Обложка канала

Отличное тело. Страница 7

4690 @thegoodbody
Открыть

Канал про бодипозитив и принятие своего тела. Делюсь личным опытом, перевожу с английского статьи и видео. Канал про то как отстать от своего тела и зажить счастливо прямо сейчас.

  • Отличное тело

    ⠀
    Вы справляетесь на отлично!

    * * *

    А даже если и нет, то вы справляетесь так хорошо, как можете.

    * * *

    А даже если нет, то вы справляетесь.

    * * *

    А если вы не справляетесь, то вы всё равно продолжаете жить.

    * * *

    А продолжать жить — требует смелости.

    * * *

    Так-то вот.

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

    rubyetc

    #отличныекартинки

  • Отличное тело

    Никто замуж не возьмёт

    Оля Лишина — авторка канала Она же девочка, — сегодня спросила у себя в сториз, слышали ли когда-нибудь её читательницы фразу "никто замуж не возьмёт" и если да, то какую причину называли те, кто им так говорил.

    Пишет, что получила много УДИВИТЕЛЬНЫХ ответов начиная от "потому что ты неряха, не умеешь готовить/не любишь убираться" (ведь жена — это бесплатная повариха и уборщица, ну), заканчивая "потому что ты слишком громкая/активная/водишь мотоцикл/прыгаешь на батуте" (ведь жена должна быть тихая и незаметная, а её увлечения должны ограничиваться вышеупомянутой стиркой и готовкой) с проездом станции "просто потому что ты страшная" (ведь женщина* — это не личность, а предмет, на который должно быть приятно посмотреть другим).

    У меня тут конечно прям горшочек не вари сколько чего есть сказать на заданную тему.

    Как минимум, про гетеронормативность фразы про "замуж" — ведь она не предполагает, что начинающие люди с предписанным при рождении женским полом могут, когда вырастут, захотеть не замуж, а, скажем, за жену.
    Или, что станут частью большого полиаморного кластера.
    Или — о ужас! — вообще выберут не состоять ни в каких романтических отношениях, не говоря уж о браке.

    Но больше всего отзывается и болит для меня в "никто замуж не возьмёт" то, что я слишком хорошо знаю, что такая постановка вопроса — искусная и бессовестная мошенница. Которая заставляет нас ориентироваться не на себя, а на других, и этим крадёт у нас нашу жизнь.

    Знаете, какая есть уловка, чтобы заставить маленьких детей быть "послушными" (т.е. "более удобными взрослым")?
    Я вот знаю, потому что сама ею пользовалась, когда работала няней.
    Эта уловка в том, чтобы, предложить ребёнку реальность, в которой его желание делать то, что нужно от него взрослым не подвергается сомнению.

    Чтобы создать такую реальность можно, к примеру, спросить: "ты хочешь пойти спать сейчас, или сначала я почитаю тебе сказку, пока ты будешь лежать в кроватке?".
    То есть, как видите, варианта где ребёнок не хочет спать не предусмотрено. Потому что взрослым не нужно, чтобы ребёнок задумался о том, что он у него есть.

    Так вот — угроза про "никто замуж не возьмёт" кажется мне очень похожей как раз на такую, незаметно искажающую реальность, уловку.
    Эта уловка прячет от нас выбор не вступать в брак если не хочется и намекает, что не быть в браке — конец света.

    А также пытается убедить, что мы не должны ставить в приоритет наши предпочтения и наше удобство, а наоборот — должны выпрыгнуть из трусов, чтобы соответствовать представлениям каких-то чужих людей, ради сомнительного счастья быть выбранными в их супруги.

    И чем младше мы, когда в первый раз слышим эту (или любую другую подобную ей) фразу-уловку, тем правдоподобнее кажется предложенная ей искажённая реальность.
    А уж если эти фразы-уловки были произнесены значимыми взрослыми (а они были), и если они были произнесены десятки и сотни раз (а они были), то порой реальность сформированная ими вообще кажется нам единственно возможной и железобетонно незыблемой.

    Будь удобной, будь полезной, угождай людям, читай их мысли, предугадывай их желания, отдавай себя без остатка — всё это заповеди моей искажённой реальности.
    Я верила в них большую часть моей жизни.

    Но хорошая новость, в том, что потихоньку я разучиваюсь жить беспрекословно следуя этим заповедям.
    Теперь я — как бычок, который качается и вздыхает на ходу, но всё равно упрямо идёт по пути подлинности.

    Не буду врать — это не самый простой, быстрый или весёлый путь.
    С учётом терапии (привилегия ходить на которую есть не у каждой) еще и не самый экономный.

    Но — и я надеюсь что это немного подбодрит тех, кто тоже в пути, — я знаю, что я совершенно точно не единственный бычок идущий по нему. Нас таких много и мы отличные! Хоть иногда и заебались.

    А еще я знаю, что только на этом, пусть и сложном, пути у меня есть шанс встретиться, а также познакомиться и может даже подружиться с самым важным человеком в моей жизни — с собой.

    И для меня это достаточно весомая причина чтобы продолжать идти.

  • Отличное тело

    ​​По вашему запросу сделала пошаговую инструкцию с картинками как подписаться на меня на Патреоне.

    Я вложила в неё много труда и любви и надеюсь, что с её помощью вам будет гораздо проще и приятнее начать поддерживать меня!

    Инструкцию можно почитать ➡
    ВОТ ТУТ.
    Она довольно короткая и понятная (по крайней мере, мне так кажется).

    Всем лучи 💜💛💜 и заранее большое спасибо за поддержку!

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

  • Реклама

  • Отличное тело

    ​​Мой и Ани Иваночкиной перевод небольшой памятки для родителей, которую написала Dr. Maria Paredes. Надеюсь она поможет тем моим читате_льницам, у которых есть дети ⤵

    ЧТО МОЖНО СКАЗАТЬ ВАШИМ ДЕТЯМ, ЕСЛИ ИХ ОБЗЫВАЮТ ТОЛСТЫМИ:

    1. Назовите чувства ребенка:

    Тебе, должно быть, очень неприятно, что они называли тебя так, стараясь задеть.

    2. Верните ребенку контроль над ситуацией:

    Только ты сам_а решаешь, какими словами описывать свое тело.

    3. Нормализуйте оскорбительное:

    Быть толст_ой — нормально. У всех людей разные формы и размеры.

    4. Будьте искренни:

    Могу представить, как тяжело быть толще других, когда ты подросток. Это и без того сложный период, а тут еще и общество давит требованиями к внешности.

    5. Подключите критическое мышление:

    А что ты думаешь о слове “толст_ая”? Что ты думаешь об уважении к телам других людей? Как бы тебе хотелось, чтобы ты ответил_а им тогда?

    6. Слушайте:

    Чем бы тебе хотелось со мной поделиться? Какие чувства у тебя возникли, когда тебя назвали толст_ой? Как я могу тебе помочь? Я рядом.

    7. Подумайте вместе:

    Давай подумаем, что ты можешь ответить им, если они снова будут обзываться.


    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

  • Отличное тело

    ​​Мой и Ани Иваночкиной перевод инстаграмного поста Бренны О'Мэйли ⤵

    ПЕРЕВОД ТЕКСТА НА КАРТИНКЕ прикреплённой к посту:

    Когда вы пренебрежительно высказываетесь о своём теле, вы учите окружающих пренебрежению и отвращению к их собственным телам.

    Этими людьми могут оказаться: ваши или чьи-то чужие дети, сестра или брат, лучшая подруга, мама, кто-то, случайно услышавший ваши слова, люди в соседних с вами примерочных, коллеги, друзья на фейсбуке.

    ТЕКСТ ПОСТА:

    "Критикуя свою внешность, вы критикуете и других людей. Вы добавляете свой голос к хору мнений, правил и ремарок о том, как люди “должны” выглядеть, — а этого в мире и так предостаточно.

    Легко подумать: “но я же не имею в виду их внешность, я говорю только про себя”.
    Поверьте, я тоже раньше так считала (мы тут все учимся!). Однако то, как вы говорите с собой и о себе, очень важно, не только потому что это влияет на вас, но и потому что это влияет на окружающих.

    Быть чрезмерно требовательными к самим себе легко (странно, правда? Над этим стоит поработать), поэтому может быть полезно переосмыслить эту требовательность в контексте того, как она влияет на других.

    Посмотрите на это вот с какой стороны: когда вы говорите, что “ненавидите свои ноги” или то, “как торчит живот”, вы учите окружающих тому, что нормально раздирать себя на куски критикой, и что они тоже должны ненавидеть части своих тел, если те хотя бы немного похожи на ваши или просто не соответствуют “идеалу” (который на самом деле нафотошопленная херня, друзья мои! Мы не обязаны выглядеть одинаково).

    Сменить угол зрения непросто, это не делается за один день, но чтобы изменить отношения с собственным телом, а также помочь другим людям на этом пути, нам надо менять риторику.

    Кто решил, что вы выглядите “недостаточно хорошо”?
    Кто тут устанавливает правила?
    А зачем?
    Делает ли вечное самобичевание вас лучшей мамой или подругой?
    В пух и прах раскритиковав себя перед зеркалом, захотите ли вы пойти прямиком в конференц-зал и выступить с офигенной презентацией? Вряд ли!

    Индустрии красоты, диет и фитнеса и так постоянно указывают нам, как мы “должны” выглядеть и вести себя — нам совершенно не нужно это еще и в личном общении.

    Вы — достаточны.
    Вы — больше, чем ваше тело.
    Все тела подвержены переменам — они неизбежны — и даже если вы не чувствуете любви или хотя бы симпатии к отражению в зеркале, вы всё равно можете заботиться о своём теле так же, как оно заботится о вас.

    Ваш размер одежды — даже близко не самое ценное из того, что вы можете дать этому миру, и вы можете своим примером показать, что можно занять голову куда более полезными вещами, чем размышлениями, что вам в себе не нравится."

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

  • Отличное тело

    Скорее всего большинство из вас не в курсе, что помимо канала "Отличное тело" у меня есть и другие проекты, которые я создала и/или веду.
    Сегодня есть немножко сил рассказать о них.

    1. Группа Круговорот добра в природе, которую создала специально чтобы просить помощи/рекомендаций или же эту помощь оказывать, а рекомендации — давать.

    Группа открытая, туда можно вступать и начинать просить помощи/помогать, только ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА — ПОЖАЛУЙСТА ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ПРАВИЛА.

    Я модерирую группу в одиночку и давненько не рассказывала о ней тут именно потому, что очень многие либо не читают правила, либо делают это крайне невнимательно, а значит на меня ложится дополнительная нагрузка.

    Но группа классная и даже с малым количеством участни_ц помогает много кому. Поэтому и хочу ей поделиться.

    2. А ещё у меня есть секретный личный канальчик, который называется "Маша Радио".

    Сразу предупреждаю —он абсолютно бесполезный, но (возможно как раз поэтому) я его очень люблю и горжусь им.

    В канальчик я пишу про быт, Рому и какдела, жалуюсь и хвастаюсь, пилю видео в кружочках, кидаю понравившиеся картинки и песенки.
    В общем, как я и говорила — абсолютно никакой пользы, просто дневничок без претензий на смысл и оригинальность.

    Если вам такое интересно, можно писать в личку и я вам дам ссылку на канал.

    Всем 💜💛💜

  • Отличное тело

    Писала в прошлом и позапрошлом году, поэтому отдам дань традиции и напишу и в этом — с днём рождения меня!

    Очень рада, что вы со мной и читаете этот канал, а ещё рада тому, что сегодня моё психическое здоровье гораздо лучше чем год назад: у меня есть и силы и настроение и даже желание отпраздновать!

    Этим и займусь. Но сначала — завтрак.

    Если хочется меня одарить (хотя отличные читате_льницы этого канала и так лучший мой подарочек, так и знайте!), то вот способы, как это можно сделать:

    1. Яндекс-кошелёк
    2. Номер карты 4274320023334306
    3. Пэйпал

    Всем 💜💛💜

  • Отличное тело

    Напоминаю что:

    Вот уже несколько месяцев записываю видео и аудио с поддержкой и отвечаю на вопросы подписчи_ц в специальном чатике для моих патронушек.

    Очень уютная там атмосфера сложилась и на данный момент записывать сообщения туда и общаться с патронушками — самая любимая моя деятельность.

    Если вы уже мо_я патронушка и ещё не состоите в этом чатике (но хотите), то напишите мне пожалуйста в личку (@MaruShu) и я вас добавлю.
    И да, буду очень рада запросам на поддержку и вопросам от вас!

    Если вы ещё не подписаны на меня на Патреоне, то вы можете сделать это и за стоимость (недорогой) чашки кофе в месяц не только поддержать меня в том, чтобы продолжать вести этот канал, но ещё и получать дополнительные плюшки за это.

    Если у вас сложности с Патреоном, то можете тоже написать мне, я помогу разобраться.

    И кстати, я давно думала создать пошаговую инструкцию: как подписаться на Патреон.

    Подскажите пожалуйста, есть ли здесь те, кто хочет подписаться, но нуждается как раз в такой инструкции?

    Если желающие есть, то тыцните пожалуйста в брокколи ниже.
    Если будет запрос на инструкцию, то я её сделаю.

  • Отличное тело

    Недавно в чате для моих подписчиц на Патреоне отвечала на вопрос патронушки как реагировать на комплименты похудению (так, чтобы таких комплиментов больше не делали).

    По этому поводу вспомнила о небольшом тексте Кристы Муриас доступно поясняющем, что с такими комплиментами не так.

    Вот этот текст ⤵

  • Отличное тело

    ​​Текст: Krista Myrias
    Перевод: мой и Ани Иваночкиной.

    Держите, пожалуйста, при себе ваше мнение о телах других людей. Включая похвалу за похудение.

    В нашей культуре считается нормальным радоваться похудению и комментировать тела других людей, думая, что этим мы оказываем им любезность.

    Но на самом деле похвала за похудение приносит лишь вред, потому что она:

    – побуждает людей верить, что их ценность зависит от внешности;

    – приумножает стыд людей, когда они возвращаются к прежнему весу;

    – поддерживает опасные для здоровья практики и ограничительное пищевое поведение, которые могли способствовать похудению;

    – привлекает внимание к непреднамеренному похудению, причиной которого могло быть заболевание;

    – поощряет расстройства пищевого поведения.

    Похудение не всегда благо.
    Оно может быть следствием депрессии, травмирующего опыта, заболевания или расстройства пищевого поведения.

    А даже если похудение и было целью, то такая похвала только усугубит чувство вины впоследствии, когда вес вернётся, или может привести к нездоровому пищевому поведению в отчаянной попытке удержать новую “достойную похвалы” фигуру.

    Фиксация общества на худобе вредит нам. Людям можно делать комплименты по самым разным поводам, не только из-за внешности. Их не сложно найти, стоит только постараться.

  • Отличное тело

    🔝 Выше фраза, которая определяет характер моей работы над этим каналом в течении почти всего времени его существования.
    Я искренне любила его, а поэтому отдавала процессу всю себя целиком. И поэтому же — выгорела в тряпки.

    Уже два месяца (май и июнь) я пишу сюда гораздо реже чем делала это предыдущие два года. Потому что я стараюсь восстановить силы, а также расцепить в своей голове вредоносную связку "то, что Маша даёт этому миру своим творчеством и активизмом = ценность Маши как личности".

    Для этого я стараюсь быть более чуткой к себе и когда замечаю желание написать что-либо пытаюсь разобраться в своей мотивации сделать это.

    Задаю себе вопросы:
    - Мне действительно хочется поделиться этим сейчас, или это способ заткнуть мою тревогу?
    - У меня правда достаточно сил, или я не в ресурсе и после работы над текстом уйду в минус?

    Эти вопросы существенно уменьшают количество производимого мной контента. Отсюда и меньше постов.

    Но я очень надеюсь, что задавая их себе каждый день я смогу достигнуть более здорового баланса между работой и отдыхом и смогу продолжать заниматься творчеством и активизмом. Пусть даже и не в прежнем объёме.

    Всех, кому нравится то, что я делаю и кому хочется чтобы я продолжала, я прошу поддержать меня финансово.

    Это просьба, от неё можно отказаться!

    Но можно и согласиться и этим помочь не только мне, но и всем, кому дорог этот канал, но у кого нет возможности помогать финансово.

    Способы помочь:

    1. Перевод на Яндекс-кошелёк
    2. Перевод на карту 4274320023334306
    3. Или можно подписаться на мой Патреон.
    Для этого нужно зарегистрироваться там, оформить подписку на какую-то, удобную вам, сумму (от 1 доллара), которая ежемесячно будет списываться с вас и перечисляться мне.

    За разные виды подписок я предоставляю небольшие бонусы: записываю видео- и аудиосообщения для подписчи_ц или пишу им душевные письма.
    Подробнее про награды можно почитать на моей страничке на Патреоне.

    Заранее спасибо за поддержку и спасибо что читаете меня!

  • Отличное тело

    Делай что любишь и н̶е̶ ̶б̶у̶д̶е̶ш̶ь̶ ̶р̶а̶б̶о̶т̶а̶т̶ь̶ ̶н̶и̶ ̶д̶н̶я̶ ̶в̶ ̶с̶в̶о̶е̶й̶ ̶ж̶и̶з̶н̶и̶ будешь работать не покладая рук каждый день, без выходных и разграничения рабочего и личного и при этом будешь воспринимать свою работу охренеть как близко к сердцу.

    Adam J. Kurtz

    #отличныекартинки

  • Отличное тело

  • Отличное тело

  • Отличное тело

  • Реклама

  • Отличное тело

  • Отличное тело

    @jadebeallphotography — аккаунт бодипозитивной фотографини Джейд Билл, мне в нём особенно нравятся потрясающие фотографии пожилых людей, на создание книги о которых Джейд как раз сейчас собирает деньги на кикстартере.

    Ниже ещё немного фоточек из этого аккаунта хочу выложить ⤵

  • Отличное тело