Карнивор | Василий Карни. Страница 7

Всё исключили? 😉 #здоровье #карнивор #мясолечит

Что происходит с организмом во время интервального голодания? ⠀ Вопреки всем, кто топит за потребление пищи каждые 3 часа, скажу, что только интервальное голодание активирует оздоровление множества органов. Через 12 часов отсутствия пищи происходит повышение гормона роста, он же антивозрастной и главный жиросжигающий. За мышечный белок при этом переживать не стоит. Он не будет расходоваться. ⠀ Примерно через 18 часов голодания начинается процесс аутофагии, при котором перерабатываются старые поврежденные белки и бактерии. Организм начинает самоочищаться и превращать ненужные белки в новые аминокислоты, которые может использовать себе на пользу. ⠀ Через 24 часа начинает сильно истощаться запас гликогена, что позволяет организму перейти на кетоны, как альтернативное топливо. Они дают больше кислорода и меньше СО2. Вы получаете энергию из кетонов, а они подавляют аппетит. Это особенно полезно, если у вас ожирение печени. ⠀ Еще одно приятное изменение, которое происходит примерно через сутки, - значительно ослабевают все воспалительные процессы, а значит вместе с ними такие заболевания, как артрит, бурсит, аутоиммунные состояния и другие. Да и кишечнику становится намного легче. Ведь ему уже не приходится работать так часто. Также больше отдыхают желчный пузырь и ферменты поджелудочной железы, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы и головного мозга. ⠀ На второй день голодания стимулируется рост стволовых клеток, дающих оздоровительный, восстанавливающий и антивозрастной эффект. И даже уменьшается риск возникновения некоторых типов рака. ⠀ Какой же режим интервального голодания оптимальный? Я считаю, наиболее подходящим 18-часовой интервал голодания и шестичасовое окно для еды. То есть в течение 6 часов можно поесть максимум два раза в любое время, после чего не принимаете пищу 18 часов. Однако, если вы начинающий карниворец, то с подобным питанием следует подождать хотя бы пару месяцев с начала хищного питания, чтобы организм сперва адаптировался к новому рациону. ⠀ Наш организм удивителен, не правда ли? А Вы практикуете интервальное голодание? #интервальноеголодание #интервальноепитание

#карнивор #соль #минералы

5 способов улучшить сон. ⠀ 1️⃣ Питайтесь нутриционально плотной пищей животного происхождения. Сон напрямую зависит от того, что вы едите. На его здоровье влияет поступление достаточного количества микроэлементов. Например, для выработки мелатонина – гормона сна, необходим триптофан, который содержится в мясе, яйцах и рыбе. Также важны : витамины D, В и магний. ⠀ 2️⃣ Не ешьте и не пейте хотя бы за два часа до сна. Поздний прием пищи мешает погрузиться в глубокую фазу сна, в связи с тем, что ее переваривание активизирует многие пищеварительные процессы и некоторые гормоны, препятствующие этому. А из-за выпитой жидкости перед сном, есть вероятность, что вы будете просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, тем самым сбивая сон. ⠀ 3️⃣ Также, хотя бы за час-два до сна не используйте гаджеты. Они излучают синий свет, который сбивает циркадный ритм – цикл режимов бодрствования и сна. При наличии даже небольших источников света снижается выработка мелатонина – гормона, способствующего засыпанию. ⠀ 4️⃣ Обеспечьте в спальне комфортные условия для сна. Как я уже говорил ранее, в помещении должно быть темно, поэтому плотно закройте все шторы. Приоткройте окно или дверь, чтобы поступал свежий воздух. Благодаря этому снизится циркуляция углекислого газа, вы легче заснете, а ваш сон станет спокойным и крепким. ⠀ 5️⃣ Отключайте Wi-Fi роутер на ночь. Его радиоволны негативно влияют на шишковидную железу, участвующую в выработке мелатонина, тем самым приводя к нарушению качества сна. ⠀ Расскажите, каким пунктам вы уже следуете?

#карниворкакобразжизни

«Совсем без овощей? Кааааак?! А где витамины берёшь?!» #силосестмояеда

Ссылка на исследование #сахзам

Пользуетесь VPN ? 👍🏻-да, 👎-нет

⚖️Минус 30 кг без голодания 📉2 аутоиммунки в ремиссии без фармы 💉Попрощался с зависимостями от сладкого, алкоголя, табака и кофе ⏳Хочешь здоровое и стройное тело? Записывайся на индивидуальное сопровождение Ссылки: ВКОНТАКТЕ Rutube канал Карнивор сообщество РФ Instagram Статья обо мне

У меня новая любовь. Рибай от компании «Заречное» Вкуснее рибая я не ел. 🥩