Обложка канала

s10.run. Страница 26

2715 @s10run
Открыть

Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.

  • s10.run

  • s10.run

    Вальдемар Церпински

    Почему олимпийский чемпион Мюнхена Фрэнк Шортер до сих пор считает, что он никому не проиграл марафон в Монреале? Кто он, двукратный олимпийский чемпион Вальдемар Церпински – допер, обманувший всех, или беговая легенда, равная Абебе Бикиле?

    https://telegra.ph/Valdemar-Cerpinski-01-26

  • s10.run

    Влияют ли татуировки на беговые результаты?

    Учёные Колледжа Альма в Мичигане провели тематическое исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Medicine and Science in Sports & Exercise в 2017 году. Они сравнивали уровень потоотделения и концентрации натрия в поту у людей с татуированной и нетатуированной кожей.

    Участие в исследовании приняли 10 здоровых мужчин. Каждый из них имел татуировку размером не менее 5,2 квадратных сантиметров.

    Результаты следующие: в среднем татуированная кожа выделяет в два раза меньше пота, чем нетатуированная. Кроме того, уровень содержания натрия в поте, выделяемом таутированной кожей, гораздо выше. При определённых условиях это может привести к нарушению терморегуляции.

    Профессор Мори Люткемейер, один из авторов исследования, считает, что проблема может проявиться, если татуировки занимают значительную область на спине, руках или других частях тела с большим количеством потовых желез. Другой важный фактор – интенсивные тренировки в сильную жару.

  • Реклама

  • s10.run

    Здислав Кшишковяк

    Есть много причин, которые могут помешать выиграть бегуну олимпийское золото. Был случай, когда атлет опоздал на финальный забег. Кого-то лишили золота из-за допинга. Но чтобы спортсмена накануне олимпийского финала покусала собака – такое произошло лишь однажды.

    Кому так не повезло и что было дальше – в нашем сегодняшнем материале.

    https://telegra.ph/Zdislav-Kshishkovyak-01-24

  • s10.run

    Американский ультрамарафонец Джим Уолмсли (Jim Walmsley) попытался побить мировой рекорд на дистанции 100 км.
    Атлет из команды HOKA ONE ONE был близок к рекорду японца Нао Казами (6:09'14), но всё-таки не смог его превзойти.
    11 секунд не хватило Джиму до мирового рекорда. Одиннадцать секунд. Или 0,05%.
    Его результат - 6:09'26.

    Смотрим:
    https://youtu.be/LutfttoFxd4

  • s10.run

  • s10.run

    Большинство студентов прежде, чем прийти учиться в Школу тренеров по бегу S10.run, испытывают страхи, боятся казаться некомпетентными и навредить своим ученикам.

    Психологи считают это синдром самозванца.

    У нас для вас хорошая новость. Это лишь СИНДРОМ!

    Вы ответственно подходите к решению быть тренером. У вас есть ваш уникальный опыт. Вы знаете, как себя дисциплинировать и сочетать бег с другими сферами жизни. Можете похвастаться своими достижениями и результатами.

    Уникальность – вот что отличает вас от конкурентов. Поэтому всегда найдутся те, кто захотят получить поддержку именно от вас.

    Сегодня, 21 января, в 20:00 состоится вебинар на тему: «Самозванец – как распознать и обезвредить».

    Вебинар проведёт Юрий Строфилов, он расскажет:

    ⚡️Как заявить о себе и не оставаться в тени.

    ⚡️Что делать, чтобы заметили и выбрали вас в качестве своего тренера.

    ⚡️Как перестать переживать, что у вас нет академического образования.

    Регистрация на эфир 👉 http://sten.tilda.ws/live

  • s10.run

    23-24 января в Москве пройдёт Российский трейловый форум

    Что такое трейл? Зачем был создан отдельный трейловый форум? Что полезного там рассказывают? На кучу вопросов отвечает один из организаторов форума Антон Жиганов:

    https://telegra.ph/23-24-yanvarya-v-Moskve-projdyot-Rossijskij-trejlovyj-forum-01-21

  • s10.run

    Весенние старты уже не за горами. Сейчас самое время не только готовиться к забегам, но и учиться тренировать.

    Весной всё только начинается – люди выходят из зимней спячки и принимаются «худеть к лету», «готовиться к забегам» или «пробовать что-то новое».

    Мы рады сообщить – старт нового потока Школы тренеров S10.run уже скоро, 25 января.

    Мы запускаем обучение 1 раз в 3 месяца. Учитесь сейчас и будьте готовы к «жаркому» беговому сезону.

    Обучение продлится 5 недель, на котором вы получите:

    ✅ 16 уроков о здоровье, тренировочных процессах и планах, питании и мотивации, монетизации и продвижении.

    ✅ 5 прямых эфиров с Юрием Строфиловым.

    ✅ Обратную связь от преподавателей – профессионалов в своей области.

    ✅ Понимание, как работает платформа S10.run.

    ✅ Удобный онлайн-формат для обучения.

    ✅ Поддержку и общение со своими коллегами.

    Школа тренеров S10.run – уникальная возможность тренировать удалённо из любой точки мира и зарабатывать на любимом деле.

    Все подробности здесь https://s10.run/school

  • s10.run

    Марафонец-дирижёр

    Среди бегунов серии Мастерс есть люди разных профессий. Один из них после марафона за 2:26 едет на работу, надевает фрак и берёт в руки дирижерскую палочку.

    https://telegra.ph/Marafonec-dirizhyor-01-18

  • s10.run

    Ещё пара вопросов от наших подписчиков. Отвечает Дежурный тренер https://s10.run/trainer1

    Можно ли переходить на шаг?

    Можно и даже нужно. Если пульс взлетает выше заданных значений, не бойтесь переходить на шаг. Нам важно время, проведённое на оптимальном пульсе.

    Переходите на шаг, сбрасываете пульс до 100-110 ударов и снова бегите. Иногда вся тренировка может пройти такими «перебежками». И это нормально. Постепенно организм адаптируется.

    У меня постоянно что-то болит во время бега. Что делать?

    При подготовке к марафону всегда что-нибудь будет болеть. В этом суть тренировочного процесса. Мы делаем организму в той или иной степени больно, в ответ на это он улучшает себя.

    Важно, чтобы боль не прогрессировала и не приводила к серьёзным травмам. Со временем и опытом вы научитесь отличать дискомфорт от серьёзных проблем. Но о дискомфорте всегда стоит упоминать в своих отчётах тренеру.

  • s10.run

    Наоко Такахаси

    Олимпийской чемпионкой в марафонском беге Игр-2000 в Сиднее стала японка Наоко Такахаши. О пути посредственной бегуньи на стадионе к олимпийской вершине в беге по шоссе – в нашем сегодняшнем материале.

    https://telegra.ph/Naoko-Takahasi-01-14

  • s10.run

    Что такое тест Яссо (Yasso test)?

    Отвечает Дежурный тренер https://s10.run/trainer1:

    «Тест Яссо – интервальная тренировка на отрезке длиной 800 м, по итогам которой можно с высокой точностью предсказать результат в марафоне.

    Для выполнения этой тренировки нужно пробежать 10 отрезков по 800 м в максимально возможном темпе с отдыхом трусцой, продолжительностью в точности такой же, как и время преодоления быстрого отрезка.

    Например, 10х800 м со средним временем 3:30 и отдыхом также по 3:30. Разработчик этого теста Барт Яссо, редактор журнала Runner's World, утверждает, что в этом случае результат на марафоне составит 3 часа 30 минут.

    Собственно, так и был разработан метод: Яссо использовал 800-метровые интервалы в качестве тренировки на завершающем этапе своей подготовки к марафону и обратил внимание, что среднее время на интервалах совпадает с итоговым результатом на финише».

  • s10.run

    Роза Мота

    На Олимпийских играх 1984 года марафонцы из Португалии выиграли две медали. У мужчин золото досталось Карлусу Лопешу, а у женщин на третьем месте была Роза Мота. Пройдёт четыре года, и в олимпийском Сеуле «маленькая Роза» выиграет золото.

    https://telegra.ph/Roza-Mota-01-11

  • s10.run

    Первый забег Кубка S10.run 2021 «Снеготопка». Как это было

    2021 год начался со «Снеготопки» – первого этапа Кубка S10.run 2021. Бежали 10 км и офлайн, и онлайн. Вот несколько интересных цифр о забеге и живые эмоции студентов Дежурного тренера S10:

    https://telegra.ph/Pervyj-zabeg-Kubka-S10run-2021-Snegotopka-Kak-ehto-bylo-01-09

  • Реклама

  • s10.run

  • s10.run

    Алексей Косарев: Благодаря занятиям с Дежурным тренером существенно улучшились результаты

    Студент Дежурного тренера S10.run Алексей Косарев рассказывает о том, как на первой тренировке 1-2 минуты бега чередовались с 5-10 минутами ходьбы, а сейчас бегает по шесть дней в неделю:

    https://telegra.ph/Aleksej-Kosarev-Blagodarya-zanyatiyam-s-Dezhurnym-trenerom-sushchestvenno-uluchshilis-rezultaty-01-05

  • s10.run

    Помните, как вы начали прошлый год? И что из этого получилось? Не повторяйте ошибок. Есть возможность все исправить!
    2 января нужно пробежать 10 км в челендже S10run "Снеготопка". Как начнешь год, так он и пройдет. https://s10.run/icecup

    Первые два километра - это эйфория и надежда, дофамин льется из носа струйками, эндорфины просачиваются через кожу, впереди счастье, радость и невероятные достижения.

    Следующие два километра - переоценка ценностей. Так как хочется не получается. Вы не будете в списке Форбса никогда, вы не выполните норматив Мастера спорта и не женитесь на Клаудии Шифер, но еще можно пробежать лучшим в возрастной группе, получить медаль финишера и запостить пару фоток в Инстаграм с красным носом.

    Пятый километр - торг с собой, можно забить, можно упереться. Те, кто забил в прошлом году, сейчас стесняются писать итоги года. Те, кто уперся забрал не только свои дивиденды, но и то, что оставили на поле боя те, кто забил. То, что нас не убивает, убивает наших конкурентов.

    Шестой и седьмой километр - это кризис. Самый настоящий кризис. Одни говорят себе: What the fuck!!! Почему это все опять мне? Почему я неудачник? Почему одним все радости жизни, а другие должны расхлебывать все говно мира!!!!! Другие считают, что кризисы - это неотъемлемая часть жизни. Жизнь состоит из череды обычных черных лебедей. Хочешь двигаться вперед, нужно преодолевать кризисы, как часть рутинных операций: анализ, план, реализация, подведение итогов, разбор полетов, награждение непричастных и наказание невиновных.

    Восьмой и девятый километр про потерпеть. Если хочешь получить вознаграждение, нужно просто потерпеть. Одни люди не могут терпеть. Обменять «хорошо сейчас» на «достижение мечты завтра» они не способны и поэтому их жизнь превращается в серое поле «всегда не очень плохо». У этих людей нет мечты, есть несбыточные сны и серые будни.

    Десятый километр разделяет людей на тех, кого бог отправляет в рай и на тех, кто отправится в рай. Для одних это невыносимые физические и моральные страдания. «Я неудачник, опять ветер в лицо, опять всегда в гору, опять скользко и мокро, опять виноват не я, где этот гребанный финиш, результат говно и вообще зачем мне все это». Для других это катарсис. Невероятные физические нагрузки ломают барьеры. Организм вдруг понимает, что все что откладывалось на черный день нужно отправлять в бой. Мозг снимает внутренние сторожки и распахивает двери в закрома Родины. Сгоревший эндорфин восстаёт из пепла и блокирует болевые синдромы. Запах финиша и хорошо сделанной работы заставляет тебя подняться над землей. Душа отделяется от тела и летит, сверху наблюдая за тушкой, перебирающей ногами.

    Финиш!!!! Проигравшие и победители поздравляют друг друга и делают вид, что на финише все равны. Все улыбаются, обнимаются, жмут друг другу руки. Но победители и проигравшие - это победители и проигравшие. Это люди, оставившие вмятину на вселенной и люди проплывшие год по течению. В гонке победитель не тот, кто занял первое место, а тот, кто за этот год или за эти 10 км изменил себя и других.

    Я побегу завтра в Сестрорецке. Старт в 12 часов. Локаций у нас много, больше десяти, а можно бежать онлайн. Не начинайте год по течению, поборитесь с собой, это принесет дивиденды в жизни.