Теории и Практики. Страница 28
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
Как защитить себя от ложной информации: 8 правил информационной гигиены Вчера отмечался Всемирный день психического здоровья, сохранить которое в последнее время становится почти невозможно, особенно в бесконечном потоке шокирующих новостей и фейков. Делимся простыми правилами информационной гигиены: 📌Проверяйте источники! Сравнивайте информацию минимум из трёх разных источников. Любые анонимные сообщения, фото и видео плохого качества, тексты с грамматическими ошибками — признаки фейка. 📌Не участвуйте в распространении фейков Как минимум не комментируйте и не ставьте лайки, чтобы не повышать видимость постов в достоверности которых вы не уверены 📌 Уменьшите количество оповещений Позаботьтесь о себе, уменьшите количество подписок, оставьте только самые важные чаты, которым вы действительно доверяете 📌Читайте новости в специально отведенное время Это, действительно, помогает ограничить поток информации. Мой личный совет — не читайте новости во время еды! И перед сном, конечно. Еще несколько советов, которые помогут справиться с потоком новостей в нашей инструкции -
Теории и Практики
Как не испортить отношения с близкими разговорами о деньгах Отношение к деньгам в нашей культуре все еще очень деликатная тема. Я периодически ловлю себя на мысли, что мне неловко говорить о моем заработке, вдруг со стороны это будет казаться хвастовством или прибеднением. И все же такой разговор может произойти, например, между друзьями, снимающими вместе квартиру, или родственниками, имеющими общие статьи расходов. Вот несколько советов, которые помогут договориться и предотвратить связанные с финансами конфликты. 💸 Оцените свои возможности и роли Важно договариваться «на берегу» и заранее решать, кто какой вклад вносит в бюджет, чтобы затем не было возмущенных возгласов: «Я все, а ты — ничего». 💸 Ставьте общие финансовые цели Это может стать отличной почвой для диалога: обсуждение совместного отпуска, ремонта, покупки техники. Кстати лучше начать с чего-то небольшого, чтобы на примере некрупной суммы определиться, в какой степени каждый из вас может поучаствовать в ее накоплении. 💸 Самое главное — будьте честны Если вы решили договориться по финансовому вопросу, совершенно точно не стоит скрывать истинную стоимость дорогой покупки или утаивать задолженности и кредиты. Будьте предельно искренни. В статье разбираемся, почему же нам так трудно говорить о деньгах. -
Теории и Практики
Что такое психическое онемение, или Почему вы больше не реагируете на плохие новости В последнее время читаю жуткие новости и ничего не чувствую. Сначала, подумала, это я уже такая черствая стала, что меня ничего не берет. А потом редакция T&P объяснила, что возможно, сработала психологическая защита. Или же это — состояние психического онемения. Если вы тоже сталкиваетесь с подобным, рассказываем подробнее о его симптомах: 📌Неспособность полноценно участвовать в жизни 📌Чувство отдаленности или отстраненности от других 📌Трудно переживать в том числе положительные эмоции, например радость 📌Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили вам удовольствие 📌Предпочтение изоляции общению с другими Если вы в ответ на стресс вокруг пока только испытываете чувство «внутренней пустоты», хорошая новость — это временно. В попытке защитить себя от повторной боли притупляются чувства, связанные с травматической ситуацией. Человек может ощутить временное облегчение, которое позволит двигаться дальше. Но если замечаете, что симптомов становится все больше, это может быть побочным эффектом посттравматического стрессового расстройства, тревоги или одним из симптомов депрессии. Тогда вам прямой путь к специалисту. В материале рассказываем о других причинах эмоционального онемения и о том, как его лечить. -
Реклама
-
Теории и Практики
Вы где-то могли это видеть, но предлагаем посмотреть еще раз: лучшие материалы недели #ретроспектива 🔹Объясняем, по каким законам происходят социальные и политические потрясения #книжнаяполка 🔹Рассказываем, кто стал лауреатом литературной премии «Ясная Поляна», которая присуждается в 2 номинациях: «Современная русская проза» и «Иностранная литература» #термины 🔹Сделали для вас карточки, чтобы множество сложных названий направлений в психологии не слеплялись в одно интуитивно понятное: «Это что-то на психологическом» #подборка 🔹Чувствуете, что пора к психологу, а на сеансы нет времени или средств? Воспользуйтесь нашей подборкой бесплатных вспомогательных ресурсов #подвзглядомтеорий 🔹Рассказываем, что происходит в нашем мозгу после дня полного тяжелых раздумий. То есть почти каждого дня в настоящее время… #тест 🔹Если вы опасаетесь манипуляторов, убедитесь сначала6 что сами не являетесь таким, пройдя наш тест #разбираемся 🔹Как когнитивное искажение — феномен Баадера-Майнхоф заставляет нас сталкиваться с новой информацией в совершенно разных ситуациях и думать, что она всегда нас окружала #здоровье 🔹Выясняем, что влияет на сон, как создать комфортную обстановку для расслабления и что такое парасомнии #психология 🔹Правда ли, что окружающие всегда думают о нас плохо и не принимают нас, и как это связано с нашей самооценкой #секспросвет 🔹Разбираемся, в каком виде либидо добралось до наших дней, что на него влияет и можно ли его повысить или понизить -
Теории и Практики
А что если манипулятор — это вы? Давайте проверим. В книге «Законы жизни на каждый день» Роберт Грин делится признаками людей, склонных к манипуляциям. Ответьте на 10 вопросов, и, возможно, вы узнаете себя с другой стороны. 
-
Теории и Практики
Энергия секса и не только: 7 фактов о либидо Либидо сегодня считается синонимом сексуальности, готовности и желания заниматься сексом. Изначально оно считалось эфемерной психической энергией, курсирующей по всему телу и влияющей на психоэмоциональные реакции. По крайней мере, так считал Зигмунд Фрейд, впервые описавший либидо в своих работах. В дальнейшем его концепцию расширяли, многократно оспаривали, но она с некоторыми изменениями продолжила успешно существовать и в наши дни. Делимся 7 фактами о либидо и рассказываем, как на него влияют стресс, гормоны и диета. 
-
Теории и Практики
Если чтение для вас не пустой звук и вы любите не просто читать книги, но и хотите знать внутреннюю кухню того, как они создаются, рекомендуем подписаться на канал Вредный издатель. Автор канала — Евгения Рыкалова, много работала в полиграфии, МИФе и ЭКСМО и, кажется, всю жизнь занимается книгами. Сейчас она руководит новым сервисом электронных книг от МТС «Строки». Рубрики, которые особенно понравились нашей редакции: 🖋 лучшие книжные магазины со всего мира; 🖋 тренды bookTok (книжный сегмент TikTok); 🖋 обзоры книжных выставок; Подписывайтесь на канал и получайте новости из книжного мира каждый день 📚 Вредный издатель Рыкалова @rykalova про книги, работу и немного про запуск нового книжного сервиса Рекламы нет и не будет, живу на зарплату
-
Теории и Практики
Почему люди сплетничают Изначально сплетня — это слух о ком-то или чем-то, основанный на неточных или заведомо неверных сведениях. Но если за чашечкой кофе собираются три подруги и начинают обсуждать предстоящую свадьбу четвертой (которая не пришла), не всегда там будут неверные сведения, они могут знать все детали, но не иначе, как сбором сплетен такой разговор не назовешь. По сути речь идет просто об обмене информацией. Рассказываем о популярных причинах стремления сплетничать. 🤫 Эволюционный механизм Именно сплетни помогали людям распространять ценную информацию в разного вида сообществах. Чтобы выжить и передать свои гены, было необходимо знать о жизни окружающих: у кого были влиятельные друзья, ограниченные ресурсы и кто мог нанести вам удар. 🤫 Борьба со стрессом Вы знали, что если люди просто слышат об антиобщественном поведении или несправедливости, их сердцебиение учащается. А вот если они могут активно посплетничать о ком-то, это снижает частоту сердечных сокращений. Получается, сплетни помогают успокоиться. 🤫 Способ наладить отношения Когда люди делятся друг с другом опытом и эмоциями, они чувствуют, себя на одной волне с другими. Удивительно, но я готова с этим согласиться: сплетни уменьшают чувство одиночества, способствуют сближению и просто-напросто развлекают. Наверное, именно это испытывают сплетничающие бабушки на лавочке. В статье рассказываем, как сплетничать, чтобы не навредить другим -
Теории и Практики
Обойдусь: почему сложно тратить деньги на себя Мое любимое — долго хотеть какую-то дорогую вещь, купить ее и начать испытывать непреодолимое чувство вины. И дело не в неумении распоряжаться деньгами. Это не что иное, как страх тратить деньги на себя. Вот несколько причин, почему он возникает: 💸 Установки из детства Если ваше детство не было безоблачным в финансовом плане и родители периодически говорили «мы не можем себе этого позволить» да и сами редко покупали что-то себе, у ребенка могла выработаться установка, что тратить деньги на себя — это плохо. 💸 Страх быть незащищенным У некоторых деньги ассоциируются со свободой и безопасностью. Поэтому они боятся их тратить, тем более на себя — в этом, как кажется, нет необходимости. 💸 Желания других в приоритете Возможно, человек не боится тратить деньги, но лучше сделает кучу подарков другим, чем самому себе. Причин такого поведения несколько: синдром спасателя, вышедший из-под контроля альтруизм и так далее. С такой проблемой часто сталкиваются мамы, привыкшие отдавать все своим детям. В статье разбираемся с другими причинами и даем подсказки, как все же начать тратить деньги на себя. -
Теории и Практики
Полезные материалы о тексте и русском языке от медиа «Теории и практики» 📝 Инструкция: как справиться со страхом белого листа. Разбираемся, как приступить к тексту, если из головы исчезли все мысли и непонятно, с чего начинать. 📝 Практики для сторителлинга в блоге. Учимся простым и работающим приемам сторителлинга, если не удалось преодолеть страх белого листа. 📝 7 платформ, где можно прокачать навык работы с текстом. Самые любопытные курсы и платформы, где учат работать с текстами. 👉 Если для качественной работы с текстом вам не хватает новых знаний по русскому языку, рекомендуем подписаться на телеграм-канал «Записки редакторки». Автор канала: ✔️ объясняет правила русского языка, чтобы вы знали, как правильно писать: «впридачу» или «в придачу»; ✔️ углубляется в этимологию (и даже в историю матерных слов на Руси); ✔️ рассказывает про устаревшие выражения — о «барашке в бумажке». -
Теории и Практики
Как часто вы не просто говорите «Сначала маску на себя, потом на ребенка», но и делаете это? В непростое время зачастую лучшее, что мы можем делать, — это помогать в первую очередь себе. Но что делать, если медитации и дыхательные практики только сильнее раздражают и кормят вашу тревогу? Делимся подборкой полезных ресурсов: среди них — подкасты, книги и курсы, которые помогут найти оптимальный вариант заботы о себе. Вот мой топ материалов: 🎙Подкаст «Спасибо, я в порядке» Подкаст о психотерапии, в котором ведущие и гости пытаются помочь друг другу осознать происходящее, без страха взглянуть в будущее и получить поддержку в непростой период жизни. 📗 Книга Эдит Ева Эгер «Выбор» Ее написала Эдит Эгер — женщина, которая прошла лагеря смерти, а позже стала выдающимся психологом. Книга о внутренней силе человека, которая показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. 🖥 Курс «Чувство вины» Стартует 10 октября. Этот курс поможет найти источник чувства вины. Вы сможете проработать его, перестанете взваливать на себя ответственность за все подряд и научитесь «закрывать» ситуации, в которых действительно виноваты. 
-
Теории и Практики
Психоанализ, гештальт, бихевиоризм: чем отличаются известные направления в психологии На сегодняшний день в мировой практике существуют более десяти школ психологии. О некоторых из них можно услышать из общего медиашума: когнитивистика, бихевиоризм, психоанализ, гештальт. Множество сложных названий слепляются в одно интуитивно понятное: «Это что-то на психологическом». Рассказываем, в чем разница между основными известными направлениями. 
-
Теории и Практики
Почему после тяжелых раздумий вы ощущаете физическую усталость? Как вы чувствуете себя после рабочего дня, наполненного сложными умственными задачами? Давайте угадаю - скорее всего возникает чувство истощения. Тяжелые раздумья действительно утомляют и изматывают. Дело в том, что из-за них вырабатываются химические вещества, мешающие полноценной работе мозга. 🤔 По одной из гипотез, длительные периоды напряженных умственных усилий приводят к истощению запасов глюкозы и других ключевых ресурсов, которые снабжают энергией мозг. 🤔 Ряд исследований обнаружил, что у людей, выполняющих более сложную задачу, концентрация нейротрансмиттера глутамата (это не тот, который натрия и добавляется в чипсы 😁) гораздо выше, чем у тех, кто выполняет более легкую задачу, что в своб очередь приводит к нарушениям в нервной системе. 🤔 Для людей, занятых на работе, требующей постоянной интенсивной концентрации, выгорание может привести к пагубным последствиям, особенно в такой области, как хирургия. В будущем терапевтические средства, направленные на прекращение накопления глутамата, могут помочь повысить способность этих людей удерживать внимание в течение длительных периодов времени. Сделали для вас перевод статьи, в которой собраны последние исследования в этой области. -
Теории и Практики
Меня никто не любит: почему нам кажется, что другие думают о нас плохо До сих пор помню из «Горе от ума» Грибоедова восклицание «Ах! боже мой! Что станет говорить Княгиня Марья Алексевна!». Зависимость от чужого мнения становится барьером на пути к личностному и профессиональному развитию. Иногда мы изначально предполагаем, что окружающие нас не любят и не принимают. Почему мы заранее решаем, что другие думают о нас плохо? Вот несколько причин. ❇️ Проекции Один из элементов психологической защиты. Например, если вы переживаете, что семья считает ваш заработок низким, — в то время как у близких подобных мыслей и не возникает. На самом деле, эта ваша негативная идея, которую вы переносите на восприятие других. ❇️ Неустойчивая самооценка Люди с низкой самооценкой ожидают, что другие будут видеть их в негативном свете. В этом кроется страх быть «не одобренным» обществом, который и побуждает к тому, чтобы подстраиваться под остальных и быть социально удобным. ❇️ Завышенные ожидания по отношению к окружающим Человек заранее определяет для себя критерии, по которым он может считать, что другие его любят, принимают, ценят. Но если действия окружающих не соответствуют этим ожиданиям, следует вывод, что другие относятся к нему негативно. Еще несколько причин и о том, как с ними справляться в нашем материале. -
Теории и Практики
Канал «ex arte | книги для художников» для художников и всех кто изучает искусство. Автор канала каждый день бесплатно публикует книги об искусстве и рисовании в формате pdf. Здесь вы можете найти: — Подборку книг по керамике, работе с глиной и гончарному делу — Журналы про живопись или комиксы — Книги про историю русского искусства в 13 томах Присоединяйтесь 👉🏻 Ex arte 
-
Реклама
-
Теории и Практики
Почему новая информация вас преследует, или что такое феномен Баадера — Майнхоф Было ли у вас такое, что вы узнавали слово на иностранном языке и начинали замечать его повсюду? Я с таким сталкиваюсь регулярно. Или, например, после прочтения статьи о новом для меня феномене кажется, что эта тема поднимается везде. Совпадение, замысел? Рассказываем, почему так происходит. 👉 На самом деле это когнитивное искажение — эффект Баадера — Майнхоф. Кстати если вы попадете под действие этого эффекта, возможно, вы будете теперь сталкиваться с этими фамилиями в совершенно разных ситуациях. 👉 Данный эффект говорит об избирательности нашего восприятия. На самом деле частота использования информации не меняется от того, узнали мы о ней или нет. Просто наш мозг фильтрует все данные и постоянно решает, какие сведения нам понадобятся в будущем, а какие нет. Повторение в течение непродолжительного времени становится сигналом о том, что эта информация может пригодиться. 👉 Этот эффект можно использовать в позитивном мышлении. Суть в том, чтобы приучить себя замечать положительные тенденции и поддерживать паттерны за счет повторения. Нам сейчас этого всем точно не хватает. В статье рассказываем подробнее от этом эффекте и почему он так называется. -
Теории и Практики
Почему я сплю и не высыпаюсь В последнее время даже после стандартных 8-9 часов сна остается ощущение усталости. Ведь качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от других внешних факторов, о которых мы часто не задумываемся. Разбираемся, что вредит нашему сну? 💤 Использование гаджетов перед сном Свет от электроники посылает тревожные сигналы в мозг. Оказывается, этот свет задерживает высвобождение мелатонина — гормона, который сообщает организму о наступлении ночи и готовит его ко отдыху. С сегодняшнего дня, пожалуй, перестаю листать соцсети перед сном. 💤 Сильные запахи Слишком сильные ароматы могут также нарушить ваш сон. В частности, необходимо тщательно выбирать моющие средства. Некоторые из них заставляют организм находиться в возбужденном состоянии, даже если мысли не мешают уснуть. А вот запах лаванды наоборот способствует расслаблению и снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. 💤 Поздние физические нагрузки Одно время я усиленно занималась спортом именно перед сном, казалось, что так я сильнее устану и буду готовой заснуть молниеносно. Но нет. Мышцы находятся в напряжении еще как минимум два часа (в зависимости от интенсивности занятий) и это тоже не способствует выработке мелатонина. В материале подробнее рассказывем, что влияет на сон, как создать комфортную обстановку для расслабления и что такое парасомнии. -
Теории и Практики
Что потрясения прошлого могут сказать нам о нашем собственном будущем? Не знаю, как вы, а я свете последних событий нахожусь в полном ах… — тут словарь синонимов предлагает «в шоке», «в расстройстве» или «в потрясении», но думаю, вы поняли, о чем я, ни одно из цензурных слов не передает актуального состояния. Наша редакция подготовила материал по теме и сделала перевод статьи, в которой автор на исторических кейсах рассказывает о закономерных предпосылках социальных и политических потрясений и о том, что они могут сказать о нашем будущем. Оказывается все крупные потрясения в мировой истории следуют четкой схеме. Читайте наш материал, чтобы отвлечься от актуальных исторических событий и узнать, как были связаны Ленин, Мартин Лютер, английский король Георг III и Робеспьер с Гитлером.