#здоровье #пп #советы 👫 Мужское и женское питание: как правильно составить рацион «Один любит арбуз, другой – свиной хрящик». Эта пословица отлично иллюстрирует принципы питания по гендерному признаку. Известно, что мужчинам и женщинам требуется разное количество питательных веществ, это связано с различием в массе тела, гормональном фоне, скоростью метаболизма и количеством жировых отложений, а также их локализации. Поэтому и рацион нужно выстраивать с учетом этих факторов. В среднем женщины весят на 15-20 кг меньше, чем мужчины имея рост на 10-12 см ниже. Мужчина тратит в среднем на 900 ккал больше, чем женщина. Поэтому и суточное потребление калорий у него выше, чем женская норма. Рассчитывая норму калорий, нужно обращать внимание также на возраст (больше калорий требуется молодым), образ жизни. Для сохранения гормонального баланса женщинам нужно потреблять больше жиров, чем мужчин. Женщинам требуется более разнообразное, но менее калорийное питание. @zdorovey - подписаться!