Жить ЗдорОво. Страница 28

#здоровье #сон #доброеутро А вы знали, что жир на животе откладывается из-за нехватки сна?! 💪🏻 Даже если вы тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина этого — отсутствие полноценного здорового сна. Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки @zdorovey - подписаться!

#здоровье #вредное #пп Почему избыток соли вреден для организма?! 🧂Соль и давление Повышая содержания хлорида натрия в крови, человек добровольно повышает нагрузку на сердце, мозг и артерии, что приводит к повышенному давлению 🧂Соль и кальций Обилие соленой пищи делает ваши кости хрупкими, а зубы — плохими. Соль способствует вымыванию из организма кальция, который регулирует работу нервной системы и отвечает за корректное восстановление мышц 🧂Соль и почки Большое количество соли нарушает баланс натрия, калия и воды и, почки начинают задерживать больше воды в организме. Тело опухает, через вены проходит больше крови —гипертония 🧂Соль и мозг «Белая смерть» снижает когнитивные способности человека, проще говоря любитель солененького потихоньку тупеет 🧂Суточная норма соли Именно 5 грамм продукта считается безопасным количеством. Чтобы контролировать уровень ионов в организме советуют много кушать свежих овощей и фруктов. Они могут нивелировать превышение нормы соли @zdorovey - подписаться!

#здоровье #завтрак #советы Завтракаем идеально👌🏻 @zdorovey - подписаться!

#здоровье #сахар #диета Три мифа о сахаре 🧁 Если в списке ингредиентов нет слова «сахар», его там нет Это не так. Посмотрите на ингредиенты, обозначенные как «подсластитель» и «сироп». Все слова, заканчивающиеся на «-оза» (декстроза, фруктоза, мальтоза и т. д.), солод, мед, сок агавы, патока, концентраты фруктового сока — это все сахарные бомбы. Просто скрытые 🧁 Если вкус не сладкий, значит, сахара там нет Сахар содержится не только в конфетах. Макароны, кетчупы и соусы (особенно азиатские), каши быстрого приготовления и даже хлеб (даже некоторые сорта черного) могут содержать сахар в своем составе. Внимательно читайте этикетки 🧁 Если вы контролируете сахар, сладкое для вас под запретом Вовсе нет. Кусок торта, шоколад или мороженое — вы всегда можете себе их позволить. Просто они должны укладываться в вашу дневную норму потребления сахара. Ешьте на здоровье, осознанно и с удовольствием @zdorovey - подписаться!

#здоровье #пп #советы 👫 Мужское и женское питание: как правильно составить рацион «Один любит арбуз, другой – свиной хрящик». Эта пословица отлично иллюстрирует принципы питания по гендерному признаку. Известно, что мужчинам и женщинам требуется разное количество питательных веществ, это связано с различием в массе тела, гормональном фоне, скоростью метаболизма и количеством жировых отложений, а также их локализации. Поэтому и рацион нужно выстраивать с учетом этих факторов. В среднем женщины весят на 15-20 кг меньше, чем мужчины имея рост на 10-12 см ниже. Мужчина тратит в среднем на 900 ккал больше, чем женщина. Поэтому и суточное потребление калорий у него выше, чем женская норма. Рассчитывая норму калорий, нужно обращать внимание также на возраст (больше калорий требуется молодым), образ жизни. Для сохранения гормонального баланса женщинам нужно потреблять больше жиров, чем мужчин. Женщинам требуется более разнообразное, но менее калорийное питание. @zdorovey - подписаться!

#здоровье #маски #советы Полезные свойства гороха 🌱 Очень питательный продукт, может заменить мясо благодаря сходным по свойствам аминокислотам 🌱 Профилактика онкологических заболеваний. Флавоноиды в составе продукта - натуральный антиоксидант, способствующий нормальной кислотности организма 🌱 Селен выводит тяжелые радиоактивные металлы 🌱 Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Хорошая поддержка сердечной мышцы. Снижает риск инфаркта 🌱 Для женщин горох интересен тем, что замедляет процессы старения при регулярном употреблении в пищу. Это происходит благодаря высокому содержанию тиамина 🌱 Еще тиамин положительно влияет на работу мозга. Вещество защищает клетки от вредного воздействия алкоголя и табака 🌱 Для мужчин продукт ценен высоким содержанием белка. Горох - полезный продукт питания спортсменов и людей с повышенными физическими нагрузками 🌱 Гороховое пюре (без соли) - полезная маска для лица. Помогает решить проблему угревой сыпи и отечности @zdorovey - подписаться!

#здоровье #кишечник #советы Улучшаем работу кишечника! @zdorovey - подписаться!

#здоровье #витамины #советы 🥒 Ешьте огурцы каждый день В 100 граммах огурца содержится всего 15 килокалорий. Он на 95% состоит из воды (что важно, например, при восстановлении баланса жидкости в организме) и при этом является неплохим источником калия – минерала, полезного для работы сердца Поскольку в огурцах содержится клетчатка, добавление их в рацион будет профилактикой запоров, так как стимулируется перистальтика кишечника В летний период этот овощ особенно доступен - по свежести продукта, по цене и по ассортименту @zdorovey - подписаться!

#здоровье #загадки #советы Тренируем наше зрение и внимательность - на картинке нужно найти трёх слонов 🐘🐘🐘 @zdorovey - подписаться!

Как достигать поставленных целей? Только ВЫ решаете, как строиться ваша жизнь! - в какой должности вы работаете и сколько зарабатываете 💰 - как строятся отношения в семье, с детьми - как вас воспринимают друзья, насколько слушают и уважают Если вы хотите что-то поменять - отношение начальника к себе, облегчить воспитание детей или заполучить внимание и уважение окружающих - пора занять этим именно сейчас! https://t.me/+3h_08swq2BJlMzEy - экосистема психологии, которая поможет вам: - выстроить личные границы - убрать зажимы, которые мешают достигать целей - найти баланс и изменить свою жизнь! Переходи на канал https://t.me/+3h_08swq2BJlMzEy , в закрепе тебя ждёт подарок 🎁 - это будет твой первый шаг навстречу себе!

#здоровье #советы #витамины #ягодамалинка Почему малина лучше аспирина? 🍃 Ягода малины содержит салициловую кислоту — основное составляющее большинства противовоспалительных и жаропонижающих средств 🍃 Сохраняет молодость: витамины А, Е, РР, В2 отвечают за жизненный тонус, упругость кожи и ровный цвет лица 🍃 Содержит много меди, которая входит в состав большинства антидепрессантов. Поэтому тем, кто находится на грани стресса, малину полезно есть горстями 🍃 Способствует улучшению кроветворения, так как в ней содержится много железа 🍃 Поддерживает потенцию, так как содержит витамин С, Е и цинка в нужном для мужчин сочетании 🍃 Крайне полезна для беременных и тех, кто только собирается завести ребенка, так как содержит фолиевую кислоту @zdorovey - подписаться!

#здоровье #кофе #специи ☕️ Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила! Запоминаем всего лишь 5 специй, которые нейтрализуют негативное влияние кофеина: 🔸 Чёрный перец Оказывает очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться 🔸 Кардамон Успокаивает и укрепляет желудок. Добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок 🔸 Гвоздика Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе 1 головку гвоздики, дайте настояться 🔸 Корица Снижает закисляющее действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку 🔸Имбирь Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта @zdorovey - подписаться!

#здоровье #польза #выходные Зарядка для мозга в выходные😁 @zdorovey - подписаться!

​​#здоровье #еда #витамины Чего не хватает твоему организму? 🍫 Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые 🍞 Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи) 🍭 Хочется: сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты 🍖 Хочется: жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут 🧀 Хочется: сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокколи, молоко, творог 🥩 Хочется: копченостей Не хватает: холестерина Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки 🍋 Хочется: кислого Не хватает: витамина С Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие @zdorovey - подписаться!

#здоровье #настойка #советы Чесночный ликер с красным вином от многих болезней 🧄 В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на окно на солнце на две недели 🧄 Каждый день взбалтывать 2-3 раза. По окончании срока процедить и перелить в темную бутылку 🧄 Принимать этот ликер необходимо по чайной ложке три раза в день в течении месяца Просто чудодейственное средство, чтобы вывести соли из организма, повысить работоспособность, очистить кровь, улучшить иммунитет, укрепить сосуды. Очень сильно укрепляет сердце, очищает кровь и тонизирует организм. Убирает лишние жиры и улучшает обмен веществ. Незаменим от женских болезней и воспалений. Мягко очищает весь организм от вредных отложений. @zdorovey - подписаться!

#здоровье #энергетики #чай Натуральные энергетики 🍵 Зeлeный чaй + 1 дoлькa лимoнa + 1 чaйнaя лoжкa мeдa Χopoшo бoдpит. Χвaтaeт нa 2 чaca. Πpи этoм cнимaeт нepвнoe нaпpяжeниe. Очeнь хopoшo пoмoгaeт пepeд экзaмeнaми, собеседованиями и другими ответственными мероприятиями 🍶 Ηacтoйкa элeутepoкoккa Доступна в цене и есть в любoй aптекe. Хорошо придаёт бодрость. Πpинимaть в cooтветcтвии c инcтpукциeй. 💮 Женьшeнь в гpaнулaх Доступный по цене. Отлично бодрит: 5 штук - ecли нaдo быть бoдpым чaca тpи, 10 штук хвaтaeт нa 5 чacoв, oт 15 дo 20 — чтoбы мoзг «пocлe вчepaшнeгo» зaпуcтилcя. @zdorovey - подписаться!

Безопасны ли эфирные масла для детей. Эфирные масла doTERRA можно применять деткам 🤗 для коррекции эмоционального состояния🙃, поддержки в развитии👶, на прогулке🛷, в поездке🚂, во время обучения📚 и не только) Не обязательно быть экспертом, у doTERRA есть готовый набор “Детская коллекция” в котором смеси воздействуют бережно на детскую кожу, а также представлены в формате роллеров, которые не разольются и удобны в использовании: 👼Мыслитель 👼Спасатель 👼Смелость 👼Надежность 👼Стойкость 👼Спокойствие Стоимость набора с 10% скидкой 10379,7 руб. вместо 11533 руб. Детки влюбляются в ярких помощников и с радостью пользуются сами 🤗 Буклет “Детская коллекция” Но это еще не все! - 25% на Плюшевого медвежонка dōTERRA 🧸внутри которого специальный мешочек, который можно ароматизировать маслом для крепкого сна. Стоимость со скидкой 1380 руб. вместо 1840 руб. Чтобы сформировать заказ (без регистрации), получить личную консультацию и доступ в чат с рекомендациями специалистов пишите 》 @Daria_Kovalia 💌

#здоровье #клюква #напитки 🧃Клюквенный морс с мёдом для укрепления имуннитета 🧊 Клюкву перебрать, промыть. Ягоды измельчить в блендере (если считаете, что это сильно ухудшит вкусовые и полезные свойства клюквенного морса, можете размять деревянной ложкой в фарфоровой посуде), отжать сок 🧊 Закрыть сок плотно крышкой и убрать в холодильник 🧊 Жмых залить водой, проварить 5–7 минут, охладите до комнатной температуры и процедить 🧊 Смешать полученный отвар и клюквенный сок, добавить мёд Морс можно употреблять как тёплым, так и охлажденным! @zdorovey - подписаться!