Дзен. Страница 20

Избавиться от лишнего...

Внутреннее состояние человека во многом зависит от того что его окружает, будь это люди или предметы. Порой только "генеральная уборка" только может что-то поменять. Эти элементарные советы помогут навести порядок в доме, окружении и мыслях. Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной…

Слова, которые важно повторять

Не стоит недооценивать силу этих слов: они помогут пройти сквозь все трудности долгой совместной жизни. Простое, казалось бы, будничное «тебе помочь?» или «ладно, забудем» — каждая из этих фраз на самом деле значит лишь одно: «Я люблю тебя». 1. «Я так рад, что женился на тебе!» Всем нужно слышать, что мы любимы, снова и снова. Ведь решение быть вместе мы принимаем на всю жизнь — а в этой жизни случаются большие перемены. «Когда же мы слышим от партнера слова, что он счастлив быть с нами, это как будто подтверждает…

«Токсичное» позитивное мышление: как выбраться из ловушки ложного оптимизма

Еще недавно позитивное мышление преподносилось как «волшебная таблетка», помогающая сделать жизнь успешной и счастливой. Похоже, маятник качнулся в обратную сторону — все больше исследований доказывает, что в некоторых случаях оно может приносить вред, становясь «токсичным». Когда в жизни черная полоса, а некий оптимист-доброжелатель пытается нас подбодрить и уверяет, что во всем есть свои плюсы и завтра обязательно будет лучше, это вызывает у нас злость», — говорит психотерапевт Александриа Филдс. Но почему?…

Убеждения, которые мешают нам двигаться вперед

Для большинства развитие это стремление вперед или вверх, это некий шаг навстречу новому и лучшему внутри и снаружи себя. Но очень часто вроде "движение" и есть, но не удовлетворения результатами или наоборот желание подождать "прикрываясь" убеждениями, не дает нам почувствовать собственное развитие. Кажется что идешь навстречу ветру и он настолько сильный, что его невозможно преодолеть. Жизнь человека, который обратился к психологу в очередной раз рухнула. За тридцать лет взрослой жизни он успел трижды…

Что выкачивает из нас энергию: неочевидные причины хронической усталости

Привычное чувство утомления, нехватка жизненных сил значительно ухудшают и настроение, и продуктивность, и качество жизни в целом. Медики из Гарварда выделили несколько причин, по которым это происходит. И некоторые факторы могут показаться неожиданными. Посмотрим правде в глаза: чем мы старше, тем больше утомляемся. Это часть процесса старения: мы теряем митохондрии — своего рода энергетические двигатели в клетках — и производим меньше аденозинтрифосфата (АТФ), который доставляет энергию клеткам по всему телу.…

Как сохранить энергию в течение дня

Бывает что день начинается достаточно бодро, но ближе к обеду, а особенно после обеда энергии становиться меньше. А после работы не хватает сил ни на что, кроме дороги домой, скорее всего, что-то не так. Мы выяснили, что крадет нашу энергию в течение рабочего дня, как восполнить ее нехватку и не довести себя до переутомления. Что вы обычно делаете по вечерам? Встречаетесь с друзьями, проводите время со своими детьми, ходите в спортивный зал или в кино? Или, жалуясь на переутомление, из последних сил добираетесь…

Как перестать осуждать себя

Способность размышлять дала людям преимущество в процессе эволюции. Но когда мы начинаем думать слишком много и накручивать себя, это нам только вредит. Критическое мышление, несомненно, является преимуществом, но вот наше постоянное оценивание себя — размышления о том, кто мы, как мы вписываемся в общество, как мы выглядим в сравнении с другими — это один из наиболее пагубных аспектов современной жизни. Мы находимся в плену у одних и тех же повторяющихся мыслей, напоминающих, что нам не хватает уверенности…

Психолог, юнгианский анализ, ССТ, ТФП, интегративная психология

Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться

Агрессивность, внезапные слезы, невозможность сосредоточиться: каждому знакомы состояния «обнаженных нервов». Причем иногда на нас «накатывает» без видимой причины. С одной стороны, раздражительность — естественное явление, но с другой — это сигнал, призывающий к более внимательному отношению к самим себе. Раздражительность — это болезнь? Чувство раздражения, вызванное окружающим миром, — это скорее симптом, а не заболевание. У всех периодически наступает период раздражительности. Такое состояние объясняется…

10 книг для развития памяти

Чтобы обладать феноменальной памятью, нужно её развивать. А в этом помогут правильные книги: с техниками запоминания и обучения, исследованиями о работе мозга, упражнениями и головоломками. 1. «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания», Джошуа Фоер Джошуа Фоер, победитель Чемпионата США по памяти, рассказывает о том, как он тренировал свою память в течение целого года. Его книга хороша не только тем, что в ней изложено множество популярных мнемонических методик — от ассоциативных связей до дворца…

Почему нужно учить телефонные номера, если хотите улучшить память

Эксперт по тренировке памяти Джим Квик рассказал, почему перестать доверять телефонной книге в смартфоне и снова начать учить телефонные номера — полезная идея. Квик утверждает, что большинство людей думает о памяти как о чашке — когда она переполнена, запомнить что-то ещё становится невозможным. Джим называет эту проблему «цифровым потопом»: наш мозг, который не сильно изменился за последние 200 тысяч лет, кажется переполненным из-за постоянно развивающихся и улучшающихся технологий. Как с этим бороться По…

5 зависимостей, разрушающих наши жизни

Нередко мы сами создаем себе препятствия на пути к счастливой жизни. Одни из них — это зависимости. Привязаться к чему-то, даже на первый взгляд безобидному, легко, а вот бросить пагубную привычку — крайне сложная задача. Какие зависимости чаще всего приводят к серьезным проблемам? Разбираемся с врачом-психотерапевтом. Как формируется любая форма зависимости? Аддикция (зависимость) появляется, когда человек начинает испытывать непреодолимую тягу к какому-то веществу, действию или объекту, которые приносят ему…

Трудоголизм: полезный навык или признак зависимости?

Как и все другие «-измы», само слово «трудоголизм» подразумевает зависимость. В противном случае мы бы использовали такие определения, как «трудолюбие», «приверженность делу» или «мотивация». Чем же именно отличается трудоголизм от способности хорошо и качественно выполнять свою работу? «Трудоголизм характеризуется прежде всего эмоциональным состоянием, — объясняет клинический психолог. — Если от прекращения работы вас начинает „колбасить“ — вы злитесь, тревожитесь, плохо спите и кидаетесь на людей, то это…

Как прийти в себя после майских праздников

Для многих майские праздники – это маленький отпуск. После шашлыков, гуляний и концертов, коротких рабочих недель бывает тяжело вернуться к размеренной рутине в офисе. Восстановить режим сна На майских праздниках многие поздно ложатся спать и, соответственно, поздно встают. Чтобы было легче войти в рабочий ритм и рано вставать на работу, нужно забыть про сон до полудня и постепенно возвращаться к привычному режиму сна. Не стоит сразу же заставлять себя ложиться в 10-11 часов вечера – все равно быстро уснуть…

«Проиграть, но не потерять уважения к самому себе»: психология поражения

Многие уверены, что успешное и эффективное воспитание может быть осуществлено только на положительных примерах. Так ли это? Зачастую правильная «работа над ошибками», «разбор полетов» дают куда больше, чем опыт без ошибок и победы без поражений. Анатолий Берштейн историк : "Во время своего путешествия по Дании я был крайне удивлен, когда узнал, что исторический мемориал «1864», расположившийся недалеко от города Сеннерборг, посвящен не победе датского оружия, а его поражению. Выяснилось, что в 1864 году 10…

Мне вечно лень

Состояние апатии знакомо многим из нас: мы ставим перед собой цель – но не находим сил, чтобы сделать к ней хотя бы шаг. Что на самом деле скрывается за ленью? И как все-таки начать действовать? «Мне неохота приниматься за покупки, работу, купание детей и даже за ужин… — признается 37-летняя Лариса. — Это не прокрастинация, ведь я в конце концов делаю то, что нужно. Но каждый раз «через не хочу», и всегда я думаю, как бы это отложить на потом, если уж нельзя совсем без этого обойтись». Откуда берется это «торможение»…