Теории и Практики. Страница 26
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
Какое кардио вам подходит? Каким спортом заняться, если все кажется «не таким»? Одни занятия слишком активные, другие — слишком пассивные, на улице заниматься холодно, в спортзале — душно. Так много «но»! Предлагаем проверить, какое кардио подходит вам. 
-
Теории и Практики
🎙Подкаст «Самый умный в комнате»: как найти время на саморазвитие? Причин, почему мы откладываем обучение на потом, множество: не хватает денег, времени, сил, а иногда и вовсе процесс получения новых знаний не вызывает приятных ассоциаций. В первом выпуске подкаста «Самый умный в комнате», созданном совместно «Строками» @stroki_mts и T&P, рассказываем о том, где найти время на саморазвитие и почему это на самом деле не так сложно, как кажется. Из подкаста вы узнаете: 🔹Почему времени не хватает: на это есть ровно 5 причин! 🔹Как найти время на развитие 🔹Что такое расхламление 🔹 Как организовать тишину 🔹Что такое хорошая компания Послушать подкаст можно по ссылке. -
Теории и Практики
Всем подписчикам, интересующимся онлайн-курсами и индустрией образования, рекомендуем подписаться на канал «Образование, которое мы заслужили». Его ведет наш хороший знакомый Михаил Свердлов, ex-директор по развитию Skypro, ex-контент директора Skyeng и завкафедры в Институте Образования ВШЭ. На канале «Образование, которое мы заслужили» можно найти авторские материалы, новости, разборы и дайджесты: 🧐 Еженедельный дайжест новостей и классных текстов про образование <b> 💙 Еженедельные дайджесты вакансий в образовании, а также актуальных мероприятий<b> 🤔 Что такое встроенное образование и почему оно захватывает мир 😎 10 технологических инноваций Duolingo в образовании Подписывайтесь на @ru_education, рекомендуем ✅ Образование, которое мы заслужили Пути EdTech неисповедимы.Тренды, кейсы лидеров индустрии, новости, мысли, сложные и риторические вопросы образования. Педдизайн в цифре и цифра в образовании. Пишет мелким почерком: @msverdlove По рекламе пишите @daryadaryakk
-
Реклама
-
Теории и Практики
Спасает ли чтение от деменции? Современные ученые до сих пор в поиске эффективных методов лечения и профилактики деменции. Эта болезнь неизлечима, смертельна. Регулярно говорят о пользе игры на пианино в пожилом возрасте и необходимости как можно чаще тренировать мозг и много читать. Разбираемся, может ли чтение предотвратить развитие деменции. ⚡️При деменции происходит деградация памяти, понимания, речи и способности ориентироваться, считать и рассуждать. Вместе с этим теряется контроль над эмоциональным состоянием, а также происходит деградация социального поведения. При этом деменция проявляется не только у пожилых людей, на раннее наступление этой болезни приходится до 9% случаев. ⚡️Исследователи доказали, что занятия хобби (в том числе и чтение книг) в течение одного или нескольких часов каждый день могут защитить от слабоумия в пожилом возрасте. Чтение предотвращает долгосрочное снижение когнитивных функций у пожилых людей и помогает улучшить память. ⚡️В любопытном исследовании мозг участников уже после их смерти проверялся на наличие физических признаков деменции, которые обычно включают поражения, связанные с провалами в памяти. Те люди, которые часто читали, были защищены от повреждений головного мозга. В статье рассказываем, какие еще факторы влияют на развитие деменции. -
Теории и Практики
Вместо эмоциональных качелей: почему полезно кататься на американских горках? Люди делятся на два типа: одни на американских горках визжат от удовольствия, другие — цепляются за поручни и молятся, чтобы это закончилось как можно скорее, но и те, и другие выходят с аттракциона в состоянии легкой эйфории. Выясняем, что привлекает людей в американских горках. ❇️ По одной из версий, это наслаждение самим внутренним ощущением страха, очень похожее на ощущения от просмотра фильма ужасов. Вы испытываете те же физические признаки страха: учащается сердцебиение, дыхание и появляется энергии, все это похоже на «реакцию бей или беги», после которой наступает покой, когда аттракцион заканчивается, а организм получает сигнал, что опасность миновала. ❇️ Наслаждение американскими горками связано с поиском ощущений — желанием получать новые и интенсивные ощущения. За это отвечает дофамин, а переживания на горках запускают целую цепь химических реакций с выработкой гормонов стресса и «счастья». Этот коктейль называют «хорошим» стрессом или «эустрессом», когда быстро сменяются напряжение и эйфория. ❇️ Получается, что катание на американских горках может быть полезной «встряской» для организма, благодаря переживаемому эустрессу, но если вы не чувствуете особой тяги к подобному формату развлечений, лучше выбирайте что-то более спокойное: занятие спортом или вкусное пирожное также приводят к повышению уровня дофамина и улучшению самочувствия. В материале приводим интересные исследования о связи американских горок с эйфорией и «хорошим» стрессом. -
Теории и Практики
Проверь. Проверь еще раз. Перепроверь. Это главный принцип работы с информацией. А в современных реалиях единственный, чтобы не сойти с ума от информационного шума и вбросов. Делимся инструкцией из 6 шагов. Советуем поделиться с друзьями и близкими. 
-
Теории и Практики
Чем вы займете свой вечер? Книгой или сериалом? А может, сериалом или фильмом, снятым по книге? Очень люблю смотреть картины, где в основе классическое произведение, но все чаще появляются киноновинки по настолько современным и массовым произведениям, что я бы даже не решилась подойти к книжной полке с этим шедевром. А в итоге получается отличный кинопродукт. Делимся с вами 10 экранизациями, которые стоит посмотреть. Мне уже очень понравились эти: 🎥 «Женщина в окне», реж. Джо Райт Экранизация одноименного романа Дэниэла Мэллори. Главная героиня после несчастного случая страдает боязнью открытых пространств и ведет затворнический образ жизни, внимательно наблюдая за всеми соседями через окно. Она случайно становится свидетельницей убийства, но полиция ей не верит. 🎥 «Колесо времени», реж. Ута Бризвиц Экранизация одноименной серии романов Роберта Джордана. В тихую деревню Двуречье в поисках юноши, ставшего новым воплощением могущественной силы — Дракона, прибывает волшебница Морейн. Согласно пророчеству, Дракон может уничтожить весь мир, но он же может его спасти, и Морейн сделает все, чтобы предотвратить страшный финал. 
-
Теории и Практики
В канале Психология вы найдете практичные советы по саморазвитию, и научитесь лучше понимать себя и других. Посты, которые особенно понравились редакции T&P: ❇️ Какие методы применяются в психологии для работы со страхом ❇️ Как можно преодолеть навязчивую прокрастинацию ❇️ Топ-3 редких психических расстройств ❇️ Что такое зависимость от чужого мнения и как она влияет на нашу жизнь Подписывайтесь на канал и каждый день узнавайте новые понятия, феномены и эксперименты из мира психологии 📝 
-
Теории и Практики
«Строки» от МТС: целая библиотека в одном смартфоне Делюсь с вами прекрасной новостью: состоялся большой перезапуск МТС Библиотеки — теперь это книжный сервис «Строки» с новым интерфейсом, функционалом и историей. Проект «Строки» — это больше, чем просто библиотека. Кроме книг в приложении можно найти журналы, подкасты, аудиокниги. Читателей ждет не только классическая литература и бестселлеры, но и эксклюзивы от издательств, оригинальные произведения, от и до созданные собственным издательством. Почему стоит обратить внимание на «Строки»? 📌Пользователям доступны подписки под разный темп чтения и покупка поштучно 📌Интуитивно понятный и очень красивый интерфейс 📌Отслеживание личного прогресса 📌Умная система рекомендаций и жанровые подборки. -
Теории и Практики
Как помогать другим и не потерять себя? В своем желании помогать человек способен совершать подвиги и даже жертвовать собой: не спать ночами, рвать последнюю рубашку на груди, брать на себя дополнительные обязанности. Все это помогает облегчить участь того, кому оказывается помощь, но сам помогающий может выйти из этого процесса выгоревшим и обессилевшим, помощь понадобится уже ему и круг замкнется. Разбираемся, можно ли этого избежать и как это сделать. 
-
Теории и Практики
История стендапа: как «низкое» искусство стало всемирным хитом Недавно попала на выступление начинающих комиков в одном малоизвестном баре и стало любопытно, как жанр, который не предполагает мощных спецэффектов, визуального сопровождения или сложных трюков, все равно сохраняет популярность, в какой момент стендап-комедия стала самостоятельным жанром? 🎙Родиной стендапа можно назвать Францию, где промежутки между номерами в водевилях и варьете заполняли приглашенные комики или конферансье, которые не только объявляли номера программы, но и взаимодействовали с публикой, создавая нужную атмосферу. 🎙В конце 19 века многие артисты варьете и водевиля перебрались в США. Поначалу шутки считались общественным достоянием, а юмористический материал широко распространялся и крался комиками друг у друга. 🎙Комиком, который привел стендап-комедию к виду самостоятельного жанра и влюбил в нее массовую публику, был Боб Хоуп. Именно он первым нанял команду писателей, которые придумывали шутки, обыгрыващие актуальную для зрителей повестку. 🎙Постепенно стендап стал обретать более привычный вид, когда комик не просто общается с залом, но и делает это будничным тоном, как будто говорит со старыми знакомыми. В статье рассказываем подробнее об истории стендапа и делимся выступлениями известных комиков. -
Теории и Практики
Как включиться в процесс обучения, если вы давно не были студентом Если вы уже давно закончили учебу, но жизнь поставила перед вами новую задачу, связанную с получением образования, знаю по себе, что вы столкнетесь с трудностями в этом процессе. Разбираемся, как распределить энергию и время, удерживать внимание и по-настоящему полюбить обучение. 🌀Распределите энергию Любопытно, но факт: важно распределить не время, а энергию! Выделяйте для занятий часы вашей наибольшей умственной активности. И не забывайте минимум 30 минут до начала обучения посвятить полноценному отдыху без гаджетов. 🌀Вырабатывайте привычку учиться В этом помогает «сила маленьких шагов». Начните с 20–30 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность занятий. Главное — не количество потраченных часов, а регулярность. 🌀Обсуждайте трудности с другими Не бойтесь признаться себе и другим, что вам сложно. Вероятно, вы найдете людей с такой же проблемой и поймете, что трудности с запоминанием, фокусировкой внимания испытываете не только вы. 🌀Фиксируйте даже небольшой прогресс Например, каждую неделю ванализируйте, что у вас стало получаться лучше. Тогда дофамин «наградит» мозг за получение новой информации. Остальные советы в нашем материале. -
Теории и Практики
Как работать с разницей во времени: 9 советов и рекомендаций Как работать удаленно, за время пандемии стало более или менее понятно. Но с недавних пор многие (и я в частности) столкнулись с тем, что они сами или их коллеги не просто переместили рабочее место из офиса домой, но и в другой часовой пояс. Делимся советами, которые помогут вам сохранить продуктивность и привыкнуть к новому графику. ❇️ Предупредите коллег о переезде Хочется сказать «Спасибо, Кэп!», но часто этим советом пренебрегают и предупреждают только руководителя, а команда подстроится в процессе, но это заметно осложняет первые рабочие дни. ❇️ Договоритесь об 1 — 2 отгулах на первой неделе Особенно, если разница во времени больше 2 часов— это поможет и справиться со стрессом и наладить рабочие процессы. ❇️ Подумайте, как минимизировать разницу во времени Как вариант, перенесите личные дела на освободившееся время, например с вечера на утро, или договоритесь о свободном графике, если ваш функционал позволяет. ❇️ Используйте возможности асинхронной коммуникации Функция отложенных сообщений вам в помощь. И заранее обсудите, когда вы будете на связи, чтобы не пришлось решать срочные вопросы 24/7 Больше советов в нашей статье. -
Теории и Практики
🔥Делимся с вами лучшими материалами недели #психология 📌Разбираемся, почему не стоит скрывать печаль и ругать себя за нее. Гораздо полезнее будет проживать ее так же, как, например, радость. #языки 📌Рассказываем, что на самом деле означает «не зарекаться от сумы» и какие оговорки бывают «по Фрейду». #инструкция 📌Делимся семью активностями, которые помогут вам снизить стресс в долгосрочной перспективе #книжнаяполка 📌Если жизнь в настоящем для вас с каждым днем становится все непонятнее, можно воспользоваться этой подборкой книг футурологов о будущем. #наука 📌Какой путь прошла наша нервная система, чтобы человек смог не только убегать от львов и находить пищу, но и делать выбор между яблоком и пончиком, решать сложные уравнения и планировать свою жизнь. #тест 📌Нередко мы воспринимаем популярные города как столицы стран, проверьте свои знания географии в нашем тесте на знание столиц. #открытоечтение 📌Как люди решают, кто достоин остаться в живых? Убивать — плохо, но почему же иногда это утверждение ставится под сомнение? #разбираемся 📌Материал, который успокоит тех, кто порой хочет задушить в объятиях ребенка или любимого человека. Объясняем, почему с вами и этой «милой агрессией» все в порядке. #отношения 📌Простая инструкция для тех, кто планирует переезд вместе в любимым человеком и не хочет, чтобы отношения оказались в зоне риска. -
Теории и Практики
Это не Нью-Йорк: тест на знание столиц Знаете ли вы столицу Канады? А Турции? Нет, это не Ванкувер и Стамбул. Порой популярные города воспринимают как столицы. Давайте проверим, не заблуждаетесь ли вы.
-
Реклама
-
Теории и Практики
Растерялись при выборе вина? Для того чтобы не чувствовать себя каждый раз в тупике, пора разобраться с основными понятиями, которые характеризуют этот напиток. Рассказываем, что такое выдержка, аэрация, и объясняем, зачем вину дышать. 
-
Теории и Практики
Страхи, желания, барьеры: что мешает нам менять свою жизнь? Примерно каждый третий понедельник месяца я просыпаюсь с желанием изменить свою жизнь раз и навсегда: начать заниматься спортом или правильно питаться, как минимум. Где-то к обеду это проходит, и противный внутренний голос, начинает гундеть: «Да зачем это все? И так хорошо». Интересно, что на самом деле мешает нам менять свою жизнь? 🔹Дезадаптивные установки Что-то вроде «У меня не получится», «Мама говорила, что это не мое», «Где родился, там и пригодился» — именно такие установки чаще всего ограничивают нас от собственных желаний и целей. 🔹Страх неопределенности Наш мозг очень не любит неизвестность. Даже если в настоящем моменте вам все не нравится, мысли, что с переменами может стать еще хуже, будут терзать вас до тех пор, пока не перевесят чашу весов в сторону сомнительно ценной, но стабильности. 🔹Страх потери социальных связей Я называю это "присесть на иглу одобрения»: чтобы мама продолжала гордиться, друзья радовались нашим успехам… Что, если родственники не оценят смену карьеры бухгалтера на жизнь NFT-художника? А если переезд лишит общения с друзьями? Все это пугает наш и без того не любящий изменений мозг. В статье разбираемся, как помочь себе изменить жизнь. -
Теории и Практики
«Переезд — это новое начало, чистый лист нашей жизни, который мы можем заполнить как хотим» — в эти восторженные слова верят те, кто толком никогда не переезжал. Остальные знают, что главной мыслью становится не безграничный потенциал нового начала, а «хоть бы это закончилось». Но простой переезд — это игрушки, самое интересное, по моему опыту, начинается, когда вы решаетесь переехать не в одиночестве, а с партнером или супругом. Оптимисты говорят, что это укрепляет отношения, реалисты знают, что тут уж как повезет. Рассказываем, что делать, чтобы отношения не раскатало по дороге и они помогли пережить переезд. 🌀Разделите обязанности Один занимается поиском жилья, второй — документами. Станьте на время командой, выполняющей важный проект. Периодически сверяйтесь, как идут дела и не забывайте просить о помощи и предлагать ее. 🌀Решите старые вопросы Лучше до оъезда решить застарелые конфликты, чтобы они не прорвались в стрессовой ситуации и не переехали с вами на новое место. 🌀Выработайте общую финансовую стратегию Переезд — это дорого. Обсудите с партнером свои возможности, решите, какая финансовая подушка вам нужна, сколько вы готовы тратить на продукты и вещи первой необходимости и, что самое главное, откуда брать деньги потом. В материале рассказываем, как лучше вести себя на новом месте, чтобы вернуть ощущение дома и стабильности.