Энциклопедия ЙОГИ. Страница 8
780
@yoga_practica
Все о йоге: комплексы, пранаяма, медитация
-
Энциклопедия ЙОГИ
6 главных ошибок в здоровье 1️⃣Переваривание пищи Большинство тратит на переработку еды в разы больше, чем получает от нее 2️⃣Процессы компенсации Нам кажется, что погрешности в питании, шлаки и токсины, закисление организма и прочие прелести проходят сами собой. 3️⃣Застойные процессы Все в нашем теле находится в непрерывном движении: кровь и лимфа течет, сердце стучит, все органы работают. 4️⃣Переживания Почему-то переживать за близких считается каким-то делом чести. 5️⃣Лента соцсетей Неумение отдыхать. У современного человека руки тянутся к соцсетям, хаотично листая ленту. Кажется, что мозг отдыхает, но это не так. 6️⃣Плохой сон Во сне мы должны восстанавливаться, худеть и исцеляться. Знакомо? Подробнее об этом вы сможете узнать на 3-дневном интенсиве по диагностике состояния и разработке индивидуального плана естественного оздоровления организма. Регистрируйтесь и получите 🎁 Топ продуктов для быстрого выздоровления👇 tg://resolve?domain=akademiya_zdorovyabot&start=c1669785621879-ds -
Энциклопедия ЙОГИ
-
Энциклопедия ЙОГИ
Титтибхасана (поза чибиса). Вариант лëжа на спине. Чибис - это маленькая птица, которая вытягивает свои лапки к небу во время сна. Поэты интерпретировали это следующим образом: так птица оберегает яйца в гнезде от того, чтобы на них не упало небо. Про чибиса говорят, что несмотря на свои маленькие размеры он настолько силëн, что может одолеть хищную птицу в несколько раз крупнее, чем он сам. Если пара чибисов подвергнется нападению или почувствует угрозу, то может без труда измотать и обратить в бегство коршуна, если тот вообще ускользнëт живым. Поза оказывает очень благотворное влияние на весь скелет человека. Иммунная система укрепляется настолько, что вирусам и бактериям не остаëтся ни малейшего шанса навредить садхаке. Благодаря этому обретается спокойствие и сила ума в сочетании с бесстрашием. Асане должны уделить особое внимание боязливые люди со склонностью к фобиями и аллергиям. Страх - это причина многих болезней и один из самых больших врагов человека. ➡️ Кунддалини-йога парампара -
Реклама
-
Энциклопедия ЙОГИ
Приглашаю вас на йога ретрит 15 - 22 января в Индию, на север Гоа. Мария Рохманенко - преподаватель йоги и медитации с медицинским образованием. Вас ждут : 🍀 Комфортные номера с антикварной мебелью и собственным балконом. ☘️ Практика йоги два раза в день, медитации 🍀 Изысканное вегетарианское питание, спелые фрукты, смузи и пряный чай массала. Еда пропитана солнцем и адаптированна для нас. ☘️ Невероятные закаты, шум океана и костер на пляже с музыкальным сопровождением, экскурсии ✨ ☘️ На территории есть SPA центр для любителей массажа и расслабления. Всё чтобы вы могли сосредоточиться на самом важном — йоге, релаксации и благополучии. Ретритный центр расположен в пальмовой роще среди богатой тропической флоры и фауны на нетронутом пляже возле океана. Это идеальное место для погружения в практику ЙОГИ и медитации. Вся территория находится вдали от шума и суеты. Количество мест ограничено, спешите забронировать место по ссылке! https://mariarohmanenko.taplink.ws -
Энциклопедия ЙОГИ
Приглашаю вас на йога ретрит 15 - 22 января в Индию, на север Гоа. 
-
Энциклопедия ЙОГИ
Сусирандрасана - поза игольного ушка ➡️ Йога с Дарьей Коньшиной -
Энциклопедия ЙОГИ
Чтобы поддерживать кровеносную систему в здоровом состоянии, нельзя забывать о физической активности. Бег, плавание, бодибилдинг, танцы — к чему есть склонность. Конечно, самым доступным методом самооздоровления является бег. Но бег по утрам — это бег к инфаркту, поскольку утром вязкость крови повышена, и сердцу даже без нагрузки нелегко проталкивать кровь по сосудам. С утра следует делать только разминку на растяжение мышц, а бегать лучше вечером. Константинов Ю. «Лечим варикоз народными средствами» -
Энциклопедия ЙОГИ
КАК РАЗЖИЖАТЬ ГУСТУЮ КРОВЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ Варикоз, тромбофлебит, инсульт, стенокардия, инфаркт, вегето-сосудистая дистония, гипертония, атеросклероз. Что общего между этими болезнями? То, что все они, так или иначе, связаны с повышенной вязкостью крови (густая кровь). И чтобы от этих болезней избавиться, кровь надо «разжижать», то есть, говоря научным языком, понизить ее вязкость. Это нужно для того, чтобы кровь легко текла по сосудам, радостно несла к органам питание и кислород, а не проталкивалась с трудом, создавая заторы, лишая органы необходимого питания и давая на сердце лишнюю нагрузку. С возрастом кровь имеет тенденцию сгущаться. Появляются болезни, перечисленные в начале статьи. Поэтому для понижения вязкости крови врачи советуют немолодым пациентам принимать по четверти таблетки аспирина или назначают специализированные средства на его основе. Но есть средства более простые, доступные и эффективные — это травы. Для разжижения крови в народной медицине используются медуница, пион уклоняющийся, полынь, цикорий, лещина, лабазник (таволга), мелисса, боярышник, красный клевер, диоскорея кавказская, гинкго билоба, кора ивы (предшественник аспирина), донник, акация, шелковица. И, конечно же, конский каштан. Это одно из самых мощных средств лечения болезней, связанных с загустением крови. Рецепт лечения очень прост. Нужно собрать плоды (семена) конского каштана, разбить их молотком, собрать коричневую кожуру. Взять 50 г этой кожуры и залить 0,5 л водки. Настаивать в темном месте 2 недели. Процедить. Принимать 2-3 раза в день по чайной ложке (смешивая с 1/4 стакана теплой воды) натощак. Принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Я сам периодически лечусь этим средством (в комплексе с диоскореей и гинкго), и результатами более чем доволен. Люди, которым я давал это средство, тоже подтверждают эффект. Тело становится легче и послушней, нормализуется давление, на перемены погоды не реагируешь, настроение улучшается, исчезают головные боли и шум в ушах, сон становится здоровым и крепким, появляется бодрость и энергия. Медицинские анализы показывают, что формула крови становится, как у молодого, очищаются сосуды, нормализуется кровоток. У некоторых больных после инсульта восстановились движения в парализованной ноге. Каштан — это не единственное средство лечения. Вот еще два рецепта, они менее эффективны, но более доступны. Купить мускатный орех, перемолоть (или купить уже молотый). Залить 100 г молотого ореха 0,5 л водки, настаивать 2-3 недели, отфильтровать. Пить по 20-30 капель (смешивая с 1/4 стакана теплой воды) 3 раза в день за 30 минут до еды. Чеснок натереть на терке или пропустить через мясорубку. Заполнить измельченным чесноком любую банку на треть объема и доверху залить водкой. Настаивать в темном месте две недели, встряхивая раз в 2-3 дня. Потом процедить. Сколько получилось чесночной вытяжки — столько же добавить свежевыжатого сока лимона и столько же меда. Все смешать. Хранить в темном прохладном месте (не обязательно в холодильнике). Пить по 1 ст. л. 1 раз в день перед сном. Но не переусердствуйте в разжижении крови! Ведь может открыться кровотечение, которое будет трудно остановить самостоятельно. Из еды разжижению крови способствуют морская рыба, чеснок, дыня, клюква, черника, малина, земляника, яблоки, вишня, слива, грейпфрут, пророщенные зерна пшеницы, кабачки, огурцы, красный болгарский перец, помидоры, чеснок, лимон, свекла, горький шоколад, какао, сок алоэ и каланхоэ, гранатовый и виноградный соки. А сгущают кровь гречка, бананы, капуста, рябина, калина, жирное мясо, колбасы, консервы, копчености, сливки, белый хлеб, чечевица. Из лекарственных трав сгущают кровь подорожник, зверобой, валериана, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный, кровохлебка, крапива, хвощ, пижма, пастушья сумка. Особое место занимает грецкий орех (ядра, листья, внутренние перегородки): вязкость крови он повышает, но в комплексе с другими травами применяется при лечении последствий инсульта, атеросклероза, варикоза и т.п. То же самое относится и к софоре японской. -
Энциклопедия ЙОГИ
ВЕРХНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ, В ПРОСТОРЕЧИИ СУТУЛОСТЬ -
Энциклопедия ЙОГИ
Око Возрождения — 5 тибетских упражнений для здоровья и энергии Эта практика не занимает много времени, а эффект от неё потрясающий. Запомните несколько простых правил: 🔸Начинать практику нужно с трёх повторов каждого упражнения (не больше). 🔸Каждую неделю добавлять по 2 повтора, доведя число повторов каждого упражнения до 21. 🔸 Выполнять упражнения лучше утром, натощак. 🔸Не допускается вставлять другие упражнения в комплекс. Только до или после него. 🔸Между упражнениями нужно делать паузу, на несколько вдохов-выдохов. 🔸Старайтесь поддерживать одинаковый ритм дыхания на протяжении всего комплекса. 🔸Можно разбить комплекс на два подхода (утром и вечером). 🔸Если в практике возник перерыв более, чем на 2-3 дня, её следует начинать вновь с трёх повторов каждого упражнения и далее постепенно их увеличивать. -
Энциклопедия ЙОГИ
Мне уже 40, а нет мужа и детей, как выйти из под гнёта этих мыслей? Вопрос: "Катя, скажите, пожалуйста, если много мужской энергии, это проявляется и в жизни, не могу расслабиться, быстро всё делаю, специфически общаюсь с противоположным полом, не замужем и нет детей, в последнее время эта тема начала сильно довлеть надо мной, мне уже 40 а нет мужа и детей, как выйти из под гнёта этих мыслей, подскажите пожалуйста, буду очень благодарна🙏🙏🙏" Попробовала рассмотреть этот вопрос с точки зрения йоги и учения Будды (как я его понимаю). А что думаете вы? Расскажите, пожалуйста, в комментариях. Возможно автору вопроса будет интересно послушать альтернативные точки зрения и среди них она найдет ту, которая отзовется и в ней. ~~~ Всем нам желаю возможности для практики йоги в этой и будущих жизнях ➡️ Екатерина Андросова -
Энциклопедия ЙОГИ
Когда ты не гимнастка и не танцор, а практика началась уже во взрослом возрасте 😁 Я никогда никуда не тороплюсь и не рву себя, не ставлю сроков, моя практика-ради практики, состояния и дисциплины, я просто практикую, ежедневно 14 лет, нерегулярно ещё несколько лет плюсом. Давайте практиковать вместе! Много видео-практик в моем канале в телеграм, каждый месяц 13 новых видео. Подписка на месяц всего за 900 руб И персонально, ведь ваше тело, судьба, ограничения, травмы не сравнимы ни с кем и подход к практике тоже должен быть индивидуальным Верьте в себя у вас обязательно все получится ❤️🙏 
-
Энциклопедия ЙОГИ
ПЛАНКА НА ПРОТЯЖЕНИИ 5 МИНУТ! ТЫ СМОЖЕШЬ Просто начни с малого! Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! 🔹 Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 🔹 Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 🔹 Ягодицы Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 🔹 Поясница Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене. 🔹 Живот Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай. 🔹 Локти Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами. Начни с 20 секунд и за месяц ты сможешь уже продержаться 5 минут -
Энциклопедия ЙОГИ
ПЛАНКА НА ПРОТЯЖЕНИИ 5 МИНУТ! ТЫ СМОЖЕШЬ Просто начни с малого! 
-
Энциклопедия ЙОГИ
ЖЕНСКИЙ КРУГ в Bright Family 03 декабря с Марией Соколовой Зовём вас в тёплое пространство Круга для расслабления, поддержки, исследования и празднования самих себя ✨ На Женском круге каждый раз происходит какая-то магия. Мы собираемся, говорим о том, что просится, слушаем истории других, соприкасаемся на каком глубоком уровне - и сталкиваемся с чем-то важным внутри. Приходят мягкие осознания, меняется состояние, закруживается внутренний танец... Приглашаем встретиться в это темное время года, чтобы праздновать свой внутренний свет и согревать друг друга 🕯 Поделиться тем, что сейчас беспокоит… И тем, что поддерживает… Ловить своё состояние в мандалах… И отпустить себя в танце… С метафорическими картами и пряным чаем ✨ Преподаватель - Мария Соколова (Психолог, Доула, преподаватель Кундалини йоги для женщин, для беременных, ведущая Гонг-сессий и, конечно, Женских кругов). Ждём вас! ⏰ Суббота 3 декабря с 12.00 до 15.00 📌 Стоимость 2500₽ (при предоплате 500₽ до 30.11 включительно). При записи позже стоимость 3000₽ 👉🏻 Bright Family +7 916-803-02-03 -
Реклама
-
Энциклопедия ЙОГИ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ? Корова-кошка. Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов. Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды. Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз. Приседания. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам. Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже. Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен. Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд. 
-
Энциклопедия ЙОГИ
Сканда — «один из богов, сын Шивы и Парвати». Асана — «положение тела». Эту асану я предлагаю в цикле занятий по самаконасане как одну из подводящих. Недавно, Дмитрий, занимаясь по этому курсу задал такой вопрос: "В видео ты говорила, что "если в таком положении вы можете сесть и прижать выпрямленную ногу к полу, то есть определенные усложнения данного положения". Хочется узнать, что это за усложнения". Предлагаю вам видео ответ на этот вопрос. ~~~ 🙏🏻Терпения и вдохновения всем на пути йоги и саморазвития! ➡️ Екатерина Андросова -
Энциклопедия ЙОГИ
Йога для начинающих. Видео урок. Балансы на руках.