Ну и ещё немного про сон 😁 Почему мы хуже спим на новом месте? ⠀ Подсознательно мы воспринимаем новое место, как опасность. По этой причине половина нашего мозга не может полностью погрузиться в сон. Происходит адаптация, которая служит для обнаружения угрозы. В связи с этим мы не успеваем задействовать все фазы сна. Давайте на них остановимся подробнее. ⠀ Существуют две основные фазы: медленная и быстрая. Медленная занимает около 80% и разделена еще на четыре «подфазы»: 1, 2, 3, 4. Обо всех не буду, а вот в третьей (самой глубокой) происходит восстановление организма, метаболизма дыхательной, сердечно-сосудистой систем и других органов. Но из-за чувства опасности, наш мозг не может погрузиться в глубокий сон. В результате, проспав даже положенные восемь часов, вы будете чувствовать себя разбитым, а ваш организм восстановится не полностью. ⠀ Многие в таких ситуациях прибегают к применению стимуляторов сна, например, мелатонину. Я не сторонник того, чтобы пичкать себя подобными веществами. Но они могут решить проблему, если вы часто меняете часовые пояса, отправляясь на другой конец Земли. В таких ситуациях ваши биологические часы рассинхронизированы, и выброс мелатонина остается в другом времени. Приняв препарат, содержащий это вещество, вы можете обмануть свой мозг. Он увидит, что на улице действительно темно, и заснет. Но имейте в виду, как только вы привыкаете к новому месту, то мелатонин теряет свою эффективность, как помощник для сна. ⠀ А вот алкоголь я категорически не рекомендую принимать, чтобы уснуть. Он входит в группу седативных веществ. Выпивая вечером перед сном, вы просто отключаете свою мозговую кору и погружаетесь в наркозоподобное состояние. А наркоз – это не сон. Более того, алкоголь блокирует ваш быстрый сон. А он очень важен для ряда функций, включая эмоциональную и психическую регуляцию. Из-за спиртного вы чаще просыпаетесь на протяжении ночи, а на утро чувствуете себя более разбитым. Да и похмелье никто не отменял. ⠀ А у вас бывают проблемы со сном на новом месте? #сон #восстановление #здоровье