3 простых упражнения для хорошего пищеварения ▫️Скручивание сидя Исходное положение: сядь на коврик и вытяни прямые ноги перед собой, выровняй спину. Согни левую ногу и поставь на полную стопу с внешней стороны правого колена. Возьмись за согнутую ногу правой рукой и прижми как можно ближе к себе. Левой рукой обопрись на коврик и осторожно поверни корпус влево настолько, насколько позволяет твоя гибкость. ▫️Складка Исходное положение: ляг на спину, расслабься и согни ноги. Обними ноги за колени и крепко прижми к груди, напрягая мышцы пресса и руки. Покачайся из стороны в сторону несколько раз, затем отпусти ноги и расслабься. Повтори 5 раз. ▫️Вертикальная складка Исходное положение: ноги на ширине плеч. Начиная с шейных позвонков, медленно согни спину как можно сильнее, как будто хочешь достать лбом до колен. Обхвати икры руками, аккуратно потяни корпус к коленям и задержись на несколько секунд. Повтори 10 раз. Советую всем обратить внимание на эти упражнения👌🏻 @zdorovazbuka - подписаться