Всем привет 👋 Освежим немного о спорте 😉 Без спорта мы рискуем сойти с ума. ⠀ Я не шучу! Еще в 1769 году шотландский врач Уильям Бухан выявил, что при отсутствии тренировок, жизнь человека становится несчастной и короткой. Спорт разгружает нашу психику, помогает справиться со стрессом и снижает проявление депрессии. Более того, доказано, что наличие движений в пожилом возрасте может уменьшить риски развития деменции. ⠀ Все дело в том, что во время физической активности наш организм увеличивает выработку гормонов счастья: дофамина, серотонина и эндорфинов, что и приводит к улучшению настроения и самочувствия. А во время силовых упражнений, процесс жиросжигания становится активнее, что способствует более быстрому сбросу лишних килограммов. Чтобы здоровому человеку сохранить свое тело и разум в балансе, нужно хотя бы 4 раза в неделю заниматься интенсивной ходьбой по 30-40 минут, 3-5 раз делать силовые упражнения и 1 раз – йога или растяжка. ⠀ Спортом нужно заниматься, даже если у вас есть какие-либо заболевания. Просто программа подбирается индивидуально, так как некоторые упражнения могут не подходить. Более того, существует множество альтернативных видов физической активности, например, скандинавская ходьба или даже просто прогулки на свежем воздухе. ⠀ Когда же человек говорит, что не может двигаться из-за болезни, то в большей степени он оправдывает свою лень. Помните, большинство заболеваний лишь ограничивают вас, но не обездвиживают. ⠀ А вы активны? Какой спорт больше по душе? #спорт #карниворкакобразжизни #силовые