Обложка канала

Вкусное похудение. Страница 17

8256 @vkusnoepoxydenie
Открыть

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....

  • Вкусное похудение

    Здравствуйте, я нутрициолог Ананьева Наташа.🥰⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ https://t.me/AnanevaNatasha⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Если вы давно хотите наладить свое питание, похудеть, повысить тонус мышц, улучшить цвет лица, подтянуть кожу и убрать целлюлит, то вам точно у меня понравится.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Приятным бонусом к подписке станет подарок 🎁 ⁣⁣⠀ Дарю вам свой авторский марафон «Стоп целлюлит»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В своем блоге я рассказываю,⠀как вкусно есть и не поправляться, ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ быть энергичным целый день, хорошо спать и высыпаться. Ухаживать за собой и за своим лицом, показываю упражнения для тела, ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ну и конечно делюсь⠀вкусными и полезными рецептами. 🤪⁣⁣⠀⁣⁣⠀ У меня на канале вы найдёте обзоры БАД и витаминов, где их сейчас можно покупать, и какие⠀действительно работают.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Очень вас жду к себе в гости!⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⬇️⬇️⬇️⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ https://t.me/AnanevaNatasha⁣⁣⠀⁣⁣⠀

  • Вкусное похудение

    ​Салат "Милые крошки" с овощами, черри и маслинами 🔸на 100грамм - 132.72 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/10.7/3.43🔸 Ингредиенты: - 15 перепелиных яиц - 15 помидорок черри - сыр моцарелла мини - маслины - салатные листья для украшения - 30 гр кедровых орехов Для заправки: - оливковое масло - 1 ст. ложка горчицы - соль по вкусу - лимонный сок Приготовление: На дно тарелки выкладываем салатные листья. Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. Па помидоры кладем моцареллу. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус. Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус. Приятного аппетита!

  • Вкусное похудение

    Подруга скинула канал с ежедневными секретами и лайфхаками в уходе за собой. Не думала, что так круто получится! Теперь ловлю взгляды мужчин каждый день 😉 Вот этот канал, не потеряй и подпишись сразу 👇🏻

  • Реклама

  • Вкусное похудение

    ​ПП ЧИЗКЕЙК ⠀ В 100грамм - 105Ккал Б/Ж/У - 9.68/0.48/15.78 ⠀ Ингредиенты: 🔺200 г творога обезжиренного 🔺125 мл натурального йогурта 🔺9 граммов желатина 🔺75 мл лимонного сока 🔺подсластитель или 3ст л мёда 🔺2 белка ⠀ Приготовление: Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут. Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем. В миске взбиваем творог, йогурт и мед. Вливаем смесь лимона с желатином. Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь. Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого. А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные. ⠀ Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5. ⠀ Потом наслаждаемся вкуснотищей🌸

  • Вкусное похудение

    ​Творожная запеканка с ягодами КБЖУ на 100 г 119/12/3/8 Ингредиенты: ▫️яйца - 3 шт ▫️творог - 500г ▫️геркулес (молотый в блендере) - 100 г ▫️ванилин, корица - по вкусу ▫️вишня или любые ягоды - 200 г ▫️ваниль, корица - по вкусу ▫️щепотка соли ▫️сахарозаменитель ⃣ Все ингредиенты, кроме ягод хорошо смешать. ⃣ В форму выстелить бумагу, выложить половину теста, затем ягоды, затем снова тесто, сверху украсить небольшим количеством ягод ⃣ Выпекать в духовке при 180С примерно 35 мин дать остыть

  • Вкусное похудение

    ​Омлет с кабачками Ккал на 100 гр: 139. Ккал на все блюдо: 255 БЖУ на 100 гр: 6.75 11.13 2.62 БЖУ на все блюдо: 12.42 20.47 4.82 Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно. Нам понадобятся: 2 яйца 80 гр кабачков соль, зелень, перец 1 ст. ложка оливкового масла Наши действия: 1)Кабачок натереть соломкой. 2) Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки. 3) Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились. 4) Порезать на порции и подать горячим.

  • Вкусное похудение

    Скоро удаляю 😱 Успеете подписаться на все?!😻😉

  • Вкусное похудение

    ​Чизкейк из творога ⠀ Готовится ну очень просто, а результат вас покорит❤️ Нежная, сливочная с потрясающей структурой! ⠀ На форму 16 см: Ингредиенты: •Творог (у меня в брикете 5%)-300 г •Сметана-60 г •Яйцо-2 шт •Кукурузный крахмал-30 г •Сахзам-по вкусу •Ягоды- по желанию ⠀ Готовим: Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами. Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся 😍

  • Вкусное похудение

    ❌Возможно ли круто изменить жизнь?❌ Свой канал я создала в марте 2022 г., я была без денег, без жилья, без работы с весом 94+кг, вдобавок - разводилась с мужем( Кто проходил через развод, знает, что радости это совсем не добавляет 🙃. Однако, оказалось, что это все - вообще не повод лишать себя счастья, жить ярко и активно! 💪За год я сбросила 32 кг, получила любимую работу, занялась спортом и еще много всего) Хочешь узнать, как у меня это получилось? 🔥 Подписывайся и вдохновляйся https://t.me/vladaaa_life
    🥰 VLada life 🥰

    Вы не верите, что жизнь возможно круто изменить? Свой канал я создала в марте 2022г., когда был период развода, и я была без денег, без жилья, без работы и с весом 94+кг. И эти все факторы абсолютно не помеха, чтобы жить ярко и счастливо!

    Telegram

  • Вкусное похудение

    ​ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ ❤️ Сохраняйте идею для меню на день 😉Оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях🙌 за мои труды😁 ☑️ЗАВТРАК Омлет в лаваше - лаваш - яйцо - Помидор - Салат Яйцо взбить венчиком, посолить. На сковороду выливаем яйцо и жарим под крышкой. Затем сверху выкладываем лаваш. На лаваш нарезаный помидор и лист салата. Заворачиваем. ✅ОБЕД - гречка - куриные голени (рецепты внизу поста) - тушеная капуста ⠀ ✅ПЕРЕКУС - яблоко - овощной салат заправленный оливковым маслом - хлебцы ✅УЖИН - тушеная капуста - куриные голени ⠀ Рецепт На 2 порции сразу обед и ужин. - куриные голени - 4 шт - соль и специи по вкусу. С ножек снимаем кожицу. Натираем специями. Даём постоять пол часика и запекаем в духовке при 180 гр минут 40. ❗️Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем❌ Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.

  • Вкусное похудение

    ​Вкусное куриное филе в сырном соусе на 100 грамм - 150.76 ккал Б/Ж/У - 18.9/6.58/3.11 Ингредиенты: Куриное филе — 400 г Сыр — 120 г Лук — 1 шт Чеснок — 3 г Сок лимона - 1/2 шт Цедра лимона - 1/2 шт Оливковое масло — 2 ст. л Мука цельнозерновая — 1 ст. л Базилик - по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: Смазываем куриное филе оливковым маслом и натираем его солью и перцем. Нагреваем сковороду и жарим куриные грудки в оливковом масле на среднем огне, пока не образуется корочка. Перекладываем курицу на тарелку и откладываем в сторону. На оставшемся в сковороде масле обжариваем измельченный лук, чеснок и базилик в течение 2 минут. Сыр смешиваем с травами, добавляем сок половины лимона, и снятую с него цедру, взбиваем все венчиком до получения однородной массы. Разбавляем водой или бульоном. Варим соус в течение 5–10 минут, пока он не загустеет. Кладем курицу в соус и готовим еще 2–3 минуты. Приятного аппетита!

  • Вкусное похудение

    ​Творожная запеканка с изюмом( без муки) 165кк/100гр.(зависит от жирности творога) 500 г творога 3 яйца (разделить желтки и белки) 5 ст.л. манной крупы 3 ст.л. сахара 1-2 ч.л. ванильного сахара 1 ст.л. разрыхлителя или пол чайной ложки соды, гашеной уксусом.. Нагреть духовку до 180 гр. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в смазанную жиром огнеупорную форму и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, со сметаной или вареньем

  • Вкусное похудение

    ​​Сырники из духовки: заряд белка с самого утра! 🔸на 100грамм - 159.74 ккал🔸Б/Ж/У - 11.4/7.54/11.72🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйца - 2 шт Натуральный йогурт - 5 ст. л Манная крупа - 2 ст. л Оливковое масло - 2 ст. л Разрыхлитель - 1 ч. л Корица - по вкусу; Сухофрукты по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог растираем с подсластителем, яйцами и ванилином (или корицей) и разрыхлителем. Сюда же добавьте масло, йогурт и манку. Тщательно перемешайте. По желанию можно добавьте сухофрукты. Возьмите силиконовые формочки для кексов, смажьте маслом и выложите массу в них. Выпекайте до появления красивой золотистой корочки при температуре 180 градусов. Выньте из духовки, подождите пока остынут и вытащите из формочек.

  • Вкусное похудение

    🔥 ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! - это лучший телеграмм канал и вот почему👇🏻 Здесь ты найдешь: 🥑 Готовое ПП меню 👌🏻 Тренировки для ленивых: убираем жир с ног и живота 😉 Спать и худеть: метод быстрого похудения Начни новую жизнь уже СЕЙЧАС 🔥 https://t.me/+bGjHvAVARTM2NGQy

  • Вкусное похудение

    ​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️ Кбжу 1219/77,4/42,7/130,7 ____ 🌿 Завтрак 🔸Яичница из 2 яиц с фасолью стручковой 50 гр 🔸Хлеб ЦЗ 50 гр 🔸Сыр мягкий типа Хохланд 20 гр 🔸Кофе с молоком50 гр и сахаром 1 чл Итого 377/21/18/30,7 ⠀ 🌿 Перекус 🔸Яблоки 300 гр Итого 132/1,2/1,2/29,4 ⠀ 🌿 Обед 🔸Скумбрия с картофелем, 1 порция (рецепт ниже) 🔸Стручковая фасоль 100 гр Итого 391/23,5/13/45,2 ⠀ 🌿 Перекус 🔸Йогурт натур 3-4% 100 гр 🔸Мандарин 150 гр Итого 113/6,2/3,5/14,7 ⠀ 🌿 Ужин 🔸Отбивная из куриного филе со специями (100 но в сыром виде) 🔸Салат из моркови (100 гр) с маслом 5 гр с чесноком Итого 206/25,5/7/10,7 ________________ 🐟 Рецепт скумбрии с картофелем На 2 порции: - скумбрия одна - картофель 450 гр - лук 70 гр - морковь 50 гр - соль, перец, чеснок Скумбрию очищаем и отделяем филе без кожицы. У меня вышло 180 гр филе. Нарезаем её на маленькие кусочки. Картошку нарезаем мелкими пластинками как на жарку. Лук нарезаем полукольцами, измельчаем морковь и чеснок. В форму для запекания кладём картофель, морковь и лук с чесноком. Перемешиваем, солим и перчим. Сверху кладём скумбрию. Запекаем при 200 гр минут 35. В процессе можно накрыть фольгой чтобы не подгорело

  • Реклама

  • Вкусное похудение

    ​ПП салат из куриной грудки и свежих овощей На 100гр: ккал - 147.3, Б - 10.7, Ж - 10.8, У - 1.7. Ингредиенты (~ на 3 порции): куриное филе — 400 гр; перец болгарский желтый — 150 гр; помидоры — 150 гр; огурцы — 150 гр; сыр полутвердый — 150 гр; майонез — 70 гр; специи для курицы — ½ ст.л.; перец, соль — по вкусу; растительное масло — 1 ст.л. Приготовление: 1) Куриное филе промыть, обрезать излишки, порезать кубиками, обжарить в сковороде на растительном масле, постоянно помешивая, 5-7 минут (не зажаривая, что бы филе было сочным). Приправить перцем с и специями для курицы, в конце посолить. 2) Помидоры, перец и огурцы промыть, удалить плодоножку, очистить, порезать кубиками. 3) Сыр натереть на крупной тёрке, добавить к овощам. 4) Затем добавить остывшее куриное филе и майонез. При необходимости подсолить. Ингредиенты тщательно перемешать. Приятного аппетита!!!

  • Вкусное похудение

    ​Творожно-рисовая запеканка На 100 грамм 314 калорий белки — 10 жиры — 5 углеводы — 23 Ингредиенты: творог 5% 300 гр сметана 60 гр 15% рис 100 гр в сухом виде сахар 40 гр чернослив 50 гр яйцо одно Способ приготовления: 1.Отвариваем первым делом рис и остужаем 2. Рис смешиваем с яйцом, сметаной и сахаром. Затем кладём творог и перемешиваем. 3.Чернослив если надо замачиваем, чтобы стал мягче и нарезаем на мелкие кусочки. Добавляем чернослив ко всем ингредиентам. 4.Тщательно перемешиваем и выкладываем в силиконовую форму. Выпекаем при 180 гр 30 минут. Приятного аппетита

  • Вкусное похудение

    Как научиться разбираться в лекарствах и перестать переплачивать за них? Просто подписаться на канал Аптека на связи, в котором фармацевт проводит обзоры лекарств и рассматривает бюджетные аналоги. На канале собраны сотни полезных материалов, отвечающие на многие вопросы: • Какие добавки помогут поддержать долголетие (читать) • Правила приема антибиотиков (посмотреть) • Как собрать аптечку от аллергии для ребенка (узнать) Бесплатная информация, в других местах продающаяся за деньги. Присоединяйтесь к сообществу @apteka112, если хотите разбираться в лекарствах и не переплачивать за них.