Фитнес-тренер онлайн. Страница 34
1023
@zaimemsya_zozhem
Канал фитнес тренера онлайн Ярослава Лаушкина. Комфортное похудение через формирование привычек без срывов и диет. Фитнес коучинг.
-
Фитнес-тренер онлайн
•Чрезмерная худоба, но ощущение наличия лишнего веса. •Страх перед набором веса. •Одержимость вопросами питания и постоянный подсчет калорий. •Применение диетических, мочегонных и слабительных препаратов. •Постоянное ощущение холода. •Избегание употребления пищи в компании других людей. •Вызывание рвоты после еды. •Голодание (отказ от пищи на протяжении долгого времени). •Категоричный выбор продуктов питания, ориентированный на качественные характеристики. •Ключевой выбор продукта – польза для здоровья. •Чересчур активное увлечение диетами и «полезными» системами питания. •Наличие системы наказания за якобы неправильную еду •Соленое, сладкое, жирное, крахмал, глютен, алкоголь, дрожжи, кофеин, ГМО, хим. консерванты – под строгим запретом. •Деление людей на «своих» и не «своих» с явным чувством превосходства над второй группой. •Употребление большого количества еды за минимальный промежуток времени Это лишь малая, но популярная часть признаков РПП. В Любом случае, еда должна быть просто едой - простой, вкусной, доступной, без лишних, ненужных смыслов, демонизации и бесконечного контроля, который, часто, приводит к срывам, формируя пищевые неврозы и дисбаланс отношений с телом. Все, ушёл есть. ____ Коучинг (похудение через формирование привычек) https://laushkin.ru/kouching -
Фитнес-тренер онлайн
Признаки РПП. Когда мы говорим о правильном питании, то часто подразумеваем в первую очередь подсчёт калорий и соотношение БЖУ, что не совсем правильно, потому что это просто инструменты, а сама еда - это история в первую очередь про отношения с телом: умение слышать потребности организма, не заменять едой эти самые потребности, разделять голод психологический от физиологического, умение есть когда хочется, что хочется, останавливаться когда наелся, и так далее. Признаки РПП: 👇🏻 
-
Фитнес-тренер онлайн
Друзья, вы можете бесплатно скачать мою книгу про комфортное похудение 👉🏻 https://laushkin.ru/zozh В ней я рассказал, как стать стройным, без срывов, диет и возврата веса. Как научиться тренироваться регулярно, найти мотивацию, и стать в целом, более активным, подвижным человеком. Потому что худеть умеют все, а сохранять результат, сформовав новые привычки и образ жизни - единицы. 
-
Реклама
-
Фитнес-тренер онлайн
Сегодня провёл обучающую лекцию по теме «адекватного похудения, без срывов и возврата веса». Как обычно, обсудили простые, понятные всем вещи: транстеоретическую модель поведения, закон Йеркса-Додсона, бочку Либиха и теорию функциональных систем организма в целостной системе приспособленческого поведенческого акта, в контексте интегративной единицы. 
-
Фитнес-тренер онлайн
Рекомендации ВОЗ по двигательной активности для детей и подростков. 1. Следует еженедельно посвящать в среднем не менее 60 минут в день занятиям физически активной деятельностью средней или высокой интенсивности, в основном с аэробной нагрузкой. 2. Не реже 3х раз в неделю следует заниматься физической активной деятельностью ВЫСОКОЙ интенсивности с аэробной нагрузкой, в том числе направленной на укрепление скелетно- мышечной системы. 3. Не менее 60 минут в день следует посвящать занятиям физически активной деятельностью СРЕДНЕЙ интенсивности, в основном с аэробной нагрузкой. 4. Сократить продолжительность малоподвижных периодов, особенно время досуга у экрана телевизора, компьютера или другого устройства. Малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к следующим негативным последствиям для их здоровья: повышению степени ожирения; ухудшению состояния кардиометаболического здоровья, физического здоровья и эмоционального/социально ориентированного поведения; а также сокращению продолжительности сна. -
Фитнес-тренер онлайн
Расход калорий при различной двигательной активности. (Примерный). 
-
Фитнес-тренер онлайн
Судьба - злодейка 
-
Фитнес-тренер онлайн
Утро начинается не с кофе. 
-
Фитнес-тренер онлайн
⠀ ⁃ Дорогая, помнишь мы хотели увеличить тебе грудь и попу? ⁃ Да! Но ведь сейчас это не реально! ⁃ Все реально, дорогая, ведь у нас теперь есть 100кг сахара 
-
Фитнес-тренер онлайн
Все это мы делаем в формате онлайн фитнес - коучинга 👉🏻 https://laushkin.ru/kouching 
-
Фитнес-тренер онлайн
Похудеть может каждый, только вот, очень часто, через год/два, вес возвращается обратно. На эту тему есть очень наглядное исследование - www.anniebkay.com/wp-cont…ions.pdf Основные причины: 1) худеющий, как правило, работает со следствием проблемы, а не с причиной; 2) похудение (особенно если это ожирение) - проблема системная, и решать её тоже надо в формате системы. Не просто калории считать и приседания делать, потому что только официально, этих факторов аж 109 👉🏻 obesitycanada.ca/snp/its…-obesity Поэтому, когда приходит клиент, то мы можем и калории считать, и технику выпадов поставить, но все рано, наша ключевая задача - изменение поведения и образа жизни, чтобы не просто худеть для галочки, к лету, а сформировать полезные привычки, найти мотивацию, найти новые ценности в том, чтобы быть стройным и энергичным человеком, без срывов, ненужных ограничений и возврата веса. -
Фитнес-тренер онлайн
Разбудить в себе Сару можно тут 👉🏻 https://laushkin.ru/ 