​ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ ❤️ Сохраняйте идею для меню на день 😉Оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях🙌 за мои труды😁 ☑️ЗАВТРАК Омлет в лаваше - лаваш - яйцо - Помидор - Салат Яйцо взбить венчиком, посолить. На сковороду выливаем яйцо и жарим под крышкой. Затем сверху выкладываем лаваш. На лаваш нарезаный помидор и лист салата. Заворачиваем. ✅ОБЕД - гречка - куриные голени (рецепты внизу поста) - тушеная капуста ⠀ ✅ПЕРЕКУС - яблоко - овощной салат заправленный оливковым маслом - хлебцы ✅УЖИН - тушеная капуста - куриные голени ⠀ Рецепт На 2 порции сразу обед и ужин. - куриные голени - 4 шт - соль и специи по вкусу. С ножек снимаем кожицу. Натираем специями. Даём постоять пол часика и запекаем в духовке при 180 гр минут 40. ❗️Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем❌ Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.