоких технологий, когда у нас внезапно появилось огромное количество свободного времени. Однако это не так. telegra.ph/Kak-sku…ya-04-25 -
Дзен
Лень или природная мудрость? Почему кошки так много спят Вот три цитаты, которые объясняют, почему коты чаще выбирают сон, а не обнимашки с хозяином. «Вся природа стремится к самосохранению» Едва ли Цицерон имел в виду именно кошек, когда произносил эту фразу. И всё же римский оратор выразил суть: котики спят для самосохранения. 13 часов в сутки — столько времени в среднем домашние любимцы проводят, умилительно бездействуя. Больше половины кошачьего дня проходит в состоянии полного покоя, а ведь в оставшееся время питомцы ещё и не сильно устают. Поесть, попить, помяукать на стену, разбудить хозяина ночью и поточить когти о дорогие обои — стандартный набор дел на 11 часов бодрствования. Задачи важные, но не слишком энергозатратные — почему же тогда кошкам нужно столько времени на отдых? Ответ кроется в генах. Вероятно, дикие коты стали «приручать человека» около 9,5 тысячи лет назад. А до контакта с людьми, на протяжении миллионов лет, животным приходилось добывать себе пропитание самостоятельно в условиях высокой конкуренции за еду. Охота требовала много сил, и 13 часов сна давали пушистым хищникам запасы ресурсов, необходимые для выживания. Так что не нужно поднимать панику и звонить ветеринару, если ваш кот много спит. Скорее всего, он не болен и не скучает, просто так ему велит природа. А вот подозрительно малое количество сна у кошек может быть симптомом опасных состояний. Например, из‑за вируса кошачьего иммунодефицита животные могут бодрствовать на 50% больше, чем здоровые представители их вида. «Поели, теперь можно и поспать» Известный девиз инфантильной лягушки из мультика прекрасно вписывается в жизнь домашних котов: в безопасной для себя обстановке питомец почти всё время будет спать и есть. Это экспериментально подтвердили ещё в 70‑х. Ещё один фактор сонливости котиков, который связан с поисками пропитания, — это свет. Британские и французские исследователи выяснили: в зимние месяцы домашние кошки больше едят и двигаются, чем в летние. Сокращение светового дня даёт животным сигнал: будет холодно, значит, нужно наедаться, а для этого — больше охотиться. Летом же, с увеличением светового дня, активность кошек снижается: много света — много добычи, напрягаться нет смысла. В современных домах светло бывает даже ночью, поэтому и питомцы спят больше. А тем, кто предпочитает вечный полумрак в квартире, стоит помнить: возможно, вы сбиваете котика с толку. Кстати, доступная еда и свет не единственные «снотворные», которое принёс в жизнь кошки человек. Тепло тоже может снижать активность. В мозгу у этого животного есть термочувствительные нейроны, которые в том числе участвуют в регуляции сна и возбуждения. В квартирах и домах редко бывает холодно. Так что питомцев может чаще тянуть свернуться клубочком и погрузиться в сновидения, где наверняка показывают красивое. «Мы с тобой одной крови — ты и я» Законы джунглей могут быть удивительно похожи на законы квартиры. Итальянские исследователи наблюдали за двумя группами питомцев. Первые жили в небольших домах и могли выходить в сад только с 8:00 до 9:00. Представители второй группы обитали в домах попросторнее и гуляли в любое время. Оказалось, что дневная активность была выше у кошек из первой группы, а ночная — у самодостаточных любимцев из второй. Данные исследования подкрепили мнение о том, что домашние кошки, живущие в небольших помещениях в тесном контакте с хозяином, могут синхронизировать свою активность с владельцами. Так что, прежде чем обвинять котика в дневной лени, убедитесь, что поблизости нет ещё одного малоподвижного персонажа, оживающего ближе к ночи. Возможно, питомец и не стремится спать весь день, но вынужден адаптироваться под законы своей стаи. 
-
Дзен
Умственный отдых: зачем он нужен и как его устроить Современный человек находится постоянно в информационной среде. Мы получаем много информации и зрительной и слуховой. Доказано, что без возможности расслабиться и дать возможность отдохнуть свой голове, рано и поздно наступает перегрузка и выражаться она может по-разному начиная от простых головных болей, заканчивая даже серьезными заболеваниями, которые требуют длительного лечения. telegra.ph/Umstven…it-04-24 -
Дзен
Почему нужно избавляться от старых привычек, прежде чем заводить новые Начиная "новую жизнь", мы стараемся научить себя чему то полезному, но часто забываем, то к чему мы пришли это результат наших привычек и образа жизни. Можно есть килограммами салат, а по ночам все равно как прежде кушать сервелат любимого сорта. Прежде чем научиться новому надо пересмотреть, прошлые привычки и избавиться от них. telegra.ph/Pochemu…ye-04-20 -
Дзен
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Предлагаем советы, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить уверенность. telegra.ph/Kak-pov…ga-04-20 -
Дзен
Как не распаляться и добиться успеха Вы добьётесь нужного результата, если сосредоточитесь только на одной важной вещи, вместо того чтобы тратить время и энергию на сотни незначительных дел. telegra.ph/Kak-ne-…ha-04-20 -
Реклама
-
Дзен
Уважать себя: что это значит? Чувство собственного достоинства ощущается в теле, чувствуется в других людях, но говорить о нем трудно. Что значит «достоинство»? И что значит «достойно»? Кто определяет, что достойно, что нет, и по каким критериям мы отделяем первое от второго? telegra.ph/Uvazhat…it-04-20 -
Дзен
Секреты визуализации: как мечтать, чтобы всё сбывалось Понятие визуализация уже известно не только психологам, но и многим людям. Это отличный способ сделать так, чтобы мечта не оставалась просто мечтой, а смогла стать явью. Визуализация – это создание в воображении образов желаемой действительности (мечты, фантазии, воображение, мысленная репетиция). telegra.ph/Sekrety…os-04-18 -
Дзен
В чём разница между продуктивностью и эффективностью и что важнее Сопоставлять эти понятия — всё равно что сравнивать количество с качеством. Чаще всего они не согласуются друг с другом. telegra.ph/V-chyom…ee-04-18