Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 22

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Коротко о витaминaх💊 ▫️А-морковь, цитруcовыe, cливочноe мacло, cыр, яйцa. ▫️D-молоко, яйцa, пeчeнь трecки, жирныe cортa рыбы. ▫️Ε-кукурузноe, подcолнeчноe, оливковоe мacлa; горох. ▫️Κ-зeлeныe лиcтвeнныe овощи, шпинaт, брюcceльcкaя, бeлокочанная и цветная капуcта, кpупы из цельнoгo зеpна. ▫️Β1-cвинина, oвеc, opехи (фундук). ▫️Β2-oтpуби пшеницы, coевые бoбы, капуcта бpoккoли печень, яичный желтoк, cыp. ▫️РР-зеленые oвoщи, opехи, кpупы из цельнoгo зеpна, дpoжжи, мяco, в тoм числe куpинoe, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, сыp. ▫️В5-дpoжжи, бoбoвыe, гpибы, pис, пeчeнь, мясныe субпpoдукты. ▫️В6-зeлeныe листвeнныe oвoщи, мясo, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, яйцa. ▫️В9-opeхи, зeлeныe листвeнныe oвoщи, бoбы, бaнaны, aпeльсины, яйцa, мясныe субпpoдукты. ▫️Β12-дpoжжи, мopскиe вoдopoсли, пeчeнь, икpа, яйца, сыp, мoлoкo, твopoг, мясo, pыба. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как солярий влияет на здоровье? ☀️ Быть смуглым и загорелым до начала пляжного сезона хочет каждый пятый. Но так ли эта процедура нравится нашему организму? Длительное пребывание в солярии тормозит деятельность нервной системы, а малые дозы ультрафиолета, наоборот, активизируют нервную деятельность. При определённых болезнях солярий абсолютно противопоказан. Например при проблемах с щитовидной железой, сердцем, так же при некоторых гинекологических и кожных заболеваниях. Во многих случаях эта процедура может нести риски для здоровья. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    А вот причина того, почему люди быстрее пьянеют на голодный желудок 🥃 ✔️ Пища банально задерживает прохождение алкоголя по пищеварительному тракту и дольше «держит» его в желудке. 👉 И так как в желудке всасывается лишь 30% спирта, а в тонком кишечнике 70% — процесс опьянения значительно замедляется. ❗️Если человек уснул в пьяном состоянии, обязательно положите его в устойчивое боковое положение. @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    3 простых упражнения для хорошего пищеварения ▫️Скручивание сидя Исходное положение: сядь на коврик и вытяни прямые ноги перед собой, выровняй спину. Согни левую ногу и поставь на полную стопу с внешней стороны правого колена. Возьмись за согнутую ногу правой рукой и прижми как можно ближе к себе. Левой рукой обопрись на коврик и осторожно поверни корпус влево настолько, насколько позволяет твоя гибкость. ▫️Складка Исходное положение: ляг на спину, расслабься и согни ноги. Обними ноги за колени и крепко прижми к груди, напрягая мышцы пресса и руки. Покачайся из стороны в сторону несколько раз, затем отпусти ноги и расслабься. Повтори 5 раз. ▫️Вертикальная складка Исходное положение: ноги на ширине плеч. Начиная с шейных позвонков, медленно согни спину как можно сильнее, как будто хочешь достать лбом до колен. Обхвати икры руками, аккуратно потяни корпус к коленям и задержись на несколько секунд. Повтори 10 раз. Советую всем обратить внимание на эти упражнения👌🏻 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Убираем гиперлордоз, боль в пояснице и выпирающий живот! 👍 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Моем руки правильно На самом деле, этим способом мы, медики, моем руки всегда, так как он обеспечивает наилучшее очищение. Но в сегодняшней ситуации это будет полезно всем. На видео очень наглядно показан каждый этап и для чего он необходим. P.S. Черным показано для наглядности. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как правильно делать уколы в домашних условиях? 🤔 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Трудно вставать по утрам? Приучайте себя ложиться спать и вставать в одно время. Организм привыкнет к этим часам: вставать по утрам будет легче. Планируйте свое время так, чтобы по утрам не собираться в спешке. Отсутствие стресса, возможность полежать в постели после будильника – все это поможет забыть об утренней сонливости. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Гимнастика для самоисцлеления 👍 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Список болезней, вызванных негативными эмоциями Сохраняйте, это может Вам пригодится ▫Алкоголизм - чувство одиночества, бесполезности, нежелание жить, недостаток внимания и ласки. ▫Аллергия - неверие в собственные силы, перенесенный стресс, эмоции страха. ▫Апатия - сопротивление чувствам, страх, безучастное отношение других. ▫Апоплексический удар, припадок - бегство от семьи, от себя, от жизни. ▫Аппендицит - страх перед жизнью. ▫Артрит, подагра - отсутствие любви со стороны окружающих, повышенная критичность к себе, чувство обиды, негодования, эмоции гнева. ▫Астма - удушающая любовь, подавление чувств, страх жизни. ▫Бессонница - эмоции страха, чувство вины, недоверие. ▫Бешенство, водобоязнь - эмоции гнева, агрессия. ▫Болезни глаз - эмоции гнева, расстройство. ▫Болезни желудка - эмоции страха. ▫Болезни зубов - затяжная нерешительность, неспособность принять четкое решение. ▫Болезни ног - страх перед будущим, боязнь быть непризнанным, зацикленность на детских травмах. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Больше серотонина — не всегда лучше Как вы помните, серотонин называют гормоном счастья. И может показаться, что чем больше — тем лучше. Так вот эксперимент на мышах показал: первая группа зверьков жила в комфортных условиях, регулярно питалась и была совершенно здорова. А вторую учёные постоянно держали в страхе и депрессии. И на обе группы антидепрессанты, стимулирующие выработку серотонина, подействовали по-разному: здоровые мыши остались такими же спокойными и довольными жизнью, а у второй группы ещё сильнее стали проявляться панические состояния. В другом исследовании с участием людей, уровень серотонина оказался повышен у тех, кто страдает социофобией и тревожными расстройствами: он скапливается в миндалевидных телах, отделах мозга, регулирующих тревожность. Иными словами, «гормоном счастья» серотонин является только в нужном месте и в нужное время: его психологический эффект зависит от того, на какие нейроны он подействует. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    5 проблем, которые решит активированный уголь! 👉 Средство от метеоризма и вздутия. При приёме перед пищей объём кишечных газов значительно сокращается. 👉 Понижение уровня холестерина. По исследованиям, у принимавших 8 г активированного угля 3 раза в день в течение месяца, уровень «плохого» холестерина понизился на 41%, а «хорошего» холестерина — вырос на 8% 👉 Поддержание здоровья почек. Выводит мочевину и прочие мочевые токсины 👉 Быстрое лечение пищевых отравлений. Рекомендован при отравлениях, т.к быстро нейтрализует токсины. 👉 Секрет мягкой кожи (маски). Вытягивает из пор грязь и жир, оставляя кожу чистой и мягкой. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Гимнастика Кегеля для женщин! @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Всего 20 приседаний в день: — улучшают равновесие — укрепляют мышцы ног — все тело приходит в тонус — отличный разогрев для бегунов — снижает риск травматизма — повышается уверенность в себе — вы легче справляетесь с повседневными делами Берегите свое здоровье не забывайте, тело, также как и разум, нуждается в постоянных тренировках приседание — отличный вид упражнения. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Когда нельзя пить цитрамон? Цитрамон противопоказан при повышенном давлении, а также некоторых болезнях сердечно-сосудистой системы, поскольку в его состав входит кофеин — стимулятор центральной нервной системы (ЦНС), способствующий увеличению частоты сердечных сокращений (ЧСС), а также расширению кровеносных сосудов. Берегите себя! @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Чем опасны несезонные ягоды из магазина? 🤔 ‼️ В теплицах для выращивания ягод часто применяют много азотистых удобрений, которые позволяют ягодам быстрее созревать. Соответственно, в таких ягодах содержится больше азота. 👉 При попадании азота в организм в кишечнике создается благоприятная среда для роста бактерий. Это может привести к вздутию, метеоризму и диарее. 👉 Для того чтобы получить пользу от ягод, следует заморозить их с лета. ‼️ Такие продукты позволяют сохранить практически все витамины, минералы и другие полезные вещества при разморозке. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Что нужно для баланса гормонов и аппетита? ✔️Высыпайтесь. Недостаток сна уменьшает чувствительность к лептину, который отвечает за чувство насыщения. Люди, которые недосыпают, обычно едят примерно на 30% больше, чем остальные. Увеличивается грелин, который отвечает за голод и выработку жировой ткани, уменьшая чувствительность к инсулину. ✔️Не кусочничайте и ешьте досыта в один прием пищи. Если мы не перекусываем в течение дня, а съедаем нужный объем пищи за 2-4 приема, гормоны грелин и лептин работают оптимально. Это позволяет создать более глубокое чувство насыщения и помогает нам распознавать истинный физический голод, который появляется через 4-6 часов после сбалансированного приема пищи. Избегайте сладкого и высокогликемических продуктов в рационе. Сахар, высокогликемические продукты уменьшают чувствительность к лептину. ❗️Они вначале поднимают уровень дофамина и серотонина, но со временем для этого нужно все большее количество сладкого. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как себе помочь при судорогах? 5 простых и эффективных способов 1. Расслабьте мышцы. Для этого достаточно лечь или сесть, изменив положение конечности, и сильно растереть руками сведенную мышцу. Затем приложить полотенце, смоченное в холодной воде, или встать босыми ногами на холодный пол или землю. 2. Чтобы быстро снять судороги ночью, необходимо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать или просто ущипнуть несколько раз больное место. Затем помассируйте ступни ног и икры легкими похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, от пяток вдоль икроножных мышц к коленям. 3. Массаж ног с помощью эфирных масел (хорошо помогает масло лавра благородного) или растительным горчичным. 4. Контрастные ванны для ног — они прекрасно тонизируют кровеносные сосуды. 5. Утром и вечером смазывайте соком свежего лимона подошвы ног и голени, не вытирать. Одеть носки и обувь только после того, как сок высохнет. Курс 2 недели. @zdorovazbuka - подписаться