Пашчимоттанасана А если говорить проще, наклон к ногам. Действие: Укрепляются мышцы живота и органы брюшной полости. Она вытягивает весь позвоночник, активизируя центральную нервную систему, тонизируются мышцы спины, рук, ног, подтягиваются бедра. Положительный эффект сказывается и на оптимизации половой функции. Длительная фиксация в этой асане способствует полному снятию напряжения ума и тела. Исходное положение: • Лежа на спине • Ноги вместе, руки вдоль туловища.