Вкусное похудение. Страница 26

​Очень полезный, быстрый и вкусный ПП смузи на завтрак КБЖУ на 100 грамм - 375/13/15/47 Ингредиенты: Банан 100гр Кешью 20 гр Гречка приготовленная 50 гр Молоко 2,5% 200 гр Приготовление: Все ингредиенты смешиваем и через блендер. Полезный и вкусный завтрак готов

❓Как решить проблемы с финансами, отношениями и здоровьем необычным способом 👩🏼‍💻Что, если не все в вашей жизни на 100% зависит от ваших стараний, умений и целеустремленности? ☝🏻Ведь даже самые трудолюбивые люди сталкиваются с проблемами и препятствиями. Что, если я скажу, что на это может влиять совершенно неожиданный фактор? О котором не знают 95% людей! 👉🏻[Подробнее] Для тех, кто хочет взглянуть с другого ракурса на такие проблемы: - застой в карьере, финансовые потери; - сложности в отношениях с мужчинами; - цели не достигаются годами; - вредные привычки и лишний вес; Приглашаем на БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный марафон, на котором познакомим вас с редкой методикой проработки блоков. +🎁 Вы сможете получить ответ на 1 из своих конкретных вопросов, который волнует вас больше всего. Например,почему постоянно повторяются ситуации, в которых вам приходиться брать в долг. Регистрируйтесь, если хотите найти корни своих проблем: https://appc.link/s/29xbf3

​БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ТУНЦОМ Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 11.0 / 4.8 / 4.0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Тунец в собственном соку 130 г Яйцо 1 шт Фасоль консервированная 50 г Брынза 20 г Огурец 80 г Лук репчатый 30 г Зелень 10 г Заправка: Оливковое масло 5 мл Зерненая горчица 1/2 ч.л ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лук нарезать полукольцами. Яйцо сварить. Яйцо, брынзу и огурец нарезать кубиками.Тунец размять вилкой. Все смешать и заправить смесью оливкового масла и горчицы.

Математика - один из сложнейших предметов в школе! Но те, кто понимают математику, успешно справляются и с другими предметами, а так же легче решают жизненные задачи. Топовый преподаватель математики Андрей Александрович Шелудько, победитель Всероссийской олимпиады по математике объясняет математику так, что усвоить её может каждый! 👨‍🏫 Вот что можно почитать: ▫️ почему делить на ноль нельзя▫️ как быстро запомнить таблицу умножения▫️ как найти объём прямоугольного параллелепипеда?▫️ как умножить смешанное число на натуральное▫️ как сложить две дроби с разными знаменателями▫️ как разделить одну дробь на другую▫️ как решить вычитание из круглого числа столбиком Любить и понимать математику - очень полезно! А научиться у Андрея Александровича еще и очень легко! Его курсы по математике помогут детям по-настоящему разобраться во всех темах, улучшить оценки и успешно сдать экзамены! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+t-gUmgxSV7hkODVi , и пусть ваши дети тоже полюбят математику!

​Гречаники с куриным филе 🔸на 100грамм - 124.03 ккал🔸Б/Ж/У - 12.36/2/14.04🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Гречневая крупа - 150 г Яйца - 2 шт Лук - 2 шт Томатная паста - 180 г Вода- 200 мл Мука цельнозерновая - 1/2 ст Соль, перец - по вкусу Приготовление: Вымойте куриное филе. Гречневую крупу переберите и тщательно промойте, залейте кипятком в соотношении 1:1 и варите до готовности, посолите перед варкой воду. Куриное филе измельчите с помощью мясорубки или блендера с одной луковицей. Добавьте соль, перец черный молотый и сырые яйца, перемешайте фарш. Последней введите остывшую гречневую крупу. Перемешайте хорошо, фарш получается густым, удобным для формирования котлет. Набирайте фарш столовой ложкой, скатывайте в шарики, прижимайте слегка. Обваливайте хорошо со всех сторон в муке. Обжаривайте на среднем огне с двух сторон котлеты. Гречаники готовы, отставьте их пока, переходим к приготовлению соуса. Вторую луковицу порежьте полукольцами и обжарьте на двух столовых ложках масла со щепоткой соли. Добавьте томатную пасту, воду, количество воды можно увеличить до 400 мл, если желаете получить больше подливки. Протушите на среднем огне пару минут с луком. Откорректируйте соль и подсластитель. Сложите гречаники с глубокую сковороду или сотейник, залейте соусом и тушите под крышкой 15-20 минут. Гречаники готовы! Подавайте их горячими с подливкой. Приятного аппетита!

Витамины и минералы в продуктах 😋

Сегодня правильное питание находится на вершине популярности ✅ Все больше людей становятся адептами здорового образа жизни и отказываются от вредных привычек. Что же означает "питаться правильно"? 🫑🥦🥒 Питаться сбалансировано и позволять себе легкие поблажки или установить жесткие ограничения, исключив из рациона целый ряд продуктов? Состоит ли здоровый образ жизни только из правильного питания? Об этом и не только вы узнаете на авторском канале гастрономического эксперта - @@naparumenu Вся правда про лечебное питание, ЗОЖ и ПП

​ПП-пирог из морковки Ингредиенты: ● Банан - 2 шт. ● Морковь - 3-4 шт. ● Яйца - 3 шт. ● Кефир - 1 стакан ● Мед - 3-4 ст. ложки ● Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан ● Сода - 1/2 ч.л. Приготовление: 1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее. 2. Трем морковь на мелкой терке. 3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, муку, вливаем кефир и тщательно перемешиваем. 4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут. (Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час)

ЭТО ПЕЧЕНЬЕ ЛУЧШЕ ПОКУПНОГО 🍪 ❌️ Без сахара, глютена, животных продуктов, а на вкус – как мягкий шоколадный бархат Забирайте рецепт по ссылке 👇 МЯГКОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Осторожно, вызывает ̶п̶р̶и̶в̶ы̶к̶а̶н̶и̶е̶ хвалебные отзывы от ваших друзей и близких!🔥 Готовьте полезные десерты за 10 минут и наслаждайтесь результатом 👇 ЗАБРАТЬ РЕЦЕПТ

​ВКУСНЫЙ И ЛЕГКИЙ САЛАТ. ВСЕГО 85 ККАЛ НА 100Г. ⠀ Выход 470г. ⠀ КБЖУ на 100г 85/6.3/5.1/3. ⠀ Ингредиенты: - 100г ветчины из индейки - 100г огурца - 2 вареных яйца - 100г консервированной кукурузы - 60г сметаны 10% - 10г укропа - соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: Ветчину, огурец, белки яиц, укроп нарезать, добавить кукурузу. Сметану смешать с желтками (их помять вилкой), солью и перцем. Заправить салат. Приятного аппетита!

🙄 Вот и пролетели незаметно очередные выходные. В честь наступающего понедельника делюсь с вами списком своих любимых каналов 🥰 Поддержите подпиской! Спасибо @@ruschan за помощь в сборке ❤️ ♡🙄♡ Пошлые открытки 18+ ♡🇺🇸♡ Проверь свой Английский! ♡📖♡ Цитаты из книг ♡🔴♡ English Speaking ♡🍄♡ Народная Медицина ♡💋♡ Эрогенная Зона 18+ ♡🇬🇧♡ Английский на 5+ ♡🧿♡ Психология ♡🏠♡ Дизайн Квартиры ♡❤️♡ Красивые Места ♡🥳♡ Открытки и Поздравления ♡🌹♡ Красивые Поздравления ♡✨♡ Цитаты которых нет нигде ♡🥩♡ Готовим просто со вкусом! ♡🌸♡ Живые Открытки ♡🅿️♡ Психология | Мотивация ♡🇮🇹♡ Итальянский язык ♡🫥♡ Топовые приложения для Android ♡🍜♡ Рецепты для Мультиварки ♡😜♡ Хитрости Жизни ♡🍨♡ Шедевры Кулинарии ♡🟩♡ Обучение Продажам-Бесплатно! ♡💋♡ Уход за собой ♡🤩♡ Супер Распродажа Али ♡🍋♡ Миллион на изи ♡📚♡ Все Книжные Бестселлеры ♡☪️♡ Истинный Мусульманин 2023 ♡🇩🇪♡ Немецкий с учителем. Бесплатно ♡🇬🇧♡ Английский в картинках ♡📱♡ Обои и Ригтоны ♡📚♡ Цитаты на каждый день ♡🍰♡ Тортики, десерты, выпечка ♡🎧♡ Подкасты каждый День ♡😂♡ Только лучшие Приколы ♡😜♡ Не для Тупых +18 ♡🎸♡ Видеоприколы и потеха ♡🔞♡ Взрослое Видео ♡🔮♡ Магия и Эзотерика ♡🥙♡ Лучшие салаты ♡💭♡ Мудрые Мысли | Цитаты ♡✅♡ Капсульный гардероб - My Outfits ♡👨‍⚖️♡ Юрист Помощь Консультации ♡😈♡ Чёрный Юмор ♡🇺🇸♡ Английский для новичков ♡📕♡ Рекомендуем Лучшие Книги ♡🔥♡ Топовые обои для iPhone/Android ♡🏕♡ Красота Природы ♡😈♡ Учимся Хамить Красиво ♡🧲♡ Красивые цитаты и мотивация ♡😈♡ Закрой рот одной фразой ♡📚♡ Мир АудиоКниг ♡🍄♡ Здоровье из Тибета ♡😋♡ Лучшие Салаты ♡💪♡ Фитнес Онлайн Похудение ♡🕊♡ Слова Души. Омар Хайям ♡🏡♡ Дизайн и Интерьер ♡🧶♡ Вязание Выкройки Шитье ♡💪♡ Gif лайфхаки на все случаи ♡🇺🇸♡ Английский с Нуля ♡💄♡ Крутой Мейкап Обучалки ♡📕♡ Твой Книжный Клуб ♡❤️♡ Поздравления с Днём рождения ♡📚♡ Литературные Шедевры ♡🅾️♡ Худеем к 8 Марта ♡🍎♡ Дача. Сад. Растения ♡🤯♡ Психология Онлайн ♡🟦♡ Всё для | твоих | Сториссс ♡👱‍♀️♡ Хозяйке на Заметку ♡✨♡ Лучший канал для саморазвития ♡🏵♡ IQ — Саморазвитие ♡🎁♡ Поздравления для Любимых ♡👩‍🦰♡ Женский клуб 40+ ♡🇺🇸♡ Английский для глупых ♡🍃♡ Народная медицина ♡🆎♡ Дошколятам и Школьникам ♡🤑♡ Думай и Богатей ♡🦉♡ Грамотность Русский язык ♡🎬♡ Фильмы для взрослых 18+ ♡🤓♡ Удаленка Профессии Обучение ♡🎂♡ Домашние рецептики ♡📚♡ Для Читающих книги ♡♥️♡ ТикТок Треки 2023! ♡📚♡ Книжный Мир ♡🔊♡ Топовые рингтоны ♡🥗♡ Салаты и Закуски ♡🇬🇧♡ Английский с учителем. Бесплатно ♡🍔♡ Gif рецепты быстро и вкусно ♡📘♡ Учись только на "5+" ♡🔞♡ Киношка на вечер 18+ ♡☘️♡ Диетические рецепты ♡📚♡ Электронные книжки ♡🍑♡ – 7 кг за неделю ♡📸♡ Обработка Фоток ♡📚♡ Цитаты не для дураков

​Куриные котлеты с сырной начинкой, сытный ужин! на 100грамм - 150.41 ккал, Б/Ж/У - 16.24/8.87/1.42 Ингредиенты: Куриный фарш 500 гр Лук репчатый 75 гр Чеснок 8 гр Яйца варёные 150 гр Сыр нежирный твёрдый 100 гр Соль, перец, зелень - по вкусу Приготовление: Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку. Тушить на сковороде на слабом огне с обеих сторон до полного приготовления или же запечь в духовке. Приятного аппетита!

​Пример белкового меню на неделю • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% • Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простокваши • Среда: 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% • Четверг: 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока • Пятница: 1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 гр. куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца • Суббота: 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира • Воскресенье: 1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. простокваши

​Чем дополнить творог 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина

​КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ГРИБАМИ. На 100грамм - 109.44 ккал. Б/Ж/У - 18.26/2.64/2.4 Ингредиенты: Куриное филе - 700 гр. Грибы - 100 гр. (у нас лесные вареные и замороженные) Лук - 1 шт Натуральный йогурт - 2 ст. л Сыр - 100 гр. Томатная паста - 3 ст. л Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Мелко порезанную луковицу обжарить с оттаявшими грибами. Срезать филе с косточки, сняла кожу. Кусочки филе промыла, обсушила и мелко порезала. Получается почти фарш. Положила ложку приправы для курицы. Добавить к фаршу соль и томатную пасту. Все перемешать. К грибам и луку добавить йогурт и тоже перемешать. Сформировать из фарша круглые «медальоны» и выкладываем их на противень. На них сверху грибы с луком и йогуртом. Примерно по 1 чайной ложке. Каждый медальон присыпаем тертым сыром. Поставить в духовку, нагретую до 180 градусов на 25 минут. Еще на 5 минут включить верхнюю горелку. Приятного аппетита!

​Как питаться правильно. Примерный рацион Завтрак (выбирайте одно из указанных блюд): - овсяная, гречневая или рисовая каша на нежирном молоке; - творог с зеленью или кефир с фруктами; - два отварных яйца или яичница с помидорами; - сырники, запеченные в духовке. Обед: - постный суп без добавления картофеля, салат из помидоров с перышками зеленого лука и петрушкой, 200 г отварного мяса; - рыбный рулет с чесноком и специями, тушеные овощи; - луковый суп, кусочек индейки, тушеной в томатном соусе, листья салата; рыбные биточки и салат из капусты; лодочки из кабачков с мясом и сыром, приготовленные в духовке; - холодный томатный суп с творогом и печень, тушеная в сметане; - тыквенная каша с рисом. Ужин: - овощное рагу с приправами; - творожная запеканка с 1 ч. л. джема; - два шашлычка из морепродуктов (нанижите на вымоченные в воде шпажки несколько креветок, морские гребешки и шляпки шампиньонов, сбрызните соевым соусом и маслом, посолите и запеките в духовке); - сладкий салат из тертой моркови, яблок и ложки меда; - фруктовый микс из двух апельсинов, грейпфрута и ягод клюквы. - греческий салат с несколькими кубиками сыра фета; - ананасово-ягодный смузи с несколькими ломтиками свежего ананаса. Перекусы выбирайте из следующих вариантов: - яблоко (можно запекать), груша, 5 слив, большая долька арбуза или дыни, горсть ягод; - 30-40 г орехов или сухофруктов; - стакан кефира, молока или натурального йогурта. Необходимые 2 л жидкости должны складываться из: воды, минералки, зеленого и черного чая, свежевыжатых соков. Не забывайте, что это лишь пример правильного питания на каждый день. Никто не призывает вас следовать ему дословно. Напротив! Переставляя блюда местами, убирая и добавляя новые, меняя их в расчете на свой вкус и бюджет, вы без труда спланируете правильное питание на месяц, два и более. Единственное условие – помните о законах планирования меню, которые мы рассмотрели в начале данной статьи. И обязательно соедините перемены в рационе с физическими упражнениями! Только в этом случае эффект будет заметным, скорым и очень приятным для вас.

Как быстро избавиться от МЕШКОВ под глазами и ОТЕКОВ? Смотрите видео👆 и подписывайтесь на канал сертифицированного мастера эстетического и терапевтического тейпирования Елены Калино. 4000 женщин после ее обучения пользуются тейпами и сохраняют молодость и здоровье без врачей и специальных препаратов.

​Варианты блюд с булгуром Салат с овощами и фетой Булгур½ стакана Красный сладкий перец 1шт Помидоры черри 130 г Сыр фета 100 г Кинза 1 ст л Мята 1 ст л Лук 1 ст л Оливковое масло 2 ст л Лимонный сок 2 ст л Соль, перец по вкусу Булгур отварить в кипящей подсоленной воде до готовности (20 минут). Слить воду, остудить. Помидоры-черри разрезать пополам, перец нарезать кубиками. Сыр раскрошить. Смешать булгур с перцем, зеленью, помидорами, оливковым маслом и лимонным соком, приправить перцем и солью по вкусу. Сверху выложить раскрошенный сыр, слегка поперчить его и сбрызнуть оливковым маслом. Плов Булгур 1 кг Барбарис 50 г Лук 300 г Морковь 300 г Говяжья вырезка 700 г Чеснок 80 г Соль, перец по вкусу Нарезать морковь крупной соломкой, лук полукольцами, нашинковать говяжью вырезку и тушить в кастрюле в течении 15 минут. Промытый булгур засыпать в кастрюлю, добавить барбарис, залить холодной водой (в пропорции на 1 стакан булгура — 1 стакан воды), положить головку чеснока, варить до готовности крупы. Добавить соль и перец по вкусу. Салат с креветками и овощами Булгур 5 ст ложек Очищенные креветки 150 г Зеленый горошек 50 г Помидоры 1 шт Петрушка 1 пучок Чеснок 1 зубчик Всыпать булгур в разогретую сковороду, перемешать и влить воду, чтобы покрыть булгур. Посолить, поперчить, закрыть крышкой и варить на медленном огне 20–25 мин. В отдельной сковороде обжарить чеснок на капле масла, добавить креветки, жарить 5 мин. Добавить замороженный зеленый горошек и тушить еще 7 минут. Готовый булгур смешать с креветками и добавить мелко порезанный помидор и зелень. Табуле Булгур 50 г Соль, перец по вкусу Петрушка 250 г Лимон 4 шт Помидоры 4 шт Оливковое масло 20 мл Свежая мята 50 г Зеленый лук с луковицей 4 штуки Булгур отварить в подсоленной воде и дать ему остыть. Помидоры избавить от семечек (кожицу можно оставить), иначе в процессе настаивания с лимонным соком помидорная мякоть превратится в кашу. Нарезать крупным кубиком. Петрушку, помидоры, лук и мяту мелко нарубить. Смешать зелень и помидоры с булгуром, соком лимонов и оливковым маслом — и дать настояться в холодильнике примерно полчаса.