Теории и Практики. Страница 6
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
💡Сыр, поэзия, желтый цвет и другие: 10 самых необычных фобий О социофобии, клаустрофобии и некоторых других фобиях слышали все. Но иногда неконтролируемый страх вызывают самые неожиданные вещи. В карточках рассказываем о 10 фобиях, которые могут показаться необычными и даже абсурдными, но тем не менее существуют. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡 Жуть какая! Определи свою фобию Все мы чего-то боимся: кто-то — летать, а кто-то — ездить на лифтах. Такие фобии объяснимы, ведь в какой-то степени все это представляет угрозу для жизни. Однако есть иррациональные страхи — странные и совершенно необъяснимые. Например, Альфред Хичкок страшился яиц, а Никола Тесла — жемчуга. Пройдите наш шуточный тест, который позволит определить вашу тайную фобию. Теории и практики 🌀 #тест -
Теории и Практики
💡Как выбраться из-под психологического давления Вообще, психологическое давление — это народное название, примерно как «токсичность». Оно может оказываться различными способами, но так или иначе, источники этого «давления» вынуждают человека делать то, что ему не нравится или не хочется, а в качестве бонуса они дают тревогу, стресс или чувство вины. Рассказываем, как выбираться из-под давления, по возможности сохраняя свои личные границы. 1️⃣ Оцените ситуацию Определите, в чем заключается эмоциональное давление, кто или что является его источником и какую цель это давление преследует. Иногда причины бывают очевидны, а порой ситуация бывает очень запутанной, особенно если давление внутреннее, и вы уже несколько раз успели довести себя до нервного срыва. 2️⃣ Задавайте вопросы Они могут быть направлены как к человеку, который берет штурмом ваши личные границы, так и на вас самих (если источник давления — вы сами). Лучше, чтобы вопросы начинались со слова «Почему…?». Например: «Почему я должен считать, что делаю недостаточно?», «Почему я должен чувствовать себя виноватым, если делаю все, что в моих силах?» 3️⃣ Найдите свою точку опоры Если давление извне принуждает вас делать что-то, чего вам не хочется, перечислите все причины, по которым вы можете (и должны) отказаться. Фразы в духе «не хочу» и «не нравится» — тоже вполне весомые аргументы. Что еще вы можете сделать, чтобы правильно определить источник психологического давления и выбраться из него, читайте в нашем материале. Теории и практики 🌀 #психология -
Реклама
-
Теории и Практики
💡Образование будущего: что такое модель обучения 4C/ID Мы учимся, чтобы применять знания на практике. Но и сама практика является источником знаний: на этом построена четырехкомпонентная модель обучения 4С/ID — four-component instructional design) — одна из самых актуальных моделей проблемно-ориентированного обучения. Разбираемся, из каких взаимосвязаннных компонентов она состоит: 1️⃣ Учебные задачи Они основаны на реальных ситуациях и максимально приближены к ним. Например, тестировщики, которые обучаются на курсах, ищут ошибки в продукте, созданном кем-то другим 2️⃣ Вспомогательной информация Это теоретический материал: лекции, учебники, статьи, исследования. Она полезна для выполнения тех аспектов учебных задач, которые связаны с решением проблем, обоснованием и принятием решений. 3️⃣ Оперативная (процедурная) информация Она помогает разобраться в рутинных аспектах учебных задач. К ней относятся чек-листы, памятки, конкретные примеры. Фактически это инструкции, но их можно отнести и к корректирующей обратной связи. 4️⃣ Частичная практика Она позволяет закрепить отдельные навыки и довести их до автоматизма. Как правило, это касается отдельных рутинных аспектов задач. Подробнее о том, чем хороша эта модель комплексного обучения и почему она важна именно сегодня, читайте в нашей статье. Теории и практики 🌀 #образование -
Теории и Практики
💡Кто такие гопники и зачем социологи разбираются в хулиганах Давайте угадаем, какой ассоциативный ряд всплывает у вас при слове «гопник»? Спортивный костюм (желательно под винтажный Adidas), кроссовки, шапка, сигареты, посадка «на кортах» и распространенные фразы вроде: «Семки есть, а если найду?» 🌀 Предположительно, само название этой группы появилось в 20-е годы и происходило от аббревиатуры «Г.О.П.» — городское общежитие пролетариата, находившееся в гостинице «Октябрьская» на Лиговском проспекте. Ранее в этом же здании располагалось «Городское общество призрения», куда свозили неблагополучных подростков на перевоспитание. Вероятно, аббревиатура стала «корневой основой» для слов, характеризующих местное население. 🌀 Гопников довольно долго относили к субкультурами, наравне с панками, эмо и готами, ставшими массовым явлением в России 2000-х. Но несколько позже, уже в ходе исследовательской работы, ученые заметили, что так называемая «гоп-культура» не имела характерных черт субкультуры: 🔴само слово «гопники» прилипло к группе извне, то есть в отношении себя члены культуры его не использовали; 🔴гопники не противопоставляли себя какой-либо группе, яркого разделения на своих и чужих не было. 🌀 Можно говорить, что в каждой стране свои гопники, но при подробном рассмотрении они будут отличаться. Например, в Великобритании — «чавы», их образ должен быть вам знаком по сериалу «Отбросы» или фильму «Джентльмены». В Польше — «дресяры», а в США — «реднеки», их особенность заключается в том, что эта группа более возрастная, чем те же гопники и дресяры, и насчитывает несколько поколений. В статье рассказываем подробнее об этой социальной группе и почему она важна для исследований социологов. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Теории и Практики
💡8 изобретений русских ученых, которыми пользуются во всем мире Что изобрели русские ученые? На первый взгляд, вопрос кажется простым, но где-то после радио и периодической таблицы химических элементов темп сбивается и в ход идут «ну» и «эм». А ведь на самом деле русские ученые изобрели массу всего, а часть их изобретений сформировали нашу сегодняшнюю реальность. Делимся с вами 8 важными изобретениями русских ученых: Теории и практики 🌀 #наука -
Теории и Практики
Если закончились книжки и вы не знаете, что почитать, — мы вам поможем. В начале июня пройдет один из самых масштабных книжных фестивалей страны — «Красная площадь». Делимся подборкой книг, за которыми стоит туда пойти. 📚«Пропавшие наши сердца», Селеста Инг Главный герой — Чиж, двенадцатилетний мальчик, чья мать исчезла несколько лет назад. Но однажды мальчик получает загадочное письмо — и отправляется на ее поиски. Это история о том, как сохранить себя в самых трудных условиях и не забыть о своих близких. 📚«Водолаз Коновалов и его космос», Ксения Полозова На первый взгляд это бытовой роман, но постепенно он превращается в смесь триллера, притчи и семейной саги. Главный герой, Юрий Коновалов, водолаз, лишившийся из-за травмы любимой работы, если не смысла жизни. Море было для него всем. Как он справится с новой жизнью? 📚«Подсознание: великолепная история человечества», Сидарта Рибейро Издательство: МИФ, 2023 Автор рассказывает прежде всего о снах. Рибейро пытается разобраться, что вообще такое сны и почему мы их видим, как они связаны с памятью и обучением, какова их роль в эволюции и истории человечества. 📚«Призвание: режиссер. Беседы с режиссерами российского кино», Всеволод Коршунов Это сборник интервью крупнейших российских режиссеров — тех, чьи работы формируют отечественный кинематограф прямо сейчас. Вы узнаете, как устроено кинопроизводство, каким принципам следуют режиссеры в своей работе и какие приемы используют. В книгу вошли интервью с Натальей Мещаниновой, Жорой Крыжовниковым, Валерием Тодоровским и другими. Остальные книги в нашей подборке. Теории и практики 🌀 #книги 
-
Теории и Практики
💡«Как в фильме ужасов»: почему нам снятся кошмары? Ночные кошмары могут быть разными, в них могут отображаться реальные события или что-то за гранью реального. В одном вы бежите по лесу от маньяка, в другом — на вас падает многотонное здание, в третьем вас терзают призраки прошлого. Рассказываем, что способствует появлению ночных кошмаров. 💭 Стресс и тревога: Люди с хроническим стрессом и тревогой могут быть более склонны к развитию расстройства ночных кошмаров. 💭Состояние психического здоровья: О ночных кошмарах часто сообщают люди с расстройствами психического здоровья, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия, общее тревожное расстройство, биполярное расстройство и шизофрения. 💭Недостаток или нарушение сна: После периода недостаточного сна человек испытывает резкое увеличение фазы быстрого движения глаз во время сна, что может вызвать яркие сны и кошмары. В статье рассказываем, как можно предотвратить ночные кошмары. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡Учиться после 30: слишком поздно или в самый раз? 🔴Вопреки распространенному мнению, нейронные сети детей и взрослых во время обучения работают абсолютно одинаково. В ходе масштабных исследований эксперты пришли к выводу, что психофизиологических различий в работе детского и взрослого мозга практически нет. Это значит, что взрослый человек способен обучаться так же эффективно, как и ребенок. Впрочем, отличия есть в самом процессе обучения. 🔴Дети прекрасно воспринимают информацию, которая им интересна, благодаря инстинктивному любопытству. При этом объемы запоминаемых данных в принципе не ограничены. Обучение взрослого человека опирается на его опыт. Главный драйвер изучения чего-либо после 30 — прикладное использование знаний. Если взрослый студент видит практическую ценность обучения, оно даст результат. 🔴При этом для взрослых традиционное пассивное обучение, как в школе, будет неэффективным. Для них результативные обучающие курсы — это комбинации из реальных кейсов и смоделированных ситуаций. Задача студента — быть готовым вкладывать свое время и усилия в обучение. Научить нельзя — можно научиться. Подробнее о том, как эффективно учитсья после 30 лет, читайте в нашей статье. Теории и практики 🌀 #образование -
Теории и Практики
💡Пришло время познакомиться с самыми популярными материалами недели: #здоровье 🌀 Рассказываем, из чего на самом деле строится наш иммунитет и как его можно поддерживать. #саморазвитие 🌀 От разнообразия онлай-курсов часто разбегаются глаза. Подсказываем, как выбрать обучение онлайн и не пожалеть об этом. #инструкция 🌀 Главное в формировании привычки — регулярность. Даем 10 советов, как выработать привычку и получить положительные эмоции #находка 🌀 Где и как развиваться в сфере в образования: 4 программы профессиональной переподготовки School of Education. #языки 🌀 Китайский язык обретает все большую популярность. Вместе с китаистами и преподавателями отвечаем на вопрос, с чего начать изучение такого сложного языка. #разбираемся 🌀 Логику и интуицию часто противопоставляют друг другу. Разбираемся, так ли велика пропасть между ними. #факты 🌀 В последние годы вокруг соли не утихают споры, действительно ли она исключительно вредна или польза от нее есть. Делимся 6 фактами о соли и ищем, в чем правда. #психология 🌀 Недовольство — это нормальная реакция на нарушение наших личных границ, интересов, представлений о прекрасном. Но не все умеют выражать его экологично. Рассказываем, как это делать, чтобы не ссориться с окружающими. #тест 🌀 Мы с детства знаем, что нервные клетки не восстанавливаются, а рыба полезна для мозга. Тест для тех, кто хочет проверить свои знания о мозге. #подвзглядомтеорий 🌀 Точка в конце сообщения — агрессия? А зачем нужны скобочки в сообщении? Составили негласные правила цифрового общения. #бесплатнаяпольза 🌀Можно долго учить английский, но все еще путаться во временах, артиклях, модальных глаголах. Делимся бесплатным мини-курсом о том, как применять английскую грамматику в общении. #социум 🌀 Когда речь заходит о травле — в школе, на улице, в сети или на работе, — в фокус внимания попадают две категории: жертва и агрессор. Но при этом проблемы возникают и у наблюдателей. Рассказываем, что делать, если вы стали свидетелем травли. #секспросвет 🌀 Еда и секс — одни из самых важных и приятных занятий для человека. Разбираемся, что общего у сексуального и гастрономического удовольствия. Теории и практики 🌀 #подборка -
Теории и Практики
💡Правда или миф: что вы знаете о мозге? Рыба полезна для мозга. Нервные клетки не восстанавливаются. Мы не можем себя пощекотать, потому что так работает наш мозг. Где здесь правда, а где миф? Проверьте, что вы знаете о мозге, с новым тестом от T&P. Теории и практики 🌀 #тест 
-
Теории и Практики
💡Не остаться в стороне: что делать, если вы стали свидетелем травли Все знают, что травля — это плохо, а ее жертвам нужно помогать. Но свидетели часто остаются в стороне и не вмешиваются из-за страха или чувства бессилия. Дело в том, что в коллективе, где происходит травля, нет чувства безопасности. Здесь страшно всем, и не только жертве. Именно хронический страх и чувство выученной беспомощности становятся одной из главных причин, по которой люди не вмешиваются, а сохраняют одну из позиций: молчание, безразличие или пассивное одобрение. В этой ситуации очень важно найти союзников: понять, что внутри агрессивной среды есть люди со схожей позицией. Объединившись с ними, можно исправить ситуацию: значимо любое действие, которое поддерживает жертву и указывает коллективу на недопустимость травли: 🔴не смеяться над обидной шуткой, когда все смеются; 🔴высказать жертве свою поддержку: лично, в комментариях в социальной сети, позвонив, обняв; 🔴осадить агрессора при всех, сказав простое «Хватит», или наедине; 🔴чаще разговаривать с жертвой, демонстрировать свою поддержку: позвать гулять, сказать теплые слова, сесть рядом; 🔴рассказать кому-то, кто может помочь; 🔴заступиться за жертву, физически не дать совершиться травле. Рекомендуем прочитать наш материал, в котором с экспертами Центра толерантности Еврейского музея разбираемся, почему проблема травли касается каждого, а не только агрессора и жертвы. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡Здоровье кожи и глаз: 7 фактов о витамине А Витамин А — один из важнейших микроэлементов в рационе человека. От него зависит здоровье волос и кожи, а также нормальная зрительная функция. Но, оказывается, не любой витамин А подходит. Разбираемся, в чем особенность этого витамина и сколько его нужно употреблять, чтобы чувствовать себя хорошо. Теории и практики 🌀 #здоровье 
-
Теории и Практики
💡В воскресенье традицинно делимся подборкой самых популярных материалов. #инструкция 🌀 Если в компании «смешники» и смысл анектодов иногда пролетаю мимо вас, не расстраивайтесь. РАссказываем, как можно развить чувство юмора. #психология 🌀 У нас есть набор базовых эмоций: радость, грусть, страх, гнев, отвращение и другие. Выяснем, зачем они нужны и не проще лр было бы жить без них. #термины 🌀 В новостях, научно-популярных книгах мы часто встречаем такие слова как «демократы», «консерваторы», «социалисты» и другие. Рассказываем о пяти общественно-политических движениях, чтобы лучше понимать прочитанное. #тест 🌀 Иногда за усталостью скрывается физическое утомление. А порой она становится ширмой, за которой мы прячем от социума свое моральное истощение. Предлагаем проверить, посильна ли ваша эмоциональная нагрузка, или вам это только кажется. #карьера 🌀 Чтобы построить успешную карьеру, важно объективно оценивать свой уровень компетенций, но этому часто мешают когнитивные искажения, например, эффект Даннинга — Крюгера: «знаю, что ничего не знаю». Узнайте, в чем он заключается и как с ним справиться. #разбираемся 🌀 Часто мы отказываемся от просмотра сериала из той или иной страны потому, что знаем слишком много стереотипов, которые формируют ожидания и заранее придают просмотру эмоциональную окраску. Помогаем избавиться от стереотипов об индийских, турецких, новозеландских и других сериалов. #полезнознать 🌀 Кому-то сложно запомнить номер банковской карточки, а некоторые сталкиваются с тем, что не в состоянии уложить в памяти имена людей, особенно при знакомстве сразу с несколькими людьми. Рассказываем, почему так происходит и какие техники и лайфхаки можно использовать, чтобы запоминать имена лучше. #подвзглядомтеорий 🌀 Разбираемся, как наслаждаться жизнью в условиях неопределенности и овладеть навыком быть счастливым и наслаждаться жизнью даже в эпоху исторических перемен и тревожных новостей. #наука 🌀 Существует мнение, что генетические тесты теперь могут рассказать о человеке все, ну или почти все. На самом деле у них есть свои ограничения. Разбираемся, зачем проводить такие тесты и чего не стоит от них ожидать. #отношения 🌀 Ревность нередко появляется в отношениях. Иногда человек может стать рабом своей ревности и самостоятельно разрушить отношения. Разбираемся, как отличить опасную ревность и что с ней делать. Теории и практики 🌀 #подборка -
Теории и Практики
💡Насколько вы близки к выгоранию? Усталость или выгорание? На первых стадиях эти два состояния трудно отличить. Кажется, что вы способны «потерпеть», и это «просто такой сложный период». Но в один момент вы обнаруживаете себя морально истощенным. Предлагаем проверить, близки ли вы к выгоранию. Теории и практики 🌀 #тест 
-
Реклама
-
Теории и Практики
💡Жить, а не выживать: как наслаждаться жизнью в условиях неопределенности В психологии есть термин «толерантность к неопределенности», кажется, этот скилл особенно полезен всем, кто хочет быть счастливым и наслаждаться жизнью даже в эпоху исторических перемен и тревожных новостей. Разбираемся, как прокачать этот навык. 1️⃣ Развивайте навыки эмоциональной регуляции и гибкости Оптимизм, который часто считается врожденной чертой, на самом деле можно развивать. Попробуйте замечать не только негативные последствия событий, но и позитивные, благодарить за имеющиеся ресурсы и брать ответственность за то, что с вами происходит. 2️⃣ Увеличивайте ресурсы совладания со стрессом Чтобы неопределенность не парализовала, важно знать, что есть люди, на которых всегда можно рассчитывать, что они поддержат и не оставят в беде. То же самое касается хобби. Очень полезно пробовать новое или возвращаться к тому, что приносило много удовольствия раньше, особенно в детстве. Если хобби и увлечения к тому же дают возможность дополнительно зарабатывать — это двойная поддержка. 3️⃣ Развивайте азарт и снижайте уровень тревоги Можно ли стать человеком, склонным к риску? Скорее нет, но стать немного более азартным вполне возможно. Для этого нужно серьезно работать со своей тревогой. Меньше тревоги, больше слабоумия и отваги — и вот вы в кризис запускаете третий бизнес. Небезопасно, зато весело. Читайте подробнее о том, что такое «толерантность к неопределенности» в нашей статье. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡Лекарство для души: как поэзия помогает справляться со стрессом Если медитации и глубокое дыхание не работают в борьбе со стрессом, попробуйте почитать стихи. Оказывается, поэзия помогает не только унять эмоции, но и смягчить физиологические симптомы тревоги — выровнять пульс и дыхание. Разбираемся, как это работает. 🌀 Сосредоточенное чтение стихотворений сродни медитации — ведь оно позволяет сместить фокус внимания на настоящий момент и может заменить использование техник осознанности, освоить которые бывает непросто. 🌀 При стрессе происходит выброс адреналина. Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается. Чтобы успокоиться, возьмите книгу и прочитайте свое любимое стихотворение. Это поможет: стихотворения ритмичны, и, читая их вслух, вы успокаиваете дыхание — а стресс постепенно уходит. 🌀 Чтение стихотворений повышает вариабельность сердечного ритма в состоянии покоя и улучшает сердечно-дыхательный синхронизм. Лучше всего работает древнегреческая поэзия, написанная гекзаметром, — ее чтение может даже вызвать состояние потока, в котором легче концентрироваться и выполнять задачи. В материале рассказываем, какие стихотворения стоит читать, чтобы успокоиться. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡Слоны, страсти и драмы: стереотипы о сериалах разных стран Постарайтесь ответить честно и не задумываясь. Что вам приходит в голову, когда кто-то говорит: «Индийский сериал»? Скорее всего, это будут танцы, песни и слоны — золотая классика Болливуда прошлого столетия. А если при вас упомянут «турецкий сериал», то первой ассоциацией будет «Великолепный век» или Серкан Болат, ведь правда? Часто мы составляем представление о стране и ее искусстве, основываясь на стереотипах. Вместе с онлайн-кинотеатром Амедиатека мы развенчиваем их и рассказываем, почему вам стоит смотреть сериалы разных стран. Теории и практики 🌀 #искусство 
