Карнивор | Василий Карни. Страница 6

#здоровье #мясолечит #карнивор

Попытка делать сториз как в инсте 😁 Всем продуктива и позитива 😉 Такой формат общения годится в телеге? Что скажете?

Немного про углеводы … #углеводы = #сахар

В новом фитнесе весьма неплохой бойцовский зал 🤼 Чтож, пора доставать слегка запылившиеся перчатки 🥊 #ниднябезспорта #бокс #тайскийбокс #мма #неотражаюсьвзеркале 🧛‍♂️

Ещё немного вестей с полей Карнивор марафона 😉 #карнивормарафон #мясолечит #хищнаятрансформация #слезаемссахарнойиглы

Ну и ещё немного про сон 😁 Почему мы хуже спим на новом месте? ⠀ Подсознательно мы воспринимаем новое место, как опасность. По этой причине половина нашего мозга не может полностью погрузиться в сон. Происходит адаптация, которая служит для обнаружения угрозы. В связи с этим мы не успеваем задействовать все фазы сна. Давайте на них остановимся подробнее. ⠀ Существуют две основные фазы: медленная и быстрая. Медленная занимает около 80% и разделена еще на четыре «подфазы»: 1, 2, 3, 4. Обо всех не буду, а вот в третьей (самой глубокой) происходит восстановление организма, метаболизма дыхательной, сердечно-сосудистой систем и других органов. Но из-за чувства опасности, наш мозг не может погрузиться в глубокий сон. В результате, проспав даже положенные восемь часов, вы будете чувствовать себя разбитым, а ваш организм восстановится не полностью. ⠀ Многие в таких ситуациях прибегают к применению стимуляторов сна, например, мелатонину. Я не сторонник того, чтобы пичкать себя подобными веществами. Но они могут решить проблему, если вы часто меняете часовые пояса, отправляясь на другой конец Земли. В таких ситуациях ваши биологические часы рассинхронизированы, и выброс мелатонина остается в другом времени. Приняв препарат, содержащий это вещество, вы можете обмануть свой мозг. Он увидит, что на улице действительно темно, и заснет. Но имейте в виду, как только вы привыкаете к новому месту, то мелатонин теряет свою эффективность, как помощник для сна. ⠀ А вот алкоголь я категорически не рекомендую принимать, чтобы уснуть. Он входит в группу седативных веществ. Выпивая вечером перед сном, вы просто отключаете свою мозговую кору и погружаетесь в наркозоподобное состояние. А наркоз – это не сон. Более того, алкоголь блокирует ваш быстрый сон. А он очень важен для ряда функций, включая эмоциональную и психическую регуляцию. Из-за спиртного вы чаще просыпаетесь на протяжении ночи, а на утро чувствуете себя более разбитым. Да и похмелье никто не отменял. ⠀ А у вас бывают проблемы со сном на новом месте? #сон #восстановление #здоровье

#карнивор #фланкстейк #каклетки

Тем временем, Карнивор марафон близится к завершению, и участницы начинают делиться своими результатами #выкиньвесыиживиспокойно #обновигардероб #мясолечит #карнивормарафон #ешьжирихудей

Ещё немного про сон. Чем меньше вы спите, тем короче ваша жизнь. ⠀ И это не шутка! В одном из исследований ученые обнаружили у людей, спящих 4 часа в сутки, сокращение nk-клеток на 70%. Они служат блокиратором развития злокачественных опухолей в нашем организме. Соответственно при их сокращении, увеличивается риск возникновения рака. ⠀ Также недостаток сна влияет на развитие болезни Альцгеймера. Бодрствование с точки зрения мозга – это легкая травма, которая заключается в накапливании токсичных клейких белков бета-амилоидов. Избавиться от них помогает глубокий сон. Если вы спите 4-5 часов, то ваш мозг не успевает войти в эту фазу, а значит токсины сохраняются в нем. Накапливаясь в течение жизни, они приводят к разрушению клеток мозга, вызывая болезнь Альцгеймера. Кстати, Маргарет Тетчер и Рональд Рейган, которые настойчиво заявляли, что им достаточно 4-5 часов сна в сутки, к старости начали страдать от этой болезни. Совпадение? Не думаю. ⠀ Более того, люди, которые мало спят, больше едят вредной пищи, а значит имеют лишний вес. В нашем организме существуют два гормона, которые контролируют аппетит: лептин и грелин. Лептин сигнализирует мозгу, что вы наелись. А грелин наоборот сообщает о том, что вы голодны. Если вы мало спите, то выработка лептина подавляется, а грелина повышается. В результате вы начинаете больше хотеть есть, при чем вредной пищи. Люди, которые спят по 5-6 часов в среднем переедают на 200-300 калорий в сутки из-за недосыпания. ⠀ И, безусловно, недостаток сна влияет на наше внимание, импульсивность, эмоциональное состояние, вызывает сложности с концентрацией, обучением и памятью. Люди, которые занимаются спортом, замечают, что их физическая активность снижается. Более того, дефицит сна увеличивает риски получения травм. ⠀ Сколько же нужно спать, чтобы высыпаться? Организму необходимо 7-9 часов сна. В этот период он успевает задействовать все фазы, в том числе глубокую медленную, при которой происходит восстановление всех функций мозга. ⠀ Встает логичный вопрос – можно ли добрать недостаток сна, дневным отдыхом или сном на выходных? Ответ – нет! Сон не работает по принципу банка. Нельзя ему задолжать, а потом расплатиться с процентами. Поэтому если вы спите по 5-6 часов на неделе, а отсыпаетесь на выходных, то, конечно, снижаете риск более быстрой смертности, но не исключаете вероятность развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и появления лишнего веса. ⠀ А сколько часов в сутки спите вы? #сон #здоровье

Министр здравоохранения США - Рейчел Левин Есть один небольшой нюанс… в прошлом она была Ричардом #остановитеземлюясойду #продолжаемквн

Здоровье нации в надежных руках #министрчегопростите ?

#жиза #карнивор #буднираненогоцелителя

Чем опасно воспаление в кишечнике и, что его провоцирует? ⠀ Проблемы с кишечником повышают риск развития более 20 заболеваний, большинство из которых аутоиммунные. Сначала увеличивается кишечная проницаемость, вызывая воспалительные процессы, а затем развиваются другие болезни. Но, зная, что изначально активирует этот механизм, можно не допустить запуска этой цепочки. Сегодня поговорим об основных причинах появления воспалений в кишечнике. ⠀ ▫️Одна из главных – алкоголь. Проницаемость кишечника становится больше при его употреблении, поэтому хорошо подумайте, стоит ли ваше здоровье одного хорошо проведенного вечера. ⠀ ▫️Противовоспалительные препараты, типа диклофенака. Самый главный парадокс в том, что именно эти препараты чаще всего прописывают людям с болью в суставах и при разных видах артрита, которые развиваются, внимание! из-за высокой проницаемости кишечника. ⠀ ▫️Эмульгаторы, содержащиеся в большинстве продуктов. Они приводят к значительному истончению слизистой, что открывает доступ к большему количеству бактерий. Избегайте продуктов, в которых содержатся Е433 (он же полисорбат 80 или твин 80), Е471, Е472, Е473, Е322, Е442, Е491-496, полиетиленгликоль или ПЭГ. ▫️Глютен. Содержится во всех сортах ячменя, ржи и пшеницы. Его потребление приводит к разрушению кишечных стенок и нарушению всасывания многих полезных веществ. ⠀ ▫️Лектины – токсины растительной пищи. Яд для нашего кишечника, вызывающий его воспаление и проницаемость. ⠀ ▫️Нано частицы диоксида титана – Е171. Их часто можно встретить в конфетах и жевательной резинке, сухом молоке, крабовых палочках, а об их вреде можно писать бесконечно. ⠀ ▫️Пестициды. В основном используются для обработки растений от насекомых и болезней. Они не только связаны с аутоиммунными заболеваниями, но и могут вызывать неврологические проблемы и даже нарушения в развитии. ⠀ ▫️Химические частицы из пластика Бисфенол-А (BPA). Его сейчас изымают из производства пищевой упаковки, заменяя на Бисфенол-С (BPS). Но вот незадача, он тоже повреждает стенки кишечника, поэтому советую полностью отказаться от пластика. ⠀ Какие из этих факторов вы уже стараетесь избегать? #воспалениекишечника #проницаемостькишечника #аутоиммунки

#глазамитренера #добиваютрицепслегкимвесом #бездвижениянетжизни

Всем привет 👋 Освежим немного о спорте 😉 Без спорта мы рискуем сойти с ума. ⠀ Я не шучу! Еще в 1769 году шотландский врач Уильям Бухан выявил, что при отсутствии тренировок, жизнь человека становится несчастной и короткой. Спорт разгружает нашу психику, помогает справиться со стрессом и снижает проявление депрессии. Более того, доказано, что наличие движений в пожилом возрасте может уменьшить риски развития деменции. ⠀ Все дело в том, что во время физической активности наш организм увеличивает выработку гормонов счастья: дофамина, серотонина и эндорфинов, что и приводит к улучшению настроения и самочувствия. А во время силовых упражнений, процесс жиросжигания становится активнее, что способствует более быстрому сбросу лишних килограммов. Чтобы здоровому человеку сохранить свое тело и разум в балансе, нужно хотя бы 4 раза в неделю заниматься интенсивной ходьбой по 30-40 минут, 3-5 раз делать силовые упражнения и 1 раз – йога или растяжка. ⠀ Спортом нужно заниматься, даже если у вас есть какие-либо заболевания. Просто программа подбирается индивидуально, так как некоторые упражнения могут не подходить. Более того, существует множество альтернативных видов физической активности, например, скандинавская ходьба или даже просто прогулки на свежем воздухе. ⠀ Когда же человек говорит, что не может двигаться из-за болезни, то в большей степени он оправдывает свою лень. Помните, большинство заболеваний лишь ограничивают вас, но не обездвиживают. ⠀ А вы активны? Какой спорт больше по душе? #спорт #карниворкакобразжизни #силовые

Ещё была сырая говяжья печень, решил вас не травмировать 😁 #шеяпараси #стейкделикатесный

#спорт #здоровье #карнивор

Зависимость от обработанных продуктов питания. Как компании влияют на наше сознание. ⠀ Потребление обработанных продуктов приводит к такому же результату, что и курение: от них сложно отказаться, в результате чего мы наносим непоправимый вред своему здоровью. Разница только в том, что, когда мы курим, то знаем о последствиях, а когда едим, то делаем это неосознанно. Мы не думаем, что это зависимость. Для нас это обычный прием пищи. В этом и есть проблема обработанных продуктов. Они полностью принимаются обществом, а их потребление считается нормой. ⠀ В любой переработанной еде есть вещества, которые способствуют выделению эндорфинов. Сначала они многократно воздействуют на наш мозг. Затем нейроны начинают высвобождать нейромедиаторы удовольствия под влиянием этих веществ. А через какое-то время мы чувствуем себя хорошо только когда употребляем их. И тогда начинаем есть не из-за потребности организма, а для получения удовольствия. ⠀ Производители обработанной еды специально делают так, чтобы она вызывала зависимость по аналогии с табачной и алко продукцией. Им важно, чтобы вы покупали их товары чаще и приносили им больше прибыли. ⠀ Какие методы манипуляции они применяют? ⠀ ❕В первую очередь берут в оборот юную аудиторию. Чем младше клиент, тем менее развиты его нейронные связи, а значит на них легче всего воздействовать. ⠀ ❕Запускают масштабные рекламные кампании, регулярно напоминая клиентам о своей продукции, таким образом заставляя постоянно думать о ней. Особенно сильно реклама влияет на детей, поэтому чаще всего ее запускают именно во время детских передач. ⠀ ❕Обеспечивают легкий доступ к продукции. Полки магазинов кишат дешевыми обработанными продуктами питания, а на каждом шагу установлены вендинговые аппараты. Более того, чтобы приобрести конфетку или шоколадку, вам не нужно показывать паспорт, как при покупке сигарет или алкоголя. Напишите в комментариях, вас тянет на мусорную еду? #мусорнаяеда #съешьсникерскозлёночкомстанешь #производителямважнатолькоприбыль