Энциклопедия ЙОГИ. Страница 2

🏵Эта поза йогического сна. Да-да, именно так спят йоги, а вы думали на гвоздях? 😁Если вы практикуете йогу, но думаете, что такая форма точно не про вас, не торопитесь с выводами. 🏵Попробуйте поэтапный вход в асану, как показано в видео. Даже если на первые этапы у вас уйдёт 4 месяца практики, не страшно, главное это удовольствие от процесса, а результат проявит себя рано или поздно, тем более у вас теперь есть схема работы. 😉 🏵Расскажите о своих наблюдениях, до какого этапа получается дойти?

“Да кому вообще нужна ваша йога! ⬇️

“Да кому вообще нужна ваша йога! Странные непонятные позы со смешным названием. Никакого толка от нее нет!” Часто можно столкнуться с таким мнением людей, никогда не практиковавших йогу. Со стороны многим кажется, что йога – это несерьезно. Упражнения совсем несложные, мышцы не включаются; просто наклонился в одну сторону, потянулся в другую, постоял на одной ноге, потом лег в Шавасану, и все! 😐 Но йога – это даже не просто физическая нагрузка, которая работает со всеми группами мышц нашего тела. Это практика, которая работает комплексно и с телом, и с разумом! Занимаясь йогой регулярно, уже через месяц можно заметить невероятные результаты: ⤵️ вы освободитесь от зажимов в теле, пройдут изматывающие боли в шее, плечах, пояснице, коленях ↗️ выпрямится осанка, живот подтянется, грудь поднимется – вы будете довольны своим отражением в зеркале 🔄 улучшится кровоснабжение, каждая клеточка будет получать питание и кислород, все органы и системы начнут восстанавливаться ↘️ улучшится отток лимфы, сойдут отеки и вместе с ними лишние килограммы ↕️ гормональный фон и эмоциональное состояние придут в баланс ❗️ Этого вы не получите ни от какого другого вида физической нагрузки!

Если стоять в этой позе по 30 секунд каждый день, то: ✅ уменьшится жировая прослойка в нижней части живота ✅ сформируется правильная и красивая осанка ✅ мышцы плеч и рук станут крепче ✅ улучшится гибкость тела ✅ восстановится мышечный тонус

«Природа йоги состоит в том, чтобы освещать светом осознания самые темные уголки тела». — Джейсон Крэнделл

😓 ТОП - 3 ошибки начинающего йога 1️⃣ Полный желудок перед занятием. Не нужно есть за 2-3 часа до занятия. Чай, воду — можно. Все остальное даст тяжесть организму и концентрацию на переваривание пищи, а не на практику. 2️⃣ Синдром отличника. Освоить стойку на голове на первом занятии здорово. Но йога — это не про то, как достичь быстрее цели, а про процесс и умение чувствовать себя и свое тело. 3️⃣ Я сама лучше знаю. К сожалению, самостоятельная практика по видеоурокам от сомнительных преподавателей часто приводит к травмам и плохому самочувствию.

Пашчимоттанасана А если говорить проще, наклон к ногам. Действие: Укрепляются мышцы живота и органы брюшной полости. Она вытягивает весь позвоночник, активизируя центральную нервную систему, тонизируются мышцы спины, рук, ног, подтягиваются бедра. Положительный эффект сказывается и на оптимизации половой функции. Длительная фиксация в этой асане способствует полному снятию напряжения ума и тела. Исходное положение: • Лежа на спине • Ноги вместе, руки вдоль туловища.

Йога - это способность с улыбкой безразличия наблюдать за всеми гримасами, плевками и пинками , проверяющей тебя на прочность судьбы. Когда она поймёт, что не может с тобой ничего сделать, она оставит тебя в покое.

Дханурасана - поза лука

Сама Вритти или «Равное Дыхание» Как выполнять? Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Когда лучше всего выполнять? Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня. Уровень сложности - для начинающих.

🔥 Простая растяжка после рабочего дня

Найдите мантру - слово или предложение, чтобы возвращать в пространство заплутавший мозг. Сосредоточив внимание на слове, которое имеет смысл для вас, например, "мир" или "любовь", или даже предложение типа "Все будет в порядке ", вы вернете ваше внимание и осознание на истинный путь.

🧘 Music for Meditation, Yoga & Zen

🔥 Простые полезные упражнения для шеи и плеч.

Данную позу хорошо совмещать и осваивать совместно с такими асанами, как Пашчимоттанасана и Джану Ширшасана, поскольку в них по большей части задействованы одни и те же мышцы тела. Тем самым при регулярной практике будет проще освоить Паривритта Джану Ширшасану. Асана благотворно влияет на весь организм, помогает справляться с лёгкими закрепощениями и дискомфортом в спине, головной болью. При вытяжении и скрутке осуществляется массаж внутренних органов. Возможные ошибки: - Неровная спина. - Одна из седалищных костей не на полу. - Верхнее плечо завалено в сторону.

🗣 Сколько воды нужно пить в день I Подкаст Пить или не пить воду? Если пить, то сколько, а как, а когда, а как быть, если не хочется пить? Тема водно-питьевого режима до сих пор вызывает немало споров в научных кругах. Давайте разбираться вместе: ✔️ Действительно ли суточная норма – 8 стаканов воды ✔️ Что будет, если жидкости больше, чем требует организм ✔️ Как мозг посылает сигналы об обезвоживании ✔️ Как нехватка воды в организме связана с запорами ✔️ О чём говорит кислотный или тёмно-жёлтый цвет мочи ✔️ Как работает механизм жажды после 60 лет ✔️ Почему не стоит злоупотреблять кофе и соками 👍 И немного нескучной истории об основоположнике современного водолечения Включайте #подкаст и все узнаете 👌 #полезныесоветы #питание

-

audio/ogg

Я дам вам хороший совет — не слушать ничьих советов, в том числе и моих. Будьте самими собой. Прислушайтесь к собственному голосу. Любой совет принадлежит прошлому. Пребывайте в Покое, не думайте, не прилагайте усилий. Истина извечно Здесь. Она просто Есть… Это не поиск, это прекращение отвлечения. Свобода обретается лишь освобождением от всех концепций! © Пападжи

Эта поза йоги бросает вызов мышцам ягодиц🍑 Регулярная практика позы Богини приносит реальную пользу здоровью и красоту телу: 💃 ускоряет кровообращение и балансирует гормоны 💃 укрепляет мышцы тазового дна, предотвращает выпадение органов малого таза 💃 укрепляет мышцы ягодиц, делает бедра более упругими и округлыми