ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.. Страница 7
566
@zanimaisyadoma
📍Полезные упражнения (видео, фото, рисунки), заметки.
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Если ли среди моих читателей те, у кого дома нет ни единого аксессуара для занятий? 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
▶️Архивное видео 📷 Прекрасное упражнение для "игры" с переносом веса тела. 📌Профилактика плоскостопия; 📌Стабилизация коленного и голеностопного суставов; 📌Усложнение программы реабилитации после спортивных и бытовых травм; 📌В комплексе работы с энтезопатиями, привычными подвывихами, и пр. Обожаемая мной амортизирующая опора - полусфера - в сочетании с попеременной тягой (блочные тренажëры). Лыжники не должны остаться равнодушными 🟡 -
Реклама
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
P.S. ...вдогонку, оглавление этой книги. 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Вновь видим на УЗИ фиброз в мышцах... Омикрон (или что там за "художник" сейчас актуален) продолжает тренировать мозги реабилитологов. Жалобы пациентов: боли в мышцах во время обычных бытовых движений. Сложно встать со стула без помощи рук, потянуться вверх и достать что-то с верхней полки, уложить волосы феном, надеть пиджак, подтянуть колготки, удержать чайник, и пр. На фото: мощный фиброз в мышцах. Его мы находим уже на втором этапе, как следствие заживления множественных микротравм в мягких тканях. Первая часть "санта-барбары" по ссылке https://t.me/zanimaisyadoma/1144 ⭕ Специалист по УЗ-диагностике, Елена Фëдоровна Кокомина - доктор, имеющий огромный опыт и аналитическое мышление - принимает в "Институте Физической Реабилитации" (Москва) по четвергам. #опятьОмикрон Как искать по хэштегу? #идëмПОхэштегу 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
3⃣ Небольшой фрагмент занятия в зале реабилитации по выходе из бурсита "гусиной лапки". Живой звук. Очень аккуратно сочетается осевая нагрузка (вес тела) и удержание баланса. Используется шикарная баланс-подушка (известная вам "мандаринка"), Ledraplastic. #гусинаялапка -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
2⃣ Автора этого рисунка тоже не знаю. Упражнения показаны простые, но с целью еще бОльшей безопасности я порекомендовала бы убрать исходное положение "стоя". Тем более, что можно выполнить "лëжа" (без осевой нагрузки) те же самые движения. 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
1⃣ Не знаю, кто автор этой схемки, но она для многих специалистов является неплохой шпаргалкой для поиска решения проблемы с болью в обасти колена. 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
🟡 #КомплексНаКаждыйДень 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
По вашим просьбам... ТЕМА: "БОЛИТ ЛОКОТЬ". Причин немало... Одна из них - тендинит (или теносиновит) сухожилия трицепса. В том числе - как одно из последствий омикрона. См. #УЗД_омикрон_1 ВИДЕО: МФР при энтезопатиях (энтезитах) трицепса. Исходное положение: разогнутая в локтевом суставе рука. ДИАГНОСТИКА: Узи, Мрт. ЛЕЧЕНИЕ: Базово - физиотерапия, лфк, тейпировние и ИММТ. Детальнее - после узи или мрт. -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
☎️ Мои рабочие дни: ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ СУББОТА 📌 метро Славянский бульвар, "Институт Физической Реабилитации" 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
📣Бальзам "ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ"... С этим бальзамом я впервые столкнулась в работе примерно в 2006 году. Оказалось, что он не только облегчает головную боль, но и прекрасно снимает боль мышечную, что актуально в реабилитации. Причем, проверено даже на пациентах с капризным (порой - непредсказуемым!) ревматическим характером болевого синдрома. Инфо для врачей, умеющих работать с триггерными точками: пробуйте этот бальзам, точечно, малыми дозами, он очень интересен в работе, и порой вытаскивает из тупиковых ситуаций. 📍Итак, из официального описания "Pain Balm": выраженное противоревматическое, противовоспалительное, болеутоляющее и противоотёчное действие; рассасывающее, регенерирующее и омолаживающее ткани; нетоксичен, не содержит канцерогенных веществ, не вызывает аллергических реакций. 📍Базовые компоненты: 🟢Масло гаультерии (Gaultheria fragrantissima): противовоспалительные и антисептические свойства; 🟢Масляный экстракт мяты (Mentha arvensis): местное, мощное противоневралгическое действие; 🟢Масло сосны Sarala (Pinus roxburghii): местное болеутоляющее средство. Кстати, упаковка крошечная... Но ведь и применяется бальзам чуть ли не точечно! Белая, матовая, вязкая масса, похожая на плотный вазелин, с ярким приятным запахом. К примеру, малые его дозы (размером с горо́шину!) я смешивала с базовым массажным маслом, чтобы проработать конкретную проблемную зону (работа с суставами, мышцами...). На одежде следов не оставляет. Субъективно: лёгкий холодящий эффект (гораздо мягче, чему у охлаждающего "Кармолиса"). Приобретайте для профессиональной или домашней аптечки, классная вещь. 🙋🏻♀️ На фото: есть на Озоне! 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
👌 -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Гантели с ДИНАМИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ ТЯЖЕСТИ. Интереснейший аксессуар для занятий дома или для продвинутого баланс-тренинга в зале реабилитации (или фитнесе). Внутри гантели - "песок", или что-то подобное песку. При выполнении упражнения порция сыпучего материала движется "за вами", повторяя направление, но с запаздыванием на долю секунды. И, завершая движение (мах рукой, к примеру), вы вынуждены противодействовать рывку "песка", его мягкому удару. Противодействие ваше - это ничто иное как УДЕРЖАНИЕ БАЛАНСА. Во-первых, это классное ощущение, которое никаким другим образом больше не словить! Во-вторых, это усложнение при работе с мышцами-стабилизаторами (тренировка вращательной манжеты в данном случае). ВИДЕО: небольшая схема для укрепления мышц плечевого пояса, состоящая из последовательных движений, при которых можно явно ощутить всю прелесть работы с динамическим центром тяжести. Внутри этой схемы - пауза для отдыха! Не забывайте ее себе дарить 😉, чтобы не перенапрягать мышцы шеи. -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Немного о секретах оформления моего канала;) , ⤵️ См. эскизы: так рождались образы для фирменного стикерпака от проекта "Занимайся дома" https://t.me/addstickers/Lyova_zanimaisyadoma 😉 Не смотря на то, что сюжеты стикеров созданы для конкретных задач (визуальные маячки популярных тем контента), многие картинки вполне универсальны для диалогов в любых чатах! Не устаю благодарить чудесного иллюстратора Виолетту Андрианову https://www.behance.net/andrioletta 🙏 -
Реклама
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
...читаем продолжение истории... ⤵️ Мужчина жаловался на боль в крестце и "прострелы" по ноге в момент вставания со стула и при ходьбе. Грыжа межпозвонкового диска, под наблюдением невролога, запланированы физиотерапия и лфк. В завершение консультации я порекомендовала сидеть на мяче (фитболе). Те из вас, кто приезжал ко мне на консультацию, знают, что я люблю эту тему невозможнокак, и помнят мои рисунки;). В данном случае я тоже нарисовала схемку и попросила пациента пересесть со стула на баланс-подушку, а в ответ услышала: "Да я вообще тогда не встану!" Пришлось сторговаться на "посидеть 15 мин на баланс-подушке", пока я писала заключение. Для тех, кто не в теме: если после 15-20 мин. сидения на фитболе или баланс-подушке пересесть на обычный стул - будет ощущение, что вы сели на кол. В этот момент пациент, как правило, задумывается о своей офисной жизни и осознает, что никогда не поздно защитить от нее свой позвоночник. ⏩ Вернемся к данной истории... Пациент легко встал с подушки, и "прострела" не случилось. P.S. Это не означает, что эффект предопределен. Нет, конечно, ведь бывают исключения. Но в большинстве случаев - срабатывает! Просто пробуйте;) #баланс_подушка -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
📺 Порой я сталкиваюсь с полным неприятием пациентом информации о пользе амортизирующей опоры. ...продолжение... ⤵️