Вкусное похудение. Страница 25

​Мармеладки из апельсинов КБЖУ на 100 г: 110/10/0/17 ▫️Апельсины - 2 шт ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Желатин - 30 г Приготовьте 200 грамм свежевыжатого апельсинового сока. Переливаем апельсиновый сок в кастрюлю и добавляем желатин. Оставляем желатин набухать на 10 минут. Через 10 минут добавляем в набухший желатин мед и ставим кастрюлю на плиту на медленный огонь. Ждем когда желатин растворится и станет жидким. Нагреваем, но не доводим до кипения. Разлейте горячую массу по формочкам, подойдут формочки для приготовления льда, для приготовления конфет. Уберите в холодильник до застывания, на это уйдет не более 1 часа. Приятного аппетита !

Что должно быть в аптечке у каждого   Новый год — повод перебрать свою аптечку. И хотя праздники уже позади, сделать это все равно необходимо. Проверьте по списку, все ли базовые вещи у вас есть, и есть ли что-то, что пора выбросить👇   🤕 средства для перевязки и обработки ран — бинт, пластырь, вата, перекись водорода/хлоргексидин, нашатырный спирт, йод — для небольших ссадин, закрытых травм и синяков, зеленка — для крупных ран и нагноений; 🤒вспомогательные медицинские изделия — градусник, тонометр; 💊жаропонижающие — Ибупрофен/Парацетамол/Анальгин/Нимесулид — помогают при температуре; 💊противоожоговые, ранозаживляющие средства — Пантенол/Бепантен; 💊спазмолитики — Папаверин/Дротаверин/Но-шпа/Спазмалгон — при головных болях, болях в животе, виной которых является спазм; 💊лекарства от рвоты и поноса — активированный уголь/Лактофильтрум/Полисорб/Энтеросгель — помогают вывести из организма токсины; 💊антигистаминные — Супрастин/Центрин/Эриус/Кларитин — при аллергическом рините, крапивнице, аллергических отеках; 💊противовирусные — Рафамин, чтобы простуда не затянулась. Применяется для лечения ОРВИ и снижения риска бактериальных осложнений; 💊 капли в нос — Тизин/Називин – для снижения заложенности и облегчения дыхания; 💊успокоительные — экстракт Валерианы/Пустырник/Тенотен — для снижения тревоги и переживаний.   При заболеваниях ЖКТ в домашней аптечке держите средства от изжоги, при запоре — слабительные. Людям с гипертонией нужно иметь в запасе таблетки от высокого давления, прописанные врачом. При сердечной недостаточности и других хронических заболеваниях — то же самое.   💡И напоследок: не покупайте по 5-10 лекарств, перечисленных в каждом пункте, это ни к чему — остановитесь на 1-2 средствах из каждой категории. Иначе риск того, что просроченная упаковка полетит в мусорную корзину еще до того, как используется по назначению, повышается.   Желаем, чтобы наш список вам не пригодился! ;)

​Куриные нагетсы по-дюкановски Ингредиенты: -куриная грудка 400 гр; -кефир обезж. 200мл; -овсяные отруби 50гр; -паприка, опционально; -смесь из сухих трав; -соль и специи по вкусу. Способ приготовления: 1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми. 2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа. 3. Отруби смешиваем с травами и паприкой. 4. Обваливаем грудки в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противне или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов. Подаем с соусами или зеленью! Приятного аппетита!

​Суп с фрикадельками ⠀КБЖУ на 100 г: 46 / 3 / 3 / 2 Ингредиенты на ~ 5 порций: ▪️говяжий фарш 400 г ▪️морковь 2 средние ▪️небольшая луковица ▪️картофель 2 средних ▪️болгарский перец ▪️крупный помидор или 2 чайные ложки томатной пасты ▪️чеснок 3 зубчика ▪️гречневая крупа 40 г ▪️соль, зелень, любимые специи (в этот раз я добавила щепотку хмели-сунели) ▪️капля масла для жарки ▪️вода ~ 3 л ⠀ ⃣ Вскипятить воду в кастрюле, сформировать небольшие фрикадельки и кинуть в кипящую воду. Варить 10 минут, снимая пенку. ⃣ Морковь, лук, помидор и болгарский перец мелко (или крупно — кто как любит) нарезать и слегка поджарить на капле масла. Кто боится жарки, может не обжаривать ⃣ Добавить к фрикаделькам готовую обжарку, нарезанный картофель и гречку. ⃣ Через 7 минут добавить специи, измельченный чеснок и томатную пасту, если не использовали помидоры. ⃣ Через 10 минут суп будет готов. Посолить и добавить свежую зелень. ⠀

🤍Каждый человек хочет жить в гармонии с собой и окружающим миром. 🌱Чувствовать много энергии в себе • Просыпаться каждый день с хорошим настроением • Позволить себе ВСЁ, что только пожелает • Жить той жизнью, которой хочется! 💫Думаете, это мечты? А вот и нет! Приглашаем вас на бесплатный вебинар сертифицированного специалиста нейрографики Натальи Темурчевой-Черкасовой «СЕМЬ ЗАКОНОВ ДЕНЕГ». На эфире Наталья расскажет: • ЗАКОНЫ ДЕНЕГ РАБОТАЮТ на ВАС или против ВАС? • как привлекать деньги в свою жизнь легко и без усилий? • как получать всё, что желаете? • как покупать всё, что хотите, не глядя на цены? • как выбирать всё самое лучшее? Жить жизнью своей мечты - реально! 🫶Регистрируйтесь и приходите на вебинар 02.02.23 в 20:00 Мск🫶 ➡️https://neurotema.ru/money?utm_source=11

​НЕЖНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР Нам понадобится: ✅ творог 5% - 400 гр; ✅ желатин быстрорастворимый - 20 гр; ✅ молоко 2,5% - 200 мл; ✅ подсластитель по вкусу; ✅ ванилин - 1 пакетик. ⠀ 🔅 залить желатин тёплым молоком на 15 мин, перемешать; 🔅 прокрутить в блендере творог; 🔅 взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин; 🔅 разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов. ⠀ Кбжу на 100 гр: 107/14,7/4/3 ⠀ Всем приятного

❗Девочки, вам врач с 10 летним стажем говорит: если потекло лицо и выглядите старше своих лет, то ее девочки за 5-7 недель начинают выглядеть моложе на 10 лет. Без денежных затрат, смотрите. Весь секрет в новой технологии запуска регенеративных спящих функции лицевых мышц с помощью стимуляции нажатиями нужных точек. Процесс адаптировали и теперь его можно делать дома. Сможет даже ребенок. Помогает тем, кто уже пробовал всякие массажи, гимнастики витапластики и они не дали толку. Врач проводит живые уроки бесплатно до конца недели, переходите по ссылке ниже, жмите Start, проходите смотрите и омолаживайтесь. t.me/forwome…en40_bot

​Легкий яичный салат 🔸на 100грамм - 133.46 ккал🔸Б/Ж/У - 9.26/9.63/1.58🔸 Ингредиенты: Яйца - 2 шт (вареные) Зеленый лук - 15 г Домашний майонез - 2 ст. л Соль - по вкусу Приготовление: Яйца натереть или нарезать, лук измельчить, соединить с яйцами, посолить по вкусу и заправить майонезом. Так же заправить можно сметаной или йогуртом. Приятного аппетита!

​Вкусный салат с курицей и грибами Кбжу 52/7/1/2 на 100 гр Ингредиенты : Филе грудки 250 гр Шампиньоны 300 гр Морковь по корейски 150 гр Огурцы 3 шт небольшие Любимые специи Сметана 50 гр Горчица 1/2 чл Приготовление: Филе нарезаем полосочками, шампиньоны мелким кубиком и поместно обжариваем на сухой сковороде , пока не выпарится вода , добавляем специи к курице , сухой чеснок , соль. Немного зарумяниваем , отключаем. Огурцы нарезаем соломкой Морковь можно не резать (по желанию) Все смешиваем Заправляем сметаной и горчицей

Девушки, в последний раз повторяю! Возьму 3-х помощниц за хорошую з/п помогать мне с магазинами на ВБ. Можно с нуля, без опыта. Без особых умений. Надо делать простые действия по списку: — Вставить фото товара на страничку — Вписать в карточку его размер и цену (все данные вам дадут) — Ответить покупателям на сообщения Времени много не занимает. 7-8 часов в неделю. Деньги неплохие: за одного клиента платят 12-15 тысяч, можно взять 4-5 клиентов в месяц. Понимаю, для Москвы это немного. А для регионов очень приличная подработка. Уж точно лучше, чем на кассе или в такси. Странно, что все так до сих пор не делают. Видимо, не привыкли наши люди к деньгам, за которые не надо здоровье сажать. Кому такие условия подходят — переходите по ссылке, я там отдаю инструкцию по работе: 👉 https://clck.ru/33MWbM Помогу только тем, кому это правда нужно. Поэтому в конце дня ссылку отключаю.

​3 фитнес-запеканки из курицы. 1. Легкий куриный пирог-запеканка на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 ⠀ Ингредиенты: Вареное куриное филе - 300 гр Кукурузный крахмал -30 гр Молоко - 100 гр Яйцо- 2 шт Сыр твердый 50 гр 1/2 ч.л. разрыхлителя Приправы - по вкусу Соль ⠀ Приготовление: 1. Куриное филе мелко нарезаем. 2. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем кукурузный крахмал, разрыхлитель и приправы, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. 3. Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут ⠀ 2. Запеканка с куриным филе и овощами на 100грамм - 82.1 ккал, Б/Ж/У - 8.05/3.73/3.5 ⠀ Ингредиенты: Замороженная цветная капуста 400г Замороженная стручковая фасоль 400г Вареная куриная грудка -300г 1 луковица Молока 0,5% 150 г 3 яйца Сыр типа адыгейского 150г Масло оливковое 2 ч.л. Пучок укропа ⠀ Приготовление: 1. Отвариваем куриное филе 2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут 3. Лук немного обжарить 4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку. 5. Отваренные овощи также измельчить. 6. Смешать молоко, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу. 7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп) 8. Форму смазать 1 ч.л. оливкового масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки ⠀ 3. Куриная запеканка на 100грамм - 107.18 ккал, Б/Ж/У - 12.89/5.83/0.97 ⠀ Ингредиенты: 1,2 кг куриного фарша (из грудок) 1 яйцо 1 луковица 500 г свежих грибов (у нас шампиньоны) 2-3 зубчика чеснока пучок петрушки соль, перец по вкусу ⠀ Приготовление: 1. Лук и грибы режем на кусочки, тушим в водичке до готовности. 2. Добавляем яйцо, соль, перец, все хорошо перемешиваем. 3. Выкладываем половину фарша в форму, разравниваем. На него выкладываем грибы с луком. Сверху - вторую половину фарша. 4. Накрываем форму крышкой/ фольгой и ставим в разогретую до 200 С духовку. 5. Запекаем 30 минут. Затем убираем фольгу и печем еще 10 минут. Вынимаем из духовки, переворачиваем на блюдо и посыпаем зеленью по вкусу.

​Овсяное печенье с бананом на 100грамм - 91.67 ккалБ/Ж/У - 2.21/0.91/18.56 Ингредиенты: Овсянка — 1 стакан Бананы — 2 шт. Приготовление: 1) Бананы разминаем удобным вам способом (после вилок и прочей утвари я пришла к тому, что руками бананы мять всё же легче и приятнее :)). 2) Всыпаем к ним овсянку и еще раз хорошо переминаем наше "тесто" (опять таки - руками удобнее всего!). 3) Выкладываем его на противень, застеленный ковриком или бумагой для выпечки. Можно выкладывать лепешечками, но я решила сделать сердечки, ведь форму печенье держит идеально. 4) Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Приятного аппетита!

Мы ВСЕГДА находимся в путах: «А что обо мне подумают?» «Ладно, сделаю это завтра» 💡 Обещаем начать новую жизнь с понедельника… но почему не сейчас? Эти проблемы решает канал "Думай в других форматах". Никакой псевдонаучной чуши — его ведет психолог. Подписывайтесь, чтобы активизировать все свои силы и начать делать то, что Вы так давно планировали👇

​Вкусная тушёная капуста с курицей Всего 49 ккал! Легкий и полезный ужин На 100 гр - 49.33 ккал белки - 6.56 жиры - 0.43 углеводы - 4.64 Ингредиенты: • 600 г капусты • 200 г куриной грудки • 1 морковь • 1 луковица • соль и перец по вкусу • 2 ст. л. томатной пасты Приготовление: 1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок. 2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут. 3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте. 4. Куринную грудку режем на части. 5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту. Приятного аппетита!

​Салат из куриной грудки и свежих овощей На 100гр: ккал - 147.3, Б - 10.7, Ж - 10.8, У - 1.7. Ингредиенты (~ на 3 порции): куриное филе — 400 гр; перец болгарский желтый — 150 гр; помидоры — 150 гр; огурцы — 150 гр; сыр полутвердый — 150 гр; майонез — 70 гр; специи для курицы — ½ ст.л.; перец, соль — по вкусу; растительное масло — 1 ст.л. Приготовление: 1) Куриное филе промыть, обрезать излишки, порезать кубиками, обжарить в сковороде на растительном масле, постоянно помешивая, 5-7 минут (не зажаривая, что бы филе было сочным). Приправить перцем с и специями для курицы, в конце посолить. 2) Помидоры, перец и огурцы промыть, удалить плодоножку, очистить, порезать кубиками. 3) Сыр натереть на крупной тёрке, добавить к овощам. 4) Затем добавить остывшее куриное филе и майонез. При необходимости подсолить. Ингредиенты тщательно перемешать. Приятного аппетита!!!

🔥ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию: ■ Сбрось лишние килограмчики без вреда,во благо здоровью. ■Диета-это вредно для здоровья! А кушать правильно и снижать вес,это правильно! 🎁Что ты получишь: МОТИВАЦИИ УЧАСТНИКОВ✔ ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА ✔ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ пп✔ МНОГО ИНФОРМАЦИИ ✔ МАРАФОНЫ✔ От тебя требуется:😉 ЖЕЛАНИЕ 😇 БЫТЬ АКТИВНЫМ!💃 Прислушиваться рекомендаций! 😉 Тогда будет результат💯✔https://chat.whatsapp.com/BloPloMD6pA76s1ZhOlxn4

​Котлетки из курицы в сливочном соусе 165 ккал/100 гр Ингредиенты: - 500 г куриного филе - 1 луковица - 1 яйцо - 3 зубчика чеснока - 200 мл сливок(а лучше нат. йогурта!!) - 150 г твердого сыра Приготовление Рецепт хорош тем, что курица не получится сухой и скучной. Сливки придадут ей сочности и все, включая детей, с аппетитом отведают куриные шарики в сливках. Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать. Форму для запекания смазать жирными сливками. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 гр. C духовке 10-15 минут. Тем временем приготовить заливку: сыр потереть на мелкой терке, выдавить в него чеснок и смешать со сливками. Вынуть форму с запекаемыми шариками из духовки, полить заливкой каждый шарик и вновь поставить в духовку еще на 15-20 минут. Сыр расплавится и потечет, а сливки пропитают шарики, сделав их особенно сочными, - и нас получится прекрасное блюдо для праздничного или ежедневного стола.

​Запеканка из ндейки с брокколи На 100 г: ~ 110 ккал БЖУ: 14/5/4 Ингредиенты 300 г индейки 230 г йогурта 2 яйца 250 г брокколи 50 г сыра (на мелкой терке) Соль, черный перец Способ приготовления: Индейку нарезать кубиком. Брокколи разморозить или разобрать на соцветия свежую. В миске смешать все ингредиенты, кроме сыра. Форму смазать маслом. Выложить массу в форму, посыпать сыром. Готовить на 190С 40 минут.