Теории и Практики. Страница 25
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
Лидерство — пять, продуктивность — три Какие у вас сильные стороны? Только честно. Вы без проблем можете найти общий язык с кем угодно? Или вы способны собрать крутую команду и мотивировать ее на достижения? Чтобы построить успешную карьеру или развить свой бизнес, вам необходимо не только знать свои сильные стороны, но и развивать те, в которых вы не так уверены. ☸ Как известно, на стене храма Аполлона в Дельфах было написано «Познай самого себя». Правда, со времен Античности появилось много полезных инструментов для селф-ассессмента. Одним из лучших считается колесо навыков. С его помощью вы сможете понять, насколько сильно у вас развито то или иное деловое качество. Все, что нужно, — оценить каждый из восьми основных навыков по 10-балльной шкале. Оценивайте честно и реалистично, и в результате у вас получится круговая диаграмма. С ее помощью вы наглядно увидите, какие из навыков необходимо подтянуть. 🤗 Кстати, у наших друзей, издательства «Альпина Паблишер» @alpinaru, есть отличная серия книг Harvard Business Review с лучшими статьями прославленного бизнес-журнала Гарвардской школы бизнеса. Они собраны в тематические подборки — коммуникация, антикризис, продуктивность и т. д., — так что вы сможете углубить свои знания в нужной области и заполнить пробелы. А наши читатели могут приобрести любую книгу серии на сайте издательства по специальному промокоду TANDPALPINA со скидкой 20%. А если купите сразу четыре — получите фирменную сумку-шопер в подарок. 
-
Теории и Практики
Что делать, когда в борьбе с тревожностью не помогают медитации, ароматические свечи, дыхательные практики и вот это всё? Вы удивитесь, но есть еще очень много вариантов. И найти проверенные способы можно в книгах. Делимся подборкой, составленной вместе с издательством «МИФ». 📚«Спокойно, ты справишься. 101 способ избавиться от тревоги и стресса», Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью, в нем собраны полезные советы и упражнения, которые помогут определить триггеры тревожности; предотвратить приступы тревоги и панические атаки; разобраться в том, нужна ли подростку терапия. 📚«Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию», Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли Карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии, предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились. 📚«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер Вторая книга Эдит Эгер, автора бестселлера «Выбор» Эдит Эгер. Автор описывает 12 самых распространенных известных ей установок, лишающих нас свободы, в том числе синдром жертвы, избегание, игнорирование себя, стыд, осуждение, непрощение, страх, отчаяние, а также предлагает инструменты для их устранения. 📚«Искусство жить. Гармония и свобода — здесь и сейчас», Тит Нат Хан Представленные в книге практики научат ценить свое время, помогут помириться с близкими людьми и трансформировать страдания в любовь и понимание. Это и есть искусство жизни. В подборке еще 12 книг, которые могут пригодиться в борьбе со стрессом и тревогой. 
-
Теории и Практики
От ненависти к результату: как сделать злость продуктивной В жизни каждого случаются ситуации, из-за которых мы испытываем негативные эмоции. Конфликт на работе, ссора с домочадцами или просто наступил мрачный ноябрь… Считается, что для психического здоровья важно проживать все чувства, даже гнев или злость. А еще лучше пытаться трансформировать их в действия, которые приведут к положительным изменениям. Разбираемся, как сделать злость продуктивной? 😠 Признайте переживаемую эмоцию Обратите внимание на то, что вы чувствуете и дайте себе время побыть в этом состоянии. 😠Найдите причину злости Почему вы злитесь? Что спровоцировало эту эмоцию? 😠Подумайте, можете ли вы повлиять на сложившиеся обстоятельства? Если да — подумайте, что вы можете изменить, если нет — сконцентрируйтесь на своем поведении. Вместо того, чтобы накричать на кого-то, наведите порядок и, возможно, успокоитесь в процессе. 😠Прожив эмоцию, решите, как вы можете улучшить ситуацию и приступайте к действиям Если вам не нужно исправлять ситуцию, попробуйте переключиться на другие занятия. В статье рассказываем подробнее, как стоит проживать негативные эмоции. -
Реклама
-
Теории и Практики
Как защитить себя от ложной информации: 8 правил информационной гигиены В бесконечном потоке шокирующих новостей важно защитить себя и своих близких от фейков и при этом сохранить свое психическое здоровье. Делимся 8 простыми правилами информационной гигиены, которые помогут справиться с потоком новостей. 
-
Теории и Практики
Какая роль придет вам в голову первой, если вы услышите имя Леонардо Ди Каприо? В моей памяти сразу всплывает (в прямом и переносном смысле) Джек из Титаника. Многие актеры приобретают известность благодаря нескольким культовым фильмам, после чего они остаются в памяти зрителя в определенной роли. Собрали для вас 8 малоизвестных фильмов, в которых популярные актеры раскрылись совершенно иначе. Начать знакомство можно с этих кинокартин: 🎥 «Джунгли», 2017 Группа друзей отправляется в непроходимые джунгли Боливии в поисках приключений. Однако приятели остаются один на один с дикой природой, путешествие превращается в борьбу за выживание. И в ней участвует Дэниэл Рэдклифф — известный всем как Гарри Поттер. 🎥 «Дитя во времени», 2019 Четырехлетняя дочь успешного детского писателя Стивена Льюиса внезапно исчезает. Два года спустя после трагедии, Льюис пытается начать жить самостоятельно заново. Жена ушла от него, а друзья слишком заняты собственными делами. В главной роли — Бенедикт Камбербэтч. 🎥 «Прекрасный день по соседству», 2019 Журналист Ллойд Вогел решил взять интервью у ведущего популярной детской передачи Фреда Роджерса и после личного знакомства стремление мистера Роджерса видеть в людях только хорошее начинает менять самого журналиста. Среди актеров — всем известный Том Хэнкс, который предстает в непривычном для себя образе. В материале больше непопулярных фильмов с известными актерами 
-
Теории и Практики
Где сделать лучшие фото для соцсетей в Москве: 5 эстетичных и функциональных мест А вы тоже замечаете, что стали выбирать ресторан или отель для отпуска не просто по отзывам, а в целом по их популярности в соцсетях? Оказывается в последнее время мнение пользователей социальных сетей учитывают в том числе архитекторы и дизайнеры при проектировании городской среды. Делимся несколькими московскими локациями, где удалось соблюсти баланс эстетики и функциональности. 📸 Городские балконы — видовые точки в центре столицы Много вдохновляющих фотографий получается на треугольных стеклянных конструкциях, кажущихся почти невесомыми на Софийской и Раушской набережных. С них открывается прекрасный вид на Кремль, а сами балконы образуют органичный архитектурный ансамбль с Парящим мостом парка «Зарядье». 📸 Дом культуры «ГЭС-2» Старейшая электростанция Москвы превратилась в арт-пространство, спроектированное под руководством архитектора Центра Помпиду в Париже. Отличное место для творческих людей — и активных пользователей соцсетей. 📸 Музей русского импрессионизма Еще несколько десятилетий назад здесь хранили муку и сахар. Сейчас это стильный, многофункциональный культурно-деловой комплекс, главным арт-объектом которого является здание Музея русского импрессионизма. В материале и другие локации, сделав фотографии в которых, вы получите много лайков в соцсетях. -
Теории и Практики
Что ели герои книг? Что любили есть Евгений Онегин, Алиса из «Страны чудес», муми-тролли Туве Янссон? Еда в литературных произведениях порой использовалась как выразительное средство. Давайте проверим, как хорошо вы знаете предпочтения художественных героев. 
-
Теории и Практики
🎙Подкаст «Самый умный в комнате»: как выработать у себя привычку учиться? Чтобы учеба была плодотворной она должна превратиться в полезную привычку. Не важно, учите ли вы иностранные слова или упражняетесь в решении логических задач — делать это нужно с заданной периодичностью. Но что делать, если не хватает сил заставить себя? О том, как сделать учебу полезной и приятной привычкой вы узнаете в третьем выпуске подкаста «Самый умный в комнате» от проекта «Строки» @stroki_mts В этом выпуске: ❇️ что такое привычка ❇️ нейронные связи для формирования привычек ❇️ что делать, если «забросил» привычку ❇️ как привычки становятся частью нашего мышления -
Теории и Практики
Почему нам постоянно хочется исправлять других Вы наверняка знаете людей, которые ни при каких обстоятельствах не упустят шанса исправить человека, когда тот путает «одеть» и «надеть». А может, вы и сами такой человек. Откуда берется это неисправимое желание исправить «ложить» на «класть»? И, главное, стоит ли с ним бороться? Разбираемся вместе. Кто-то объясняет желание исправлять чужие ошибки пассивной агрессией или желанием все контролировать, но на самом деле причин может быть больше: 👉 Сохранение привычной картины мира Например, когда в школе вы писали без ошибок, то получали «пятерку» и похвалу. Из чего сделали вывод «Я молодец, когда не делаю ошибок. Если делаю ошибки, я плохой». И вот вы встречаете человека, который не бьется в истерике и не считает себя плохим, если не знает разницу между «-тся» и «-ться». Ваша картина мира под угрозой, получается, что вы зря страдали все это время? Естественным желанием будет защитить ненапрасность приложенных усилий, указав людям на их ошибки. 👉 Влияние общества Сначала через родителей, а потом через учителей нам транслируется мысль, что ошибки — это плохо и неправильно. Нас чаще ругают за ошибки, чем хвалят за то, что мы сделали что-то хорошо, нам подчеркивают ошибки красной ручкой, но не выделяют зеленой верные места (как в некоторых странах). В результате мы и вырастаем с мыслью, что ошибаться — ненормально. И подкрепляем эту идею тем, что замечаем ошибки других и указываем на них. Потому что так делать правильно, нас научили так делать. В материале рассказываем, как научиться переживать чужие ошибки. -
Теории и Практики
Почему люди жаждут и становятся зависимы Люди жаждут всего: кофе, сахара, секса, азартных игр, телешоу... Когда возникает страстное желание, бывает очень сложно сопротивляться или игнорировать его. Я вот которую ночь подряд смотрю захвативший мое внимание сериал и не понимаю, как перестать это делать. Почему одни люди становятся зависимы от чего-либо, а другие — нет? Исследования выявляют социальную природу влечения. ⭕️ Зависимость часто бывает более серьезной, когда люди находятся в опасных и угнетающих условиях, будь то некая форма лишения свободы, бездомность, непредсказуемое психическое расстройство, социальная изоляция. Сложные эмоции и стресс являются хорошо известными триггерами тяги. ⭕️ Тяга к сигарете может быть стремлением к контролю и порядку в стрессовой обстановке. Тяга к алкоголю может быть направлена на ощущение комфорта и безопасности. Тяга к кетамину может быть желанием расслабиться и избавиться от беспокойства. Делимся сокращенным переводом статьи о том, какие социальные факторы влияют на возникновение аддикций и почему генетические факторы не важны. -
Теории и Практики
С любимым человеком хочется быть рядом как можно дольше — но это не всегда получается. Иногда приходится жить в разных городах и даже странах, и справиться с тоской бывает очень трудно. Делимся подборкой фильмов, которые помогут преодолеть тоску и скрасить время до встречи. В ближайшие длинные выходные можно посмотреть эти: 🎥 «Холодная гора», реж. Энтони Мингелла Фильм с Джудом Лоу и Николь Кидман о том, как важно не терять надежду и своих людей в бушующем мире. Гражданская война разделяет новоиспеченных влюбленных. У пары нет ничего, кроме одного поцелуя и двух фотографий. Но именно эти воспоминания дают надежду на скорую встречу. 🎥 «Дорогой Джон», реж. Лассе Халльстрем Картина с неоднозначным финалом, который помогает понять: настоящие чувства расстояние не убьет, и не стоит судить о поступках друг друга с первого взгляда. В материале еще больше фильмов и советы, как еще помочь себе справиться с разлукой. 
-
Теории и Практики
Амплуа, интермедия, мизансцена: 10 театральных терминов Зачем режиссеры выводят актеров в пространство зала? Что такое сценография? Где находится бельэтаж? Театральное искусство порой считают странным в силу его непонятности. Делимся 10 театральными терминами, которые позволят чуть лучше понять устройство театра и сами постановки. 
-
Теории и Практики
Что такое лимфа и зачем ее разгонять Еще из школьных учебников мы помним, что кровь приносит клеткам кислород и питательные вещества, а забирает продукты распада. Тогда почему полезное и вредное в крови не смешивается? В этом процессе как раз и помогает лимфа — бесцветная вязкая жидкость, которая проходит через лимфатические узлы и задерживает патогены (грибы, вирусы, бактерии), уничтожая их лимфоцитами. Без эффективного тока лимфы в организме начинаются сбои. Разбираемся, как заботиться о лимфатической системе. ❇️ Массаж Массаж стимулирует ток лимфы, жидкость не «застревает», а клетки быстрее насыщаются питательными веществами. Главное правило: движения должны быть только по направлению тока лимфы (от конечностей к груди и шее снизу вверх). ❇️ Занятия йогой Широко известное «приветствие солнцу», или Сурья Намаскар, — одно из наиболее эффективных физических упражнений, благодаря которому улучшается процесс работы лимфатической системы. ❇️ Регулярное питье воды Обезвоживание приводит к застою и отекам. При соблюдении водного баланса лимфа может легко перемещаться по телу. Также вода помогает очистить лимфу от вредных остатков. В статье рассказываем подробнее о лимфатической системе. -
Теории и Практики
Куда направить агрессию и никому не навредить Вспомните, когда в последний раз у вас была вспышка агрессии. Возможно, после неприятного разговора или после прочтения новостей? Меня она поймала на дороге, когда водитель соседней машины включил режим « Я еду — расступитесь!». Справиться с этим состоянием непросто и порой глубокого вдоха и выдоха недостаточно. Разбираемся, как с ней работать. 💥Смейтесь Смех помогает взглянуть на ситуацию иначе, а агрессия станет «игровой» и не будет иметь каких-либо отрицательных мотиваций. 💥Дышите Это действительно работает, приводя нервную систему в норму. Важно, чтобы выдохи были длиннее вдохов. Например, на четыре счета — вдох, на восемь счетов — выдох. 💥Отстранитесь от источника агрессии В зависимости от того, что стало причиной агрессии, уйдите от этого источника (в другую комнату или просто выключив телефон). 💥Занимайтесь спортом Движение — самый простой способ справиться с агрессией. Если же она настигла вас там, где заняться спортом невозможно, попробуйте выполнить активные физические упражнения или, как минимум, выйти на прогулку. В статье рассказываем о природе агрессии и ее полезных функциях. -
Теории и Практики
🎙Подкаст «Самый умный в комнате»: зачем нужна рефлексия и как она помогает непрерывному развитию Решили сменить профессию? Думаете начать новое обучение? Разочаровались в том, что делаете? Не спешите бросать все. Прежде чем строить новое, стоит проанализировать прошлое. О том, как это сделать узнаете во втором выпуске подкаста «Самый умный в комнате» от проекта «Строки» @stroki_mts Что в выпуске: 🌀о пользе и видах рефлексии 🌀о рефлексии в обучении 🌀о критических вопросах 🌀о работе над ошибками -
Реклама
-
Теории и Практики
10 терминов, которые помогут лучше понять новости В потоке новостей встречается множество малознакомых терминов, которые затрудняют восприятие. Мы собрали 10 актуальных понятий из политологии, социологии, экономики, которые помогут лучше понять происходящее. 
-
Теории и Практики
Существует ли метеозависимость и Почему осенью бывает так грустно У вас болит голова, когда дождливо? Становится ли вам грустно, если на улице пасмурно? Связаны ли вообще эти явления, и существует ли метеозависимость? Метеозависимость — это чрезмерная реакция организма на изменения условий окружающей среды и погоды. При этом она не включена в Международную классификацию болезней (МКБ) и до сих пор учеными не доказана связь между погодными явлениями и изменениями в физиологии организма. Почему люди верят в зависимость от погоды 🌤 Если знаний в медицине недостаточно, чтобы правильно оценить свое состояние, на помощь приходят другие объяснения — та же зависимость от погоды. Мозгу проще связать головную боль с дождем за окном, чем искать другие причины. 🌤 В организме часто что-то идет не так, а люди могут неправильно оценить свои ощущения, попасть под влияние общественного мнения и убедить себя, что они метеозависимы. Убеждения иногда вполне достаточно для того, чтобы появился эффект. 🌤 Связь погоды и настроения относится к давным культурным стереотипам. Так, буря обозначала злость, солнечная погода — радость, штиль — спокойствие и гармонию. Отсюда, кстати, появились глаголы «нахмуриться», «проясниться», обозначающие эмоциональное состояние. -
Теории и Практики
🔥Самое популярное на «Теориях и практиках» за эту неделю #инструкция ⚡️Рассказываем о шести шагах, которые пригодятся для фактчекинга, чтобы не сойти с ума от информационного шума и вбросов. #разбираемся ⚡️Профилактика неизлечимой болезни — деменции охватывает не только работу с мозгом как таковым. Выясняем, как чтение может помочь предотвратить развитие деменции. #психология ⚡️Делимся полезными советами, как помогать другим и полностью не забыть о себе и своих потребностях. #подкаст ⚡️Первый выпуск серии подкастов «Самый умный в комнате» о том, где найти время на саморазвитие и почему это на самом деле не так сложно, как кажется. #ретроспектива ⚡️Разбираемся, как пластиковый пакет из чуда науки превратился во врага природы №1. #тест ⚡️Тест для тех, кто никак не может выбрать, какой вид спорта выбрать в качестве приятной для себя кардионагрузки. #кино ⚡️Делимся 10 экранизациями, которые не уступают текстовым источникам и точно стоят вашего времени. #находка ⚡️ Книжный сервис «Строки» — большой перезапуск МТС Библиотеки с новым интерфейсом, функционалом и историей.