Обложка канала

ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.. Страница 8

566 @zanimaisyadoma
Открыть

📍Полезные упражнения (видео, фото, рисунки), заметки.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ТЕМА: боль в шее и плече, разминка/разогрев. 🔵 Это несложное упражнение оживит ваши напряженные плечи/шею/"холку", уменьшит онемение в пальцах. 🔵 Можно выполнять и дома, и в рабочем кабинете. 🔵 Подойдёт и детям, и взрослым. 🔵 Совершенно безопасно при шейном остеохондрозе или грыжах дисков, полезно включать в комплекс упражнений после различных травм плеч.сустава/плеча/локтев.суст./предплечья (в том числе - после хирургического лечения). ☝️ Ленту складываем вдвое. Добиваемся серьезного сопротивления! Захваты кистью размещаем на небольшом расстоянии друг от друга (сантиметров ~15!). Растягивать должно быть реально сложно. 🖍️На заметку вам и вашим друзьям!

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ⤴️ См. на ФОТОПОДСКАЗКУ! Как найти публикацию по хэштегу? 1) кликаем выбранный хэштег; 2) находим стрелку-путеводителя☝ и жмëм на нее! #идëмПОхэштегу ⤴️ См. на ФОТОПОДСКАЗКУ

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ТЕМА: ВАЖНЫЕ ХЭШТЕГИ. Миофасциальный релиз (как элемент фдм-терапии). #оМФР_1 #оМФР_2 #оМФР_3 #оМФР_4 #оМФР_5 #оМФР_6 #оМФР_7 Ставим 🔥, изучаем и пересылаем друзьям;)

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Ezhednevnaya_gimnastika_dlya_lyudey_umstvennogo_truda.73079.fb2

    Посмотреть и скачать с Яндекс.Диска

    Яндекс.Диск

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    1950 год до нашей эры 😊

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📍 𐌲ДЕ Я 𐌿РИ𐋏И𐌑АЮ 𐌿АЦИЕ𐋏Т𐌏В? Вᥙκᴛ᧐ρᥙя В᧐ρ᧐δьёʙᥲ, ʙρᥲч ᧘ᥱчᥱδн᧐ᥔ ɸᥙᤋκу᧘ьᴛуρы ᥙ ᥴᥰ᧐ρᴛᥙʙн᧐ᥔ ⲙᥱдᥙцᥙны. "Инᥴᴛᥙᴛуᴛ Фᥙᤋᥙчᥱᥴκ᧐ᥔ Рᥱᥲδᥙ᧘ᥙᴛᥲцᥙᥙ", ⲙᥱᴛρ᧐ 𑀝᧘ᥲʙянᥴκᥙᥔ  δу᧘ьʙᥲρ. В᧐ᥰρ᧐ᥴы, κᥲᥴᥲющᥙᥱᥴя ᧐чны᥊ ᥙ᧘ᥙ ᧐н᧘ᥲᥔн-κ᧐нᥴу᧘ьᥙᥲцᥙᥔ ⲙ᧐жн᧐ ᤋᥲдᥲᴛь 𐌿И𑀝Ь𐌑Е𐋏𐋏𐌏 ʙ WɦᥲᴛsAρρ ᥙ᧘ᥙ Tᥱᥣᥱgrᥲⲙ ☎+7 916 946-13-50 🙋🏻‍♀️#яВρᥲчЛФК

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ☝🕚 Какие мышцы классно тренируются при выполнении этого весëлого упражнения? 🤔🤫

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    РАСТЯЖКА в ОФИСЕ на каждый день.

    ... от телеграм-кснала @zanimaisyadoma

    YouTube

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ...продолжение... В данной книге представлена одна из многочисленных систем физического развития человека начала XX века. В настоящее время представляет исторический и эстетический интерес. Упражнения изометрического характера, ставшие модными позже - в культуризме 50-60 гг. Система Прошека до первой мировой войны применялась в школах и на курортах Австро-Венгрии как оздоровительная. Упражнения выполнялись без предметов и каких-либо специальных приспособлений. Как уже упоминалось, он считал совершенно излишним применение отягощений при выполнении гимна­стических упражнений. Прошек подчеркивал, что мышечная работа, производимая посредством механи­ческого отягощения, «не возбуждает духа и почти не требует силы воли». Поэтому упражнения для своей системы он подбирал исходя из задачи одновременного и рав­ного развития как силы мышц, так и силы воли. Консультантами Прошека при разработке им системы упражнений были виднейшие медицинские авто­ритеты того времени — профессора Пражского университета Альфред Фишель (анатом) и Фердинанд Гюппе (гигиенист), детально озна­комившиеся с упражнениями теоре­тически и практически. Перед началом занятий Прошек советовал провести измерения раз­личных частей тела и сравнить их с данными после окончания курса упражнений — через 6 недель. ЧИТАТЬ ⤵️ https://disk.yandex.ru/d/T0RJsbpbTlY4Ew
    КОМНАТНАЯ ГИМНАСТИКА

    Посмотреть и скачать с Яндекс.Диска

    Яндекс.Диск

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ТЕМА: СТАРЫЕ КНИГИ. "ЧЕЛОВЕК" (СИСТЕМА ПРОШЕКА) С-Петербургъ , 1915 год (единственный разрешённый автором перевод с 4-ого немецкого издания), 95 стр. "Прежние способы домашней гимнастики давно уже не соответствуют современным требованиям, между тем как потребность в ежедневном уходе за телом возрастает с каждым днем". ..продолжение..

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ⚾ Если вы много сидите в течение рабочего дня... ⚾ Если устаëт и болит спина... ⚾ Если сутулитесь.. ⚾ Если появилась скованность в плечах и бëдрах... 🏓 Смотрим видео, повторяем ежедневно, ставим ❤ и пересылаем друзьям-офисникам;) #вОфисе #КабинетныеФишки

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📍 𐌲ДЕ Я 𐌿РИ𐋏И𐌑АЮ 𐌿АЦИЕ𐋏Т𐌏В? Вᥙκᴛ᧐ρᥙя В᧐ρ᧐δьёʙᥲ, ʙρᥲч ᧘ᥱчᥱδн᧐ᥔ ɸᥙᤋκу᧘ьᴛуρы ᥙ ᥴᥰ᧐ρᴛᥙʙн᧐ᥔ ⲙᥱдᥙцᥙны. "Инᥴᴛᥙᴛуᴛ Фᥙᤋᥙчᥱᥴκ᧐ᥔ Рᥱᥲδᥙ᧘ᥙᴛᥲцᥙᥙ", ⲙᥱᴛρ᧐ 𑀝᧘ᥲʙянᥴκᥙᥔ δу᧘ьʙᥲρ. В᧐ᥰρ᧐ᥴы, κᥲᥴᥲющᥙᥱᥴя ᧐чны᥊ ᥙ᧘ᥙ ᧐н᧘ᥲᥔн-κ᧐нᥴу᧘ьᥙᥲцᥙᥔ ⲙ᧐жн᧐ ᤋᥲдᥲᴛь 𐌿И𑀝Ь𐌑Е𐋏𐋏𐌏 ʙ WɦᥲᴛsAρρ ᥙ᧘ᥙ Tᥱᥣᥱgrᥲⲙ ☎+7 916 946-13-50 🙋🏻‍♀️#яВρᥲчЛФК

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ...продолжение... Приседать ягодицами на пятки можно многократно, удерживая некоторое время мышцу в растянутом состоянии, и день ото дня будет всё легче справиться с этой задачей. 📍В случае очень уж болезненной растяжки для начала положите на пятки большую подушку, потом поменьше..., и постепенно эластичность мышцы восстановится: регулярность упражнений даст результат. У некоторых пациентов, перенесших травмы коленных суставов, возникает вопрос: "У меня "битое" колено с молодости на одной ноге, давняя сгибательная контрактура, и я никогда так не присяду! Колено не позволит! Как растянуть мышцы на второй ноге?" Действительно, не редки ситуации, когда столь необходимое нам приседание на пятки принципиально невозможно. В этом случае - заботимся о здоровье второго коленного сустава. Вот простая бытовая подсказка ⤵️ Итак, как растянуть мышцы передней поверхности бедра, к примеру, справа, если не позволяет грубое (временное, или уже давнее) уменьшение объема движений в  коленном суставе слева? Смотрим на картинку. Используем стул... ⤵️ P.S. Этот же вариант растяжки удобнее выполнять всем тем, у кого жёсткие, или травмированные когда-либо голеностопы.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ТЕМА: ЗДОРОВЬЕ КОЛЕНЕЙ. Эластичные мышцы передней поверхности бедра - одно из важнейших условий, поддерживающих здоровье коленных суставов (не говорим сейчас о гипермобильности). Простой тест: встаньте коленями на пол и попробуйте присесть ягодицами на пятки (спина прямая при этом, и пальцы стопы в пол не упираются). Получилось? Если нет, то самое время позаботиться о долгом здоровье ног. Потому что любая нагрузка, даже вполне естественная (ходьба, перепрыгивание через лужу, сумка из магазина или малыш на руках, приседание, и т.п.), неминуемо ударяет по вашим коленям (мениски, суставные поверхности, связки), если они не защищенным эластичными мышцами. ...продолжение...⤵️

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Скрины видеоурока 📺

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Платный видеоурок "ШКОЛЬНИК: Азбука Движений". Принципиально важные упражнения для подростков, готовый комплекс для занятий дома. Простые субтитры, перечень оборудования. Стоимость: 2100 руб. (доступ к материалам на 3 недели) 200 руб. (повторный доступ к материалам на 2 дня) Ссылка для оплаты и входа 🚀 t.me/schoolb…AzDv_bot

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Небольшая полезная развлекалочка для вас от @zanimaisyadoma

    Каникулы для волос.pdf

    application/pdf

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    НЕ ЧИТАЛИ? 😉 Скачивайте 👌🚀